10 Pārsteidzoši maizes augļu ieguvumi un pielietojums ādai, matiem un veselībai

Maizes augļi faktiski pieder dārzeņu grupai. Tas cēlies no ziedoša koka ar nosaukumu Artocarpus Altillis. Maizes augļu koks ir zīdkoka ģimenes loceklis, un tāpēc to bieži uzskata par zīdkoka veidu. Šī uzturvielām bagātā dārzeņa dzimtene ir Klusā okeāna rietumu salas un Malaizijas pussala.

Maizes augļi ir zaļi no ārpuses un dzelteni no iekšpuses. Pareizi pagatavojot šo mīksto dārzeņu, tas ir patīkams ēdiens. Augstas uzturvērtības dēļ maizes augļus var regulāri lietot bez jebkādas blakusparādības. Hindi valodā to sauc arī par “Bakri Chajhar”, telugu valodā “Seema Panasa”, marathu valodā “Nirphanas”, tamilu valodā “Irppla”, malajalu valodā “Kada Chakka”, kannādiešu valodā “Gujjekai” un marathu valodā “Nirphanas”.. Maizes augļiem ir daudz ieguvumu veselībai, un šie ieguvumi ir acīmredzami uz ādas un matiem.

Maizes augļu ieguvumi veselībai

1. Maizes augļos ir daudz šķiedrvielu. Dārzeņu šķiedrvielu saturs atvieglo cilvēku, kas cieš no diabēta (1). Pētījumi, kas veikti ar šo dārzeņu, ir pierādījuši, ka regulāra maizes augļu uzņemšana var samazināt diabēta risku un kontrolēt to pašu. Tas tiek darīts, samazinot cilvēka ķermeņa absorbciju no pārtikas.

2. Lai maizes augļi būtu bagāti ar šķiedrvielām, tas ir arī lielisks enerģijas pastiprinātājs. Tas dod pilnīgu ēšanu, nepalielinot uzņemto kaloriju daudzumu. Tāpēc cilvēks jūtas enerģisks un aktīvs pēc maizes ēšanas. Šis dārzenis labi palīdz samazināt sirdsdarbības traucējumu un holesterīna problēmu risku. Pētījumi ir parādījuši, ka maizes augļi palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni, vienlaikus izraisot labā holesterīna daudzumu organismā (2).

3. Maizes augļi ir bagātīgs omega-3 un omega-6 taukskābju avots. Papildus tam, ka šīs divas neaizvietojamās taukskābes ir noderīgas ādai un matiem, tās ir diezgan labas veselīgas sirds uzturēšanai. Omega-3 taukskābes ir būtiskas arī smadzeņu un prāta augšanai. Eksperti ir komentējuši, ka regulāra maizes augļu uzņemšana lielā mērā var palīdzēt augošam bērnam smadzeņu attīstībā (3).

4. Regulāra maizes augļu uzņemšana ir noderīga pareizai zarnu kustībai un zarnu funkcionālismam (4). Maizes augļos esošās šķiedras atkal palīdz izkārnījumiem un izplata toksīnus no zarnām.

5. Maizes augļus uzskata arī par ideālu diētisko pārtiku. Cilvēkiem, kuri cieš no liekā svara, maizes augļi ir labākais risinājums. Šis lieliskais ēdiens pēc garšas ir labs cilvēkiem ar lieko svaru, jo tas satur mazāk kaloriju un lielu šķiedrvielu daudzumu (5). Maizes augļos esošā šķiedra patiešām ir daudzkoka, jo tā palīdz cīnīties ar ķermeņa taukiem un celulītiem.

Maizes augļu ieguvumi ādai

6. Papildus dažādiem ieguvumiem veselībai, ko maizes augļi sniedz visiem, tam ir arī daži ādas ieguvumi. Dārzenis ir pildīts ar daudz omega-3 un omega-6 taukskābēm, kuras abas tiek uzskatītas par izcilām ādai. Turklāt tas ir arī bagātīgs C vitamīna avots, kas tiek uzskatīts par lielisku ādas veselībai (6).

7. Regulāra šīs pārtikas lietošana padara ādu veselīgu gan no ārpuses, gan iekšpuses. Jaunākie pētījumi ir atklājuši, ka maizes augļos esošie antioksidanti ir labi, lai novērstu ādas infekcijas un izsitumus (7). Ir labi ēst maizes augļus arī ādas tonusa uzlabošanai. Cilvēks noteikti izbaudīs gludu un mirdzošu ādu, ēdot maizes augļus atbilstošā daudzumā.

Maizes augļu priekšrocības matiem

8. Maizes augļi ir lielisks visu vitamīnu un minerālvielu avots. Lai tas būtu, tas padara veselīgu izvēli arī matu veselībai. Atkal omega- un 6 taukskābes izrādās pārsteigtas par matu folikulām (8).

9. Regulāra maizes augļu uzņemšana stiprina matu saknes un stimulē matu augšanu. Dārzenis ir ļoti labs risinājums tam, kurš meklē veselīgus un biezus matus.

10. Maizes augļi efektīvi novērš matu traucējumus, piemēram, blaugznas (9). Īsāk sakot, tā ir lieliska dabiska matu retināšanas procedūra.

Maizes augļu uztura tabula

Princips	Uzturvielu vērtība	RDA procentuālā daļa
Enerģija	103 Kcal	5%
Ogļhidrāti	27,12 g	21%
Olbaltumvielas	1,07 g	2%
Tauki kopā	0,20 g	1%
Holesterīns	0 mg	0%
Šķiedrvielas	4,9 g	13%
Vitamīni
Folāti	14 µg	3,5%
Niacīns	0,900 mg	6%
Piridoksīns	0,100 mg	8%
Riboflavīns	0,030 mg	2%
Tiamīns	0.110mg	9%
A vitamīns	0 SV	0%
C vitamīns	29 mg	48%
E vitamīns	0,10 mg	1%
K vitamīns	0,5 µg	<1%
Elektrolīti
Nātrijs	2 mg	0%
Kālijs	490 mg	10,5%
Minerāli
Kalcijs	17 mg	2%
Varš	0,084 mg	9%
Dzelzs	0,54 mg	7%
Magnijs	25 mg	6%
Mangāns	0,060 mg	2,5%
Fosfors	30 mg	4%
Selēns	0,6 µg	1%
Cinks	0,12 mg	1%
Fito barības vielas
Karotīns-ß	0 µg	-
Kripto-ksantīns-ß	0 µg	-
Luteīns-zeaksantīns	22 µg	-