Satura rādītājs:
- Kas izraisa bursītu gurnā?
- Kādi ir bursīta simptomi?
- Kā atbrīvoties no gūžas locītavas bursīta
- Top 10 mājas aizsardzības līdzekļi gūžas locītavas burzīta ārstēšanai
- 1. Ēteriskās eļļas gūžas locītavas burzītam
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- Uzmanību
- 2. Siltums vai ledus gūžas locītavas burzītam
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 3. Gūžas locītavas burzīta masāžas terapija
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 4. Ābolu sidra etiķis
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 5. Magnēzija piens
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- Uzmanību
- 6. Kurkuma Bursītim
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 7. Melnā melnā siksna
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 8. Ingvers
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 9. Mullein tēja
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 10. Lucerna Bursītim
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
Interesanti, kas varētu būt jūsu muguras un gūžas sāpju cēlonis? Tas varētu būt gūžas locītavas bursīts. Šis stāvoklis izraisa sāpes un pietūkumu gūžas rajonā, kas ikdienas dzīvi var padarīt nožēlojamu. Neuztraucieties. Es jums pastāstīšu, kā izmantot dabiskos līdzekļus, lai atvieglotu. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par viņiem!
Bursīts nozīmē bursa kairinājumu. Bursa ir ar šķidrumu pildīts maisiņš, kas palīdz aizsargāt muskuļus, saites, cīpslas vai ādu, kas var noberzt kaulu un radīt berzi. Visā ķermenī ir aptuveni 160 bursae. Bet bursa, kas atrodas papēžu, ceļgalu, elkoņu, plecu un gurnu tuvumā, iekaisušas biežāk nekā citas.
Lūk, kā var rasties gūžas locītavas bursīts.
Kas izraisa bursītu gurnā?
Gūžas locītavas bursīts vai trohanteriskais bursīts ir bursa iekaisums gūžas reģionā. Tas notiek intensīvu darbību dēļ, kas rada spiedienu uz kauliem vai bursu. Parasti gūžas locītavas bursīta cēlonis ir:
- Nepareiza stāja darbā vai mājās
- Gūžas muskuļu un locītavu piepūle pārmērīgas aktivitātes dēļ
- Kaulu spurs
- Gūžas locītavas trauma
- Mugurkaula problēmas
Kādi ir bursīta simptomi?
Gūžas locītavas bursīta simptomi ir -
- Gūžas locītavas sāpes, kas sākotnēji var būt asas un pēc tam kļūt par pastāvīgām sāpēm
- Sāpes augšstilbā
- Pietūkums skartajā vietā
- Stīvums gūžas locītavā
- Klikšķināšanas sajūta gurnā
- Grūtības staigāt (1)
Bursīts pēc būtības nav nopietns. To var viegli izārstēt, pienācīgi rūpējoties par ievainoto vai iekaisušo vietu. Mājas aizsardzības līdzekļi ir pietiekami, lai izārstētu kaites, taču, ja šis jautājums bieži atkārtojas, jums noteikti jākonsultējas ar savu ārstu. Apskatīsim labākos mājas aizsardzības līdzekļus, lai izārstētu kaites.
Kā atbrīvoties no gūžas locītavas bursīta
- Ēteriskās eļļas
- Siltums vai ledus
- Masāžas terapija
- Ābolu sidra etiķis
- Piena magnezija
- Kurkuma
- Melnā melna melase
- Ingvers
- Mullein tēja
- Lucerna
Top 10 mājas aizsardzības līdzekļi gūžas locītavas burzīta ārstēšanai
1. Ēteriskās eļļas gūžas locītavas burzītam
Attēls: Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1/4 tase olīveļļas
- 4-5 pilieni vācu kumelīšu eļļas VAI bazilika eļļas VAI rozmarīna eļļas VAI saldas bērzu eļļas VAI ziemzaļo eļļu VAI mirres eļļu VAI helichrysum eļļu VAI kopaiba eļļu
Kas jums jādara
- Pagatavojiet eļļas maisījumu, sajaucot izvēlēto ēterisko eļļu ar nesēju eļļu.
- Uzklājiet to skartajā zonā un masējiet minūti vai divas.
- Atstājiet eļļas maisījumu nakti.
Cik bieži jums tas jādara
Atkārtojiet to katru vakaru, līdz gūžas locītavas bursīts sadzīst.
Kāpēc tas darbojas
Lielākajai daļai šo ēterisko eļļu piemīt pretiekaisuma īpašības, kas mazinās pietūkumu. Tie arī nodrošina siltumu ādai, jo tiem ir silts raksturs. Tas var palīdzēt mazināt sāpes un atvieglot (2, 3, 4, 5, 6).
Uzmanību
Saldā bērzu eļļa un ziemciešu eļļa ir droša tikai īslaicīgai lietošanai.
Atpakaļ uz TOC
2. Siltums vai ledus gūžas locītavas burzītam
Attēls: Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- Ledus paka
- Siltuma paka
Kas jums jādara
- Vispirms apmēram 10 minūtes uzklājiet ledus paku uz pietūkušajām daļām.
- Tagad 10 minūtes novietojiet siltuma paku tajā pašā vietā.
- Atkārtojiet ledus iepakojumu vēl piecas minūtes.
Cik bieži jums tas jādara
Izmantojiet šo līdzekli pēc nepieciešamības.
Kāpēc tas darbojas
Šī ir standarta ārstēšana muskuļu sāpju ārstēšanā. Sākotnējā ledus pakas uzklāšana palīdz mazināt sāpes un pietūkumu, kā arī sastindzināt vietu. Tad siltuma lietošana uzlabos cirkulāciju skartajā vietā un palīdzēs vēl vairāk sadziedēt iekaisumu. Pēdējā ledus pakas uzklāšana nodrošina, ka muskuļi un locītavas vairs nesaņem iekaisumu (7).
Atpakaļ uz TOC
3. Gūžas locītavas burzīta masāžas terapija
Attēls: Shutterstock
Jums būs nepieciešams
1-2 tējkarotes rīcineļļas
Kas jums jādara
- Viegli uzsildiet eļļu.
- Masējiet skarto zonu ar to dažas minūtes.
- Atstājiet eļļu uz nakti.
Cik bieži jums tas jādara
Atkārtojiet to katru vakaru, pirms gulētiešanas, līdz saņemat sāpes un pietūkumu.
Kāpēc tas darbojas
Tā kā eļļas siltums nomierina sāpes, pati eļļa palīdz mazināt iekaisumu ar to pretiekaisuma savienojumiem (8).
Atpakaļ uz TOC
4. Ābolu sidra etiķis
Attēls: Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1/2 tase ābolu sidra etiķa
- 2 tases silta ūdens
- Mīksts dvielis
Kas jums jādara
- Atšķaidiet ACV ar ūdeni un iemērciet tajā dvieli.
- Izgrieziet lieko ūdeni un aptiniet šo dvieli ap skarto zonu.
- Atstājiet to apmēram stundu.
Cik bieži jums tas jādara
Atkārtojiet to vienu reizi dienā.
Kāpēc tas darbojas
Šis vitamīniem un minerālvielām bagātais šķīdums efektīvi samazina pietūkumu. Tas arī var uzlabot asinsriti reģionā un paātrināt dziedināšanas procesu (9).
Atpakaļ uz TOC
5. Magnēzija piens
Redakcijas kredīts: Keith Homan / Shutterstock.com
Jums būs nepieciešams
- 1 tējkarote magnēzija piena
- Glāze ūdens
Kas jums jādara
Sajauciet magnēzija pienu ūdenī un dzeriet to.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to divas reizes dienā nedēļu.
Kāpēc tas darbojas
Kad magnija līmenis organismā samazinās, vielmaiņas un iekaisuma traucējumi sāk augt, jo šim minerālam ir būtiska loma daudzos no šiem procesiem (10). Magnēzija piens (magnija hidroksīds) iedarbojas uz pretiekaisuma iedarbību uz skarto reģionu.
Uzmanību
Nelietojiet šo līdzekli ilgāk par vienu nedēļu.
Atpakaļ uz TOC
6. Kurkuma Bursītim
Attēls: Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1 tējkarote kurkuma
- Glāze silta piena vai silta ūdens
Kas jums jādara
- Pievienojiet kurkumu pienam un kārtīgi samaisiet.
- Dzeriet to, kamēr piens vēl ir silts.
Cik bieži jums tas jādara
Lietojiet šo kurkuma pienu 1-2 reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Kurkuma ir spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis, kas samazina gurna pietūkumu un arī sāpes ar kurkumīna saturu. Tas satur arī antioksidantus, kas var palīdzēt ātri atgūties no gūžas locītavas bursīta (11).
Atpakaļ uz TOC
7. Melnā melnā siksna
Attēls: Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1 ēdamkarote melnās siksnas melases
- Glāze ūdens
Kas jums jādara
Sajauciet melasi ūdenī un dzeriet to.
Cik bieži jums tas jādara
Dzert glāzi šī katru dienu.
Kāpēc tas darbojas
Blackstrap melase ir lielisks magnija un kālija avots. Tie palīdz mazināt locītavu sāpju simptomus, kas novērojami reimatoīdā artrīta un bursīta gadījumā (12).
Atpakaļ uz TOC
8. Ingvers
Attēls: Shutterstock
Jums būs nepieciešams
Daži pilieni ingvera eļļas
Kas jums jādara
Uzklājiet to uz skartās vietas un masējiet apmēram minūti, līdz tā uzsūcas ādā.
Cik bieži jums tas jādara
Lietojiet to vienu vai divas reizes katru dienu.
Kāpēc tas darbojas
Ingveru parasti lieto, lai mazinātu gan sāpes, gan iekaisumu dažādās ķermeņa vietās. Vietējai ingvera eļļas lietošanai būs tieša ietekme uz gūžas pietūkumu. Ingvers jāiekļauj arī ikdienas uzturā, lai novērstu iekaisumus un pat infekcijas (13).
Atpakaļ uz TOC
9. Mullein tēja
Attēls: Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 2 tējkarotes deviņvīru spēka zāles
- 2 tases karsta ūdens
- Mīksts audums
Kas jums jādara
- Uzvāriet svaigu deviņu tēju, dažas minūtes mērcējot garšaugus karstā ūdenī.
- Tagad iemērciet tajā mīksto drāniņu un novietojiet to virs gurna, pēc tam noņemot no auduma lieko ūdeni.
- Atstājiet to iedarboties 20-30 minūtes.
Cik bieži jums tas jādara
Atkārtojiet to pēc vajadzības.
Kāpēc tas darbojas
Zāļu deviņvīru spēks palīdz mazināt pietūkumu un sāpes, jo tam ir pretiekaisuma raksturs (14). Tējas siltums atvieglos arī gūžas locītavas stīvumu, kas jums var rasties.
Atpakaļ uz TOC
10. Lucerna Bursītim
Attēls: Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1 tējkarote kaltētu lucernas lapu
- Tase karsta ūdens
Kas jums jādara
- 10-15 minūtes stāvas lucernas un pēc tam izkāš tēju.
- Dzert šo.
Cik bieži jums tas jādara
Dzert tasi šīs zāļu tējas katru dienu.
Kāpēc tas darbojas
Dzeramā lucernas tēja pazeminās iekaisuma savienojumu līmeni organismā un tādējādi atvieglos gūžas locītavas bursītu (15).
Atpakaļ uz TOC
Tagad, kad jūs zināt, kā atbrīvoties no gūžas locītavas bursīta, ko jūs gaida? Izmantojot šos līdzekļus, jūs varat viegli novērst gūžas locītavas bursīta simptomu diskomfortu. Ja tiek ievēroti iepriekš minētie mājas aizsardzības līdzekļi, dažu dienu laikā jūs varat atbrīvoties no kairinājuma un iekaisuma. Ja jūtat, ka līdzekļi jums nedarbojas, un bursīta simptomi saglabājas, nekavējoties konsultējieties ar speciālistu.
Tālāk mēs esam atbildējuši arī uz dažiem bieži uzdotajiem jautājumiem.
Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
Cik ilgi sadzīst gūžas locītavas bursīts?
Gūžas locītavas bursīta sadzīšana var ilgt 2-8 nedēļas, ja netiek izmantotas citas iejaukšanās, lai atvieglotu simptomus.
Vai pastaigas ir noderīgas gūžas locītavas bursītam?
Staigāšana gūžas locītavas bursīta laikā kļūst ļoti neērta un pat sāpīga. Vislabāk ir atpūsties un ļaut ķermenim dziedēt, nevis sasprindzināt to ar jebkādām fiziskām aktivitātēm.
Labākie ēdieni, ko ēst bursīta gadījumā
Būtu jālieto pārtikas produkti, kas satur dabiskus pretiekaisuma savienojumus, kā arī vitamīnus un minerālvielas kaulu un muskuļu veselībai. Daži ieteikumi ietver -
- Augļi, piemēram, citrusaugļi, kivi, ananāsi, papaija, banāni utt
- Tādas dārzeņi kā tumši zaļi lapu dārzeņi, kāposti, bulgāru pipari, pupiņas utt
- Olas, zivis un ar zāli barota gaļa
- Valrieksti un linu sēklas
- Mieži, auzu pārslas un citi graudi ar zemu glikēmisko indeksu
Daži pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ja ciešat no gūžas locītavas bursīta, ir:
- Pārstrādāti pārtikas produkti
- Pārtika ar augstu cukura saturu
- Rafinēti cietes pārtikas produkti
- Pākšaugi
Gūžas locītavas bursīta riska faktori
Nespiediet ķermeni - gūžas locītavas bursīts ir zīme, ka jums ir jābremzē! Faktori, kas saistīti ar paaugstinātu gūžas locītavas bursīta risku, ir -
- Gūžas locītavas trauma
- Reimatoīdais artrīts
- Atkārtots gūžas locītavas stress, kas izraisa traumu
- Kalcija nogulsnes uz gūžas kauliem
- Iepriekš gūžas vietā tika veikta operācija
Vingrinājumi, no kuriem jāizvairās no gūžas locītavas bursīta
Ir nepieciešams izvairīties no aktivitātēm, kas izraisa gūžas locītavas bursītu, lai atvieglotu iekaisušo bursu. Vienkāršas lietas, piemēram, sēdēšana neērtā krēslā, var izraisīt arī sāpes gūžās. Tātad, mēģiniet izvairīties no visām šādām darbībām, kas pasliktina jūsu sāpes. Nevelciet kaulus un muskuļus ar ātru aerobikas vingrinājumu vai svara vingrinājumu palīdzību, kas izdarīs spiedienu uz gūžas locītavu.
Kad griezties pie gūžas locītavas burzīta ārsta?
Ieteicams apmeklēt savu ārstu, ja Jums rodas kāds no zemāk uzskaitītajiem apstākļiem ar parastajiem gūžas bursīta simptomiem -
- Asas vai šaušanas sāpes
- Pārmērīgs pietūkums un izsitumi
- Pastāvīgas sāpes 1-2 nedēļas
- Nepanesamas sāpes gūžā
- Drudzis
Ceru, ka šis raksts palīdzēs jums ārstēt gūžas locītavas bursītu mājās. Vietējie līdzekļi vienmēr ir vēlamā iespēja, ja simptomi ir pieļaujami. Jūs varat tos viegli apstrādāt, izmantojot vienkāršus dabiskus risinājumus.