Satura rādītājs:
- Satura rādītājs
- Kas ir roku trīce?
- Drebošu roku pazīmes un simptomi
- Rokas trīces cēloņi un riska faktori
- Diagnoze roku trīcēm
- Kā dabiski atbrīvoties no drebošām rokām
- Mājas aizsardzības līdzekļi, lai apturētu roku trīci
- 1. Ēteriskās eļļas
- a. Lavandas eļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- b. Kumelīšu eļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 2. Vitamīni
- 3. Kokosriekstu eļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 4. Ābolu sidra etiķis
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 5. Citronu balzams
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 6. Kumelīšu tēja
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 7. Pasiflora
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 8. Kava Kava
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 9. Koridālis
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- Labākie ēdieni roku trīcēm
- Profilakses padomi
Vai, turot kafijas tasi vai pildspalvu, vai pirms intervijas, jums rodas drebošas rokas vai roku trīce? Nu, tu neesi viens. Ir daudz, kas tur cieš no šī stāvokļa. Tas bieži var padarīt jūs sociāli neērtu un var radīt lielas bažas, ja tas ir saistīts ar pamata medicīnisko stāvokli. Ja esat meklējis dažus dabiskus veidus, kā izturēties pret šo problēmu, jūs esat īstajā vietā. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par roku trīcēm un to ārstēšanu.
Satura rādītājs
- Kas ir roku trīce?
- Drebošu roku pazīmes un simptomi
- Rokas trīces cēloņi un riska faktori
- Diagnoze roku trīcēm
- Kā dabiski atbrīvoties no drebošām rokām
- Labākie ēdieni roku trīcēm
- Profilakses padomi
Kas ir roku trīce?
Jebkuras ķermeņa daļas nejauša ritmiska kustība tiek dēvēta par trīci. Rokas trīce ir tad, kad rokas nepārtraukti trīc vai trīc. Tās var rasties problēmu dēļ, kas saistītas ar smadzeņu daļu darbību, kas kontrolē kustību.
Trīcošas rokas var notikt atsevišķi, vai arī tās var izraisīt trīce vai neiroloģiski traucējumi citās ķermeņa daļās. Apskatīsim šī stāvokļa simptomus.
Atpakaļ uz TOC
Drebošu roku pazīmes un simptomi
Visbiežākās drebošo roku pazīmes un simptomi ir:
- Ritmiska roku trīcēšana
- Dreboša balss
- Problēma priekšmetu (īpaši trauku) turēšanā vai kontrolē
Lai gan daudzi uzskata, ka roku trīces pamatcēlonis ir Parkinsona slimība, visbiežākais cēlonis ir būtisks trīce. Nākamajā sadaļā ir runāts par roku trīces cēloņiem un riska faktoriem.
Atpakaļ uz TOC
Rokas trīces cēloņi un riska faktori
Būtiskais trīce ir viens no visbiežāk sastopamajiem neiroloģisko traucējumu cēloņiem, piemēram, roku trīce. Tiek uzskatīts, ka to izraisa smadzenītes normālas darbības traucējumi.
Citi roku drebēšanas cēloņi ir:
- Konfiskācija
- Pārmērīga vairogdziedzera darbība
- Smadzeņu slimības
- Noteikti medikamenti
- Stress un trauksme
- Zems cukura līmenis asinīs
Faktori, kas palielina jūsu drebošo roku attīstības risku, ir:
- Pārmērīga alkohola lietošana
- Kofeīna pārdozēšana
- Vecuma pieaugums
- Būtiska trīce ģimenes anamnēzē
- Emocionālais stress
- Izsalkums
- Smēķējamā tabaka
- Nogurums
- Īpaši karsts vai auksts klimats
Vislabāk ir diagnosticēt sevi, lai izslēgtu citas iespējas. Zemāk sniegti daži no pamata testiem, ko izmanto, lai diagnosticētu drebošas rokas.
Atpakaļ uz TOC
Diagnoze roku trīcēm
Visbiežāk ārsti diagnosticē drebošas rokas, novērojot trīci, lai izslēgtu citus cēloņus. Vēl viens tests ietver
attēlveidošanas testu (CT vai MRI skenēšanu), lai noteiktu, vai kāds no pamata veselības apstākļiem izraisa šo stāvokli.
Kad jums ir diagnosticēta roku trīce, ārsts var izrakstīt zāles, piemēram, beta blokatorus un pretkrampju un trauksmes līdzekļus, lai ārstētu jūsu stāvokli.
Personām ar progresējošu trīci var ieteikt izvēlēties tādas operācijas kā:
- Dziļa smadzeņu stimulācija: tas ietver elektroda ievietošanu jūsu smadzenēs, lai traucētu jūsu smadzeņu darbību, kas ir atbildīga par trīce.
- Talamotomija: šī procedūra ietver nelielu bojājumu izdarīšanu jūsu smadzeņu talāmā, lai mazinātu trīci.
Atpakaļ uz TOC
Kā dabiski atbrīvoties no drebošām rokām
- Ēteriskās eļļas
- Vitamīni
- Kokosriekstu eļļa
- Ābolu sidra etiķis
- Citronu balzams
- Kumelīšu tēja
- Pasiflora
- Kava Kava
- Koridālis
Mājas aizsardzības līdzekļi, lai apturētu roku trīci
1. Ēteriskās eļļas
a. Lavandas eļļa
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 3 pilieni lavandas eļļas
- Difuzors
- Ūdens (pēc nepieciešamības)
Kas jums jādara
- Pievienojiet trīs pilienus lavandas eļļas ar ūdeni piepildītam difuzoram.
- Ieelpojiet izkliedēto aromātisko gaisu.
- Alternatīvi, vannai varat pievienot apmēram 10 līdz 15 pilienus lavandas eļļas un iemērc tajā 20 līdz 30 minūtes.
Cik bieži jums tas jādara
Tas jādara 1 līdz 2 reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Aromterapija ļoti palīdz ārstēt nervu traucējumus, piemēram, drebošas rokas. Lavandas eļļai piemīt spēcīgas īpašības, kas mazina stresu un trauksmi, kas var arī palīdzēt ārstēt roku trīci (1), (2).
b. Kumelīšu eļļa
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 3 pilieni kumelīšu eļļas
- Difuzors
- Ūdens (pēc nepieciešamības)
Kas jums jādara
- Pievienojiet trīs pilienus kumelīšu eļļas ar ūdeni piepildītam difuzoram.
- Ieelpojiet izkliedēto kumelīšu aromātu.
Cik bieži jums tas jādara
Tas jādara 1 līdz 2 reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Tāpat kā lavandas eļļa, arī kumelīšu ēteriskā eļļa spēj mazināt tādas problēmas kā drebošas rokas, kas saistītas ar stresu un trauksmi. Eļļa var arī mazināt depresiju (3), (4).
Atpakaļ uz TOC
2. Vitamīni
Shutterstock
Dažos gadījumos dažu vitamīnu trūkums var izraisīt arī trīci.
B12 vitamīns, saukts arī par kobalamīnu, ir nepieciešams, lai uzturētu veselīgus nervus, un tā trūkums var izraisīt aizsargājošo šūnu pārklājuma noārdīšanos, kas nepieciešams pareizai nervu darbībai (5).
Vēl viens vitamīns, kas palīdz ārstēt drebošas rokas, ir B1 vitamīns, kura trūkums var izraisīt nervu bojājumus un stāvokli, ko dēvē par beriberi, kas savukārt rada lielāku risku saslimt ar drebošām rokām (6).
Antioksidants E vitamīns var palīdzēt arī Parkinsona slimības ārstēšanā, kas ir galvenais roku trīces cēlonis (7).
Lai uzturā iegūtu nepieciešamo šo vitamīnu daudzumu, varat patērēt tādus pārtikas produktus kā siers, piens, olas, lēcas, kāposti, saulespuķu sēklas un lazdu rieksti.
Atpakaļ uz TOC
3. Kokosriekstu eļļa
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
1-2 tējkarotes neapstrādātas kokosriekstu eļļas
Kas jums jādara
- Sāciet, lietojot tējkaroti kokosriekstu eļļas dienā.
- Pamazām sāciet to lietot divas tējkarotes katru dienu.
Cik bieži jums tas jādara
Tas jādara vienu reizi dienā.
Kāpēc tas darbojas
Vidējas ķēdes taukskābes, kas atrodas kokosriekstu eļļā, demonstrē antidepresantus un antistresu (8). Eļļa palīdz arī ar trīci un citiem simptomiem, kas saistīti ar Parkinsona slimību, kas ir viens no galvenajiem roku trīces cēloņiem (9).
Atpakaļ uz TOC
4. Ābolu sidra etiķis
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 2 tējkarotes ābolu sidra etiķa
- 1 glāze silta ūdens
Kas jums jādara
- Pievienojiet divas tējkarotes ābolu sidra etiķa glāzei silta ūdens un kārtīgi samaisiet.
- Dzeriet šo maisījumu.
Cik bieži jums tas jādara
Tas jādzer vismaz reizi dienā.
Kāpēc tas darbojas
Lai gan nav tiešu zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu ābolu sidra etiķa (ACV) lietošanu roku trīces ārstēšanā, daudzi cilvēki to zvēr. Tiek uzskatīts, ka savienojums, ko ACV sauc par pektīnu, atvieglo trīces simptomus.
Atpakaļ uz TOC
5. Citronu balzams
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
Citronu balzams (pēc nepieciešamības)
Kas jums jādara
- Mīļotajiem salātiem, tējām un citiem ēdieniem varat pievienot citronu balzamu.
- Jūs varat arī aizstāt citrona miziņu ar citrona balzamu, lai uzlabotu aromātu, kā arī ieguvumus.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to katru dienu.
Kāpēc tas darbojas
Citronu balzams ir vēl viens brīnišķīgs līdzeklis, lai ārstētu drebošas rokas. Tas var palīdzēt nomierināt jūsu smadzeņu šūnas un mazināt trauksmi un depresiju, kas var būt atbildīgs par roku trīci (10).
Atpakaļ uz TOC
6. Kumelīšu tēja
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1 tējkarote kumelīšu tējas
- 1 glāze ūdens
- Mīļais
Kas jums jādara
- Pievienojiet tējkaroti kumelīšu tējas tasi ūdens.
- Katliņā uzvāra un vāra uz lēnas uguns.
- Pirms nedaudz medus pievienošanas celms un pagaidiet, līdz tēja nedaudz atdziest.
- Izdzer to.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to 2 līdz 3 reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Kumelīšu tējai ir nomierinoša iedarbība uz nerviem, un tā var palīdzēt mazināt stresu, trauksmi un depresiju. Tas, savukārt, var palīdzēt ārstēt drebošas rokas (11).
Atpakaļ uz TOC
7. Pasiflora
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1-2 tējkarotes pasifloras tējas
- 1 glāze ūdens
- Mīļais
Kas jums jādara
- Pievienojiet vienu līdz divas tējkarotes pasifloras tējas tasi ūdens.
- Katliņā uzvāra un izkāš.
- Kad tēja nedaudz atdziest, pievienojiet tai medu.
- Labi samaisa un dzer.
Cik bieži jums tas jādara
Jums tas jādzer vismaz divas reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Pasiflora (Passiflora) ir lielisks līdzeklis roku trīču ārstēšanai. Tas var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi organismā, kas, savukārt, var nomierināt jūsu nervu sistēmu (12).
Atpakaļ uz TOC
8. Kava Kava
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 2 ēdamkarotes kava pulvera
- 1 glāze sulas, ūdens vai piena
Kas jums jādara
- Pievienojiet divas ēdamkarotes kava pulvera glāzē ūdens.
- Labi samaisa un patērē.
Cik bieži jums tas jādara
Jums tas jālieto vienu reizi dienā dažas nedēļas, lai pamanītu atšķirību.
Kāpēc tas darbojas
Kava ir populārs augu izcelsmes līdzeklis, kas nomierina nervus, mazina trauksmi un veicina miegu (13). Tas var arī palīdzēt mazināt roku trīci.
Atpakaļ uz TOC
9. Koridālis
Jums būs nepieciešams
- 2-3 tējkarotes kaltētas koraļļa saknes
- 1 glāze ūdens
- Mīļais
Kas jums jādara
- Katliņā uzvāra divas līdz trīs tējkarotes koraļļa saknes.
- Vāra uz lēnas uguns 5 minūtes un izkāš.
- Kad tas nedaudz atdziest, pievienojiet tam medu un patērējiet.
Cik bieži jums tas jādara
Tas jādara 1 līdz 2 reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Corydalis savienojums tika novērots, lai parādītu anksiolītiskas aktivitātes un samazinātu kustību kustības (14). Abas šīs īpašības ir izdevīgas personām, kuras cieš no drebošām rokām.
Jums arī jāapsver iespēja veikt dažas pamata izmaiņas uzturā, vienlaikus ievērojot šos līdzekļus labākai efektivitātei.
Atpakaļ uz TOC
Labākie ēdieni roku trīcēm
Vidusjūras reģiona diētas ievērošana ir viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar roku trīci. Vidusjūras diēta sastāv no tādiem pārtikas produktiem kā:
- Svaigi un neapstrādāti pārtikas produkti, piemēram, augļi un dārzeņi
- Olīvju eļļa
- Zivis
- Rieksti
- Garšaugi
- sarkanvīns
Lai gan visus šos pārtikas produktus varat lietot mērenībā, jums jāizvairās no tādiem pārtikas produktiem kā sviests, sarkanā gaļa un sāls.
Jums arī jāievēro šie padomi, lai novērstu šī stāvokļa atkārtošanos.
Atpakaļ uz TOC
Profilakses padomi
- Pārtrauciet kofeīna lietošanu.
- Atmest smēķēšanu.
- Samaziniet vai izvairieties no alkohola lietošanas.
- Pārbaudiet lietotās zāles, lai uzzinātu, vai tās izraisa trīci.
- Pārbaudiet cukura līmeni asinīs.
- Praktizējiet jogu un meditāciju, lai mazinātu stresu un trauksmi.
Tā kā roku trīce var traucēt jūsu ikdienas dzīvi, vislabāk ir mēģināt iegūt kontroli pār tām agrāk. Šajā amatā sniegtie aizsardzības līdzekļi un padomi var palīdzēt to izdarīt. Tomēr, ja trīce kļūst nekontrolējama, vislabāk ir meklēt medicīnisko palīdzību.
Atpakaļ uz TOC
Dalieties savās domās par šo rakstu komentāru sadaļā zemāk.