Satura rādītājs:
- Kas izraisa išiass?
- Mājas aizsardzības līdzekļi, lai sniegtu atbrīvojumu no išiass
- 1. Ķiploku piens
- 2. Karstā vai aukstā saspiešana
- 3. Ingvera ēteriskā eļļa
- 4. Piparmētru eļļa
- 5. Kurkuma
- 6. Vitamīni
Išiass ir sāpes, kas rodas, kad sēžas nervs piedzīvo kairinājumu. Sāpes parasti rodas muguras lejasdaļā un stiepjas līdz kājām. Sēžas sāpes ir novājinošas un mokošas, un tās izsviež jūsu dzīvi. Šajā rakstā mēs esam apkopojuši vienkāršu mājas aizsardzības līdzekļu sarakstu, kas var palīdzēt jums pārvaldīt išiass simptomus. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.
Kas izraisa išiass?
Sēžas sāpes ir saistītas ar nervu sistēmu. Tas ir pārmērīga spiediena uz jostas disku rezultāts. Citi veicinošie faktori ir sēžas nerva iekaisums vai kairinājums blakus esošā kaulā. Daži pamata jautājumi arī izraisa išiasu. Tie ietver:
- Ļaundabīga augšana
- Mugurkaula deģenerācija D vitamīna trūkuma dēļ
- Slikta stāja vai stresa traumas, kas izraisa diska trūci
- Iekaisums, kura rezultātā rodas iekšēja asiņošana
- Ar mugurkaulu saistītas infekcijas
- Grūtniecība
Šie ir daži faktori, kas izraisa išiasu. Šie ir riska faktori, kas var palielināt išiasa attīstības varbūtību:
- Smēķēšana
- Aptaukošanās
- Ģenētika
- B12 vitamīna deficīts
- Mazkustīga, neaktīva dzīvesveida vadīšana
- Slikta darba ergonomika
- Depresija
- Noteiktas profesijas (galdnieki, kravas automašīnu vadītāji un mašīnu operatori)
Ir svarīgi atzīmēt, ka tikai šo riska faktoru klātbūtne neliecina, ka jums attīstīsies išiass. Šajā aspektā loma ir arī indivīda vecumam un veselībai.
Tagad mēs izpētīsim dabiskos līdzekļus, kas var palīdzēt pārvaldīt išiasa simptomus.
Mājas aizsardzības līdzekļi, lai sniegtu atbrīvojumu no išiass
- Ķiploku piens
- Karstā vai aukstā saspiešana
- Ingvera ēteriskā eļļa
- Piparmētru eļļa
- Kurkuma
- Vitamīni
- Selerijas sula
- Baldriāna sakne
- Grieķu sieramoliņa sēklas
- Alveja
1. Ķiploku piens
Ķiplokiem piemīt pretiekaisuma īpašības (1), (2). Tādējādi tas var palīdzēt mazināt iekaisumu un sāpes, kas saistītas ar išiasu.
Jums būs nepieciešams
- 8-10 ķiploka daiviņas
- 300 ml piena
- 1 glāze ūdens
Kas jums jādara
- Sasmalciniet ķiploku daiviņas.
- Katliņā pievienojiet pienu, ūdeni un sasmalcinātus ķiplokus. Maisījumu uzvāra.
- Ļaujiet tai sautēties. Ļaujiet tai kādu laiku atdzist.
- Patērējiet maisījumu, kamēr tas ir silts. Pēc garšas varat pievienot dažus pilienus medus.
Cik bieži jums tas jādara
Patērējiet to 2 reizes dienā.
2. Karstā vai aukstā saspiešana
Karstas un aukstas kompreses var lielā mērā palīdzēt mazināt iekaisumu un sāpes, kas saistītas ar išiasu (3), (4).
Jums būs nepieciešams
- Mazgājamais audums
- Bļoda ar ledusaukstu ūdeni vai ledus gabaliņiem
- Silts ūdens
Kas jums jādara
- Iemērciet tīru mazgāšanas lupatiņu siltā vai aukstā ūdenī atkarībā no tā, vai izmantojat karstu vai aukstu kompresi.
- Izvelciet lieko ūdeni un novietojiet to vietā, kur rodas akūtas sāpes.
- Atkārtojiet šo procesu ik pēc 5-6 minūtēm.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to 3-4 reizes dienā.
3. Ingvera ēteriskā eļļa
Ingvera ēteriskā eļļa var nomierinoši ietekmēt sāpes muguras lejasdaļā (5). Tas satur -gingerolu, kam piemīt pretsāpju un pretiekaisuma īpašības (6). Šīs īpašības var palīdzēt mazināt sāpes.
Jums būs nepieciešams
- Daži pilieni ingvera ēteriskās eļļas
- Eļļa pēc izvēles
Kas jums jādara
- Ingvera ēterisko eļļu atšķaida ar nesēju eļļu, piemēram, olīveļļu.
- Uzklājiet šo maisījumu muguras lejasdaļai.
Cik bieži jums tas jādara
Lai atvieglotu, jūs varat to izdarīt 2 reizes dienā.
4. Piparmētru eļļa
Piparmētrai piemīt pretsāpju un pretiekaisuma īpašības (7), (8). Tās spēja mazināt sāpes varētu palīdzēt atbrīvot no išiasa.
Jums būs nepieciešams
- 5-6 pilieni piparmētru eļļas
- Nesēja eļļa
Kas jums jādara
- Atšķaidiet piparmētru eļļu ar nesēju eļļu, piemēram, saldo mandeļu eļļu.
- Uzklājiet šo maisījumu skartajā zonā.
Cik bieži jums tas jādara
To var izdarīt 2 reizes dienā.
5. Kurkuma
Kurkuma satur bioaktīvu savienojumu, ko sauc par kurkumīnu, kam piemīt pretsāpju un pretiekaisuma īpašības (9). Tas var arī paātrināt nervu atjaunošanos (10). Šīs kurkuma īpašības var palīdzēt mazināt sēžas nerva sāpes.
Jums būs nepieciešams
- 1 tējkarote kurkuma pulvera
- 1 ēdamkarote sezama eļļas
Kas jums jādara
- Sajauciet kurkuma pulveri un sezama eļļu, lai iegūtu biezu pastu.
- Uzklājiet šo pastu skartajā zonā un viegli iemasējiet.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to vismaz 2 reizes dienā.
6. Vitamīni
Vitamīnu piedevu lietošana var palīdzēt išiass ārstēšanā. Vitamīnu B12 un D lietošana var mazināt sāpes muguras lejasdaļā un mazināt iekaisumu (11), (12).
Jums būs nepieciešams
- B12 un D vitamīna piedevas
- Ūdens
Kas jums jādara
Šos vitamīnu piedevas varat lietot pēc konsultēšanās ar ārstu.
Cik bieži jums tas jādara
Kā