12 dabiski veidi, kā uzlabot matu augšanu un biezumu

Matu krišana un matu retināšana mūsdienās ir bieži sastopamas problēmas. Mūsdienu dzīvesveids, piesārņojuma iedarbība un ķīmisko produktu lietošana pasliktina matu kvalitāti un noved pie matu krišanas. Šajā rakstā mēs esam uzskaitījuši 12 dabiskus līdzekļus, kas var mazināt jūsu matu bojājumus un mazināt matu krišanu.

Dabiski veidi, kā palielināt matu augšanu un biezumu

1. Kokosriekstu eļļa

Kokosriekstu eļļa spēj samazināt olbaltumvielu zudumu no bojātiem matiem (1). Kokosriekstu eļļa var iekļūt matu šahtā un samazināt matu izkrišanu. Šī kokosriekstu eļļas īpašība var palīdzēt mainīt skarbu ķīmisko produktu iedarbību.

Ko jūs varat darīt: Paņemiet 2 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas plaukstā un iemasējiet to galvas ādā. Jūs varat atstāt to iedarboties apmēram stundu un pēc tam rūpīgi nomazgāt, izmantojot maigu tīrīšanas līdzekli vai šampūnu. Dariet to vismaz divas reizes nedēļā.

2. Ērkšķoga

Ir konstatēts, ka amlai vai ērkšķogai ir proliferatīva ietekme uz matu folikulu dermas papilla šūnām (DPC). Tādējādi ērkšķogas var veicināt matu augšanu, pagarinot matu augšanas cikla anagēna fāzi (aktīvās augšanas fāzi) (2).

Ko jūs varat darīt: Paņemiet nedaudz amla eļļas plaukstās un iemasējiet to galvas ādā. Jūs varat atstāt to uz galvas ādas uz stundu (vai ilgāk) un pēc tam rūpīgi izskalot. Dariet to divas reizes nedēļā.

3. Jogurts

Jogurts ir bagātīgs probiotiku avots, un tas var veicināt spēcīgu matu augšanu un novērst matu bojājumus. Pētījums, kas veikts ar pelēm, atklāja, ka tas palielina subkutikulāro folikulu skaitu, tādējādi iegūstot vairāk greznu kažokādu (3). Tāpēc tas var arī palīdzēt palielināt matu augšanu cilvēkiem.

Ko jūs varat darīt: Vienreiz dienā lietojiet porciju jogurta.

4. Fenugreek

Fenugreek satur bioaktīvus savienojumus, kas var veicināt veselīgu matu augšanu. Žurku pētījums atklāja, ka mātītes var ievērojami samazināt matu izkrišanu un veicināt jaunu matu augšanu (4). Neievērojiet šo mājas aizsardzības līdzekli, ja Jums ir alerģija pret pākšaugiem, piemēram, zemesriekstiem, zaļajiem zirnīšiem vai sojas pupām. Jums var būt alerģija pret mātītes sēkliņām, kā arī tās visas pieder Fabaceae ģimenei.

Ko jūs varat darīt: Nakšņojiet ceturtdaļu tasi mātītes sēklas naktī. Sasmalciniet sēklas pastā un uzklājiet to kā matu masku. Atstājiet to 30-45 minūtes, pirms noskalojat ar tīru ūdeni. Jūs varat ievērot šo rutīnu reizi nedēļā.

5. Sīpolu sula

Pētnieki ir atklājuši, ka sīpolu sulā esošie fitoķīmiskie savienojumi var izraisīt matu atjaunošanos un ka tas var būt efektīvs plankumainas alopēcijas apgabala ārstēšana (5).

Ko jūs varat darīt: iegūstiet pusi sīpolu sulu. Sasprindziniet to un uzklājiet to uz galvas ādas. Atstājiet to uz stundu. Rūpīgi nomazgājiet to ar šampūnu. Ievērojiet šo rutīnu divas reizes nedēļā.

6. Ķīniešu Hibiscus

Ir konstatēts, ka hibiska lapu un ziedu ekstrakti veicina matu augšanu žurkām (6). Tādējādi viņiem var būt potenciāls novērst pārmērīga matu krišanas ietekmi uz cilvēkiem.

Ko jūs varat darīt: Lai pagatavotu pastu, sasmalciniet pāris hibiska ziedus un nedaudz lapu. Sajauc to ar kokosriekstu eļļu. Uzklājiet šo matu masku un atstājiet to uz stundu iedarboties. Nomazgājiet to ar šampūnu. Dariet to reizi nedēļā.

7. Zaļā tēja

Zaļā tēja ir bagāta ar polifenoliem, kas var veicināt matu augšanu. Ir novērots, ka zaļajā tējā esošajiem bioaktīvajiem savienojumiem var būt proliferatīva ietekme uz dermas papillas šūnām un tie var mazināt matu izkrišanu (7). Izvairieties no zaļās tējas dzeršanas, ja Jums ir nepanesība pret kofeīnu vai lietojat stimulantus vai asins šķidrinātājus.

Ko jūs varat darīt: stāvas zaļās tējas maisiņu tasi verdoša ūdens un patērē novārījumu. Jūs varat dzert zaļo tēju 1-2 reizes dienā.

8. Rozmarīna eļļa

Saskaņā ar pētījumu, kas veikts ar pelēm Kinki universitātē, rozmarīna eļļa var palīdzēt palielināt matu augšanu (8). Tas varētu padarīt to piemērotu matu augšanas uzlabošanai arī cilvēkiem.

Ko jūs varat darīt: veiciet plākstera testu, lai noteiktu, vai Jums ir alerģija pret rozmarīna eļļu. Sajauciet dažus pilienus rozmarīna eļļas ar nesēju eļļu. Uzklājiet šo maisījumu uz galvas ādas un ļaujiet tai sēdēt stundu pirms mazgāšanas.

9. Geranium Oil

Ir pierādīts, ka pelargonija eļļa veicina matu augšanu pelēm, izmantojot proliferatīvu iedarbību uz dermas papilla šūnām (9). Dažiem cilvēkiem var būt alerģiska reakcija uz ģerānijas eļļu, tāpēc pirms lietošanas veiciet plākstera pārbaudi.

Ko jūs varat darīt: Paņemiet dažas ēdamkarotes ģerānijas eļļas un iemasējiet to galvas ādā. Atstājiet to iedarboties apmēram 60 minūtes, pēc tam noskalojiet to ar maigu šampūnu. To var izdarīt vismaz reizi nedēļā.

10. Žeņšeņs

Pētījumi liecina, ka žeņšeņam var būt proliferatīva ietekme uz cilvēka matu folikulām, lai veicinātu matu augšanu (10). Dažiem cilvēkiem, lietojot žeņšeņu, var rasties reibonis, slikta dūša vai galvassāpes. Dažos gadījumos tas var būt arī stimulants. Tāpēc rīkojieties piesardzīgi.

Ko jūs varat darīt: Paņemiet dažas ēdamkarotes žeņšeņa eļļas un viegli iemasējiet to galvas ādā. Atstājiet to apmēram stundu. Noskalojiet to ar maigu šampūnu. To var izdarīt vismaz divas reizes nedēļā.

11. Zivju eļļa

Zivju eļļa ir bagāta ar omega-3 taukskābēm, kas var veicināt matu augšanu. Zivju eļļas piedevas satur dokozaheksaēnskābi (DHA), kas izraisa matu augšanu, parādot proliferatīvu efektu uz galvas ādas dermas papilla šūnām (11). Tas var novērst matu retināšanas un baldinga ietekmi. Pirms zivju eļļas piedevu lietošanas noteikti konsultējieties ar savu dermatologu.

12. Kafija

Kofeīns ir galvenā kafijas sastāvdaļa. Pētījumi liecina, ka kofeīns var veicināt matu vārpstas pagarinājumu un stimulēt matu augšanu, pagarinot anagēna fāzi (12). Tas var samazināt matu plikumu un retināšanu.

Ko jūs varat darīt: pagatavojiet tasi kafijas un iedzeriet to vismaz reizi dienā. Nelietojiet kafijas pārpalikumu tā lielā kofeīna satura dēļ.

Tāpat kā ar jebkuru citu nosacījumu, sabalansēts uzturs lielā mērā nodrošina veselību un papildina organismam nepieciešamo uzturvielu daudzumu. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas jums jāēd, lai nodrošinātu veselīgu matu augšanu.

Diēta, kas veicina matu augšanu

• Lieto zivis, kas bagātas ar omega-3 taukskābēm. Francijā veikts pētījums atklāja, ka uztura papildināšana ar omega-3 un 6 taukskābēm var uzlabot matu blīvumu un cīnīties pret matu izkrišanu (13).
• Ogas un citi citrusaugļi ir bagāti ar C vitamīnu. Pētījumi liecina, ka šādi pārtikas produkti var veicināt matu augšanu (14).
• Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti, satur barības vielas, kas var palīdzēt matu augšanai (14).
• Rieksti un sēklas ir pildītas ar barības vielām, kas var palīdzēt kontrolēt matu krišanu (14).

Medicīniskās ārstēšanas iespējas

Šeit ir dažas medicīniskās ārstēšanas iespējas, kuras varat apsvērt, lai uzlabotu matu augšanu:

• Minoxidil: This over-the-counter medication can be used by both men and women. You need to rub it into your scalp daily. However, it may cause an allergic reaction in some people (15).
• Finasteride: This is a medical treatment option, particularly for men. This pill is administered to men who have androgenic alopecia. It may, however, have some side effects, such as erectile dysfunction, lower sex drive, and gynecomastia (16).

How Can I Prevent Hair Fall?

• Following a strictly balanced diet with intake of foods rich in omega-3 fatty acids can help promote hair growth and prevent hair fall.
• Massage your scalp gently regularly to stimulate blood circulation, thereby strengthening hair roots and preventing hair fall.
• Staying hydrated is key to maintaining healthy hair. It nourishes the scalp and prevents flaking and itching.

Hair loss is an increasingly common problem that women all over the world face. A variety of factors contribute to the thinning of hair.

Factors That Affect Hair Growth

• As we grow older, the diameter of the hair and its thickness can decrease (17). This can make it seem like you have had a lot of hair fall over time.
• Another factor that can affect hair growth is prevailing ailment or illness that can lead to hair fall. Hormonal changes can also lead to hair fall in some men, subsequently causing male-pattern baldness (18).

Other factors, such as stress, trauma, and anxiety, may also contribute to hair loss as studies show that they can have an inhibitory effect on hair growth (19).

All these factors can cause your hair to fall and may eventually lead to balding. Inadequate rest, hormonal changes, and a diet deficient in nutrients can hamper the growth of healthy hair. It can also affect hair growth as these factors can reduce the supply of blood and oxygen to your scalp.

Since these are natural remedies, you must be patient and follow them diligently to get the best results. However, if you feel that your problem persists, seek medical help.

Expert’s Answers for Readers Questions

How can I regrow my thinning hair?

You can explore medical and natural treatment options. You could try any of the remedies mentioned above.

How do you grow dead hair follicles?

You can consume vitamin supplements like biotin and niacin to revive dead hair follicles and restore strength to damaged hair. You should also massage your scalp regularly.

Can your hair grow back while on chemotherapy?

Yes, your hair can grow back while on chemotherapy, but it may be of a different color and texture.

How does yoga help stimulate hair growth?

Yoga can help in dealing with hair fall. Some of the asanas you can practice are downward dog pose (Adho Mukha Svanasana), diamond pose (Vajrasana), camel pose (Ustrasana), headstand pose (Sirsana), etc. These asanas increase blood flow to the head and stimulate circulation in the scalp. This, in turn, can aid hair growth.

Can bleached hair grow long?

Products that bleach your hair can lead to hair damage and slow down the growth of hair.

Is hot oil treatment good for hair growth?

Yes, massaging using hot oil can increase the flow of blood to your scalp. It can also repair damaged hair.

Do split ends stop hair growth?

Sadalīti galiņi neaptur jūsu matu augšanu, bet tie var izraisīt pastiprinātu matu lūšanu. Tas var likt jums justies kā jūsu matu garums nepalielinās.

19 avoti

Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.

• Minerāleļļas, saulespuķu eļļas un kokosriekstu eļļas ietekme uz matu bojājumu novēršanu, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12715094/

• Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle, Research Journal of Medicinal Plant, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/270950892_Emblica_Phyllanthus_emblica_Linn_Fruit_Extract_Promotes_Proliferation_in_Dermal_Papilla_Cells_of_Human_Hair_Follicle

• Probiotic Bacteria Induce a ‘Glow of Health, PLoS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547054/

• In vivo Hair Growth Activity of Herbal Formulations, International Journal of Pharmacology, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/42597730_In_vivo_Hair_Growth_Activity_of_Herbal_Formulations

• Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata, The Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12126069/

• In vivo and in vitro evaluation of hair growth potential of Hibiscus rosa-sinensis Linn, Journal of Ethnopharmacology, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874103002319

• Human hair growth enhancement in vitro by green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG), Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092697

• Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production, Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29583066/

• Comparison of the efficacy of topical lawsonia inermis and topical minoxidil in the treatment of telogen effluvium, Trade Science Inc Journal.

  www.tsijournals.com/articles/comparison-of-the-efficacy-of-topical-lawsonia-inermis-and-topical-minoxidil-in-the-treatment-of-telogen-effluvium.pdf

• Therapeutic Potential of Murraya Koenigii (Curry Leaves) In Dyslipidemia: A Review, International Journal of Scientific Research & Management Studies, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/322753112_Therapeutic_Potential_of_Murraya_Koenigii_Curry_Leaves_In_Dyslipidemia_A_Review

• Mackerel-Derived Fermented Fish Oil Promotes Hair Growth by Anagen-Stimulating Pathways, MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/

• Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix, and outer root sheath keratinocyte proliferation, and transforming growth factor-β2/insulin-like growth factor-1-mediated regulation of the hair cycle in male and female human hair follicles in vitro, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24836650

• Effect of a nutritional supplement on hair loss in women, Journal of cosmetic dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
• Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause, Przegla̜d Menopauzalny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/

• Minoxidil use in dermatology, side effects, and recent patents, Recent Patents on Inflammation and Allergy Drug Discovery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22409453

• Finasteride, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/

• A Comment on the Science of Hair Aging, International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369639/

• Sex Hormones and Hair Loss in Men From the General Population of Northeastern Germany, JAMA Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817427/

• The burden of hair loss: stress and the underestimated psychosocial impact of telogen effluvium and androgenetic alopecia, The Journal of Investigative Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15304082