Satura rādītājs:
- Satura rādītājs
- Kas izraisa ceļa locītavas sāpes?
- Kā dabiski ārstēt ceļa locītavas sāpes
- Mājas aizsardzības līdzekļi ceļa locītavas sāpju mazināšanai
- 1. Ābolu sidra etiķis
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 2. Ingvers
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 3. Kurkuma
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 4. Kajēnas pipari
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 5. Citronu
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 6. Olīveļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 7. Kokosriekstu eļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 8. Fenugreek sēklas
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 9. Pienenes lapas
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 10. Sinepju eļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 11. Ēteriskās eļļas
- a. Piparmētru eļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- b. Vīraka vīraka eļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 12. Epsom sāls mērcēšana
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 13. Karstās un aukstās pakas
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 14. Vitamīni
- Profilakses padomi
- Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
Neatkarīgi no tā, vai tas ir īslaicīgs spazmas vai novājinošas sāpes jūsu ceļa locītavā, tas ir pastāvīgs atgādinājums par fizisko spriedzi, kuru katru dienu pārdzīvojat. Ja jūs nevēlaties pop ar pretsāpju līdzekļiem un meklējat dabiskas alternatīvas, lai atvieglotu šīs mokošās ceļa locītavas sāpes, jūs esat nonācis pareizajā lapā. Mēs esam izdomājuši 14 labākos dabiskos līdzekļus, kas ne tikai atvieglos sāpes, bet arī atjaunos normālu kāju darbību. Ritiniet uz leju, lai uzzinātu vairāk.
Satura rādītājs
- Kas izraisa ceļa locītavas sāpes?
- Kā dabiski ārstēt ceļa locītavas sāpes
- Profilakses padomi
Kas izraisa ceļa locītavas sāpes?
Ceļa locītavas sāpes patiesībā nekad nav viena iemesla rezultāts. Kaut arī īslaicīgas ceļgala sāpes, ko izraisa traumas, parasti izzūd pašas, tās uz ceļa un pie tā var izraisīt daži pamatcēloņi, kas jāārstē.
Fiziskie apstākļi vai slimības, kas ir atbildīgas par hroniskām ceļa sāpēm, ir:
- Ceļa locītavas osteoartrīts, kas var izraisīt sāpes, pietūkumu un iekaisumu.
- Tendinīts - sāpes ceļa priekšpusē, kas padara fiziskas kustības, piemēram, kāpšanu pa kāpnēm sāpīgas.
- Bursīts - ceļa locītavas iekaisums, ko izraisa atkārtota ceļa pārmērīga lietošana vai ievainojums.
- Chondromalacia patella - skrimšļa bojājums zem ceļgala.
- Podagra - paaugstināts urīnskābes līmenis organismā, kā rezultātā rodas artrīts.
- Beikera cista - sinoviālā šķidruma uzkrāšanās tieši aiz ceļa.
- Reimatoīdais artrīts - autoimūni traucējumi, kas izraisa sāpes un pietūkumu skartajā locītavā, bieži novedot pie kaula erozijas.
- Meniska plīsums - viena vai vairāku ceļa skrimšļu plīsums.
- Saplēsta saite - jebkuras no četrām ceļa saitēm plīsums.
- Kaulu audzēji, kas attīstās ceļa tuvumā.
Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu pastāvīgo ceļa sāpju cēlonis, šādi līdzekļi var lielā mērā palīdzēt.
Atpakaļ uz TOC
Kā dabiski ārstēt ceļa locītavas sāpes
- Ābolu sidra etiķis
- Ingvers
- Kurkuma
- Kajennas pipars
- Citronu
- Olīvju eļļa
- Kokosriekstu eļļa
- Grieķu sieramoliņa sēklas
- Pienenes lapas
- Sinepju eļļa
- Ēteriskās eļļas
- Epsomas sāls mērcē
- Karstas un aukstas pakas
- Vitamīni
Mājas aizsardzības līdzekļi ceļa locītavas sāpju mazināšanai
1. Ābolu sidra etiķis
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 2 tējkarotes ābolu sidra etiķa
- 1 glāze silta ūdens
Kas jums jādara
- Pievienojiet divas tējkarotes ābolu sidra etiķa glāzei ūdens un labi samaisiet.
- Lietojiet šo šķīdumu katru dienu, vēlams pirms ēšanas.
- Jūs varat arī sajaukt divas ēdamkarotes ābolu sidra etiķa ar ēdamkaroti kokosriekstu eļļas un uzklāt to uz skartā ceļa.
Cik bieži jums tas jādara
Tas jādara divas reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Ābolu sidra etiķis, neatkarīgi no tā, vai to lieto vai lieto lokāli, palīdz cīnīties ar ceļa locītavas sāpēm. Tas satur etiķskābi, kurai piemīt pretiekaisuma īpašības, kas palīdz mazināt sāpes un pietūkumu skartajā zonā (1).
Atpakaļ uz TOC
2. Ingvers
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1 collu ingvera gabals
- 1 glāze ūdens
- Marle vai tīra mazgāšanas lupatiņa
Kas jums jādara
- Pievienojiet collu ingvera tasi ūdens.
- Uzvāra un vāra 5 minūtes.
- Izkāš un ļauj šķīdumam kādu laiku atdzist.
- Iemērciet tīru mazgāšanas lupatiņu vai marli siltā ingvera ūdenī un novietojiet to uz skartās vietas.
- Iemērcēto drānu aptiniet ap celi un ļaujiet tai darboties.
- Jūs varat arī katru dienu lietot ingvera tēju.
Cik bieži jums tas jādara
Lai iegūtu labākos rezultātus, dariet to vairākas reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Tika konstatēts, ka ingvers palīdz cilvēkiem, kuri cieš no ceļa sāpēm osteoartrīta dēļ (2). Savienojumu, piemēram, ingvera, klātbūtne padara to par spēcīgu pretiekaisuma un pretsāpju līdzekli (3).
Atpakaļ uz TOC
3. Kurkuma
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1 tējkarote kurkuma
- 1 glāze kokosriekstu vai mandeļu piena
Kas jums jādara
- Pievienojiet tējkaroti kurkuma glāzei karsta piena un labi samaisiet.
- Patērē maisījumu.
- Jūs varat arī pagatavot kurkuma pastas un uzklāt to skartajā zonā.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to divas reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Kurkumīns, galvenā kurkuma sastāvdaļa, ir spēcīgs pretiekaisuma savienojums. Vairākos pētījumos tika konstatēts, ka tas mazina locītavu sāpju un iekaisuma simptomus, pateicoties tā pretiekaisuma īpašībām (4), (5).
Atpakaļ uz TOC
4. Kajēnas pipari
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 3 ēdamkarotes kajēnas piparu
- 1 glāze olīveļļas
- ½ glāze rīvēta bišu vaska
- Divkāršs katls
- Stikla burka ar vāku
Kas jums jādara
- Pievienojiet trīs ēdamkarotes kajēnas piparu tasītei olīveļļas.
- Sildiet dubultā katlā apmēram 10 minūtes uz vidējas uguns.
- Tam nepārtraukti maisot, pievieno pusi tases rīvēta bišu vaska.
- Turpiniet maisīt, līdz maisījums ir gluds, un bišu vasks ir pilnībā izšķīdis.
- Maisījumu atdzesējiet 10 minūtes ledusskapī, pēc kura tas atkal jānoslauka.
- Atdzesē 15 minūtes un vēlreiz sakuļ maisījumu.
- Pārnes balzamu uz stikla burku ar vāku un atdzesē.
- Izmantojiet maisījumu pēc nepieciešamības.
- Šo maisījumu var lietot ne ilgāk kā pusotru nedēļu.
Cik bieži jums tas jādara
Šis maisījums vairākas reizes dienā jāpielieto skartajā zonā.
Kāpēc tas darbojas
Kajēnas pipari ir lielisks līdzeklis ceļa locītavu sāpju ārstēšanai, jo tie satur kapsaicīnu. Kapsaicīns darbojas kā dabisks sāpju mazināšanas līdzeklis, pateicoties tā pretiekaisuma un pretsāpju darbībām (6).
Atpakaļ uz TOC
5. Citronu
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1 citrons
- 1 ēdamkarote sezama eļļas
Kas jums jādara
- Izvelciet citrona sulu.
- Sajauc to ar ēdamkaroti sezama eļļas.
- Uzklājiet šo maisījumu lokāli uz skartā ceļa.
- Atstājiet to apmēram 30 līdz 40 minūtes.
- Atkārtojiet pēc nepieciešamības.
- Lai ātrāk atveseļotos, katru dienu varat arī lietot citronu sulu.
Cik bieži jums tas jādara
Jums tas jādara 3 līdz 4 reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Citroniem ir pretiekaisuma īpašības, kas palīdz mazināt iekaisumu, sāpes un pietūkumu, kas pavada ceļa sāpes (7).
Atpakaļ uz TOC
6. Olīveļļa
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
Īpaši neapstrādāta olīveļļa (pēc nepieciešamības)
Kas jums jādara
- Paņemiet nedaudz olīveļļas plaukstās un iemasējiet to skartajā ceļgalā.
- Atstājiet to un ļaujiet tam dabiski iztvaikot.
- Ja jums ir nepatīkama lipīgums, eļļu varat atstāt iedarboties apmēram 30 minūtes un pēc tam to nomazgāt.
Cik bieži jums tas jādara
Veiciet to 3 līdz 4 reizes dienā, lai iegūtu efektīvus rezultātus.
Kāpēc tas darbojas
Aktīvās olīveļļas sastāvdaļas ir bioloģiski aktīvi polifenoli, piemēram, hidroksitirozols, tirozols, oleokantāls un oleuropeīns. Visiem šiem savienojumiem ir spēcīgas pretiekaisuma īpašības, kas lieliski darbojas, ārstējot ceļa locītavas sāpes (8).
Atpakaļ uz TOC
7. Kokosriekstu eļļa
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
Īpaši neapstrādāta kokosriekstu eļļa (pēc nepieciešamības)
Kas jums jādara
- Paņemiet kādu neapstrādātu kokosriekstu eļļu un uzklājiet to tieši skartajā zonā.
- Jūs varat ļaut tai nožūt atsevišķi vai pēc 30 minūtēm noskalot.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to vairākas reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Kokosriekstu eļļa var palīdzēt mazināt iekaisumu un sāpes, kas saistītas ar ceļa locītavas sāpēm, ar pretiekaisuma un pretsāpju darbībām (9).
Atpakaļ uz TOC
8. Fenugreek sēklas
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 2 tējkarotes mātītes sēklas
- 1 glāze ūdens
Kas jums jādara
- Pievienojiet divas tējkarotes mātītes sēklas glāzē ūdens. Mērcēt nakti.
- Izkāš un patērē ūdeni.
- Jūs varat arī sablendēt iemērcētās mātītes sēklas un uzklāt pastu uz skartā ceļa.
Cik bieži jums tas jādara
Jums tas jādara katru dienu.
Kāpēc tas darbojas
Fenugreek sēklām piemīt pretiekaisuma un pretsāpju īpašības, kas rada brīnumus, ārstējot sāpes un iekaisumu, kas saistīts ar ceļa locītavas sāpēm (10).
Atpakaļ uz TOC
9. Pienenes lapas
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 10-12 pieneņu lapas
- 1 glāze ūdens
- Mīļais
Kas jums jādara
- Rūpīgi nomazgājiet pienenes lapas.
- Katliņā tos uzvāra. Vāra uz lēnas uguns 5 minūtes un izkāš.
- Ļaujiet tai atdzist.
- Pievienojiet tam nedaudz medus un nekavējoties patērējiet.
- Jūs varat arī pievienot pienenes lapas savai iecienītajai sulai vai smūtijam.
Cik bieži jums tas jādara
Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, pieneņu lapas jālieto 1 līdz 2 reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Regulāra pienenes lapu lietošana var lielā mērā palīdzēt mazināt ceļa sāpes, un tas ir saistīts ar to spēcīgajām pretiekaisuma īpašībām (11).
Atpakaļ uz TOC
10. Sinepju eļļa
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
Sinepju eļļa (pēc nepieciešamības)
Kas jums jādara
- Paņemiet plaukstās sinepju eļļu un iemasējiet to tieši uz skartā ceļa.
- Atkārtojiet pēc nepieciešamības.
- Sinepju eļļai varat pievienot arī daiviņu sasmalcinātu ķiploku.
Cik bieži jums tas jādara
Tas jādara vairākas reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Sinepju eļļas vietēja lietošana var palīdzēt mazināt sāpes un iekaisumu skartajā ceļgalā (12).
Atpakaļ uz TOC
11. Ēteriskās eļļas
a. Piparmētru eļļa
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 7 pilieni piparmētru eļļas
- 1 tējkarote kokosriekstu eļļas
Kas jums jādara
- Pievienojiet septiņus pilienus piparmētru eļļas tējkarotei kokosriekstu eļļas.
- Labi samaisiet un uzklājiet to tieši skartajā zonā.
- Atkārtoti lietojiet pēc nepieciešamības.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to vairākas reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Viena no galvenajām piparmētru eļļas sastāvdaļām ir mentols. Mentols dabiski ir pretiekaisuma līdzeklis un var palīdzēt mazināt sāpes un iekaisumu, kas saistīts ar ceļa sāpēm (13).
b. Vīraka vīraka eļļa
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 7 pilieni vīraka eļļas
- 1 tējkarote kokosriekstu eļļas
Kas jums jādara
- Sajauciet septiņus pilienus vīraka eļļas ar tējkaroti kokosriekstu eļļas.
- Uzklājiet to uz skartā ceļa un ļaujiet tam nožūt pats.
- Atkārtojiet pēc nepieciešamības.
Cik bieži jums tas jādara
Tas jādara vairākas reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Vīraka eļļas pretiekaisuma daba palīdz mazināt sāpes (14).
Atpakaļ uz TOC
12. Epsom sāls mērcēšana
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1 glāze Epsom sāls
- Ūdens
Kas jums jādara
- Pievienojiet tasi Epsom sāls vannā, kas piepildīta ar ūdeni. Varat arī pievienot vannai piparmētru vai vīraka eļļu, lai izmantotu eļļu priekšrocības, iemērcot vannā.
- Iemērciet tajā 20 līdz 30 minūtes.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to vienu reizi dienā, lai iegūtu vēlamos efektus.
Kāpēc tas darbojas
Tā kā Epsom sāls satur magniju un sulfātu, tā spēcīgās sāpju mazināšanas īpašības nav pārsteigums. Ir zināms, ka magnijs lielā mērā samazina iekaisumu jūsu ķermenī - kas padara Epsom sāli par pārsteidzošu līdzekli pret ceļa locītavas sāpēm (15).
Atpakaļ uz TOC
13. Karstās un aukstās pakas
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- Karsta paka
- Aukstā paka
Kas jums jādara
- Uzklājiet karstu iepakojumu skartajā zonā. Turpiniet to ar aukstu iepakojumu.
- Pirms iepakojuma nomaiņas ievietojiet katru iepakojumu apmēram 5 minūtes.
- Atkārtojiet trīs reizes.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to visu dienu, lai nekavējoties mazinātu sāpes.
Kāpēc tas darbojas
Karsto un auksto iepakojumu kombinācija nekavējoties atbrīvo no sāpēm, pietūkumiem un iekaisumiem. Kamēr ledus paka nomierina skarto zonu, karstā paka stimulē asinsriti celi (16).
Atpakaļ uz TOC
14. Vitamīni
Shutterstock
Lai atvieglotu hroniskas ceļa locītavas sāpes, diētā varat iekļaut pārtiku, kas bagāta ar D un C vitamīniem. D vitamīns ir nepieciešams, lai uzlabotu jūsu kaulu veselību, savukārt C vitamīns ir atbildīgs par kolagēna ražošanu, kas ir svarīgs proteīns, kas atrodams jūsu ceļa cīpslās (17), (18).
Patērējiet pienu, sieru, mājputnus, olas, citrusaugļus, brokoļus un spinātus, lai iegūtu nepieciešamos abus šos vitamīnus.
Šie līdzekļi var palīdzēt viegli mazināt ceļa locītavas sāpes. Tomēr, lai saglabātu to efektu, savā dzīvesveidā varat iekļaut šādus padomus. Tie arī palīdzēs novērst ceļa sāpju atkārtošanos.
Atpakaļ uz TOC
Profilakses padomi
- Saglabājiet veselīgu svaru.
- Valkājiet piemērotus apavus.
- Pirms vingrošanas iesildieties.
- Ļaujieties zemas ietekmes vingrinājumiem.
- Nesamaziniet savu fizisko aktivitāti.
- Praktizē jogu.
- Izmēģiniet Tai Chi.
- Ievērojiet veselīgu barojošu diētu.
Ceļa locītavas sāpes var būt diezgan mokošas. Lai gan iepriekš minētie līdzekļi sniedz atvieglojumu, būtu prātīgs lēmums konsultēties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai jūsu stāvoklim ir pamatcēlonis.
Ceru, ka jums būs ātra atveseļošanās! Ja jums ir kādi jautājumi vai atsauksmes, varat izmantot komentāru lodziņu zemāk.
Atpakaļ uz TOC
Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
Kad jāgriežas pie ārsta par ceļa sāpēm?
Ja jūsu ceļgals sāp vai ir pietūcis vai kļuvis sarkans un maigs pieskarties, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
Vai riteņbraukšana ir laba ceļa sāpēm?
Tā kā riteņbraukšana nav liela ietekme uz sportu, tā ir samērā droša tiem, kas cieš no ceļa sāpēm. Ejot un peldoties, arī ceļos ir viegli.
Vai kinezioloģijas lente darbojas ceļa sāpēs?
Kinezioloģijas lente var mazināt sāpes un atvieglot kustību. Pareizi lietojot, tas var arī mazināt iekaisuma un pietūkuma simptomus.
Kāpēc grūtniecības laikā rodas ceļa sāpes?
Grūtniecības laikā jūsu ķermenis piedzīvo daudzas izmaiņas. Šo izmaiņu rezultātā parasti palielinās locītavu un muskuļu sāpes.