Satura rādītājs:
- Satura rādītājs
- Kas ir dehidratācija?
- Dehidratācijas cēloņi
- Dehidratācijas pazīmes un simptomi
- Pieaugušajiem
- Bērniem
- Dehidratācijas blakusparādības
- Kā dabiski ārstēt dehidratāciju
- Labākās mājas zāles dehidratācijai
- 1. Banāni
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kā tas darbojas
- Uzmanību
- 2. Paniņas
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kā tas darbojas
- 3. Miežu ūdens
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kā tas darbojas
- Uzmanību
- 4. Zupas
- 5. Kokosriekstu ūdens
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kā tas darbojas
- Uzmanību
- 6. Ēteriskās eļļas
- a. Citronu ēteriskā eļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kā tas darbojas
- b. Savvaļas apelsīnu ēteriskā eļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kā tas darbojas
- c. Piparmētru ēteriskā eļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kā tas darbojas
- Uzmanību
- 7. Pašdarināts ORS
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kā tas darbojas
- 8. Marinētu sula
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kā tas darbojas
- Uzmanību
- 9. Dzērveņu sula
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kā tas darbojas
- 10. Ābolu sula
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kā tas darbojas
- Uzmanību
- 11. Apelsīnu sula
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kā tas darbojas
- Uzmanību
- 12. Citronūdens
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kā tas darbojas
- Uzmanību
- 13. Sāls
- 14. Jogurts
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kā tas darbojas
- Uzmanību
- 15. Epsomas sāls vanna
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kā tas darbojas
- Uzmanību
- Profilaktiski padomi dehidratācijai
- Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
Vai jūsu slāpes jūtas nebeidzamas? Vai jūs jūtaties neapmierināts pat pēc vairākām ūdens glāzēm? Ja uz šiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši, pastāv liela varbūtība, ka esat dehidrēts. Kad jūsu ķermenis zaudē vairāk ūdens nekā tas uzņem, tas var izraisīt dehidratāciju (1).). Kaut arī dehidratācija ir diezgan izplatīta visās vecuma grupās, tā var radīt bīstamākas sekas bērniem un vecākiem pieaugušajiem. Tomēr jūsu rūpes var nonākt otrajā plānā, jo šeit ir uzskaitīti daži no labākajiem mājas līdzekļiem dehidratācijas apkarošanai. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par dehidratācijas cēloņiem, tās simptomiem, blakusparādībām un līdzekļiem tās ārstēšanai.
Satura rādītājs
- Kas ir dehidratācija?
- Dehidratācijas cēloņi
- Dehidratācijas pazīmes un simptomi
- Dehidratācijas blakusparādības
- Kā dabiski ārstēt dehidratāciju
- Profilaktiski padomi
Kas ir dehidratācija?
Dehidratācija notiek, kad jūsu ķermenis nespēj noturēt šķidrumus un elektrolītus. Kad ķermeņa ūdens daudzums samazinās, sāls un cukura līdzsvars iet uz augšu, kas ietekmē ķermeņa darbību. Dehidratāciju izraisa daudzi faktori. Apskatīsim tos zemāk.
Atpakaļ uz TOC
Dehidratācijas cēloņi
Dehidratācija var būt neliela pamata problēma, piemēram, stingra treniņa sesija vai samazināta ūdens uzņemšana. Daži citi dehidratācijas cēloņi ir šādi:
- Caureja vai vemšana: gan caureja, gan vemšana izraisa pārmērīgu ūdens zudumu no ķermeņa, un tas var izraisīt dehidratāciju.
- Drudzis: skrienot augstu drudzi, palielinās jūsu izredzes kļūt dehidrētam.
- Bieža urinēšana: bieža urinēšana pēc tādas slimības kā diabēts vai noteiktu diurētisku zāļu uzņemšana var izraisīt dehidratāciju.
- Pārmērīga svīšana: ja pēc intensīva treniņa jūsu ķermenis zaudē daudz šķidruma, jums ir lielāks dehidrācijas risks.
- Vecums: Vecākiem cilvēkiem un zīdaiņiem ir lielāks dehidrācijas risks.
- Hroniskas slimības: Indivīdiem, kuri cieš no hroniskām slimībām, piemēram, diabēta un nieru slimībām, ir arī lielāks dehidrācijas risks.
- Laika apstākļi: Īpaši karsts vai auksts laiks var izraisīt pārmērīgu ūdens zudumu jūsu ķermenī, izraisot dehidratāciju.
Tagad apskatīsim pieaugušo un zīdaiņu vispārējās dehidratācijas pazīmes un simptomus.
Atpakaļ uz TOC
Dehidratācijas pazīmes un simptomi
Pieaugušajiem
Dehidratācijai var būt viegla vai smaga ietekme uz skartajiem indivīdiem. Dažas no biežākajām dehidratācijas pazīmēm un simptomiem pieaugušajiem ir:
- Sausa un lipīga mēle
- Pārmērīgas slāpes
- Retāk urinēšana
- Reibonis
- Urīns kļūst tumšs
- Nogurums
Bērniem
Dehidratācijas pazīmes un simptomi bērniem var atšķirties no pieaugušajiem. Bērnu un zīdaiņu dehidratācijas biežākie simptomi ir šādi:
- Sausa mute (2)
- Acis un vaigi šķiet iegrimuši
- Palielināts miegs un enerģijas trūkums
- Paaugstināts nogurums
- Žāvējiet autiņus vairāk nekā 3 stundas
- Asaru neesamība raudot
Dehidratācija varētu radīt lielas bažas, ja tā skar bērnus, un tā nekavējoties jāapmeklē. Apskatīsim dažas blakusparādības, kas bieži ir saistītas ar dehidratāciju.
Atpakaļ uz TOC
Dehidratācijas blakusparādības
Dehidratācija var izraisīt arī dažas neparastas blakusparādības, piemēram,
- Slikta elpa
- Biežas drebuļi
- Alkas pēc saldumiem
- Krampji muskuļos
- Galvassāpes
- Sausa āda
Dehidratācija, ja to neārstē, var kļūt nopietna, un tā var izraisīt arī ārkārtas medicīnisko palīdzību. Tādēļ ir ārkārtīgi svarīgi ārstēt stāvokli, tiklīdz novērojat tā sākumu. To var izdarīt, ievērojot turpmāk minētos vienkāršos un dabiskos līdzekļus.
Atpakaļ uz TOC
Kā dabiski ārstēt dehidratāciju
- Banāni
- Paniņas
- Miežu ūdens
- Zupas
- Kokosriekstu ūdens
- Ēteriskās eļļas
- Pašdarināts ORS
- Marinētu sula
- Dzērveņu sula
- Ābolu sula
- Apelsīnu sula
- Citronu ūdens
- Sāls
- Jogurts
- Epsomas sāls vanna
Atpakaļ uz TOC
Labākās mājas zāles dehidratācijai
1. Banāni
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
1-2 banāni
Kas jums jādara
Iegūstiet banānu, pirms dodaties uz intensīvu fizisko aktivitāti.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to divas reizes dienā.
Kā tas darbojas
Dehidratācija izraisa kālija deficītu jūsu ķermenī. Banāniem ir augsts kālija saturs, un tie var palīdzēt atjaunot tā līmeni un apkarot dehidratāciju (3).
Uzmanību
Banānus var iekļaut zīdaiņu uzturā tikai tad, ja viņš / viņa ir vecāks par 6 mēnešiem.
Atpakaļ uz TOC
2. Paniņas
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1 glāze paniņas
- 1/2 tējkarotes sausa ingvera
Kas jums jādara
- Sausu ingveru sajauciet tasē paniņu.
- Lietojiet šo atsvaidzinošo dzērienu.
Cik bieži jums tas jādara
Lai apkarotu dehidratāciju, jums ir jāizdzer paniņas vismaz 3 līdz 4 reizes dienā.
Kā tas darbojas
Paniņas ir dabisks probiotiķis. Tas ir bagāts ar minerālvielām, piemēram, kāliju un magniju, kas bieži tiek iztukšots, ja jūs pārmērīgi svīstat un dehidrējaties (4).
Piezīme: paniņas ir ne tikai drošas, bet arī labvēlīgas jūsu zīdaiņa veselībai.
Atpakaļ uz TOC
3. Miežu ūdens
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1 glāze miežu
- 3 līdz 4 tases ūdens
- 1/2 citrona
- Mīļais
Kas jums jādara
- Pievienojiet tasi miežu ūdenim un uzvāra katliņā.
- Vāra uz lēnas uguns 40 līdz 50 minūtes.
- Ļaujiet miežu infūzijai atdzist.
- Miežu ūdeni izkāš un pēc garšas pievieno citronu un medu.
- Dzeriet šo infūziju ar regulāriem starplaikiem visas dienas garumā.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to 3 līdz 4 reizes dienā.
Kā tas darbojas
Miežu ūdens ir ārkārtīgi veselīgs dzēriens. Tas ir piekrauts ar daudziem antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām, kas var palīdzēt atjaunot dehidratācijas laikā zaudētos šķidrumus un uzturēt hidratāciju (5), (6).
Uzmanību
Pagaidiet, kamēr mazais pagriezīsies vismaz 6 mēnešus, pirms mieži tiek ieviesti viņa uzturā.
Atpakaļ uz TOC
4. Zupas
Shutterstock
Zupas ir labs barības vielu avots, kas var palīdzēt tikt galā ar dehidratāciju un tās simptomiem. Liels minerālvielu, piemēram, kālija, saturs zupās padara tos par ideālu iespēju zaudēto uzturvielu atjaunošanai organismā. Lai sasniegtu labākos rezultātus, patērējiet zupas pirms stingras treniņa, lai palīdzētu jums uzturēt mitrumu. Tos var izmantot dehidratācijas ārstēšanai zīdaiņiem, kad viņi kļūst 6 mēnešus veci.
Atpakaļ uz TOC
5. Kokosriekstu ūdens
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
1 glāze jauna kokosriekstu ūdens
Kas jums jādara
Dienas laikā dzeriet jaunu kokosriekstu ūdeni.
Cik bieži jums tas jādara
Lai iegūtu labākos rezultātus, jums katru dienu ir jādzer kokosriekstu ūdens 4 līdz 5 reizes.
Kā tas darbojas
Kokosriekstu ūdenī ir daudz nātrija un kālija, kuru līmenis dehidratācijas laikā bieži tiek iztukšots. Tas padara to par vienu no labākajām iespējām dabiski ārstēt dehidratāciju (7), (8).
Uzmanību
Dodiet kokosriekstu ūdeni savam mazulim tikai tad, kad viņš ir pabeidzis 6 mēnešus.
Atpakaļ uz TOC
6. Ēteriskās eļļas
Shutterstock
a. Citronu ēteriskā eļļa
Jums būs nepieciešams
- 1 līdz 2 pilieni citrona ēteriskās eļļas
- 1 glāze ūdens
Kas jums jādara
- Pievienojiet dažus pilienus citrona ēteriskās eļļas glāzei ūdens.
- Dzeriet šo šķīdumu.
Cik bieži jums tas jādara
Dzert dzērienu ar citronu aromātu vienu reizi dienā.
Kā tas darbojas
Citronu ēteriskajai eļļai piemīt antioksidanta un tīrīšanas īpašības, un tā ir lieliska, lai saglabātu hidratāciju un veselību (9).
b. Savvaļas apelsīnu ēteriskā eļļa
Jums būs nepieciešams
- 1 līdz 2 pilieni savvaļas apelsīnu ēteriskās eļļas
- 1 glāze ūdens
Kas jums jādara
- Pievienojiet pāris pilienus savvaļas apelsīnu ēteriskās eļļas glāzei ūdens un labi samaisiet.
- Lietojiet šo aromatizēto ūdeni visu dienu.
Cik bieži jums tas jādara
Dzeriet šo ūdeni vismaz vienu reizi dienā.
Kā tas darbojas
Ūdens ar apelsīnu garšu ir atsvaidzinošs antioksidanta dzēriens, kas veicina vispārējo veselību un uzlabo imūnsistēmas darbību. Tas ir aromātisks un veselīgs veids, kā ārstēt dehidratāciju, salīdzinot ar neveselīgiem dzērieniem ar augstu cukura saturu (10).
c. Piparmētru ēteriskā eļļa
Jums būs nepieciešams
- 2 pilieni piparmētru ēteriskās eļļas
- 1 glāze ūdens
Kas jums jādara
Pievienojiet dažus pilienus piparmētru ēteriskās eļļas glāzei ūdens un patērējiet katru dienu.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to 1-2 reizes dienā.
Kā tas darbojas
Piparmētru eļļa satur kāliju un magniju - kuru rezerves dehidrētiem cilvēkiem ir maz. Šis piparmētru eļļas ievadītais ūdens var palīdzēt atjaunot kālija un magnija līmeni jūsu ķermenī un ārstēt dehidratāciju (11).
Uzmanību
Zīdaiņiem un bērniem ēteriskās eļļas nedrīkst dot iekšēji, kamēr viņi nav sasnieguši vismaz 6-10 gadu vecumu.
Atpakaļ uz TOC
7. Pašdarināts ORS
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1/2 tējkarotes sāls
- 6 tējkarotes cukura / brūnā cukura
- 4 tases ūdens
Kas jums jādara
- Pievienojiet sāli un cukuru ūdenim un labi samaisiet, līdz tie pilnībā izšķīst.
- Dzeriet šo šķīdumu, līdz simptomi mazinās.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to vairākas reizes, līdz dienā esat iztērējis vismaz 3 litrus šī šķīduma.
Kā tas darbojas
ORS nozīmē Orālās rehidratācijas šķīdums. Pats nosaukums atceļ šī līdzekļa lietošanu, ti, dehidratācijas ārstēšanai. ORS lietošana ir viens no labākajiem veidiem, kā aizstāt zaudētos šķidrumus organismā. Tas ir tāpēc, ka glikozes saturs cukurā, ko izmanto ORS, palīdz palielināt nātrija un ūdens uzņemšanu, kas tiek zaudēta dehidratācijas dēļ (12), (13).
Piezīme: ORS ir viena no drošākajām iespējām dehidratācijas ārstēšanai zīdaiņiem. Tomēr vislabāk ir konsultēties ar ārstu, pirms to darīt, īpaši, ja jūsu zīdainis ir jaunāks par 6 mēnešiem.
Atpakaļ uz TOC
8. Marinētu sula
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
1/3 glāze marinētu sulu
Kas jums jādara
Dzeriet sālījumu sulu pirms vai pēc intensīva treniņa.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to vienu reizi dienā.
Kā tas darbojas
Pārmērīgi svīstot, jūsu ķermenis mēdz zaudēt daudz kālija un nātrija, un tas noved pie dehidratācijas. Pētījums atklāja, ka dehidrēti vīrieši pēc marinētu sulu lietošanas nekavējoties atbrīvojās no muskuļu krampjiem. Marinētu sulā ir daudz nātrija, un ir zināms arī, ka tajā ir zināms daudzums kālija. Tādējādi tas ir viens no labākajiem līdzekļiem dehidratācijas ārstēšanai, jo tas atjauno elektrolītu līdzsvaru jūsu ķermenī (14).
Uzmanību
Nedodiet savam mazajam marinētu sulu.
Atpakaļ uz TOC
9. Dzērveņu sula
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
2 tases dzērveņu sulas
Kas jums jādara
Katru dienu izdzeriet vismaz 2 glāzes nesaldinātas dzērveņu sulas.
Cik bieži jums tas jādara
Dzeriet šo sulu divas reizes dienā.
Kā tas darbojas
Dzērveņu sula satur augstu ūdens saturu un ir viens no labākajiem veidiem, kā dabiski ārstēt dehidratāciju. Tas satur arī neaizstājamos cukurus un sāļus, kas bieži tiek zaudēti, kad esat dehidrēts (15).
Atpakaļ uz TOC
10. Ābolu sula
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1 ābols
- 1/2 glāzi ūdens
Kas jums jādara
- Sablenderē ābolu ar pusi glāzes ūdens.
- Dzert šo sulu.
Cik bieži jums tas jādara
Jūs varat dzert šo sulu divas reizes dienā.
Kā tas darbojas
Āboli ir bagātīgs magnija avots. Tie satur arī nelielu daudzumu kālija un tādējādi var palīdzēt dehidratācijas ārstēšanā, atjaunojot zaudētos minerālus un elektrolītus jūsu ķermenī. Saskaņā ar pētījumu, kas veikts 2016. gadā, atšķaidīta ābolu sula ir efektīvāka iespēja, salīdzinot ar elektrolītu dzērieniem, lai ārstētu bērnu dehidratāciju (16), (17).
Uzmanību
Pirms augļu sulu un cieto ēdienu ieviešanas uzturā jums jāgaida, kamēr mazuļi būs pabeiguši vismaz 6 mēnešus.
Atpakaļ uz TOC
11. Apelsīnu sula
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
1 līdz 2 glāzes nesaldinātas apelsīnu sulas
Kas jums jādara
Pirms vai pēc intensīva treniņa izdzeriet glāzi nesaldinātas apelsīnu sulas.
Cik bieži jums tas jādara
Jums vajadzētu dzert šo sulu vienu vai divas reizes dienā.
Kā tas darbojas
Apelsīni ir bagāti ar daudz vitamīnu un minerālvielu. Viņiem ir arī tādi elektrolīti kā kālijs un maz magnija. Tādēļ apelsīni var saglabāt dehidratāciju, saglabājot elektrolītu līdzsvaru jūsu ķermenī (18).
Uzmanību
Bērniem līdz 6 gadu vecumam dienā vajadzētu patērēt tikai pusi tases apelsīnu sulas.
Atpakaļ uz TOC
12. Citronūdens
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1/2 citrona
- 1 glāze ūdens
- Medus (pēc izvēles)
Kas jums jādara
- Saspiediet pusi citrona glāzē ūdens.
- Garšai pievienojiet medu un katru dienu lietojiet šo dzērienu.
Cik bieži jums tas jādara
Dzeriet citronu ūdeni divas līdz trīs reizes dienā.
Kā tas darbojas
Citronu ūdens ne tikai atsvaidzina jūs, bet arī palīdz pārvarēt dehidratāciju, atjaunojot kālija, nātrija un magnija līmeni organismā (19).
Uzmanību
Pagaidiet, kamēr jūsu mazulim ir 6 mēneši, pirms ieviešat citronu diētā.
Atpakaļ uz TOC
13. Sāls
Shutterstock
Kad esat dehidrēts, jūsu ķermenis zaudē daudzus nozīmīgus minerālus un elektrolītus, piemēram, magniju, kāliju un nātriju. Šādā situācijā ieteicams palielināt šo devu, lai līdzsvarotu to daudzumu organismā. Jūsu ķermenim ir dabiskas spējas uzturēt nātrija un ūdens līdzsvaru. Kad esat dehidrēts, šis līdzsvars tiek traucēts. Tādējādi, palielinot sāls daudzumu uzturā, izmantojot sporta dzērienus un pārtikas produktus, kas bagāti ar nātriju, jūsu ķermenis var palīdzēt atgūt nātrija un ūdens līdzsvaru. Tas, savukārt, var palīdzēt apkarot dehidratāciju (20), (21).
Atpakaļ uz TOC
14. Jogurts
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1 glāze jogurta
- Šķipsniņa sāls
Kas jums jādara
- Pievienojiet šķipsniņu sāls kausiņam jogurta un labi samaisiet.
- Patērē to katru dienu.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to 1-2 reizes dienā.
Kā tas darbojas
Jogurts ir bagātīgs elektrolītu avots, un tādējādi tas var cīnīties ar dehidratāciju, atjaunojot zaudētos elektrolītus jūsu ķermenī (22).
Uzmanību
Jūs varat iekļaut jogurtu zīdaiņu uzturā, ja viņš / viņa ir vecāks par 6 mēnešiem.
Atpakaļ uz TOC
15. Epsomas sāls vanna
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1 glāze Epsom sāls
- 1 ūdens spainis
Kas jums jādara
- Pievienojiet tasi Epsom sāls vannas ūdenim.
- Mērcējiet un atpūtieties vannā 15 līdz 20 minūtes.
Cik bieži jums tas jādara
To var izdarīt 2 līdz 3 reizes nedēļā.
Kā tas darbojas
Epsom sāls magnijs var palīdzēt apkarot dehidratāciju un tās simptomus, kad to absorbē jūsu ķermenis (23).
Uzmanību
Neskatoties uz to, ka Epsom sāls vanna bērniem ir salīdzinoši droša, tas var radīt problēmas, ja vannas ūdens tiek norīts. Zīdaiņi, kas jaunāki par 1 gadu, ir jāattur no šīs ārstēšanas.
Atpakaļ uz TOC
Lai gan šie līdzekļi var jums palīdzēt cīņā pret dehidratāciju, ievērojot dažus profilaktiskus padomus un veicot pāris dzīvesveida izmaiņas, būs izdevīgi ārstēt šo stāvokli.
Profilaktiski padomi dehidratācijai
- Iekļaujiet uzturā daudz ūdens un mitrinošas sulas, piemēram, arbūzu un zemeņu, it īpaši pirms un pēc stingras aktivitātes.
- Izmantojiet elektrolīta sporta dzērienu, ja plānojat trenēties vai vingrot vairāk nekā stundu.
- Izvairieties no alkohola lietošanas, jo tas palielina dehidratāciju.
- Atmetiet smēķēšanu, jo tas ilgtermiņā var izraisīt dehidratāciju.
- Valkājiet vieglas un gaišas krāsas drēbes, ja trenējaties vai vingrojat ārā.
- Ievērojiet veselīgu uzturu ar tādiem pārtikas produktiem kā ūdens, piemēram, gurķi, jogurts, papaija un zaļie salāti.
Tagad, kad jūs zināt, kā dabiski ārstēt dehidratāciju, ko jūs gaida? Visi iepriekš minētie līdzekļi palīdzēs jums cīnīties ar dehidratāciju. Tomēr nopietnos gadījumos vislabāk ir nekavējoties konsultēties ar ārstu. Jūs varat turpināt un izmantot šos līdzekļus viegliem vai mēreniem dehidratācijas gadījumiem un informējiet mūs, vai tie jums noderēja, zemāk esošajā komentāru sadaļā.
Atpakaļ uz TOC
Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
Vai piens ir piemērots dehidratācijai?
Jā, piens ir ļoti laba iespēja, lai jūs mitrinātu. Faktiski pētījumā secināts, ka piens ir labāks par ūdeni un elektrolītu dzērieniem, lai apkarotu dehidratāciju, jo tajā ir daudz barības vielu un elektrolītu. Bet, ja jūs uztrauc šīs papildu kalorijas, labāk pieturieties pie ūdens.
Kādi ir labākie dzērieni dehidratācijas ārstēšanai, izņemot ūdeni?
Bez ūdens augļu sulas, piemēram, arbūzs, zemeņu un apelsīnu, pilnpiena un vājpiena, sporta dzērieni, kā arī kokosriekstu ūdens, var palīdzēt uzturēt hidratāciju.
Kurš ir labākais elektrolītu dzēriens, kas var novērst dehidratāciju?
Perorālais rehidratācijas šķīdums (ORS) ir viens no labākajiem elektrolītu dzērieniem, lai novērstu dehidratāciju gan pieaugušajiem, gan zīdaiņiem.