24 Mājas aizsardzības līdzekļi, lai atbrīvotos no troksnis ausīs

Satura rādītājs

• Kas ir troksnis ausīs?
• Tinīta cēloņi
• Tinīta pazīmes un simptomi
• Mājas aizsardzības līdzekļi, lai ārstētu troksni ausīs
• Profilaktiski padomi

Kas ir troksnis ausīs?

Troksnis ausīs jeb uztvere par troksni ausīs ir stāvoklis, kas uz virsmas nāk ar vecumu. Parasti tas notiek personām, kas vecākas par 50 gadiem. Tomēr dažos gadījumos tiek konstatēts, ka tas ietekmē arī bērnus un pusaudžus. Šis nosacījums bieži ir pamata veselības problēmas simptoms, piemēram, dzirdes zudums vai ausu traumas. Tiek lēsts, ka troksnis ausīs ietekmē 1 no katriem 5 cilvēkiem, un tas ir diezgan izplatīts (1).

Troksnis ausīs parasti ir divu veidu:

• Subjektīvs troksnis ausīs

Šāda veida troksnī ausīs zvana skaņu var dzirdēt tikai persona, kuru tā skārusi. Subjektīvais troksnis ausīs ir visizplatītākais troksnis ausīs, un to bieži izraisa auss ievainojums.

• Mērķa troksnis ausīs

Kad ārsts vai kāds cits, izņemot skarto personu, spēj klausīties buzzing vai zvana skaņu, tas ir objektīvais troksnis ausīs.

Troksnis ausīs var būt vairāku veselības problēmu vai fizisku traumu rezultāts. Lasiet tālāk, lai atrastu visbiežāk sastopamos troksni ausīs.

Atpakaļ uz TOC

Tinīta cēloņi

• Vecums

Izredzes ciest no dzirdes zuduma palielinās pēc 60 gadu vecuma. Dzirdes zudums bieži izraisa troksni ausīs.

• Smēķēšana

Tabakas lietotājiem ir lielāks troksnis ausīs attīstības risks.

• Dzimums

Tinīts tiek konstatēts vairāk vīriešiem nekā sievietēm (2).

• Skaļš troksnis

Ilgstoša pakļaušana skaļam troksnim var izraisīt ausu bojājumus, un tas vēlāk var izraisīt troksni ausīs.

• Otoskleroze

Šis termins tiek izmantots, lai definētu kaula stīvumu vidusausī. Otoskleroze var izraisīt troksni ausīs skartajām personām.

• Ausu vaska bloķēšana

Pārāk daudz ausu vaska uzkrāšanās var izraisīt dzirdes zudumu un ausu kairinājumu. Tas var izraisīt arī troksni ausīs.

• Medicīniskais stāvoklis

Troksnis ausīs bieži ir simptoms citiem medicīniskiem apstākļiem, piemēram, iekšējās auss traucējumiem, piemēram, Menjēra slimībai, galvas vai kakla traumām, asinsvadu traucējumiem, piemēram, aterosklerozei, galvas un kakla audzējiem un paaugstinātam asinsspiedienam.

• Zāles

Troksnis ausīs var būt arī dažu zāļu, piemēram, antibiotiku, vēža zāļu, diurētisko līdzekļu, noteiktu antidepresantu un aspirīna blakusparādība.

Tagad, kad jūs labi zināt faktorus, kas var izraisīt troksni ausīs, apskatīsim simptomus, kas saistīti ar šo stāvokli.

Atpakaļ uz TOC

Tinīta pazīmes un simptomi

Daži no biežākajiem simptomiem, kas saistīti ar troksni ausīs, ir šādi:

• Dzirdoša, zvana vai svilpoša skaņa vienā vai abās ausīs
• Jutīgums pret noteiktām skaņām
• Dzirdes problēmas
• Dažos gadījumos troksnis ausīs var izraisīt arī stresu, depresiju un nogurumu.

Vēl nav atklāts pastāvīgs troksnis ausīs. Tomēr, lai mazinātu šī stāvokļa smagumu un ietekmi, var izmantot dažus dabiskus līdzekļus. Zemāk ir sniegts mājas aizsardzības līdzekļu saraksts, kas palīdzēs jums apkarot troksni ausīs un tā simptomus.

Atpakaļ uz TOC

Mājas aizsardzības līdzekļi, lai ārstētu troksni ausīs

1. Glicerīns un sāls
2. Ananāss
3. Ābolu sidra etiķis
4. Gingko Biloba
5. Comfrey, kanēlis un kumelīšu tēja
6. Goldenseal un kliņģerīšu tēja
7. Āmuļu tēja
8. Zaļā tēja
9. Labākās ēteriskās eļļas
10. Rīcineļļa
11. Kokosriekstu eļļa
12. Sezama eļļa
13. Ingvers
14. Ķiploki
15. Sīpolu sula
16. Grieķu sieramoliņa sēklas
17. Saulespuķu sēklas
18. Bazilika lapas
19. Wolfberry
20. Jogurts
21. Oregano
22. Plantain
23. Pasiflora
24. Vitamīni

Dabiski veidi, kā atvieglot troksni ausīs

1. Glicerīns un sāls

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 1 tējkarote glicerīna
• 1 tējkarote sāls
• 1 pinte ūdens

Kas jums jādara

1. Pievienojiet glicerīnu un sāli ūdenim un labi samaisiet.
2. Uzglabājiet šo šķīdumu aerosola pudelē.
3. Ar šo šķīdumu katru dienu izsmidziniet nāsis.

Cik bieži jums tas jādara

Tas jādara vismaz trīs reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Šī šķīduma fizioloģiskais raksturs palīdz atsprostot aizsprostoto deguna eju, un tas, savukārt, var palīdzēt mazināt sajūtu, ka zvana ausis rada papildu šķidrums deguna blakusdobumos (3).

Atpakaļ uz TOC

2. Ananāss

Jums būs nepieciešams

• Svaigi ananāsi
• 1 glāze ūdens

Kas jums jādara

1. Paņemiet apmēram vienu ceturtdaļu ananāsu un pēc mizošanas sagrieziet to mazos gabaliņos.
2. Sajauciet šos gabaliņus ar glāzi ūdens.
3. Malkojiet to visu dienu.
4. Alternatīvi, jūs varat tikai regulāri sakošļāt šos ananāsu gabaliņus.

Cik bieži jums tas jādara

Jums tas jādara visu dienu ar regulāriem starplaikiem.

Kāpēc tas darbojas

Ananāsi ir bagātīgs fermenta, ko sauc par bromelainu, avots, kā arī vitamīni A un C. Šiem fermentiem un vitamīniem piemīt pretiekaisuma īpašības, un tāpēc tos var izmantot, lai ārstētu troksni ausīs (4), (5).

Uzmanību

Nelietojiet pārāk daudz ananāsu dienā, jo, kā zināms, tie izraisa alerģiskas reakcijas, ja tos lieto lielā daudzumā.

Atpakaļ uz TOC

3. Ābolu sidra etiķis

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 2 tējkarotes ābolu sidra etiķa
• 1 glāze ūdens
• Medus (pēc izvēles)

Kas jums jādara

Pievienojiet ābolu sidra etiķi glāzei ūdens un izdzeriet šo šķīdumu.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to divas reizes vai trīs reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Ābolu sidra etiķis var cīnīties ar visām infekcijām, kas veicina troksni ausīs ar tās pretiekaisuma, antibakteriālajām un pretsēnīšu īpašībām (6), (7).

Atpakaļ uz TOC

4. Ginkgo Biloba

Jums būs nepieciešams

120 mg Ginkgo Biloba papildinājums

Kas jums jādara

Patērē gingko biloba piedevu.

Cik bieži jums tas jādara

Šis papildinājums jums jālieto divas reizes dienā 6 nedēļas.

Kāpēc tas darbojas

Ginkgo biloba, kas pazīstams arī kā meiteņu koks, piemīt antibakteriālas un pretsēnīšu īpašības, kas var palīdzēt apkarot visas infekcijas, kas izraisa troksni ausīs. Tas var arī samazināt zvana sajūtu un uzlabot ausu funkcijas, uzlabojot asinsriti visā ķermenī (8).

Atpakaļ uz TOC

5. Comfrey, kanēļa un kumelīšu tēja

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 1 ēdamkarote comfrey
• 1 ēdamkarote kanēļa
• 1 ēdamkarote kumelīšu
• 1 glāze ūdens
• Medus (pēc izvēles)

Kas jums jādara

1. Sajauc comfrey, kanēli un kumelītes un uzglabā to hermētiskā traukā.
2. Paņemiet tējkaroti šī maisījuma un pievienojiet tasi ūdens. Katliņā to uzvāra.
3. Ļaujiet šim maisījumam vārīties 5-10 minūtes.
4. Celms un patērē, pirms tas kļūst auksts. Garšas dēļ jūs varat pievienot arī medu.

Cik bieži jums tas jādara

Šī tēja jums jādzer vismaz trīs reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Comfrey, kanēlis un kumelītes ir bagātas ar pretiekaisuma, pretsāpju un antioksidantu savienojumiem. Tie var būt noderīgi, lai mazinātu troksni ausīs un tā simptomus (9), (10), (11).

Atpakaļ uz TOC

6. Ragana lazda, zelta medaļa un kliņģerīte

Jums būs nepieciešams

• 1/2 tējkarotes zelta
• 1/2 tējkarotes kliņģerīšu
• 1 glāze ūdens
• Raganu lazda
• Vates bumbiņas

Kas jums jādara

1. Pievienojiet zeltaino plēvīti un kliņģerītes tasītei ūdens un vāriet 10 līdz 15 minūtes.
2. Izkāš to un ņem kādu no šī šķīduma bļodā un tur malā.
3. Paņemiet kokvilnas bumbiņu un iemērciet to burvju lazdā.
4. Pirms ārējās uzklāšanas uz skartās auss iemērciet to pašu vates pogu zelta un kliņģerīšu šķīdumā.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to divas līdz trīs reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Goldenseal, kliņģerīšu un burvju lazdu kombinētā pretiekaisuma un antiseptiskā iedarbība var būt noderīga, ārstējot visas infekcijas un sekrēcijas, kas izraisa troksni ausīs (12), (13), (14).

Atpakaļ uz TOC

7. Āmuļu tēja

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 3 tējkarotes āmuļu
• 3 tases ūdens
• Medus (pēc izvēles)

Kas jums jādara

1. Pievienojiet āmuļu ūdenim un ļaujiet tam naktī stāvēt.
2. Jūs varat dzert šo tēju nākamajā dienā ar regulāriem starplaikiem.
3. Arī šai tējai varat pievienot medu pēc garšas.

Cik bieži jums tas jādara

Lai iegūtu labākos rezultātus, šo tēju varat lietot trīs reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Troksnis ausīs dažkārt ir arī paaugstināta asinsspiediena rezultāts. Āmele palīdz ne tikai pazemināt asinsspiedienu, bet arī uzlabo asinsriti, lai ausīs nonāktu vairāk skābekļa un barības vielu. Tādējādi āmuļi ir arī viens no labākajiem variantiem, kā dabiski mazināt troksni ausīs (15).

Atpakaļ uz TOC

8. Zaļā tēja

Jums būs nepieciešams

• 1 zaļās tējas maisiņš
• 1 glāze ūdens
• Medus (pēc izvēles)

Kas jums jādara

1. Stāvu zaļās tējas maisiņu tasē karsta ūdens 5 līdz 7 minūtes.
2. Pievienojiet medu pēc garšas un patērējiet, pirms tas kļūst auksts.

Cik bieži jums tas jādara

Jums ir jādzer zaļā tēja vismaz trīs reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Zaļā tēja ir dabisks antioksidants, un tas var apkarot infekcijas un brīvos radikāļus, kas neļauj jūsu zvana ausīm dziedēt (16), (17).

Atpakaļ uz TOC

9. Labākās ēteriskās eļļas

Shutterstock

1. Lavandas eļļa

Jums būs nepieciešams

• 2 līdz 3 pilieni lavandas eļļas
• Vates bumbiņas

Kas jums jādara

1. Uz katras no divām kokvilnas bumbiņām ņem 2–3 pilienus lavandas ēteriskās eļļas.
2. Iespraudiet vates tamponu katrā ausī un atstājiet to nakti.

Cik bieži jums tas jādara

Jums jāievēro šī shēma katru vakaru vismaz divas nedēļas.

Kāpēc tas darbojas

Lavandas eļļai piemīt antiseptiskas, pretiekaisuma un pretsāpju īpašības, kas laika gaitā var mazināt troksni ausīs un tā simptomus (18).

2. Cypress eļļa

Jums būs nepieciešams

• 2 līdz 3 pilieni kipreses eļļas
• 2 kokvilnas bumbiņas

Kas jums jādara

1. Paņemiet dažus pilienus cipreses eļļas uz katras no divām kokvilnas bumbiņām.
2. Izmantojiet šīs kokvilnas bumbiņas, lai viegli iespraustu ausu kanālu ieeju, tos nenospiestu pārāk dziļi.
3. Atstājiet tos tur uz nakti.

Cik bieži jums tas jādara

Tas jādara katru vakaru.

Kāpēc tas darbojas

Kipreses eļļa ir dabisks nomierinošs līdzeklis, kas var veicināt miegu un mazināt trauksmi tiem, kurus skārusi troksnis ausīs. Kipreses eļļas antiseptiskās īpašības palīdz ārstēt infekcijas, kas var būt potenciāls troksnis ausīs, savukārt tās spazmolītiskais raksturs palīdz atpūsties muskuļos un mazināt zvana ausu simptomus (19).

3. Kadiķu eļļa

Jums būs nepieciešams

• 3 pilieni kadiķu eļļas
• 2 kokvilnas bumbiņas

Kas jums jādara

1. Uz katras no divām kokvilnas bumbiņām ņem apmēram 2 līdz 3 pilienus kadiķu eļļas.
2. Maigi iespraudiet šīs kokvilnas bumbiņas abās ausīs, nepiespiežot tās pārāk dziļi.
3. Ļaujiet kadiķu eļļai nakti darboties abās ausīs.

Cik bieži jums tas jādara

Jums jāievēro šis līdzeklis katru vakaru vismaz divas nedēļas.

Kāpēc tas darbojas

Tāpat kā lavandas un ciprešu eļļas, arī kadiķu eļļa ir ēteriskā eļļa, kas var palīdzēt samazināt troksni ausīs un stresu. Un līdzīgi kā abās pārējās eļļās, kadiķu eļļas antiseptiskais un spazmolītiskais raksturs var būt noderīgs tinītu un tā simptomu ārstēšanā (20).

Atpakaļ uz TOC

10. Rīcineļļa

Jums būs nepieciešams

• 1 līdz 2 pilieni rīcineļļas
• Vates bumbiņas

Kas jums jādara

1. Apmēram 2 pilienus rīcineļļas ielej tieši skartajā ausī.
2. Iespraudiet ausu ar vates tamponu, lai eļļu noslēgtu.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to vismaz divas reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Rīcineļļai, ko zinātniski dēvē par Ricinus communis, ir augsts E vitamīna saturs. Tādējādi tai piemīt antioksidanta īpašības, kā arī tā ir pretiekaisuma un antibakteriāla. Šīs īpašības var palīdzēt samazināt sāpes un iekaisumu, ko izraisa troksnis ausīs, un pakāpeniski atvieglot (21).

Atpakaļ uz TOC

11. Kokosriekstu eļļa

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

1 līdz 2 pilieni kokosriekstu eļļas

Kas jums jādara

1. Sildiet nedaudz kokosriekstu eļļas krāsnī vai pannā.
2. Ielejiet 1 līdz 2 pilienus sasildītās eļļas skartajā ausī un atstājiet to dabiski absorbēt.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to vismaz divas reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Kokosriekstu eļļas antioksidanta, antibakteriālās un pretsēnīšu īpašības var palīdzēt novērst jebkādu infekciju ausīs, kas var būt potenciāls troksnis ausīs. Iesildīta kokosriekstu eļļa var arī palīdzēt atbrīvoties no sastrēguma ausu vaska, kas var saasināt zvana signālu jūsu ausīs (22).

Atpakaļ uz TOC

12. Sezama eļļa

Jums būs nepieciešams

1 tējkarote sezama eļļas

Kas jums jādara

1. Sildiet nedaudz sezama eļļas krāsnī vai pannā.
2. Paņemiet apmēram vienu tējkaroti šīs eļļas un ar to viegli iemasējiet ausu aizmuguri.

Cik bieži jums tas jādara

Tas jādara divas līdz trīs reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Sezama eļļa ir dabisks antioksidants. Tam piemīt antibakteriālas un pretiekaisuma īpašības, kas var apkarot ausu infekcijas un brīvos radikāļus. Tādējādi sezama eļļa ir labs dabisks līdzeklis, lai ārstētu troksni ausīs un tā simptomus (23).

Atpakaļ uz TOC

13. Ingvers

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 1/2 tējkarotes svaigi sarīvēta ingvera
• 1 glāze karsta ūdens
• Medus (pēc izvēles)

Kas jums jādara

1. Pievienojiet svaigi sarīvētu ingveru tasītei karsta ūdens.
2. Ļaujiet tai stāvēt 5 līdz 10 minūtes.
3. Izkāš maisījumu un dzer šo zāļu tēju, pirms tā kļūst auksta.
4. Garšai varat pievienot arī medu.

Cik bieži jums tas jādara

Dzert šo tēju vismaz trīs reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Būdams pretiekaisuma un antioksidants, ingvers var palīdzēt mazināt sāpes un iekaisumu, ko izraisa troksnis ausīs (24).

Atpakaļ uz TOC

14. Ķiploki

Jums būs nepieciešams

• 1 ķiploka daiviņa
• 1 tējkarote sinepju eļļas

Kas jums jādara

1. Sildiet pannā sinepju eļļu un apcepiet tajā ķiploku daiviņu. Ļaujiet tai atdzist.
2. Nospiediet ķiploku eļļu un nometiet to skartajā ausī. Atstājiet to uz nakti.
3. Alternatīvi, tam pašam nolūkam varat izmantot arī ķiploku eļļu.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to vienu reizi vakarā.

Kāpēc tas darbojas

Ķiploki ir bagāti ar savienojumu, ko sauc par alicīnu. Alicīns ir dabisks antioksidants, un tas var palīdzēt novērst visus brīvos radikāļus, kas var saasināt troksni ausīs. Ķiplokiem ir arī pretiekaisuma un antibakteriālas īpašības, kas var apkarot visas infekcijas, kas izraisa troksni ausīs (25), (26), (27).

Atpakaļ uz TOC

15. Sīpolu sula

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

1 sīpols

Kas jums jādara

1. Paņemiet sīpolu un nomizojiet tā mizu kopā ar tās ārējo slāni.
2. Sagrieziet atlikušo sīpolu mazos gabaliņos un sasmalciniet, lai iegūtu sulu.
3. Ielejiet 1 līdz 2 pilienus sīpolu sulas inficētajā ausī.
4. Atstājiet to 5 līdz 10 minūtes, pirms noliecat galvu, lai iztukšotu sulu.

Cik bieži jums tas jādara

Lai iegūtu labākos rezultātus, to varat izdarīt 3 līdz 5 reizes nedēļā.

Kāpēc tas darbojas

Sīpoli ir bagāti ar savienojumu, ko sauc par kvercetīnu un kam piemīt antioksidanta īpašības. Papildus tam sīpoli ir pazīstami arī ar antibakteriālajām īpašībām. Šo sīpolu īpašību kombinācija var palīdzēt ārstēt troksni ausīs, vienlaikus mazinot tā simptomus (28), (29).

Atpakaļ uz TOC

16. Fenugreek sēklas

Jums būs nepieciešams

• 1 tējkarote mātītes sēklas
• 1 glāze ūdens
• Medus (pēc izvēles)

Kas jums jādara

1. Pievienojiet mātītes sēklas tasītei ūdens un vāriet katliņā.
2. Ļaujiet tai sautēties 5 minūtes. Celma mātītes tēja.
3. Pievienojiet medu pēc garšas un patērējiet tēju, pirms tā kļūst auksta.

Cik bieži jums tas jādara

Dzert to vismaz trīs reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Fenugreek satur linolēnskābes, kurām piemīt antioksidanta, antibakteriālas un pretiekaisuma īpašības. Šo mātītes īpašību kopējais efekts var palīdzēt mazināt infekciju un sāpes, kas saistītas ar troksni ausīs (30), (31), (32).

Uzmanību

Grūtniecēm ieteicams atturēties no šī līdzekļa, jo ir zināms, ka mātītes sēklas dažos gadījumos izraisa kontrakcijas.

Atpakaļ uz TOC

17. Saulespuķu sēklas

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 1 līdz 2 tējkarotes saulespuķu sēklu
• 1 glāze ūdens
• Medus (pēc izvēles)

Kas jums jādara

1. Pievienojiet saulespuķu sēklas tasi ūdens un katliņā uzvāra šo maisījumu.
2. Pirms šķidruma sasprindzināšanas ļaujiet tam uzvārīties 5 minūtes.
3. Pievienojiet medu pēc garšas un patērējiet šo šķīdumu, pirms tas kļūst auksts.
4. Papildus tam ikdienas uzturā varat pievienot arī saulespuķu sēklas.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to vismaz divas reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Saulespuķu sēklas ir bagātas ar magniju un varu. Kaut arī magnijs var palīdzēt mazināt trauksmi un stresu, kas saistīts ar troksni ausīs, varš var stiprināt ausu kaulus. Papildus tiem saulespuķu sēklas ir arī dabiski antioksidanti, un to īpašību kombinācija var palīdzēt ārstēt troksni ausīs (33), (34), (35).

Atpakaļ uz TOC

18. Bazilika lapas

Jums būs nepieciešams

2 līdz 3 ēdamkarotes bazilika lapu

Kas jums jādara

1. Sablenderē bazilika lapas, lai iegūtu smalku pastu.
2. Ielieciet šo pastu sietā un ar karotes palīdzību izspiediet sulu.
3. Ielejiet apmēram divus pilienus bazilika sulas inficētajā ausī un ļaujiet tai dabiski nožūt.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to nedēļu, divas reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Izņemot antioksidantu un pretiekaisuma līdzekli, bazilikam piemīt arī spēcīgas antibakteriālas īpašības, kas var palīdzēt apkarot pamata infekcijas, kas ir iespējamais troksnis ausīs. Baziliks darbojas arī kā adaptogēns un palīdz mazināt trauksmi un stresu, ko izraisa troksnis ausīs (36), (37), (38).

Atpakaļ uz TOC

19. Wolfberry

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 1 līdz 2 tējkarotes wolfberry
• 1 glāze ūdens
• Medus (pēc izvēles)

Kas jums jādara

1. Pievienojiet kaltētas vilkābes tasītei ūdens un katliņā uzvāra.
2. Ļaujiet tai sautēties 5 minūtes un izkāsiet šķidrumu.
3. Patērējiet šo infūziju, pirms tā kļūst auksta.

Cik bieži jums tas jādara

Jums vajadzētu dzert šo infūziju vismaz vienu reizi dienā.

Kāpēc tas darbojas

Wolfberry ir ķīniešu auglis ar daudzām ārstnieciskām īpašībām. Tas ir bagāts ar daudziem vitamīniem un minerālvielām, kas palīdz uzlabot asinsriti un darbojas kā antioksidanti, lai dziedinātu troksni ausīs un tā simptomus (39).

Atpakaļ uz TOC

20. Jogurts

Jums būs nepieciešams

Bļoda jogurta

Kas jums jādara

Iekļaujiet uzturā jogurtu.

Cik bieži jums tas jādara

Katru dienu lietojiet jogurtu, lai mazinātu troksni ausīs.

Kāpēc tas darbojas

Jogurts ir bagāts ar daudzām uzturvielām, piemēram, magniju, kalciju, kāliju un vitamīniem B-2 un B-12. Daudziem indivīdiem, kuri cieš no troksnis ausīs, ir dažāda veida B vitamīna trūkums, un tāpēc jogurts var būt ideāls līdzeklis, lai atjaunotu šo trūkumu. Arī šīm barības vielām piemīt pretiekaisuma un antibakteriālas īpašības, kas var būt ļoti noderīgas troksņa ausīs ārstēšanā (40), (41).

Atpakaļ uz TOC

21. Oregano

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 1 tējkarote kaltēta oregano
• 1 glāze ūdens
• Medus (pēc izvēles)

Kas jums jādara

1. Stāvu žāvētu oregano 10 līdz 15 minūtes tasē karsta ūdens.
2. Celms un patērē to, pirms tas kļūst auksts.
3. Garšai varat pievienot arī medu.

Cik bieži jums tas jādara

Dzeriet šo infūziju divas reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Oregano ir dabisks antioksidants, kam piemīt arī pretiekaisuma un antibakteriālas īpašības, kas var palīdzēt samazināt iekaisumu un citus troksni ausīs (42), (43), (44).

Atpakaļ uz TOC

22. Plantain

Jums būs nepieciešams

• 1 planšete
• 1 glāze ūdens

Kas jums jādara

1. Sasmalciniet ceļmallapu.
2. Pievienojiet divas ēdamkarotes biezeni ceļmallapes tasītei ūdens.
3. Labi samaisiet un patērējiet šo maisījumu katru dienu.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to trīs reizes dienā 6 nedēļas.

Kāpēc tas darbojas

Plantāni ir neapstrādāti banāni ar augstu uzturvielu saturu. Ir zināms, ka tie pazemina asinsspiedienu, kas ir viens no galvenajiem tinītu cēloņiem. Plantāni var arī uzlabot asins plūsmu un palīdzēt ārstēt troksni ausīs un tā simptomus (45).

Atpakaļ uz TOC

23. Pasiflora

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 1 tējkarote kaltētu pasifloru
• 1 glāze ūdens
• Medus (pēc izvēles)

Kas jums jādara

1. Sausas pasifloras stāvas tasē karsta ūdens 10 līdz 15 minūtes.
2. Izkāš šo infūziju un patērē, pirms tā kļūst auksta.
3. Garšai pievienojiet medu.

Cik bieži jums tas jādara

Šī infūzija jums jāizdzer vienu reizi dienā, vēlams pirms gulētiešanas.

Kāpēc tas darbojas

Pasiflora var uzlabot asins plūsmu, un to lieto arī daudzu sirds un asinsvadu slimību ārstēšanā. Tinīts dažos gadījumos pats par sevi ir šādu slimību simptoms. Pasiflora tādējādi var palīdzēt ārstēt troksni ausīs, vienlaikus mazinot trauksmi un stresu, ko izraisa tā rašanās (46).

Atpakaļ uz TOC

24. Vitamīni

Saskaņā ar 1993. gadā veikto pētījumu tika konstatēts, ka dažiem cilvēkiem, kurus skārusi troksnis ausīs, trūkst B12 vitamīna (47). Un tika konstatēts, ka šī trūkuma atjaunošana uzlabo skarto personu stāvokli. Papildus šim vitamīnam jūs varat novērst arī citus vitamīnu trūkumus (ja tādi ir) jūsu vispārējai veselībai un labsajūtai. Tomēr ir ļoti ieteicams pirms konsultēties ar savu ārstu un ārstēt troksni ausīs ar vitamīnu piedevām. Tā vietā ikdienas uzturā varat pievienot pārtikas produktus, kas bagāti ar B12 vitamīnu, piemēram, pienu, sieru un zivis (48).

Atpakaļ uz TOC

Dažu šeit pieminēto līdzekļu iekļaušana ikdienas rutīnā noteikti pozitīvi ietekmēs jūsu pašreizējo stāvokli. Papildus šiem līdzekļiem jūs varat arī mainīt dzīvesveidu un veikt dažus piesardzības pasākumus, lai palielinātu ārstēšanas efektivitāti.

Atpakaļ uz TOC

Profilaktiski padomi

• Ievērojiet veselīgu uzturu

Izvairieties no sāls, cukura, alkohola, kofeīna un ātrās ēdināšanas. Tā vietā izvēlieties veselīgu uzturu, kas sastāv no svaigiem augļiem un dārzeņiem, riekstiem un pilngraudiem.

• Patērē sausos augļus

Iekļaujiet uzturā sausos augļus, piemēram, aprikozes, valriekstus un pistācijas. Ir konstatēts, ka tie troksni ausīs ārstē dabiski.

• Iesaistieties aerobos vingrinājumos

Iesaistīšanās vieglas vai mērenas formas aerobos vingrinājumos var palīdzēt dabiski atvieglot simptomus, kas saistīti ar troksni ausīs. Tomēr jums vajadzētu būt uzmanīgiem mēģinājumos, jo spēcīga aerobika var pasliktināt jūsu stāvokli.

• Izmēģiniet pirkstu bungu spēli

Tiek novērota pirkstu bungošana, lai mazinātu troksni ausīs. Viss, kas jums jādara, ir aplauzt pirkstus kakla aizmugurē un novietot plaukstas abās ausīs. Uzlieciet rādītājpirkstu uz vidējā pirksta un, piespiežot nelielu spiedienu, nofiksējiet tos. Atkārtojiet to vismaz 50 reizes.

• Skaņas terapija

Dažas ierīces un lietojumprogrammas nodrošina smalkas vai apkārtējas skaņas, kas var nodrošināt relaksāciju no troksņa ausīs.

• Izvairieties no alkohola lietošanas

Alkohola lietošana var pasliktināt jūsu stāvokli, ja jūs cieš no troksnis ausīs.

• Atmest smēķēšanu

Smēķētājiem ir tendence attīstīties troksnis ausīs. Tādējādi, ja jūs jau ciešat no šī stāvokļa, jums ir jāatmet smēķēšana.

• Izņemiet ausu sēru

Ausu sēru uzkrāšanās ausīs var izraisīt arī troksni ausīs. Šādā gadījumā ieteicams apmeklēt savu ārstu un noņemt ausu sēru.

• Akupunktūra

Akupunktūra ir prakse, kas ietver adatu ievietošanu noteiktos ķermeņa punktos. Tas tiek darīts ārsta uzraudzībā, un tiek konstatēts, ka tas lielā mērā mazina troksni ausīs.

• Izmēģiniet relaksācijas paņēmienus

Meditācija un nomierinošu skaņu celiņu klausīšanās var palīdzēt atpūsties un pārvarēt troksni ausīs.

Lai arī šajā rakstā minētie līdzekļi un piesardzības pasākumi lielā mērā var palīdzēt ārstēt troksni ausīs, ieteicams apmeklēt savu ārstu, lai noskaidrotu, vai pastāv kādi medicīniski jautājumi. Un nākamreiz, kad nolemjat doties uz koncertu vai jebkuru vietu ar skaņas augstumu, veiciet nepieciešamos piesardzības pasākumus un glābiet ausis no traumas. Arī informējiet mūs zemāk komentāru sadaļā, ja šie līdzekļi jums noderēja.

Atpakaļ uz TOC

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Kā pārtraukt ausu zvana pēc koncerta (skaļa mūzika)?

Ja pēc koncerta ausis zvana, klausieties relaksējošus skaņu celiņus un mēģiniet novērst uzmanību no zvana trokšņa. Arī atbrīvojiet sevi no stresa ar meditāciju un izvairieties no alkohola, jo tas var izraisīt asiņu ieplūšanu ausīs un pasliktināt zvana signālu.

Kā pārtraukt ausu zvana aukstuma dēļ?

Ausu zvana, kas attīstās saaukstēšanās dēļ, parasti izzūd atsevišķi. Tomēr, ja zvana signāls ir nepanesams, tas tā ir