Diētiskā soda var izraisīt svara pieaugumu

Ko satur diētiskā soda?

Shutterstock

Lai saprastu, kāpēc diētiskā soda ir kaitīga jūsu veselībai un kāpēc tā izraisa svara pieaugumu, jums jāzina, ko tā satur. Šeit ir sastāvdaļu saraksts:

• Gāzēts ūdens
• Aspartāms
• Karameļu krāsa
• Fosforskābe
• Dabīgas garšas

Šīs sastāvdaļas var šķist nekaitīgas, bet tās var liek jums svarā noteiktā laika periodā. Šeit ir veidi, kā diētiskā soda izraisa svara pieaugumu.

8 veidi, kā diētas soda padara lieko svaru un neveselīgu

Shutterstock

Diētiskā soda var izraisīt svara pieaugumu daudzos veidos. Sāksim ar sastāvdaļām un pēc tam runāsim par citiem faktoriem, kas padara diētisko soda par potenciālu dzērienu svara pieaugumam.

1. Uztura soda satur gāzētu ūdeni - saskaņā ar Monica Reinagel MS teikto, LD / N, gāzēts ūdens izskalo kalciju no kauliem (1). Un tas var izraisīt kalcija deficītu un osteoporozi. Kalcija deficīts ir cieši saistīts ar aptaukošanos, iekaisumu organismā, sirds un asinsvadu slimībām un 2. tipa cukura diabētu (2).

1. Aspartāms var nebūt tāds, kāds šķiet - rāpojošs, vai ne? Bet tā ir patiesība! Aspartāms satur divas aminoskābes (olbaltumvielu vienību), aspartātu un fenilalanīnu, un tajā ir 4 kalorijas uz gramu. Tas ir apmēram 200 reizes saldāks nekā saharoze, bet, tā kā to lieto ierobežotā daudzumā, kaloriju patēriņš ir mazs (3). Tomēr uz uztura soda etiķetes izmantotā aspartāma daudzums nav minēts - un tas rada bažas. Vai jūs tā nedomājat?

1. Patiesās karameļu krāsas - saskaņā ar mega soda firmas teikto, karameļu krāsu “ražo ar procesu, kas saistīts ar kukurūzas vai niedru cukura un citu ogļhidrātu karsēšanu, lai iegūtu vēlamo krāsu”. Kukurūza, cukurniedres, cukurs un citi ogļhidrātu avoti (slikti ogļhidrāti) ir pārtikas produkti, no kuriem vēlaties izvairīties, ja mēģināt zaudēt svaru. Problēma nav saistīta ar vienas diētas sodas lietošanu reizi nedēļā vai trīs reizes mēnesī. Mēs ļaujamies diētiskai soda, domājot tikai no kaloriju perspektīvas. Turklāt karameļu krāsa var būt spēcīgs kancerogēns, un tam ir vajadzīgi stingrāki noteikumi (4).

1. Fosforskābe pievieno vairāk nekā tikai garšu - saskaņā ar Coca-Cola teikto: “Fosforskābi lieto noteiktos bezalkoholiskajos dzērienos, tostarp Coca-Cola, lai dzērienam piešķirtu asumu. Fosforskābe satur fosforu, vienu no dabas pamatelementiem un būtisku barības vielu. Fosfors ir galvenā kaulu sastāvdaļa. ”Pētījums apstiprināja, ka fosforskābe izraisa zobu emaljas eroziju (5). Daudzi zinātniski pētījumi liecina, ka fosforskābe var izraisīt arī nierakmeņu veidošanos (6), (7).

1. Dabiskās garšas var nebūt tik dabiskas - dabiskās garšas iegūst no dabīgiem pārtikas produktiem. Bet, kā saka Aleksandra Kaspero, RD, "simtiem ķīmisko vielu var izmantot, lai atdarinātu dabisko aromātu garšu, tāpēc dabiskās garšas var būt jebkas." Tātad, jūs īsti nevarat pateikt, kas notiek jūsu kolā dabisko aromātu vārdā.

1. Palielina insulīna ražošanu - insulīnu ražo aizkuņģa dziedzera beta šūnas. Tas pārnes glikozes molekulas no asinsrites uz šūnām, kur glikoze tiek pārvērsta enerģijā ATP formā. Kad jūs dzerat kolu, mākslīgais saldinātājs liek smadzenēm signalizēt beta šūnām izdalīt insulīnu (8). Bet nav pietiekami daudz glikozes molekulu, lai nokļūtu šūnās. Tas mulsina smadzenes, un noteiktā laika posmā jūsu ķermenī sāk attīstīties metaboliskais sindroms.

1. Liek to alkt - regulāri lietojot diētisko soda, kas satur mākslīgas krāsvielas un aromatizētājus, jums būs vēlēšanās pēc tās vairāk alkt. Pamazām tas kļūs par jūsu dzīvesveida daļu, un tieši tad sāks iezagties veselības problēmas.

1. Dumjš, ko jūs patērējat vairāk - Tātad, jums bija divas diētas sodas - tehniski 0 kalorijas. Labas ziņas! Tagad jūs varat patērēt virtuli, pēc kuras jūs alkāt, vai kartupeļu čipsu maisu, kas jūtas vientuļš kopš pagājušās nedēļas! Nu, atvainojiet, ka jums to izjauca - šeit jūs maldina diētiskā soda. Tas maldina jūs patērēt vairāk kaloriju, liekot domāt tikai no kaloriju leņķa. Jums ir jādomā arī no uztura viedokļa - un uztura soda satur 0 uzturvērtību. Ir skaidrs, ka soda vai diētiskā soda nekādā ziņā nav veselīga jums neierobežotā daudzumā. Regulāra diētiskās soda dzeršana var radīt nopietnas briesmas jūsu veselībai. Un, ja jums patiešām patīk dzert soda un jūs to nevarat ātri izslēgt no ikdienas, varat izmēģināt šādas alternatīvas.

Diētas soda alternatīvas

Shutterstock

• Sajauciet granātābolu vai ogu sulu ar dzirkstošo ūdeni.
• Malkojiet atdzesētu tēju vai aukstu kafiju.
• Zaļā tēja un matcha zaļā tēja ar mandeļu pienu var arī lieliski aizstāt kafiju.
• Dzeriet ūdeni ar gurķa, ingvera un laima šķēlītēm.
• Pievienojiet savai tējai vai ūdenim piparmētru un citus garšaugus.
• Pievienojiet četrus ledus gabaliņus glāzei ūdens.
• Pirms dzeršanas atdzesējiet svaigi spiestu sulu un pievienojiet šķipsnu Himalaju sārtas sāls.

Nav grūti atrast diētiskās soda alternatīvas, kurās ir labs mikroelementu daudzums. Šīs alternatīvas garšo labi un nekaitē jūsu ķermenim.

Noslēgumā jāsaka, ka jebkura veida atkarība nenāk par labu jūsu veselībai. Regulāri lietojot diētisko soda, noteiktā laika posmā var rasties dažādas slimības. Tātad, vai nu samaziniet uztura sodas patēriņu un meklējiet citas alternatīvas, vai arī izvairieties no tā vispār. Varat arī lietot detoksikācijas diētu, lai palīdzētu jums atgriezties pareizajā sliedē. Ej uz priekšu un maini savu dzīvi jau šodien! Priekā!

Atsauces

1. "Vai gāzētais ūdens jums ir slikts?" Scientific American

2. “Kalcijs un D vitamīns aptaukošanās un ar to saistītu hronisku slimību gadījumā”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka

3. “Iegūstiet svaru, lietojot diētu?” Mākslīgie saldinātāji un cukura alkas neirobioloģija ”, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka

4.“ Karameļu krāsa bezalkoholiskajos dzērienos un 4-metilimidazola iedarbība: kvantitatīva riska novērtējums ”ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka

5.“ Pop-cola skābes un zobu erozija: In vitro, in vivo, elektronmikroskopisks un klīnisks ziņojums ”ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka

6.„ Gāzētie dzērieni un hroniska nieru slimība ”ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka

7.“ Soda un citi dzērieni un nierakmeņu risks ”ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka

8. “Uztura soda uzņemšana pirms glikozes slodzes palielina glikagonam līdzīga peptīda-1 sekrēciju” ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka