ProLon badošanās imitējošā diēta ir jaunākā tendence. Tā vietā, lai dotos pilnas dienas gavēņa laikā, jums ir atļauts patērēt nelielu daudzumu pārtikas, kurā ir maz kaloriju, ogļhidrātu un olbaltumvielu, bet daudz tauku.

Tā kā ilgstoša badošanās var apdraudēt veselību, priekšroka jādod šai izmainītajai (īstermiņa) badošanās. Tas attīra un atjauno jūsu ķermeni. Uzzināsim vairāk par šo diētu.

Kā darbojas ProLon badošanās imitējošā diēta?

Diēta ProLon ir fasēta 5 dienu maltīšu programma. Tā ir pirmā diēta, kurai veic klīniskos pētījumus. To izstrādāja un pārbaudīja Dr Valter Longo un viņa komanda Dienvidkalifornijas universitātē (1).

Šī 5 dienu maltīšu programma piedāvā mikro un makroelementus precīzā daudzumā un maisījumos (pēc plaša zinātniskā pētījuma). Tiek apgalvots, ka šis maisījums izraisa badošanās stāvokli.

Diēta ietver augu izcelsmes pārtiku un nesatur lipekli. Tas var uzlabot ilgmūžību, novēršot ar vecumu saistītas slimības, lai gan mums ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai to atbalstītu (2).

Nākamajā sadaļā mēs aplūkosim šīs maltītes programmas uztura plānu.

Diētas plāns

Kā apspriests, diēta ilgst piecas dienas. Katrai dienai ir savs mērķis.

1. diena: ķermenis pāriet tukšā dūšā un sāk šūnu optimizācijas procesu.

2. diena: ķermenis sadedzina taukus, izraisot šūnu pārstrādi un autofāgiju (nevēlamu sastāvdaļu noņemšana organismā).

3. diena: ķermenis turpina šūnu pārstrādi un autofāgiju. Lielākā daļa cilvēku šajā fāzē sasniedz pilnīgu ketozi.

4. diena: sākas šūnu atjaunošanās. Ķermenis turpina tīrīt sistēmu šūnu līmenī, izraisot cilmes šūnu atjaunošanās procesu.

5. diena: turpinās cilmes šūnu atjaunošanās, un ķermenis tiek atjaunots no iekšpuses.

Pēc piektās dienas cilvēks var atgriezties pie ierastā ēšanas režīma. Šī programma jāatkārto reizi sešos mēnešos.

Lai gan diēta šķiet vienkārša, ir viens būtisks jautājums. Vai tas palīdz svara zudumam?

Vai programma palīdz zaudēt svaru?

Diēta apgalvo, ka tā palīdz zaudēt svaru visā programmas laikā. Tas notiek šūnu līmenī un palīdz pagarināt indivīda dzīvi. Kaloriju ierobežojums kopā ar tauku dedzināšanu var palīdzēt zaudēt svaru. Tomēr rezultāti katram cilvēkam var atšķirties.

Diēta ietver noteiktus pārtikas produktus, kurus jūs varat ēst, un dažus pārtikas produktus, kurus nevarat lietot. Mēs tos tagad apskatīsim.

Kādus pārtikas produktus ēst un no kuriem izvairīties

Katrai dienai ir paredzēta īpaša ēdienu kombinācija (brokastis, pusdienas, vakariņas un uzkodas). Indivīdiem ir stingri ieteicams turēties pie viņiem piedāvātajiem pārtikas produktiem. Šie pārtikas produkti ietver zupas, batoniņus, krekerus, olīvas, dzērienus un piedevas.

Nesajauciet nekādus ēdienus un nepārnesiet ēdienreizes no iepriekšējās dienas uz nākamo dienu.

Varat apsvērt šādus izņēmumus:

• Jūs varat izrotāt zupas ar svaigiem zaļumiem un laima sulu.
• Visas piecas dienas jūs varat lietot tīru ūdeni un tējas bez kofeīna.

ProLon diētai ir priekšrocību kopums.

Kādi ir badošanās imitējošās diētas ieguvumi?

Shutterstock

• Taukiem koncentrēts svara zudums : šī diēta palīdz sadedzināt taukus (īpaši no vēdera), vienlaikus saglabājot jūsu lieso ķermeņa masu.
• Pazemina cukura un holesterīna līmeni asinīs : dalībnieki, kas ievēroja šo diētu, samazināja cukura un holesterīna līmeni asinīs (2).
• Palīdz cīnīties ar iekaisumu : Šī diēta ir pārtraukta badošanās forma, kas, kā atklāts, mazina iekaisumu, vājinot iekaisumu veicinošos citokīnus (3).
• Palīdz aizkavēt novecošanos un garīgo norietu : diēta veicina šūnu atjaunošanos un uzlabo autofāgiju (šūnu attīrīšanu) (4).

Tomēr arī diētai ir savi trūkumi.

Kādi ir iespējamie diētas trūkumi?

• Pirmajās divās programmas dienās tas var izraisīt vieglas galvassāpes.
• FDA nav novērtējusi šo diētu.
• Diēta ir dārga (249 USD par maltīšu komplektu).
• Nav veikti daudzi pētījumi par cilvēkiem.
• Pētījumi ir neskaidri, vai šī diēta ir efektīvāka nekā citas badošanās metodes.

Mums jāzina arī tas, ka ne visi var ievērot šo diētu. Ir noteikti ierobežojumi.

Kam vajadzētu izvairīties no šīs diētas?

• Diēta ProLon nav