Satura rādītājs:
- Kas ir sausa acs?
- Kas izraisa sausas acis?
- Sausu acu simptomi
- 15 mājas aizsardzības līdzekļi sausām acīm
- 1. rīcineļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- 2. Kokosriekstu eļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- 3. Vitamīni un barības vielas
- 4. Gurķis
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- 5. Kumelīšu tēja
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- 6. Fenheļa sēklu tēja
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- 7. Jogurts
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- 8. Aloe Vera
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- 9. Ēteriskās eļļas
- a. Lavandas ēteriskā eļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- b. Kumelīšu eļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- 10. Olīveļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- 11. Zivju eļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- 12. Linu eļļa
Ja jūsu acis kļūst īpaši jutīgas pret vēju vai karstumu un viegli niez un kairina, pastāv liela varbūtība, ka jums ir izveidojies sindroms, ko sauc par sausu aci.
Sausa acs parasti rodas, kad asaru dziedzeriem beidzas asaras vai kad asaras ātri iztvaiko. Tam seko dedzinoša vai duroša sajūta acīs. Ja jums ir izveidojušās sausas acis, šajā rakstā ir uzskaitīti vienkārši mājas aizsardzības līdzekļi, kas var mazināt nepatīkamus simptomus. Šīs dabiskās procedūras palīdz pārvaldīt sausas acis, papildinot mitrumu acīs un atjaunojot to darbību. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā dabiski ārstēt sausas acis.
Kas ir sausa acs?
Sausa acs ir stāvoklis, kad indivīds nespēj radīt pietiekami daudz asaru, lai ieeļotu vai barotu acis. Šo stāvokli sauc arī par sausu acu sindromu vai keratokonjunktivītu.
Jūsu acīm vienmēr ir nepieciešams asaru slānis, kas tās pārklāj, lai tās būtu ieeļļotas un izvairītos no putekļu, alerģiju un citu kairinošu vielu iekļūšanas. Šī slāņa trūkums var izraisīt sausas acis un kairinājumu skartās personas acīs.
Sausas acis var būt dažādu faktoru rezultāts. Daži no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem ir aplūkoti turpmāk.
Kas izraisa sausas acis?
Biežākie cēloņi, kas izraisa acu žāvēšanu, ir:
- Pastāvīga vēja vai sausa gaisa iedarbība
- Disfunkcionāli asaru dziedzeri
- Alerģijas
- Iepriekšēja acu operācija
- Medikamentu, piemēram, antihistamīna, dekongestantu, kontracepcijas tablešu vai antidepresantu lietošana
- Novecošanās
- Ilgi nemirgo
- Kontaktlēcu ilgstoša lietošana
- Pārāk ilgi skatījies uz datora ekrānu
- A un D vitamīnu deficīts
- Hormonālā terapija un grūtniecība
- Medicīniskie apstākļi, piemēram, hipotireoze, alerģijas, artrīts un imūnsistēmas traucējumi
Sausas acis ilgtermiņā var būt diezgan kairinošas, ņemot vērā kairinošos simptomus, kas parādās līdz ar šī sindroma parādīšanos.
Sausu acu simptomi
Visizplatītākie sauso acu simptomi ir:
- Dzeloša un dedzinoša sajūta jūsu acīs
- Sāpes acīs
- Acis kļūst iekaisušas un sarkanas
- Neparasta acu asarošana
- Neskaidra redze
- Acis jūtas sausas un smilšainas
Sausas acis ne tikai uzbudina, bet arī var traucēt jūsu ikdienas dzīvi. Tādējādi vislabāk ir atbrīvoties no šīs problēmas ātrāk. Zemāk ir saraksts ar mājas līdzekļiem, kas var palīdzēt jums droši ārstēt sausu aci un tās simptomus.
15 mājas aizsardzības līdzekļi sausām acīm
- Rīcineļļa
- Kokosriekstu eļļa
- Vitamīni un barības vielas
- Gurķis
- Kumelīšu tēja
- Fenheļa sēklu tēja
- Jogurts
- Alveja
- Ēteriskās eļļas
- Olīvju eļļa
- Zivju eļļa
- Linsēklu eļļa
- Zaļās tējas ekstrakts
- Mīļais
- Karstā saspiešana
1. rīcineļļa
Rīcineļļa tiek iegūta, nospiežot rīcineuga (Ricinus communis) sēklas, un tā satur lielu daudzumu ricinoleīnskābes. Tas piešķir tai dabiski ieeļļojošas īpašības. Tas darbojas arī kā pretiekaisuma līdzeklis, kas mazina dedzināšanu un niezi, kas saistīta ar sausām acīm (1), (2).
Jums būs nepieciešams
1-2 pilieni auksti presētas, organiskas rīcineļļas
Kas jums jādara
- Katrā acī ielieciet pilienu vai divus 100% organiskas rīcineļļas.
- Ja tīra rīcineļļa nav pieejama, varat izmantot arī eļļojošus acu pilienus, kas izgatavoti no rīcineļļas.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to 2-3 reizes dienā.
2. Kokosriekstu eļļa
Kokosrieksti satur taukskābes, piemēram, kaprīnskābi un laurīnskābi, kas ir noderīgas jūsu ādai. Tie ir arī ārkārtīgi mitrinoši un pretiekaisuma līdzekļi, un tāpēc tos var izmantot, lai nodrošinātu tūlītēju eļļošanu sausām un niezošām acīm (3).
Jums būs nepieciešams
Daži pilieni 100% organiskas neapstrādātas kokosriekstu eļļas
Kas jums jādara
- Ielieciet dažus pilienus 100% organiskas neapstrādātas kokosriekstu eļļas abās acīs.
- Dažas reizes mirkšķiniet un ļaujiet acīm absorbēt eļļu.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to katru rītu un nakti.
3. Vitamīni un barības vielas
Sauso acu sindroms var būt arī jebkura vitamīna trūkuma rezultāts. Pētījumi ir pierādījuši, ka vitamīnu D, B12 un A deficīts ir saistīts ar stāvokļa attīstību (4), (5), (6).
Tādējādi iekļaujiet uzturā pārtikas produktus, kas bagāti ar šiem vitamīniem. Pārtikas produkti, piemēram, olu dzeltenumi, apelsīnu sula, graudaugi, apelsīnu sula, burkāni, spināti, brokoļi un sviests, ir bagāti D un A vitamīnu avoti.
Jūs varat arī palielināt tādu pārtikas daudzumu, kas bagāts ar omega-3 taukskābēm, piemēram, sardīnes, lasis, skumbrija, spināti, sojas pupas un čia sēklas. Omega-3 taukskābes veicina jūsu acu eļļošanas slāņa veidošanos (7). Jūs varat arī lietot piedevas šīm uzturvielām pēc konsultēšanās ar ārstu.
4. Gurķis
Gurķus plaši izmanto sausu acu ārstēšanai. Tie ir bagāti ar ūdeni, kas palīdz nomierināt jūsu acis (8). Tie satur arī A vitamīnu, kura vietējā lietošana ir pārbaudīts līdzeklis sausām acīm (9).
Jums būs nepieciešams
1 gurķis
Kas jums jādara
- Atdzesētu gurķi sagriež apaļās šķēlēs.
- Uzreiz novietojiet tos uz aizvērtām acīm, lai saņemtu tūlītēju atvieglojumu.
Cik bieži jums tas jādara
To var darīt 2-3 reizes dienā, lai atpūstos un nomierinātu acis.
5. Kumelīšu tēja
Kumelīte ir lielisks veids, kā mazināt sausas un iekaisušas acis, pateicoties tā relaksējošajai un nomierinošajai iedarbībai un dabiskajām pretiekaisuma un nomierinošajām īpašībām (10), (11). Tas var palīdzēt atjaunot zaudēto mitrumu acīs un mazināt kairinājumu, ko izraisa stāvoklis.
Jums būs nepieciešams
- 1 tējkarote kaltētas kumelīšu zāles
- 1 glāze karsta ūdens
- Kokvilnas spilventiņi
Kas jums jādara
- Pievienojiet tējkaroti žāvētu kumelīšu zāļu tasi karsta ūdens.
- Ļaujiet tai stāvēt vismaz 10 minūtes.
- Izkāš un atdzesē ledusskapī.
- Paņemiet pāris kokvilnas spilventiņus un iemērciet tos atdzesētajā tējā.
- Novietojiet tos uz aizvērtām acīm un atstājiet uz 10 - 15 minūtēm.
Cik bieži jums tas jādara
To var izdarīt 3-4 reizes dienā, līdz iegūstat atvieglojumu.
6. Fenheļa sēklu tēja
Fenheļa sēklas satur anetolu, organisku savienojumu. Anetola, flavonoīdu un fenolu klātbūtne piešķir fenheļa sēklām pretiekaisuma un nomierinošas īpašības (12), (13). Fenhelis sēklu pretiekaisuma aktivitātes var palīdzēt mazināt iekaisumu un aizkaitināmību, un to nomierinošās īpašības var izmantot, lai noturētu mitrumu acīs.
Jums būs nepieciešams
- 1 tējkarote fenheļa sēklu
- 1 glāze verdoša ūdens
- Kokvilnas spilventiņi
Kas jums jādara
- Stāvu tējkaroti fenheļa sēklu tasi verdoša ūdens 10 līdz 15 minūtes.
- Ļaujiet tai nedaudz atdzist.
- Iemērciet divas kokvilnas spilventiņus siltajā fenheļa tējā un novietojiet tos uz acīm.
- Atstājiet tos iedarboties vismaz uz 10 minūtēm.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to 2-3 reizes dienā.
7. Jogurts
Ir zināms, ka visi piena produkti, ieskaitot jogurtu, ir noderīgi sausām acīm. Tas ir bagātīgs B vitamīnu un D vitamīna avots (14). Ir pierādīts, ka šo vitamīnu lietošana uzlabo un dabiski ārstē sausās acs sindromu.
Jums būs nepieciešams
1 glāze vienkārša jogurta
Kas jums jādara
Ir tasi vienkārša jogurta.
Cik bieži jums tas jādara
Lietojiet jogurtu vismaz vienu reizi dienā.
8. Aloe Vera
Alvejas priekšrocības nav noslēpums. Alveja satur bioaktīvus savienojumus, piemēram, etanolu un etilacetātu, kuriem piemīt pretiekaisuma un ārstnieciskas īpašības (15), (16). Šīs īpašības var izrādīties diezgan noderīgas sausu acu un tās simptomu ārstēšanā. Papildus tam alveja ir arī dabisks antioksidants, kas var aizsargāt jūsu acis no brīvo radikāļu bojājumiem (17).
Uzmanību: Pārliecinieties, ka tas nenokļūst acīs, jo tas var kairināt.
Jums būs nepieciešams
Alvejas želeja
Kas jums jādara
Paņemiet nedaudz alvejas želejas un uzklājiet to uz plakstiņiem.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to 2 reizes dienā.
9. Ēteriskās eļļas
a. Lavandas ēteriskā eļļa
Lavandas eļļai piemīt pretiekaisuma, antioksidanta un pretsāpju īpašības (18). Sausas acis bieži izraisa kairinājumu, un lavandas eļļa var nekavējoties nomierināt un atvieglot to.
Jums būs nepieciešams
- 3-4 pilienus lavandas ēteriskās eļļas
- 1 glāze silta ūdens
- Tīra mazgāšanas lupatiņa
Kas jums jādara
- Pievienojiet dažus pilienus lavandas eļļas tasītei ūdens.
- Labi samaisiet un iemērciet tīru mazgāšanas lupatiņu šajā šķīdumā.
- Izvelciet lieko ūdeni un novietojiet to uz acīm.
- Turiet to ieslēgtu 5 līdz 10 minūtes un pēc tam atkārtojiet procesu.
Cik bieži jums tas jādara
To var izdarīt 2-3 reizes dienā.
b. Kumelīšu eļļa
Kumelīšu ēteriskās eļļas īpašības ir diezgan līdzīgas kumelīšu tējai. Tam ir pretiekaisuma īpašības (19). Eļļu plaši izmanto arī alerģisku ādas slimību, piemēram, dermatīta, ārstēšanai (20). Tādējādi tas var palīdzēt mazināt arī sausas acis.
Jums būs nepieciešams
- 3-4 pilienus kumelīšu eļļas
- 1 glāze silta ūdens
- Tīra mazgāšanas lupatiņa
Kas jums jādara
- Pievienojiet dažus pilienus kumelīšu eļļas tasi silta ūdens.
- Labi samaisiet un iemērciet tīru mazgāšanas lupatiņu šajā šķīdumā.
- Novietojiet to virs aizvērtajiem plakstiņiem un atstājiet to iedarboties 10 minūtes.
Cik bieži jums tas jādara
To var izdarīt vairākas reizes dienā.
10. Olīveļļa
Olīveļļa satur taukskābes, piemēram, oleīnskābi un linolskābi (21). Tam ir arī antioksidanta un pretiekaisuma īpašības (22). Tādējādi tas var palīdzēt ieeļļot un atjaunot zaudēto mitrumu acīs un mazināt kairinājumu un iekaisumu.
Jums būs nepieciešams
Daži pilieni neapstrādātas olīveļļas
Kas jums jādara
- Paņemiet dažus pilienus neapstrādātas olīveļļas uz pirkstiem.
- Maigi iemasējiet to uz aizvērtajiem plakstiņiem un uz pāris minūtēm pārklājiet tos ar rokām.
- Nemazgājiet eļļu. Ļaujiet to dabiski absorbēt jūsu ādā.
Cik bieži jums tas jādara
Jūs varat atkārtot šo procesu 2-3 reizes dienā.
11. Zivju eļļa
Zivju eļļa ir viens no labākajiem līdzekļiem, lai dabiski ārstētu sausas acis. Tas ir bagātīgs omega-3 taukskābju avots, kas, kā iepriekš tika apspriests, palīdz veicināt redzi un tīklenes veselību (23), (24). Tomēr pirms šo piedevu lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
Jums būs nepieciešams
1000-1200 mg zivju eļļas piedevas
Kas jums jādara
Patērē divas kapsulas pa 1000-1200 mg zivju eļļas kapsulām.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to vienu reizi dienā.
12. Linu eļļa
Linu eļļa ir bagātākais omega-3 taukskābju avots. Tas satur alfa linolskābi (ALA), kas tiek pārvērsta divās dažādās omega-3 skābēs, ko sauc par eikozapentaēnskābi (EPA) un dokozaheksaēnskābi (DHA). Abas šīs omega-3 taukskābes var palīdzēt ārstēt sausu aci un tās simptomus (25).
Pētījumā konstatēts, ka papildināšana ar linu eļļu (1-2 g / dienā) palīdzēja samazināt konjunktīvas sausumu cilvēkiem ar Šegrena sindromu (26). Šegrena sindroms ir stāvoklis, kam raksturīgas sausas acis un mute.
Lai iegūtu papildu labumu, varat arī palielināt linu sēklu daudzumu. Ir pieejami arī linšķiedru piedevas. Tas ir