Satura rādītājs:
- 20 vienkāršas mājas aizsardzības līdzekļi, kas var atbalstīt jūsu ideju par nevainojamu ādu
- 1. Ābolu sidra etiķis
- 2. Aloe Vera
- 3. Alum
- 4. Kokosriekstu eļļa
- 5. rīcineļļa
- 6. Mežrozīšu eļļa
- 7. Mandeļu eļļa
- 8. Zaļās tējas ledus kubi
- 9. Ķiploki
- 10. Medus
- 11. Labākās sulas nevainojamai ādai
- a) citronu sula
- b) dārzeņu sula
- c) zaļā sula
- d) kartupeļu sula
- e) Tomātu sula
- 12. Auzas
- 13. Rīsu ūdens
- 14. Rožu ūdens
- 15. Kurkuma
- 16. Ubtans
- 17. Jogurts
- 18. Cukura skrubis
- 19. Papaija
- 20. Neapstrādāts piens nevainojamai ādai
- Padomi nevainojamai ādai
- 1. Ēd veselīgi
- 2. Notīriet labi
- 3. Pīlings
- 4. Palutiniet savu ādu
- 5. Ūdens ir būtisks
- 6. Aizsargājiet ādu no saules
- 7. Notīriet matus
- 8. Ej dabiski
- 9. Apdomīgi izmantojiet kosmētikas līdzekļus
- 10. Pareizi gulēt
- 11. Izvairieties no stresa
- Ko ēst, lai ātri iegūtu nevainojamu ādu
- 28 avoti
Nav nevainojamas ādas. Sociālie mediji un sabiedrība mūs ir kondicionējuši ticēt un censties, lai nereāli skaistuma standarti izskatītos pievilcīgi. Svarīgi ir tas, cik vesels tu esi no iekšienes. Veselīgs uzturs, priecīgs prāta stāvoklis un sabalansēts dzīvesveids var dot jums labu ādu.
Dāmas, nepiekāpieties nevainojamas ādas koncepcijai. Tā vietā pārbaudiet šos dabiskos veidus, kā uzlabot ādas vispārējo veselību. Mēs esam sastādījuši vienkāršu sastāvdaļu sarakstu, kuras jūs varētu aizņemties no savas virtuves, lai palīdzētu jūsu ādai paspilgtināt un pievienot noturīgu mirdzumu. Pārbaudiet tos.
20 vienkāršas mājas aizsardzības līdzekļi, kas var atbalstīt jūsu ideju par nevainojamu ādu
- Ābolu sidra etiķis
- Alveja
- Alum
- Kokosriekstu eļļa
- Rīcineļļa
- Mežrozīšu eļļa
- Mandeļu eļļa
- Zaļās tējas ledus kubi
- Ķiploki
- Mīļais
- Labākās sulas
- Auzas
- Rīsu ūdens
- Rožūdens
- Kurkuma
- Ubtans
- Jogurts
- Cukura skrubis
- Papaija
- Neapstrādāts piens
1. Ābolu sidra etiķis
ACV satur vieglas skābes, kas var atslāņot blāvās un pigmentētās ādas šūnas un atvieglot rētas un plankumus. Tiek uzskatīts, ka ACV piemīt savelkošas īpašības, kas var tonizēt jūsu ādu un uzlabot tās izskatu. Tas arī palīdz līdzsvarot jūsu ādas pH līmeni.
Piezīme: jutīgam ādas tipam pievienojiet nedaudz alvejas želejas, lai novērstu etiķa skābumu.
Jums būs nepieciešams
- 1 tējkarote ābolu sidra etiķa
- 2 tējkarotes rožu ūdens
- Kokvilnas bumba
Kas jums jādara
- Sajauciet ACV un rožu ūdeni un notīriet šo maisījumu uz sejas plankumiem, plankumiem, rētām un pigmentētajām vietām.
- Ļaujiet tai nožūt 10 minūtes.
- Noskalojiet to ar ūdeni.
Cik bieži jums tas jādara
Reizi dienā.
2. Aloe Vera
Alveja satur bradikināzi - fermentu, kas palīdz mazināt ādas iekaisumu. Tas satur arī neaizvietojamās aminoskābes un salicilskābi, kurām piemīt antibakteriālas īpašības. Alvejai ir mitrinoša un pret novecošanos iedarbība uz jūsu ādu. Tas aizsargā jūsu ādu no kaitīgiem UV stariem. Kopumā tas ir brīnišķīgs līdzeklis veselīgai, mitrinātai un mīkstai ādai (1).
Jums būs nepieciešams
Alvejas lapa
Kas jums jādara
- Izgrieziet lapu no alvejas auga un sagrieziet to
- Esiet piesardzīgs pret ērkšķiem, kas atrodas lapas malās.
- Izņemiet iekšpusē esošo želeju un pārnesiet to hermētiskā traukā.
- Uzklājiet daļu no šī gēla visai sejai un iemasējiet to.
- Atstājiet to vismaz stundu, pirms to nomazgājat ar siltu ūdeni.
- Glabājiet atlikušo želeju vēsā vietā.
Cik bieži jums tas jādara
Reizi dienā.
3. Alum
Alum var palīdzēt aizsargāt ādu pret noteiktām alerģijām (2). Tam ir antioksidanta un pretiekaisuma īpašības (3). Šīs īpašības var aizsargāt jūsu ādu no brīvo radikāļu bojājumiem un mazināt pūtītes.
Jums būs nepieciešams
- 1 tējkarote alum pulvera
- 1 ēdamkarote medus
Kas jums jādara
- Pagatavojiet pastu ar sastāvdaļām.
- Uzklājiet to kā sejas iepakojumu un atstājiet to nožūt 10 minūtes.
- Nomazgājiet iepakojumu ar mitru ūdeni.
Cik bieži jums tas jādara
2 reizes nedēļā.
4. Kokosriekstu eļļa
Kokosriekstu eļļas priekšrocības veselīgas ādas uzturēšanai nav zināmas. Tam piemīt pretmikrobu, pretiekaisuma, antioksidanta un ādu mitrinošas īpašības (4), (5 ).
Jums būs nepieciešams
Daži pilieni organiskās kokosriekstu eļļas
Kas jums jādara
- Notīriet seju un notīriet to sausā veidā.
- Masējiet sejas ādu ar kokosriekstu eļļu un atstājiet to uz nakti.
- Cilvēki ar taukainu ādu var pievienot pilienu vai divus kokosriekstu eļļas savam parastajam mitrinātājam un lietot to katru vakaru.
Cik bieži jums tas jādara
Katru vakaru pirms gulētiešanas.
5. rīcineļļa
Rīcineļļa ir bagāta ar ricinoleīnskābi, taukskābi, kas ir ādu kondicionējošs līdzeklis (6). Tas var arī palīdzēt atjaunot dabisko sebuma ražošanu. Tvaiks atvērs jūsu poras un ļaus eļļai iekļūt dziļākajos ādas slāņos.
Jums būs nepieciešams
- 2-3 pilieni rīcineļļas
- Karsts ūdens (bļodā)
- Liels dvielis
Kas jums jādara
- Tvaicējiet seju, noliecoties virs karstā ūdens trauka un apsedzot galvu ar dvieli.
- Pēc 2-3 minūtēm viegli notīriet ādu un uzklājiet rīcineļļu.
- Iemasē to kārtīgi.
- Atstājiet to uz nakti.
Cik bieži jums tas jādara
Reizi 4-5 dienās. Rīcineļļu var lietot (bez tvaika) arī katru nakti.
6. Mežrozīšu eļļa
Šī ēteriskā eļļa ir dabisks mitrinātājs, jo tā satur lielu daudzumu polinepiesātināto taukskābju (PUFA) (7). Tas var aizsargāt jūsu ādu no iekaisuma un oksidatīvā stresa. Mežrozīšu eļļa var arī uzlabot ādas toni un struktūru, un tā ir parādījusi daudzsološu ietekmi uz iekaisīgiem ādas apstākļiem (8).
Jums būs nepieciešams
3-4 pilieni mežrozīšu eļļas
Kas jums jādara
Kad esat notīrījis eļļu, notīriet to uz sejas.
Cik bieži jums tas jādara
Katru nakti.
7. Mandeļu eļļa
Mandeļu eļļa ir mīkstinoša viela, kas var uzturēt mitrinātu ādu. Tas arī atjauno ādu, uzlabo ādas toni un samazina rētu vai pēdu izskatu (9).
Jums būs nepieciešams
2-3 pilieni mandeļu eļļas
Kas jums jādara
- Iesildiet eļļu starp pirkstu galiem un iemasējiet to sejā.
- Atstājiet eļļu uz nakti.
Cik bieži jums tas jādara
Katru nakti.
8. Zaļās tējas ledus kubi
Zaļajā tējā esošie antioksidanti var pasargāt jūsu ādu no UV staru radītajiem bojājumiem. Tam ir arī pretiekaisuma un pretmikrobu īpašības, kas novērš un ārstē pūtītes un ādas traucējumus (10).
Jums būs nepieciešams
- 1 zaļās tējas maisiņš
- Tase karsta ūdens
- Ledus paplāte
Kas jums jādara
- Brūvējiet svaigu zaļo tēju, dažas minūtes iemērcot tējas maisiņu karstā ūdenī.
- Izņemiet tējas maisiņu un ļaujiet tam atdzist.
- Ielejiet to ledus paplātē un sasaldējiet.
- Uzmanīgi paglaudiet zaļās tējas ledus kubu visā sejā. Ļaujiet tai dabiski nožūt.
- Noskalojiet seju ar tīru ūdeni.
Cik bieži jums tas jādara
Onc katru dienu.
9. Ķiploki
Ķiplokus var izmantot rētu, pūtītes un citu sejas zīmju uz vietas ārstēšanai. Tas var palīdzēt ārstēt ādas slimības, piemēram, psoriāzi, kā arī uzrāda anti-novecošanās un ādu atjaunojošu iedarbību (11).
Jums būs nepieciešams
1 ķiploka daiviņa
Kas jums jādara
- Sasmalciniet ķiplokus un uzklājiet tos uz sejas zīmēm un rētām.
- Atstājiet to uz piecām minūtēm un pēc tam noskalojiet.
- Nosusiniet un uzklājiet mitrinātāju.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to katru dienu.
10. Medus
Medus ir mitrinošas īpašības, kas var mitrināt ādu un padarīt to elastīgu. Tās pretiekaisuma un antibakteriālās īpašības var arī palīdzēt ārstēt pūtītes, apdegumus, brūces, ekzēmu, psoriāzi un citus ādas traucējumus (12).
Jums būs nepieciešams
- 1-2 tējkarotes medus
- 1 tējkarote kanēļa pulvera
Kas jums jādara
- Pagatavojiet biezu pastu ar medu un kanēļa pulveri.
- Uzklājiet to uz sejas un atstājiet to iedarboties 15-20 minūtes.
- Nomazgājiet seju ar ūdeni.
Cik bieži jums tas jādara
1-2 reizes nedēļā.
11. Labākās sulas nevainojamai ādai
a) citronu sula
Citronu sulai ir skābes īpašības un tā darbojas kā dabisks balinātājs ādai. Tas ir viens no visbiežāk izmantotajiem ādas apgaismošanas līdzekļiem (13). Tas satur citronskābi, kas var palīdzēt mazināt pūtītes (14).
Jums būs nepieciešams
1/2 citrona
Kas jums jādara
- Berzējiet citronu uz sejas.
- Atstājiet sulu iedarboties 5-7 minūtes.
- Nomazgājiet to ar remdenu ūdeni.
Cik bieži jums tas jādara
Reizi dienā dažas dienas un pēc tam samaziniet lietošanu līdz 2 reizēm nedēļā.
b) dārzeņu sula
Dārzeņi satur antioksidantus, pretiekaisuma un pretmikrobu savienojumus, vitamīnus un minerālvielas, kas var veicināt ādas veselību. Ingveram piemīt pretiekaisuma iedarbība, savukārt burkānu barības vielas var atjaunot ādu no iekšpuses (15), (16).
Jums būs nepieciešams
- 4 burkāni
- 1/2 collas garš ingvera gabals
- ½ tasi ūdens
Kas jums jādara
- Nomizo burkānus un ingveru un sagriež abus mazos gabaliņos.
- Sablenderē tos ar ūdeni, lai iegūtu biezu sulu.
- Dzeriet to istabas temperatūrā vai pēc atdzesēšanas.
Cik bieži jums tas jādara
Katru dienu.
c) zaļā sula
Barības vielas no zaļās sulas sastāvdaļām var palīdzēt atsvaidzināt, atjaunot un atjaunot ādu.
Jums būs nepieciešams
- 3 gurķi
- ½ glāze romiešu salātu
- Sauja piparmētru lapu
- 2 ēdamkarotes citrona sulas
- ½ tasi ūdens
Kas jums jādara
- Sasmalciniet visu mazos gabaliņos un labi sablendējiet.
- Pievienojiet citronu sulu un ūdeni, lai iegūtu konsistenci, kas līdzīga sulai.
- Dzeriet šo veselīgo zaļo sulu.
Cik bieži jums tas jādara
Katru dienu.
d) kartupeļu sula
Kartupelis ir pildīts ar pretiekaisuma īpašībām, kas palīdz nomierināt kairinātu ādu un mazināt pūtītes (17). Anekdotiski pierādījumi liecina, ka daudzi cilvēki ir guvuši labumu no kartupeļu lietošanas uz ādas. Tas var palīdzēt samazināt saules apdegumus, iedegumu un plankumus un veicināt mirdzošu ādu.
Jums būs nepieciešams
½ kartupeļu
Kas jums jādara
- Sarīvē kartupeli un izspiež no tā sulu.
- Uzklājiet šo sulu uz sejas un ļaujiet tai nožūt 10-12 minūtes.
- Noskalojiet to ar mitru ūdeni.
Cik bieži jums tas jādara
Vienreiz dienā.
e) Tomātu sula
Tomātam piemīt anti-novecošanās īpašības, un tas darbojas arī kā sauļošanās līdzeklis. Tas satur arī likopēnu, antioksidantu, kas var palīdzēt jums iegūt skaidru un veselīgu ādu (18).
Jums būs nepieciešams
1 mazs tomāts
Kas jums jādara
- Sasmalciniet un sasmalciniet tomātu.
- Uzklājiet šo mīkstumu uz sejas.
- Turiet to ieslēgtu 10-12 minūtes un pēc tam noskalojiet.
Cik bieži jums tas jādara
Vienu reizi nedēļā katru nedēļu. Turpiniet lietot tomātu sulu uz sejas reizi 4-5 dienās.
12. Auzas
Šis iepakojums palīdz izgaismot ādu, kā arī samazina tumšos plankumus, rētas un plankumus. Auzu pārslas attīra ādu un nomierina iekaisumu uz ādas virsmas. Tas arī palīdz savilkt poras, līdzsvaro ādas pH līmeni un padara to gludu un vienmērīgu (19), (20), (21).
Jums būs nepieciešams
- 1 ēdamkarote tomātu mīkstuma
- 1 ēdamkarote jogurta
- 1-2 tējkarotes auzu pārslu
Kas jums jādara
- Sajauc visas sastāvdaļas, lai iegūtu pastas.
- Uzklājiet to uz sejas un atstājiet to iedarboties 15 minūtes.
- Nomazgājiet sejas iepakojumu ar aukstu ūdeni.
Cik bieži jums tas jādara
1-2 reizes nedēļā.
13. Rīsu ūdens
Rīsu ūdens satur vitamīnus, minerālvielas un citus anti-novecošanās līdzekļus, kas atjauno ādu un savelk to (22). Tas arī palīdz atslāņot ādu un noņemt atmirušās šūnas un piemaisījumus.
Jums būs nepieciešams
- ½ glāze neapstrādātu rīsu graudu
- 2-3 tases ūdens
Kas jums jādara
- Noskalojiet rīsus ar tasi ūdens.
- Izmetiet šo ūdeni un iemērciet rīsus atlikušajā ūdenī 15-30 minūtes.
- Ierīvējiet rīsus ar pirkstiem ūdenī, lai ūdens kļūtu duļķains.
- Rīsus izkāš un ūdeni uzglabā hermētiskā pudelē.
- Pēc dienas gaidīšanas uzklājiet nedaudz šī ūdens sejai un dažas minūtes veiciet masāžu.
- Pēc 10 minūtēm izskalojiet rīsu ūdeni.
Cik bieži jums tas jādara
Reizi dienā.
14. Rožu ūdens
Rožūdeni parasti izmanto kā ādas toniku (23). Tas līdzsvaro ādas pH un uzlabo asinsriti. Tas palīdz nomierināt kairinātu ādu un cīnīties ar infekcijām. Tas var arī dziedēt pūtītes rētas un citas pēdas uz ādas. Anekdotiski pierādījumi norāda, ka tam ir ādu atsvaidzinoša un ādu izgaismojoša iedarbība.
Jums būs nepieciešams
- 2 ēdamkarotes rožu ūdens
- 1 tējkarote citrona sulas vai 5-6 pilieni olīveļļas
Kas jums jādara
- Pievienojiet rožu ūdenim citronu sulu, ja jums ir pūtītēm raksturīga un / vai taukaina āda. Sausai ādai pievienojiet olīveļļu.
- Labi samaisiet un uzklājiet maisījumu sejai.
- Ļaujiet šim sēdēt 10-15 minūtes, pirms to noskalojat.
Cik bieži jums tas jādara
Vienu reizi alternatīvā dienā.
15. Kurkuma
Kurkumā esošajam kurkumīnam piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, kas var veicināt ādas veselību un piešķirt tai dabisku mirdzumu. Kurkumai piemīt arī brūču dziedinošās īpašības un tā var palīdzēt ārstēt rētas, pēdas un citus plankumus (24).
Jums būs nepieciešams
- 1 ēdamkarote jogurta
- ¼ tējkarote kurkuma pulvera
Kas jums jādara
- Pievienojiet kurkumu jogurtam un labi samaisiet.
- Uzklājiet to kā plānu kārtu uz sejas.
- Nomazgājiet to pēc 15 minūtēm.
Cik bieži jums tas jādara
2 reizes nedēļā.
16. Ubtans
Ubtan uzrāda brīvo radikāļu attīrīšanas un tirozināzes inhibēšanas aktivitātes (25). Tas nozīmē, ka tas var konsekventi lietot ādu aizsargāt no brīvo radikāļu bojājumiem un atvieglot ādas toni. Kamēr gramu milti attīra un atslāņo ādu, sandalkoka pulveris nomierina un izlīdzina ādu. Kopā viņi veido spēcīgu kombināciju, lai ārstētu melnus punktus, pūtītes, tumšus plankumus un plankumus. Regulāra lietošana atstās jūsu ādu mirdzošu, mīkstu un elastīgu.
Jums būs nepieciešams
- 2 tējkarotes gramu miltu
- 1 tējkarote sandalkoka pulvera
- Piens vai rožu ūdens
Kas jums jādara
- Sajauc gramu miltus un sandalkoka pulveri.
- Šim maisījumam pievieno pienu un labi samaisa. Piena vietā izmantojiet rožu ūdeni, ja jums ir ādai pakļauta āda vai taukaina āda vai ja jums ir alerģija pret piena produktiem.
- Uzklājiet sejas iepakojumu un ļaujiet tai nožūt.
- Noskalojiet to ar remdenu ūdeni.
Cik bieži jums tas jādara
Reizi nedēļā.
17. Jogurts
Pētījumi liecina, ka jogurta sejas maskas var uzlabot ādas mitrumu, spilgtumu un elastību (26). Pienskābe jogurtā atsedz poras, samazina poru izmēru un atslāņo atmirušās ādas šūnas. Tā rezultātā tiek pievilkta āda un izgaismoti plankumi.
Uzmanību:
Izvairieties no šī līdzekļa, ja Jums ir alerģija pret piena produktiem.
Jums būs nepieciešams
1-2 ēdamkarotes jogurta
Kas jums jādara
- Uzklājiet jogurtu uz sejas un atstājiet to iedarboties 10 minūtes.
- Noskalojiet seju ar remdenu ūdeni.
Cik bieži jums tas jādara
Katru dienu.
18. Cukura skrubis
Cukurs darbojas kā labs pīlinga līdzeklis. Tas noņem atmirušās šūnas, lieko eļļu un piemaisījumus. Asins cirkulācija ādā uzlabojas arī skrubera kustības dēļ. Šis skrubis atstās jūsu ādu mirdzošu un jauneklīgu.
Jums būs nepieciešams
- 1 ēdamkarote baltā cukura
- 1 ēdamkarote brūnā cukura
- Ūdens
Kas jums jādara
- Pievienojiet nedaudz ūdens traukā esošajiem cukuriem un kārtīgi samaisiet.
- Viegli berzējiet šo maisījumu uz sejas 2-3 minūtes.
- Nomazgājiet to ar remdenu ūdeni.
Cik bieži jums tas jādara
Reizi 4-5 dienās.
19. Papaija
Papaija satur antioksidantus, piemēram, likopēnu, kas palīdz aizkavēt grumbas un smalkās līnijas. Tas satur arī ādu izgaismojošus un pīlinga enzīmus, piemēram, papainu (27). Tas atsedz jūsu poras un novērš melnus punktus. Tas satur vitamīnus A un C, kas ir svarīgi optimālai ādas veselībai.
Jums būs nepieciešams
2-3 gabali nogatavojušās papaijas
Kas jums jādara
- Sasmalciniet papaiju un uzklājiet to sejai.
- Masē 2-3 minūtes un pēc tam atstāj papaijas mīkstumu iedarboties vēl 10 minūtes.
- Nomazgājiet to ar aukstu ūdeni.
Cik bieži jums tas jādara
Reizi nedēļā.
20. Neapstrādāts piens nevainojamai ādai
Neapstrādāts piens satur pienskābi, kas var palīdzēt atslāņot ādu. Tas uzlabo smalku līniju un grumbu izskatu un uztur jūsu ādu maigu (28). Tas arī mitrina ādu un uztur to elastīgu.
Uzmanību: Cilvēkiem ar alerģiju pret pienu nevajadzētu lietot šo līdzekli.
Jums būs nepieciešams
- 2 ēdamkarotes svaigpiena
- Kokvilnas bumba
Kas jums jādara
- Iemērciet vates pienu un uzklājiet to uz sejas.
- Ļaujiet tai dabiski nožūt 10-12 minūtes un pēc tam noskalojiet.
Cik bieži jums tas jādara
2-3 reizes nedēļā.
Šie līdzekļi var palīdzēt dabiski iegūt tīru un nevainojamu ādu mājās. Bez šiem mājas aizsardzības līdzekļiem mēs esam uzskaitījuši arī dažus padomus, kurus varat sekot.
Padomi nevainojamai ādai
1. Ēd veselīgi
Jo mazāk jūs ēdat ceptu un pārstrādātu pārtiku, jo mazāk jūsu ādai ir jāstrādā, lai saglabātu to bez eļļas un veselīgu.
2. Notīriet labi
Netīrumi, netīrumi un piesārņojums var atstāt ādu blāvu un nedzīvu. Jūsu ādai ir nepieciešams stingrs tīrīšanas režīms ar pareizajiem produktiem, lai nodrošinātu, ka tā paliek tīra un elastīga. Neaizmirstiet nomazgāt seju pēc tam, kad esat atgriezies mājās.
3. Pīlings
Jūsu ādai ir jāatbrīvojas no nepārtraukti uzkrāto mirušās ādas, netīrumiem un netīrumiem, no kuriem nevar atbrīvoties no vienkāršas tīrīšanas. Tādējādi vismaz reizi divās dienās var palīdzēt pīlings ar labu skrubi, piemēram, cukura skrubi, kuru mēs pieminējām iepriekšējos līdzekļos.
4. Palutiniet savu ādu
Labākais veids, kā parādīt savai ādai mīlestību, ir palutināt to pēc iespējas vairāk. Papildus regulārai ādas kopšanas shēmai regulāras tīrīšanas, masāžas un šādas procedūras palīdzēs palielināt asinsriti un atsvaidzināt ādu.
5. Ūdens ir būtisks
Mitrināšana ir atslēga labi barotai, maigai un mirdzošai ādai. Katru dienu izdzeriet 8-10 glāzes ūdens. Jūs varat arī dzert veselīgas sulas un kokteiļus, lai jūsu āda būtu mitrināta.
6. Aizsargājiet ādu no saules
Nav jēgas tik daudz palīdzēt ādai no iekšpuses, ja negrasāties tai palīdzēt arī no ārpuses. Pārklājieties, kad esat ārā pēcpusdienas saulē. Izmantojiet arī sauļošanās līdzekli ar minimālo SPF 30, lai pasargātu ādu no kaitīgajiem UV stariem.
7. Notīriet matus
Dažreiz pumpas, pūtītes un citas ādas problēmas var izraisīt matu blaugznas, kas nonāk saskarē ar ādu. Nomazgājiet matus ar ārstniecisku šampūnu pret blaugznām, lai spertu šo soli veselīgas ādas virzienā.
8. Ej dabiski
Dabiski ādas kopšanas līdzekļi ir drošāki nekā ķīmiskie, jo blakusparādību iespējamība tiem ir ievērojami maza. Tādējādi mēģiniet meklēt dabiskus līdzekļus, kad vien iespējams.
9. Apdomīgi izmantojiet kosmētikas līdzekļus
Dodiet ādai elpu. Reizi pa brīdim grāvja grims un ej au naturel.
10. Pareizi gulēt
Miega laikā jūsu ķermenis pāriet remonta režīmā un atjauno ādas šūnas. Miega trūkums uz jūsu ādas parādās tumšu loku, nokarenas ādas un blāvas sejas formā. Gulēt vismaz 8 stundas. Pārliecinieties, ka gulējat ar sasietiem matiem, jo matu eļļas atlikumi var aizsprostot ādas poras, kā rezultātā veidojas melni punktiņi un blāva āda.
11. Izvairieties no stresa
Stress izraisa pārmērīgu eļļas sekrēciju, kas savukārt liek jūsu ādai absorbēt vairāk netīrumu. Tas var izraisīt ādas problēmas. Atpūtieties, nodarbojoties ar jogu vai meditējot.
Šeit ir daži ieteikumi, kas jums jāēd, lai iegūtu nevainojamu ādu.
Ko ēst, lai ātri iegūtu nevainojamu ādu
- Veselīgi tauki no pārtikas produktiem, piemēram, avokado, olīveļļa un rieksti.
- Pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem, piemēram, tomāti, kāposti, spināti, Šveices mangoldi, kviešu dīgļi, burkāni, ķirbi, selerijas, gurķi, arbūzs, papaija, saldie kartupeļi utt.
- Omega-3 saturoši pārtikas produkti, piemēram, sardīnes, linu sēklas, valrieksti un čia sēklas .
- Olbaltumvielu pārtika, piemēram, liesa gaļa, tītara gaļa, vistas gaļa, olas un sojas pupas .
Šajā rakstā minētie līdzekļi un padomi var palīdzēt palielināt jūsu uzticības līmeni ar to ietekmi uz ādu. Atcerieties, ka visskaistākā daļa no jums nav tas, kā jūs izskatāties, bet tas, kas jūs atrodaties. Iekšējais mirdzums ir tas, kas atspoguļo ārpusi, tāpēc, kamēr jūs esat laimīgs iekšpusē, nekas nevar atturēt jūsu ādu no tā.
28 avoti
Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.- ALOE VERA: Īss pārskats, Indian Journal of Dermatology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/
- Alumīnija sulfāts ievērojami samazina ādas testa reakciju uz parastajiem alergēniem sensibilizētiem pacientiem, klīnisko un molekulāro alerģiju, ASV Nacionālās medicīnas bibliotēkas, Nacionālo veselības institūtu.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1395326/
- Eksperimentāls pētījums par alumīnija un sadedzinātā alumīnija antioksidantu un pretiekaisuma iedarbību, Farmakopunktūras žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti. //Www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc / raksti / PMC4331937 /
- Kokosriekstu un neapstrādātu olīveļļu jauna antibakteriāla un mīkstinoša iedarbība pieaugušo atopiskā dermatīta gadījumā, Dermatīts: kontakta, atopiskais, profesionālais, narkotiku preparāts, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19134433
- Cocos nucifera (L.) (Arecaceae): Fitoķīmiskais un farmakoloģiskais pārskats, Brazīlijas Medicīnas un bioloģisko pētījumu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4671521/
- Galīgais ziņojums par drošības novērtējuma Ricinus communis (Castor) Seed Oil, hidrogenēta rīcineļļa, glicerilstearāts glicerīnrīcinoleātu, glicerīna glicerīnrīcinoleātu SE, rīcinolskābes, Kālija glicerīnrīcinoleātu, nātrija glicerīnrīcinoleātu, cinka glicerīnrīcinoleātu, Cetilspirts glicerīnrīcinoleātu, etil glicerīnrīcinoleātu, glikola glicerīnrīcinoleātu, izopropil glicerīnrīcinoleātu, Metil-ricinoleate un Octyldodecyl Ricinoleate1, Starptautiskais toksikoloģijas žurnāls, Sage Journals.
journals.sagepub.com/doi/10.1080/10915810701663150
- Rosehip (Rosa canina L.) sēklu un sēklu eļļas raksturojums, International Journal of Food Properties, Taylor and Francis Online.
www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2013.777075
- Dažu augu eļļu vietējas lietošanas pretiekaisuma un ādas barjeru remonta efekti, Starptautiskais molekulāro zinātņu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/
- Mandeļu eļļas izmantošana un īpašības, papildterapijas klīniskajā praksē, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20129403-the-uses-and-properties-of-almond-oil/
- Zaļā tēja dermatoloģijā - mīti un fakti, Vācijas Dermatoloģijas biedrības žurnāls, Wiley tiešsaistes bibliotēka.
onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/ddg.12737
- Ķiploki dermatoloģijā, Dermatoloģijas ziņojumi, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4211483/
- Medus: Ārstniecības līdzeklis ādas traucējumiem, Centrālāzijas Vēstnesis par globālo veselību, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5661189/
- Dabisko ādas balināšanas līdzekļu medības, Starptautiskais molekulāro zinātņu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2801997/
- Kosmētisko preparātu, kas satur hidroksiskābes, ietekme uz saulē pakļauto ādu: pašreizējie pielietojumi un turpmākā attīstība, dermatoloģijas pētījumi un prakse, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3362829/
- Ingvera sauso ekstraktu no šķīdumiem un apmetumiem aktuālās pretiekaisuma aktivitātes novērtēšana, Planta Medica, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18058610-evaluation-of-the-topical-anti-inflammatory-activity-of-ginger-dry-extracts-from-solutions-and-plasters/
- Ķīmiskais sastāvs, burkānu funkcionālās īpašības un apstrāde - pārskats, Pārtikas zinātnes un tehnoloģijas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3550877/
- Solanum tuberosum ieguvumi veselībai un trūkumi, Ārstniecības augu pētījumu žurnāls, Phytojournal.
www.plantsjournal.com/vol1Issue1/Issue_jan_2013/3.pdf
- Tomātu-A dabiskā medicīna un tās ieguvumi veselībai, Ārstniecības augu pētījumu žurnāls, Phytojournal.
www.phytojournal.com/archives/2012/vol1issue1/PartA/3.pdf
- Auzu pārslas dermatoloģijā: īss pārskats, Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22421643
- Koloidālo auzu pārslu (Avena sativa) pretiekaisuma aktivitātes veicina auzu efektivitāti niezes ārstēšanā, kas saistīta ar sausu, kairinātu ādu, Journal of Drugs in Dermatology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25607907
- Koloidālās auzu pārslas: vēsture, ķīmija un klīniskās īpašības, Dermatoloģijas zāļu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17373175
- Rīsu ūdens: tradicionāla sastāvdaļa ar anti-novecošanās efektivitāti, kosmētika, ResearchGate.
www.researchgate.net/publication/324179387_Rice_Water_A_Traditional_Ingredient_with_Anti-Aging_Efficacy
- Rosa Damascena farmakoloģiskā ietekme, Irānas Medicīnas pamatzinātņu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586833/
- Kurkumīna labvēlīgā loma ādas slimībās, sasniegumi eksperimentālajā medicīnā un bioloģijā, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17569219
- Ubtan novērtējums - tradicionāls indiešu ādas kopšanas sastāvs, Journal of Ethnopharmacology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27416804
- Jogurtu un Opuntia humifusa Raf saturošu sejas masku klīniskā efektivitāte. (F-YOP), Kosmētikas zinātnes žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22152494
- Carica papaijas tradicionālais un medicīniskais lietojums, Ārstniecības augu pētījumu žurnāls, Phytojournal.
www.plantsjournal.com/vol1Issue1/Issue_jan_2013/2.pdf
- Vietējās pienskābes ietekme uz epidermu un ādu, Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8784274