Satura rādītājs:
- Raksta galvenie momenti
- Kas ir hCG?
- Ko hCG dara jūsu ķermenim?
- Vai hCG diēta palīdz zaudēt svaru?
- Vai hCG diēta var uzlabot ķermeņa sastāvu?
- Kā ievērot hCG diētu
- HCG diētas izvēlne
- Pārtika, ko ēst HCG diētā
- Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās no hCG diētas
- Par hCG produktiem
- HCG diēta - drošība un blakusparādības
- Secinājums
- Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
- 12 avoti
HCG diēta ir iedoma, kas var palīdzēt zaudēt 30 mārciņas tikai mēneša laikā. Šī ļoti zemas kaloritātes diēta (VLCD) ļauj diētas uzturā patērēt apmēram 500-800 kalorijas dienā kopā ar hCG (cilvēka horiona gonadotropīna hormona) pilieniņiem, granulām vai aerosoliem.
Daudzi uzskata, ka hCG palīdz kontrolēt badu. Bet nav pietiekamu zinātnisku pētījumu, lai to apstiprinātu. Tādējādi FDA un zinātnieku aprindas neatbalsta hCG diētu.
Raksta galvenie momenti
- Kas ir hCG?
- Ko hCG dara jūsu ķermenim?
- Vai hCG diēta palīdz zaudēt svaru?
- Vai hCG diēta var uzlabot ķermeņa sastāvu?
- Kā ievērot hCG diētu
- HCG diētas izvēlne
- Pārtika, ko ēst, lietojot hCG diētu
- Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās no HCG diētas
- Par hCG produktiem
- HCG diēta - drošība un blakusparādības
- Secinājums
Kas ir hCG?
Shutterstock
hCG (cilvēka horiona gonadotropīns) ir hormons, kura sākotnējā grūtniecības fāzē ir paaugstināts līmenis (1). hCG lieto arī mājas grūtniecības testu komplektos un neauglības ārstēšanai gan vīriešiem, gan sievietēm (2), (3), (4).
HCG uzturs, brainchild Dr Alberta Simeons, tika izveidota 1954. Un viņš ierosināja divus komponentus diētu:
- Iet uz ļoti zemu kaloriju diētu (500-800 kalorijas).
- Saņemiet hCG injekcijas vai lietojiet bezrecepšu hCG pilienus, aerosolus vai granulas.
Tagad, pirms mēs iedziļināmies šīs diētas detaļās un saprotam, vai hCG ir kāda loma, apskatīsim, ko šis grūtniecības hormons dara jūsu ķermenim.
Atpakaļ uz TOC
Ko hCG dara jūsu ķermenim?
Shutterstock
HCG hormons palīdz noteikt un uzturēt grūtniecību pirmajā trimestrī. Tas palīdz embriju attīstībai un placentācijai (5).
Tas arī veicina mazuļa orgānu augšanu un diferenciāciju un nomāc mātes miometrija kontrakcijas, lai novērstu priekšlaicīgu grūtniecības pārtraukšanu. hCG arī izraisa mazuļa jaunu asinsvadu veidošanos (angiogenēzi) un regulē imūno toleranci (1).
Pēc trim mēnešiem hCG līmenis pazeminās. Bet, kas attiecas uz svara zudumu, kā palīdz papildu hCG deva? Ritiniet uz leju, lai uzzinātu.
Atpakaļ uz TOC
Vai hCG diēta palīdz zaudēt svaru?
Shutterstock
Jā, hCG diēta palīdz zaudēt svaru. HCG diētas veidotāji un atbalstītāji uzskata, ka hCG palīdz nomākt izsalkumu un palielināt vielmaiņu, tādējādi palīdzot izvadīt daudz tauku. BET dažādi zinātniski pētījumi ir apstiprinājuši, ka hCG nav nozīmes svara samazināšanas veicināšanā.
Tas ir saistīts ar zemu ogļhidrātu saturu un ļoti zemu kaloriju diētu, ka diētas cilvēki zaudē svaru (6), (7), (8), (9). Vienā pētījumā svara zudums tika salīdzināts ar hCG un bez tā, un tika konstatēts, ka hCG injekcijām nebija papildu priekšrocību (10).
Tātad jūs varat zaudēt svaru, lietojot hCG diētu, bet ne hCG injekciju vai aerosolu / granulu / pilienu dēļ. Tas ir tāpēc, ka jūs ievērosiet ļoti, ļoti ierobežotu diētu. Bet vai tas garantē ķermeņa sastāva uzlabošanos (samazināts tauku daudzums)? Lūk, kas jums jāzina.
Atpakaļ uz TOC
Vai hCG diēta var uzlabot ķermeņa sastāvu?
Jā, hCG diēta var palīdzēt uzlabot ķermeņa sastāvu.
Pētījumā zinātnieki eksperimentēja ar diētām kopā ar piedevām, piemēram, hCG, vitamīniem, probiotikām utt. Tika novērtēts katra pacienta lipīdu profils. Un zinātnieki atklāja, ka pacientu tauku masa ir samazinājusies un viņu lipīdu profili ir uzlabojušies (11).
Nav citu pētījumu pierādījumu, kas parādītu līdzīgus rezultātus. Patiesībā pārāk ilgstoša uzturēšanās ar ļoti zemu diētu var radīt pretēju efektu. Tas nozīmē, ka jūsu ķermenis pārslēgsies uz “bada režīmu” un sāks kalorijas uzglabāt kā taukus. Un tā rezultātā var palielināties tauku masa.
Muskuļu masas samazināšanās ir svara zuduma izplatītā blakusparādība, un tā ir izplatīta tādās diētās kā hCG diēta, kas ievērojami ierobežo kaloriju patēriņu. Tas var mudināt jūsu ķermeni domāt, ka tas ir badā, un samazināt sadedzināto kaloriju skaitu, lai taupītu enerģiju (12).
Bet hei! Pagaidām neleciet pie secinājumiem. Apskatiet hCG diētas fāzes, ko ēst un cik ilgi to turpināt, pirms pieņemat lēmumu. Ritināt uz leju.
Atpakaļ uz TOC
Kā ievērot hCG diētu
Lai ievērotu hCG diētu, jums jāiziet šādas fāzes:
- Iekraušanas fāze - šajā fāzē jūs divas dienas patērēsiet augstas kaloritātes un taukus saturošus pārtikas produktus un lietosiet hCG.
- Svara zaudēšanas fāze - jūs patērēsiet 500 kalorijas un trīs ēdienreizes (brokastis, pusdienas un vakariņas) un lietosiet hCG 3-5 nedēļas.
- Uzturēšanas fāze - jūs pakāpeniski iekļausiet diētu ar augstu kaloriju saturu, 3 nedēļas izvairieties no cukura vai cietes un pārtraucat lietot hCG.
Apskatiet šādus uztura plānus katram posmam, lai saprastu, kādai vajadzētu būt jūsu diētai.
Atpakaļ uz TOC
HCG diētas izvēlne
- Iekraušanas fāze
| Maltītes | Ko ēst |
|---|---|
| Brokastis (plkst. 8:00) | 2 vārītas olas + 1 glāze silta piena + 4 mandeles |
| Pusdienas (plkst. 12:30) | 1 glāze tunzivju vai sēņu salātu |
| Uzkodas (16:00) | 10 pistācijas čaumalās + 1 glāze zaļās tējas |
| Vakariņas (19:00) | 1 vidēja kausa lēcu zupa + 1 glāze grilētu dārzeņu |
- Svara zaudēšanas fāze (500 kalorijas)
| Maltītes | Ko ēst |
|---|---|
| Brokastis (plkst. 8:00) | 1 vārīta ola + 1 glāze zaļās tējas
VAI 1 banāns + 1 glāze melnas kafijas |
| Pusdienas (plkst. 12:30) | 1 glāze lēcu zupas vai 2 oz grilētas zivis + ½ glāze blanšētu brokoļu, burkānu un franču pupiņu |
| Vakariņas (19:00) | ½ glāze vārītu pupiņu + 1 glāze jauktu zaļumu |
- Uzturēšanas fāze
| Maltītes | Ko ēst |
|---|---|
| Brokastis (plkst. 8:00) | Banānu auzu pārslas + 1 glāze melnas kafijas vai zaļā tēja |
| Pusdienas (plkst. 12:30) | 1 bļoda salātu vai zupas + 1 glāze biezpiena |
| Uzkodas (16:00) | 1 glāze zaļās tējas + 1 gremošanas biskvīts |
| Vakariņas (19:00) | ½ glāze čili pupiņu pupiņu + 1 plātsmaize + 1 glāze blanšētas dārzeņi
VAI Grilēta vistas gaļa + 1 glāze dārzeņu + 1 glāze silta piena pirms gulētiešanas |
Tagad, izņemot uztura tabulā minētos pārtikas produktus, šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kurus varat patērēt.
Atpakaļ uz TOC
Pārtika, ko ēst HCG diētā
Shutterstock
- Veggies - spināti, kāposti, redīsi, burkāni, bietes, rukola, bok choy, mangoldi, tomāti, gurķi, kāposti, bulgāru pipari, ķirbis, ķirbi, baklažāni un rabarberi.
- Augļi - ābolu, banānu, avokado, ananāsu, arbūzu, muskeles, persiku, bumbieru, plūmju, pluotu, papaijas, granātābolu, greipfrūtu, laima, citrona, mandarīna un mandarīna.
- Olbaltumvielas - olas, lasis, tītars, tunzivis, pikša, basa, skumbrija, tofu, sojas gabali, pupas un pākšaugi.
- Graudi - sarkanie rīsi, melnie rīsi, brūnie rīsi, auzas un šķeltie kvieši.
- Piena produkti - piens un paniņas.
- Tauki un eļļas - olīveļļa, avokado eļļa un zivju eļļa.
- Rieksti un sēklas - mandeles, linu sēklas, pistācijas, valriekstu, saulespuķu sēklas un melones sēklas.
- Garšaugi un garšvielas - koriandrs, ķimenes, ķiploku pulveris, ingvera pulveris, pipari, kurkuma, čili pārslas, krustnagliņa, kardamons, baziliks, oregano, dilles, fenhelis, zvaigžņu anīss, kanēlis, safrāns, piparmētra, karija lapas, vāle, muskatrieksts un sinepes.
Tagad ieskatieties to pārtikas produktu sarakstā, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, kamēr uzturaties hCG diētā.
Atpakaļ uz TOC
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās no hCG diētas
Shutterstock
- Veggies - balts kartupelis
- Augļi - mango, sapodilla un džekfrūti.
- Olbaltumvielas - sarkanā gaļa
- Graudi - Cron un baltie rīsi.
- Piena produkti - siers, sviests un margarīns.
- Tauki un eļļas - augu eļļa, riekstu sviests, kaņepju sēklu eļļa un rapšu eļļa.
- Nevēlamie pārtikas produkti - pārstrādāta gaļa, kartupeļi, cepta vistas gaļa, kečups, rančo, majonēze, čipsi, vafeles, kūkas, konditorejas izstrādājumi un maize.
- Dzērieni - enerģijas dzērieni, iesaiņotas augļu un dārzeņu sulas un alkohols.
Jūs izsvītrosiet no uztura visus neveselīgos ēdienus un patērēsit barības vielām bagātu pārtiku, kas palīdzēs jums nomest mārciņas. Tagad parunāsim par hCG produktiem, jo hCG ir šīs diētas sastāvdaļa.
Atpakaļ uz TOC
Par hCG produktiem
hCG ir pieejams bez receptes aerosolu, granulu vai pilienu veidā. Tomēr injekcijas forma ir visefektīvākā hCG līmeņa paaugstināšanai asinīs. Šīs injekcijas ir pieejamas tikai pēc ārsta receptes. “Homeopātiskajos” hCG, kas tiek pārdoti bez receptes, ir nolaidīgs hCG daudzums.
Un tagad ļaujiet man apspriest vissvarīgāko jautājumu - vai hCG ir droši lietot svara zaudēšanai?
Atpakaļ uz TOC
HCG diēta - drošība un blakusparādības
Shutterstock
FDA neapstiprina hCG diētu, jo nav pietiekami daudz zinātnisku datu, kas pierāda, ka hCG ir iemesls, kāpēc svara zaudētāji ievēro diētu (13).
Bezrecepšu hCG tiek pārdots un sniedz nepatiesus solījumus par svara zaudēšanu. Jūs varat vienkārši ievērot zemu kaloriju diētu un zaudēt svaru. Turklāt ir daudz citu problēmu, kas saistītas ar hCG diētas drošību un blakusparādībām. Viņi ir:
- Krūšu palielināšanās vīriešiem
- Vēža attīstības risks
- Tūska
- Asins recekļu veidošanās, kas noved pie bloķētiem asinsvadiem
- Nogurums
- Uzbudināmība
- Depresija
Atpakaļ uz TOC
Secinājums
HCG diēta var palīdzēt zaudēt svaru, taču tai ir arī virkne veselības komplikāciju. Es iesaku jums ievērot 1200kaloriju diētu, vingrot un mainīt savu dzīvesveidu, lai zaudētu svaru un noturētu to. Ja esat gatavs tērēt naudu tā sauktajām hCG brīnumu tabletēm, ietaupiet to un izmantojiet to, lai iegūtu fiziskās sagatavotības apmācības abonementu un iesūknētu dažus “justies labi” hormonus, nevis injicēt grūtniecības hormonu jūsu ķermenī. Ir jēga?
Uzmanieties!
Atpakaļ uz TOC
Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
Vai hCG diētā var būt olas?
Jā, jums var būt olšūnas, ja jūs nolemjat ievērot hCG diētu.
Vai, lietojot hCG diētu, jūs varat dzert alkoholu?
Nē, izvairieties no alkohola lietošanas, kamēr uzturaties hCG diētā.
Vai hCG var izraisīt vēzi?
Jā, pārmērīga hCG lietošana svara zudumam var izraisīt vēža attīstību.
Vai svara zaudēšanas gadījumā man jāievēro hCG diēta?
Izlasiet rakstu un izlemiet pats. Bet mēs stingri iesakām izmēģināt zemu kaloriju / zemu ogļhidrātu diētu, ēst tīri un regulāri trenēties, lai zaudētu svaru.
12 avoti
Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.- Atskaites diapazoni un kopējo hCG līmeni noteicošie faktori grūtniecības laikā: R paaudzes pētījums, Eiropas Epidemioloģijas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4584104/
- Grūtniecības testi: pārskats. Cilvēka reprodukcija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1639991
- Veiksmīga auglības ārstēšana ar gonadotropīna terapiju vīriešu hipogonadotropā hipogonādisma, endokrinoloģijas, diabēta un metabolisma gadījumu ziņojumos, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4722247/
- HCG un HMG vīriešu neauglības ārstēšana ar hipofīzes problēmām. Uroloģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3099447
- Cilvēka horiona gonadotropīns: grūtniecības hormons un citi, Starptautiskais molekulāro zinātņu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454971/
- Cilvēka horiona gonadotropīna (HCG) ietekme uz aptaukošanos, izmantojot Simeona terapiju: uz kritērijiem balstīta metaanalīze. British Journal of Clinical Pharmacology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8527285
- . Geburtshilfe und Frauenheilkunde. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3609673
- Cilvēka horiona gonadotropīna (HCG) ietekme uz aptaukošanos, izmantojot Simeona terapiju: uz kritērijiem balstīta metaanalīze. British Journal of Clinical Pharmacology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1365103/
- Cilvēka horiona gonadotropīna neefektivitāte svara samazināšanā: dubultmaskēts pētījums. American Journal of Clinical Nutrition, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/786001
- Cilvēka horiona gonadotropīns un svara zudums. Dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums. Dienvidāfrikas medicīnas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405506
- Svara samazināšanas ietekme uz sirds un asinsvadu riska faktoriem un CD34 pozitīvajām šūnām asinsritē, Starptautiskais medicīnas zinātņu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156990/
- Metabolisma palēnināšanās ar masveida svara zudumu, neskatoties uz beztauku masas saglabāšanu, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Oxford University Press.
academic.oup.com/jcem/article/97/7/2489/2834464