Vispirms nosprāgsim dažus mītus. Vertigo nenozīmē bailes no augstuma. Tas ir stāvoklis, kas izraisa pēkšņu, intensīvu reiboni un sliktu dūšu (1). Vienu brīdi jūs visi esat laimīgi, un pēkšņi apkārtējā pasaule sāk vardarbīgi griezties. Šīs pēkšņas uztveres izmaiņas bieži noved pie līdzsvara zaudēšanas, bezsamaņas, vemšanas un noguruma. Cilvēki, kuriem ir vertigo uzbrukums, kādu laiku ir nestabili uz kājām pat pēc uzbrukuma nodošanas. Ārkārtējos gadījumos pacients nespēj piecelties kājās un vismaz pusstundu piedzīvo smagu reiboni. Kamēr vertigo uzbrukumi ir ļoti līdzīgi reiboņiem vai reiboņiem, abi apstākļi ir atšķirīgi. Reibonis faktiski ir vertigo simptoms (1, 2).

Kas izraisa vertigo?

Vertigo izraisa daži apstākļi, kas var izraisīt biežus uzbrukumus. Ir aprakstīti vertigo biežākie cēloņi. Lai izārstētu vertigo, vispirms jārisina šie cēloņi:

• Zems vai augsts asinsspiediens
• Augsts holesterīna līmenis
• Arteriālo sienu sacietēšana
• Smadzeņu audzējs
• Jūras slimība
• Diabēts
• Galvas vai kakla traumas
• Iekšējās auss iekaisums
• Kalcija karbonāta nogulsnes ausī (1, 2)

Mājas aizsardzības līdzekļi, lai izārstētu vertigo

Tā kā vertigo izraisa pēkšņu, asu reiboni un sliktu dūšu, jūs nevarat sagatavot šos mājas aizsardzības līdzekļus, kad esat nogurdinošs. Pacientiem, kuriem diagnosticēta vertigo, būtu labi, ja šie līdzekļi būtu ērti, blakus sānu galdam vai gultas pamatnei. Cik vien iespējams, sagatavojiet ārstēšanu, kad esat gaišs, lai pēc vertigo varētu ātri to sasniegt. Ja jūs ciešat no smagiem vertigo gadījumiem, izraisot intensīvu reiboni un sliktu dūšu, ir ļoti ieteicams nekavējoties apmeklēt ārstu.

1. Ēteriskās eļļas
2. Ingvers
3. Ginkgo Biloba
4. Sulas
5. Akupunktūra
6. Diēta
7. Vingrinājumi

1. Ēteriskās eļļas vertigo

a) piparmētru eļļa vertigo

Attēls: iStock

Jums būs nepieciešams

• 2-3 pilieni piparmētru eļļas
• 1 tējkarote mandeļu eļļas

Kas jums jādara

1. Sajauciet abas eļļas.
2. Uzklājiet eļļas maisījumu uz pieres un kakla aizmugurē.

Kad jums tas jādara

Izmantojiet šo līdzekli pēc iespējas ātrāk pēc vertigo sākšanas.

Kāpēc tas darbojas

Piparmētru eļļu parasti lieto galvassāpju, nelabuma un vertigo ārstēšanai. Tas stimulē un attīra galvu, atbrīvojot simptomus, kas saistīti ar vertigo (3).

b) Ingvera eļļa vertigo

Attēls: iStock

Jums būs nepieciešams

Ingvera eļļa

Kas jums jādara

Lietojiet vienu vai divus pilienus šīs ēteriskās eļļas pakausī, aiz ausīm un kāju apakšā.

Kad jums tas jādara

Tāpat kā piparmētru eļļu, uzklājiet šo eļļu, kad sākas vertigo.

Kāpēc tas darbojas

Ingvers ir līdzeklis pret nelabumu, un to lieto arī vemšanas, reiboņa un vertigo simptomu mazināšanai. Precīzs tā darbības mehānisms nav skaidrs, taču šo ingvera efektu var izraisīt tā karminatīvās īpašības (4).

c) greipfrūtu eļļa vertigo

Attēls: iStock

Jums būs nepieciešams

• Greipfrūtu eļļa
• Difuzors

Kas jums jādara

Difūza greipfrūtu eļļa visas dienas garumā.

Kad jums tas jādara

Šo vienkāršo risinājumu var izmantot katru dienu.

Kāpēc tas darbojas

Greipfrūtu eļļa ne tikai atstās jūsu māju svaigu smaržu, bet arī kontrolēs vertigo simptomus.

d) bazilika un ciprešu eļļas vertigo

Attēls: iStock

Jums būs nepieciešams

• Daži pilieni bazilika eļļas
• Daži pilieni kipreses eļļas
• Telpas difuzors

Kas jums jādara

Pievienojiet difūzam divu ēterisko eļļu maisījumu un ieelpojiet aromātu.

Kad jums tas jādara

Jūs varat lietot šo līdzekli katru dienu.

Kāpēc tas darbojas

Šī ēterisko eļļu kombinācija palielina asins plūsmu. Kad smadzenēs nonāk vairāk skābekļa, vertigo simptomi sāk izbalēt (5, 6).

e) vīraka vīrusa eļļa vertigo

Attēls: iStock

Jums būs nepieciešams

Vīraka vīraka eļļa

Kas jums jādara

1. Novietojiet divus pilienus vīraka eļļas zem mēles, kad jums ir vertigo uzbrukums.
2. 30 minūtes pēc tam ievietojiet vēl vienu pilienu.

Kad jums tas jādara

Izmantojiet šo līdzekli pēc nepieciešamības.

Kāpēc tas darbojas

Šis līdzeklis labi darbojas vertigo no ausu infekcijām, stresa un trauksmes. Tas atvieglo vertigo simptomus, samazinot stresu un nomierinot smadzenes (7, 8).

f) Clary salvijas eļļa vertigo

Attēls: iStock

Jums būs nepieciešams

• Daži pilieni gudro salvijas eļļas
• Iztvaicētājs

Kas jums jādara

Pievienojiet eļļu iztvaicētājam un ieelpojiet tvaikus.

Kad jums tas jādara

Dariet to, kad notiek vertigo uzbrukums.

Kāpēc tas darbojas

Šo eļļu lieto galvassāpju, trauksmes lēkmju un spazmu ārstēšanai. Tas ir arī noderīgi, atvieglojot vertigo un tā simptomus, nomierinot nervu sistēmu (9).

Uzmanību

Clary salvijas eļļai var būt negatīvas reakcijas uz ādu. Ja neesat pārliecināts par savu jutīgumu pret šo eļļu, uzmanieties, lai tā nepieskartos jūsu ādai.

Atpakaļ uz TOC

2. Ingvers vertigo

Attēls: iStock

Jums būs nepieciešams

Neapstrādāts ingvers vai ingvera konfektes

Kas jums jādara

1. Kad rodas vertigo, sakošļājiet nelielu gabaliņu ingvera vai ingvera konfektes.
2. Ja vertigo simptomi rodas bieži, ieteicams pagatavot ingvera tēju un uzkrāt to traukā, lai jūs varētu to ātri izdzert ikreiz, kad saskaras ar vertigo.

Lai pagatavotu ingvera tēju, sagrieziet ingvera sakni mazos gabaliņos un pievienojiet apmēram divas vai trīs šķēles tasi verdoša ūdens.

Kad jums tas jādara

Katru reizi, kad rodas vertigo, lietojiet neapstrādātu ingveru vai ingvera tēju.

Kāpēc tas darbojas

Ingvers ir lielisks līdzeklis pret reiboni un nelabumu. Ingvera efektivitāti atbalsta zinātniski pētījumi, un tā ir ārkārtīgi efektīva vertigo ārstēšanā. Reiboni izraisa kavēta asins plūsma uz galvu. Ingvera konfektes, sula vai pat neapstrādāts ingvers var mazināt reiboni, stimulējot asinsriti smadzenēs (4). Ja jums bieži ir vertigo lēkmes, apsveriet iespēju lietot ingvera piedevas kapsulu vai tablešu veidā.

Atpakaļ uz TOC

3. Ginkgo Biloba vertigo

Attēls: iStock

Jums būs nepieciešams

Ginkgo biloba tabletes

Kas jums jādara

Lietojiet pieaugušajiem 120 mg tableti dienā.

Kad jums tas jādara

Lietojiet šo papildinājumu astoņas līdz 12 nedēļas, lai sāktu pamanīt rezultātus.

Kāpēc tas darbojas

Ginko biloba kokam ir daudz zāļu lietojumu, kas palīdz mazināt reiboņa, nelabuma un galvassāpju simptomus. Gingko biloba veicina asinsriti iekšējā ausī un smadzenēs, tādējādi palīdzot ķermenim cīnīties ar reiboni (10).

Atpakaļ uz TOC

4. Sulas vertigo

Attēls: iStock

Jums būs nepieciešams

Ingvera sula / burkānu sula / ananāsu sula / citrona sula / apelsīnu sula

Kas jums jādara

1. Vienu reizi dienā izdzeriet glāzi jebkuras no iepriekšminētajām sulām, izņemot ingveru un citronu sulu.
2. Attiecībā uz citronu sulu: Pievienojiet ēdamkaroti citrona sulas glāzei ūdens. Pievienojiet šķipsnu sāls un melno piparu pulvera un dzeriet to.
3. Attiecībā uz ingvera sulu: sarīvējiet ingveru un ekstrahējiet sulu. Pievienojiet divas ēdamkarotes šīs tases ūdens un izdzeriet. Garšai varat pievienot medus domuzīmi.

Kad jums tas jādara

Dzert šīs veselīgās sulas katru dienu, lai saglabātu vertigo.

Kāpēc tas darbojas

Mēs jau esam minējuši ingvera lietošanas priekšrocības vertigo ārstēšanā. Burkānu, ananāsu un apelsīnu sula sniegs jums barību un enerģiju, lai tiktu galā ar vertigo simptomiem, īpaši reiboni. Citronu sula (ūdenī) ir lieliski piemērota sliktas dūšas un vemšanas novēršanai, jo tai piemīt anti-nelabuma īpašības (11).

Atpakaļ uz TOC

5. Akupunktūra vertigo

Attēls: iStock

Akupunktūru, tradicionālās ķīniešu medicīnas (TCM) tehniku, vertigo ārstēšanai iesaka pat Rietumu medicīnas ārsti. Šī ķīniešu tehnika tic atjaunot ķermeņa līdzsvaru, regulējot enerģijas plūsmu ķermenī (12). Zemāk ir minēti pieci punkti, kas, stimulējot, atvieglo vertigo un reiboņa simptomus.

• Pārvalda kuģi 20 - saukts arī par GV 20, šis punkts atrodas galvas augšdaļas centrā. Iedomājieties līniju, kas iet uz augšu no auss augšas uz galvas centru, lai atrastu šo spiediena punktu.

• Žultspūšļi 20 un 21 - GB 20 un GB 21 ir spiediena punktu pāri, kas atrodas jūsu kakla aizmugurē. GB 20 punkti atrodas tieši zem jūsu matu līnijas, abās mugurkaula pusēs. GB 21 punkti atrodas plecu augstākajā punktā, tieši vienā līnijā ar sprauslām.

• Perikards 6 - P6 atrodas uz apakšdelma, trīs pirkstu platumos zem plaukstas. Tas ir punkts starp cīpslām.

• Trīskāršais sildītājs 17 - TW 17 ir spiediena punkti, kas atrodas dziļumā tieši aiz ausu ļipiņām.

Akupunktūru drīkst veikt tikai sertificēti profesionāļi. Nemēģiniet stimulēt šos spiediena punktus bez jebkādas uzraudzības.

Atpakaļ uz TOC

6. Diēta vertigo

Attēls: iStock

Veselīgas un barojošas diētas ievērošana ir būtiska smadzeņu un ķermeņa veselīgai darbībai. Dienas laikā dzeriet pietiekami daudz ūdens, lai nodrošinātu, ka visi ķermeņa šķidrumi plūst viegli un nerada aizsprostojumus, kas var izraisīt vertigo. Iekļaujiet tos savā uzturā:

• Dažāda veida zivis
• Pilngraudu maize (baltmaizes vietā)
• Dārzeņu sulas
• Pārtika, kas bagāta ar B3 vitamīnu, niacīnu un kāliju

Izvairieties no turpmāk minētajiem pārtikas produktiem, kas agrāk bija saistīti ar vertigo izraisīšanu vai saasināšanos:

• Sāļie ēdieni (lai izvairītos no augsta nātrija līmeņa asinīs)
• Cukura pārtika, piemēram, konfektes, želeja, niedru cukurs, gāzētie dzērieni, pīrāgi, kūkas utt.
• Rieksti, piemēram, zemesrieksti, pekanrieksti un valrieksti
• Pārstrādāta gaļa, piemēram, pepperoni un desas
• Novecots siers, piemēram, Šveices, mocarellas, Čedaras un citi
• Ķirbju sēklas
• sezama sēklas

Atpakaļ uz TOC

7. Vingrinājumi vertigo

Vienkāršus vingrinājumus katru dienu var veikt ērti, lai samazinātu vertigo parādīšanos un simptomus. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šie vingrinājumi problēmu neizārstēs.

• Stāvus vertikāli - sauc arī par Romberga vingrinājumu. Ar krēslu sev priekšā un sienu aiz jūsu atbalsta 30 sekundes stāviet taisni ar rokām sānos. Atkārtojiet to piecas reizes. Nākamā šī vingrinājuma virzība būtu stāvēt ar aizvērtām acīm.

• Priekšējā un aizmugurējā šūpošanās - stāviet tādā pašā stāvoklī kā iepriekš, stāvot ar kājām plecu platumā un rokām pie sāniem. Šūpojiet priekšā un aizmugurē, pārvietojot svaru no papēžiem uz pirkstiem. Nelieciet gurnu. Atkārtojiet to 20 reizes.

• Sānos šūpojas - atkal tajā pašā stāvoklī noliecieties no kreisās uz labo pusi, nenovēršot kājas no grīdas. Atkārtojiet to 20 reizes.

Atkārtojiet šos vingrinājumus divas reizes dienā. Zemāk ir minēts vingrinājums, kuru varat veikt, kad rodas vertigo uzbrukums.

• Brandta-Dārofa vingrinājums - šis vingrinājums ir