Satura rādītājs:
- Satura rādītājs
- Kas ir saspiesta nerva?
- Saspiesta nerva pazīmes un simptomi
- Kas izraisa saspiestu nervu kaklā?
- Kā salabot saspiestu nervu kaklā
- 1. Karstā vai aukstā saspiešana
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 2. Masāža ar siltu eļļu
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 3. Ēteriskās eļļas
- a. Piparmētru eļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- b. Lavandas eļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 4. Ingvers
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 5. Vitamīni
- 6. Kurkuma
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 7. Epsoma sāls
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 8. Rīcineļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 9. Vingrinājumi
- Kas jums jādara
- Atkārtojumi
- Kā viņi palīdz
- 10. Joga
- Kas jums jādara
- Ilgums
- Kāpēc tas darbojas
- 11. Akupresūra
- Profilaktiski padomi
- Labākās gulēšanas un sēdēšanas vietas saspiestam nervam kaklā
- Kad apmeklēt ārstu
- Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
Neatkarīgi no tā, vai meklējat pār plecu pēc stāvvietas, vienkārši pieceļoties no gultas vai mēģinot pārvilkt kleitu pār galvu - saspiests nervs pat šos pamatuzdevumus var likt neiespējami padarīt. Ir diezgan iespējams, ka visas šīs nekustīguma un sliktās stājas dienas šajā formā atgriežas pie jums. Tātad, pavelciet piedurknes un sagatavojieties cīņai ar šo stāvokli, pirms tas izraisa jebkādas komplikācijas. Vienkārši ātri apskatiet šajā rakstā uzskaitītos līdzekļus, un jūs varat atvadīties no saspiestā kakla nerva. Turpini lasīt!
Satura rādītājs
Kas ir saspiesta nerva?
Iespiestas nerva pazīmes un simptomi, kas
izraisa saspiestu nervu kaklā?
Kā novērst saspiestu nervu kaklā
Profilaktiski padomi.
Labākās gulēšanas un sēdēšanas pozas saspiestam kaklam kaklā,
kad jāapmeklē ārsts.
Kas ir saspiesta nerva?
Iespiests nervs ir pārāk liela spiediena rezultāts, ko apkārtējie kauli, muskuļi, skrimšļi vai cīpslas iedarbojas uz nervu vai nervu grupu. Šī spiediena dēļ nervs zaudē savu funkciju un var izraisīt sāpes vai nejutīgumu skartajā zonā.
Jūsu nervi sniedzas līdz pat smadzenēm līdz muguras smadzenēm, sūtot svarīgus ziņojumus turp un atpakaļ. Saspiests vai saspiests nervs var radīt signālus sāpju formā, un šādas pazīmes nevajadzētu ignorēt.
Atpakaļ uz TOC
Saspiesta nerva pazīmes un simptomi
Izņemot sāpes, saspiests vai saspiests nervs var izraisīt arī šādus simptomus:
- Nejutīgums apkārtnē
- Asas sāpes, kas izstaro uz āru
- Tirpšanas vai adatas sajūta
- Vājināti muskuļi skartajā zonā
- Roku vai pēdu sastindzis un bez sajūtām
Šie simptomi var pasliktināties, kamēr jūs gulējat.
- Perifēra neiropātija
- Karpālā tuneļa sindroms
- Tenisa elkonis
Tagad aplūkosim saspiesta nerva cēloņus.
Atpakaļ uz TOC
Kas izraisa saspiestu nervu kaklā?
Kakla saspiestais nervs varētu būt saistīts ar:
- Traumas
- Artrīts
- Stress
- Fiziskās aktivitātes
- Aptaukošanās
Ja jūsu nervs ir saspiests vai saspiests tikai īsu laiku, tas parasti nerada bažas. Bet, ja tas ilgstoši tiek saspiests, tas var izraisīt hroniskas sāpes un pat galīgi sabojātu nervu.
Šie apstākļi var palielināt risku saslimt ar saspiestu nervu:
- Reimatoīdais artrīts
- Vairogdziedzera slimība
- Kaulu spurumi, kas rodas traumu vai citu medicīnisku apstākļu rezultātā
- Seksuāla aktivitāte, kas palielina sievietes risku saslimt ar karpālā kanāla sindromu (1). Tas savukārt palielina saspiesta nerva iegūšanas risku.
Tādējādi, lai neatgriezeniski sabojātu nervu, ir svarīgi to nekavējoties pievērsties. Un mums ir labākie risinājumi šīs problēmas risināšanai. Lai ārstētu saspiesto nervu mājās, vienkārši izpildiet tālāk norādītās metodes.
Atpakaļ uz TOC
Kā salabot saspiestu nervu kaklā
- Karstā vai aukstā saspiešana
- Masāža ar siltu eļļu
- Ēteriskās eļļas
- Ingvers
- Vitamīni
- Kurkuma
- Epsoma sāls
- Rīcineļļa
- Vingrinājumi
- Joga
- Akupresūra
1. Karstā vai aukstā saspiešana
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- Ledus kubi
- Tīra mazgāšanas lupatiņa
- Plombējams plastmasas maisiņš
- Karsta komprese
Kas jums jādara
- Paņemiet dažus ledus gabaliņus un ielieciet tos noslēgtā plastmasas maisiņā.
- Aptiniet plastmasas maisiņu tīrā mazgāšanas lupatiņā un uzklājiet to uz kakla.
- Atstājiet to 10 līdz 15 minūtes. Atkārtojiet vairākas reizes dienā.
- Alternatīvi, jūs varat arī uzlikt karstu kompresi uz kakla.
Cik bieži jums tas jādara
Jūs varat to darīt ik pēc stundas vai divām, līdz jūsu sāpes ievērojami samazinās.
Kāpēc tas darbojas
Kamēr aukstā komprese var palīdzēt mazināt sāpes un iekaisumu, karstā komprese var atslābināt muskuļus ap saspiesto nervu (2). Tas var arī uzlabot kakla asinsriti, tādējādi veicinot ātrāku skartā nerva sadzīšanu.
Atpakaļ uz TOC
2. Masāža ar siltu eļļu
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
1/2 glāze kokosriekstu vai sinepju eļļas
Kas jums jādara
- Paņemiet nedaudz kokosriekstu vai sinepju eļļas un nedaudz sasildiet.
- Uzklājiet to uz kakla un viegli iemasējiet 10 līdz 15 minūtes.
Cik bieži jums tas jādara
To var izdarīt vismaz divas reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Masējot skarto zonu, tiek aktivizēti noteikti spiediena punkti, kas palīdz atslābināt muskuļus un palielināt kakla asins piegādi. Silta eļļas masāža var arī mazināt sāpes, un tādējādi tā ir viena no labākajām un efektīvākajām iespējām saspiesta kakla nerva ārstēšanai (3).
Atpakaļ uz TOC
3. Ēteriskās eļļas
a. Piparmētru eļļa
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 2-3 pilieni piparmētru eļļas
- Kokosriekstu vai jojobas eļļa (pēc izvēles)
Kas jums jādara
- Paņemiet dažus piparmētru eļļas pilienus uz pirkstiem un uzklājiet to uz kakla.
- Masējiet dažas minūtes, līdz eļļa pilnībā uzsūcas ādā.
- Ja jums ir jutīga āda, pirms tās uzklāšanas ēterisko eļļu varat sajaukt ar jebkuru nesēju eļļu.
Cik bieži jums tas jādara
To var izdarīt divas reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Piparmētru eļļu plaši izmanto kā dekongestantu, kā arī sāpju mazināšanai, ņemot vērā tās brīnišķīgās pretsāpju un pretiekaisuma īpašības (4). Tas ir arī spazmolītisks un var palīdzēt atslābināt muskuļus. Šīs piparmētru eļļas īpašības var palīdzēt kakla saspiestā nerva ārstēšanā.
b. Lavandas eļļa
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 2-3 pilieni lavandas eļļas
- Kokosriekstu vai olīveļļa (pēc izvēles)
Kas jums jādara
- Paņemiet dažus pilienus lavandas eļļas un uzklājiet to tieši skartajā zonā.
- Ja jums ir jutīga āda, sajauciet ēterisko eļļu ar nesēju eļļu pēc savas izvēles.
- Maigi masējiet 2 līdz 3 minūtes, līdz āda pilnībā absorbē eļļu.
Cik bieži jums tas jādara
To var izdarīt 2 līdz 3 reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Kaut arī patīkamais lavandas eļļas aromāts uzlabo miegu un palīdz pietiekami daudz atpūsties, tās pretsāpju un pretiekaisuma īpašības palīdz mazināt sāpes un iekaisumu, ko izraisa saspiests nervs (5), (6).
Atpakaļ uz TOC
4. Ingvers
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1 collu sagriezta ingvera
- 1 glāze karsta ūdens
- Mīļais
Kas jums jādara
- Pievienojiet collu ingvera tasi karsta ūdens.
- Ļaujiet tai stāvēt 5 līdz 10 minūtes.
- Celms un ingvera tējai pievieno nedaudz medus.
- Patērē to, pirms tas kļūst auksts.
Cik bieži jums tas jādara
Jums ir jādzer ingvera tēja 2 līdz 3 reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Ingvers ir garšaugs, kas ir diezgan populārs sāpju mazināšanas īpašību dēļ (7). Tam piemīt pretiekaisuma un pretsāpju īpašības, kas var palīdzēt mazināt hroniskas sāpes un iekaisumu, kas rodas saspiesta nerva dēļ (8).
Atpakaļ uz TOC
5. Vitamīni
Shutterstock
Vitamīnu B6, B12, C un E trūkums var palielināt jūsu iespēju saspiestam nervam. Tāpēc ir svarīgi katru dienu iegūt nepieciešamo šo vitamīnu devu, lai veicinātu ātrāku sadzīšanu. Palieliniet šo vitamīnu uzņemšanu, lietojot pārtiku, kas ar tiem bagāts, piemēram, citrusaugļus, zaļos dārzeņus, mandeles, avokado, jūras veltes un mājputnus. Visiem šiem vitamīniem ir pretiekaisuma un pretsāpju īpašības, kas var palīdzēt mazināt sāpes (9), (10), (11), (12).
Atpakaļ uz TOC
6. Kurkuma
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1 tējkarote kurkuma pulvera
- 1 glāze piena
- Medus (pēc izvēles)
Kas jums jādara
- Pievienojiet tējkaroti kurkuma pulvera glāzei karsta piena un kārtīgi samaisiet.
- Ļaujiet tai nedaudz atdzist un pievienojiet tam nedaudz medus.
- Dzeriet šo maisījumu.
Cik bieži jums tas jādara
Dzert kurkuma pienu 1 līdz 2 reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Kurkumā kurkumā piemīt pretiekaisuma un ārstnieciskas īpašības, kas var palīdzēt ārstēt saspiesto nervu (13), (14).
Atpakaļ uz TOC
7. Epsoma sāls
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1 glāze Epsom sāls
- Vannas ūdens
Kas jums jādara
- Pievienojiet tasi Epsom sāls savam vannas ūdenim.
- Mērcējiet vannā 15 līdz 20 minūtes un atpūtieties.
Cik bieži jums tas jādara
Veiciet to 2 līdz 3 reizes nedēļā, lai iegūtu efektīvus rezultātus.
Kāpēc tas darbojas
Epsoma sāls satur magniju, ko plaši izmanto sāpju un iekaisuma ārstēšanai, pateicoties tā pretiekaisuma īpašībām (15). Epsom sāls vanna var palīdzēt jūsu ādai absorbēt vairāk magnija un mazināt sāpju un iekaisuma simptomus, ko izraisa saspiests nervs jūsu kaklā (16).
Atpakaļ uz TOC
8. Rīcineļļa
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1 / 2-1 ēdamkarote rīcineļļas
- Silta komprese
Kas jums jādara
- Paņemiet rokās pietiekamu daudzumu rīcineļļas un uzklājiet to skartajai zonai.
- Viegli masējiet kaklu 5 līdz 10 minūtes.
- Vietai uzklāj siltu kompresi un atstāj to iedarboties 10 līdz 15 minūtes.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to 2 līdz 3 reizes dienā, līdz sāpes sāk mazināties.
Kāpēc tas darbojas
Rīcineļļa ir plaši pazīstama ar savām iespējamām pretiekaisuma un relaksējošām īpašībām. Tas galvenokārt ir saistīts ar ricinoleīnskābes klātbūtni tajā. Tāpēc ātra masāža vai rīcineļļas iepakojuma uzklāšana ir viena no jūsu labākajām likmēm, lai tiktu galā ar saspiestiem nerviem (17).
Atpakaļ uz TOC
9. Vingrinājumi
Shutterstock
Kas jums jādara
- Viegli pagrieziet kaklu pulksteņrādītāja kustības virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
- Jūs varat arī pārvietot kaklu uz priekšu un atpakaļ, un sānis, lai atslābinātu kakla nervu muskuļus.
Atkārtojumi
15 līdz 20
Kā viņi palīdz
Veicot dažus posmus, viss, kas nepieciešams, lai atslābinātu kakla stīvos muskuļus un mazinātu sāpes, ko izraisa saspiests nervs (18).
Atpakaļ uz TOC
10. Joga
Shutterstock
Kas jums jādara
Praktizējiet jogas pozas, piemēram, Kobra poza, Paplašināta sānu leņķa poza, Zivju poza un Suņa poza lejup.
Ilgums
Turiet katru pozu 10 līdz 15 sekundes.
Kāpēc tas darbojas
Joga var palīdzēt izstiept kakla muskuļus, tādējādi izraisot relaksāciju un paātrinot saspiestā nerva dziedināšanas procesu. Tas arī uzlabo asins piegādi skartajam nervam, tādējādi veicinot tā atveseļošanos (19).
Atpakaļ uz TOC
11. Akupresūra
Shutterstock
Varat arī apsvērt akupresūru, lai palīdzētu ārstēt saspiesto kakla nervu, kas ietver spiediena izdarīšanu noteiktos ķermeņa punktos. Tas ne tikai mazina sāpes, bet arī var palīdzēt nervam atgūt zaudēto funkciju (20).
Kad esat veiksmīgi apstrādājis saspiestu nervu kaklā, izmantojot iepriekš aprakstītos līdzekļus, varat veikt šādus piesardzības pasākumus, lai izvairītos no tā atkārtošanās.
Atpakaļ uz TOC
Profilaktiski padomi
- Uzturiet labu ķermeņa stāju.
- Izvairieties no ilgstošas uzturēšanās vienā pozīcijā.
- Regulāri vingrojiet.
- Uzturiet veselīgu svaru un ievērojiet veselīgu uzturu.
Jums arī jāievēro šīs sēdes un miega pozīcijas, lai paātrinātu atveseļošanos.
Atpakaļ uz TOC
Labākās gulēšanas un sēdēšanas vietas saspiestam nervam kaklā
- Turiet spilvenus zem kakla un ceļgaliem, lai mugurkauls būtu pēc iespējas taisnāks.
- Pareiza sēdus pozīcija var arī noņemt lielu spiedienu no muguras. Sēdieties uz krēsliem, kas atbalsta jūsu muguru. Izvairieties no pārāk ilgas sēdēšanas un veiciet biežas pauzes, ja jums ir nepieciešams sēdēt stieptā vietā.
Izmēģiniet šos līdzekļus un metodes, lai mazinātu pietūkumu un sāpes. Tomēr, ja problēma joprojām pastāv, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.
Atpakaļ uz TOC
Kad apmeklēt ārstu
Ja rodas šādi simptomi, jums jāapmeklē ārsts.
- Neskatoties uz ārstēšanu, pastāvīgas un nepanesamas sāpes
- Akūts fokālais vājums (kad viena no jūsu kājām nespēj izturēt jūsu svaru)
- Dziļš sensācijas zudums kādā no jūsu ķermeņa daļām
- Pūšļa vai zarnu kontroles zudums
Iespiests nervs kaklā ir diezgan izplatīts, un daudzi cilvēki to izjūt kādā dzīves posmā. Jūs varat izvairīties no stāvokļa, ja uzturat veselīgu dzīvesveidu, uzturā ir vitamīniem bagāti ēdieni, nepārpūlējat muskuļus un uzturat labu ķermeņa stāju. Izpildiet šajā rakstā minētos aizsardzības līdzekļus un padomus un informējiet mūs par to, kā viņi strādāja jūsu labā.
Atpakaļ uz TOC
Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
Cik ilgs laiks ir saspiesta nerva dziedināšanai?
Saspiežams nervs var ilgt no dažām nedēļām līdz dažiem mēnešiem, lai pilnībā izārstētu.
Vai chiropractor var salabot saspiestu nervu?
Chiropractic procedūras parasti palīdz noņemt spiedienu no saspiestā nerva, kas savukārt atvieglo sāpīgos simptomus.