Pašreizējie nereālie skaistuma standarti apgalvo, ka taisnīgums un spilgtums ir veselīgas ādas pazīmes. Tomēr realitāte ir tālu no šī pieņēmuma. Veselai ādai raksturīga augsta elastība, gluda tekstūra un vienmērīgs tonis. Šī izpratne neļaus jums bombardēt ādu ar dārgiem, smagiem un sintētiskiem ādas kopšanas līdzekļiem. Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kas palīdz un kas ne, lai panāktu skaidru un bez pūtītēm ādu.

Aplauzums ir pagaidu risinājums, jo tas var tikai maskēties, nevis izārstēt jūsu ādas problēmas. Lētu vai sliktas kvalitātes kosmētikas līdzekļu lietošana var padarīt jūsu ādu taukainu un vēl vairāk saasināt problēmu. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā iegūt skaidru un nevainojamu ādu, ir pieturēties pie dabīgiem mājas aizsardzības līdzekļiem, jo ​​tie ir droši un uzticami un nedeg caurumu kabatā. Šeit ir 14 mājas aizsardzības līdzekļi, kas palīdzēs jums iegūt skaidru un nevainojamu ādu, kuru jūs vienmēr gribējāt.

Kā iegūt skaidru ādu

1. Detox ūdens dzidrai ādai

Gurķim ir dzesēšanas īpašības un tas atjauno ādu (1), (2). Citronu palīdz pārvaldīt endokrīnās disfunkcijas, tādējādi novēršot vienu no visbiežāk sastopamajiem plankumu un pūtītes attīstības iemesliem (3), (4). Piparmētra palīdz gremošanas traucējumu regulēšanā un visu iekšējo infekciju attīrīšanā (5).

Jums būs nepieciešams

• 2 L ūdens
• 1 gurķis
• 1 citrons
• Sauja piparmētru lapu
• Krūka

Kas jums jādara

• Sagrieziet gurķi un citronu un nometiet gabaliņus tukšā kannā. Pievienojiet arī piparmētru lapas.
• Pārlejiet šos ar ūdeni un atdzesējiet.
• Turpiniet malkot šo ūdeni visas dienas garumā.

Cik bieži jums tas jādara

Jūs varat turpināt lietot šo detoksikācijas ūdeni katru dienu veselīgai un dzidrai ādai.

2. Kokosriekstu eļļa

Kokosriekstu eļļa mitrina jūsu ādu. Tās pretmikrobu īpašības var palīdzēt saglabāt ādu tīru un bez infekcijām. Tas satur fitoķimikālijas, kas ir spēcīgi antioksidanti, kas atbrīvo no brīvajiem radikāļiem (6). Šīs aktivitātes var palīdzēt padarīt jūsu ādu skaidru un bez pūtītēm.

Jums būs nepieciešams

• Jaunavas kokosriekstu eļļa
• Kokvilnas bumba vai kokvilnas spilventiņš

Kas jums jādara

• Viegli uzsildiet eļļu.
• Ar pirkstu galiem ieziediet eļļu pa visu ādu un masējiet vietu minūti vai divas.
• Ļaujiet eļļai uzsūkties pāris minūtes. Noslaukiet lieko eļļu ar kokvilnas bumbiņu / spilventiņu.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to 2 reizes dienā.

Uzmanību: Nemēģiniet izmēģināt šo līdzekli, ja jums ir pakļauta ādai, jo kokosriekstu eļļa var pasliktināt stāvokli.

3. Zaļā tēja

Ārsti iesaka katru dienu lietot zaļo tēju veselīgam ķermenim un dzidrai ādai. Zaļā tēja satur antioksidantus, kas var barot, dziedēt un detoksicēt jūsu ķermeni (7). Tas savukārt atspoguļo jūsu ādu. Jūs varat arī izmantot ādas kopšanas līdzekļus, piemēram, sejas mazgāšanu, mitrinātāju un sejas iepakojumus, kas satur zaļo tēju dzidrai un veselīgai ādai (8).

Jums būs nepieciešams

• Zaļās tējas maisiņš
• Tase karsta ūdens
• Medus (pēc garšas)
• Citronu sula (pēc garšas)

Kas jums jādara

• Dažas minūtes stāviet zaļās tējas maisiņā karstā ūdenī.
• Izņemiet tējas maisiņu un pievienojiet medu un citronu sulu.
• Malkojiet šo zāļu tēju, kamēr tā ir silta.

Cik bieži jums tas jādara

Dienā izdzeriet 2-3 tases zaļās tējas.

4. Citronu

Citronu sula ir bagātīgs C vitamīna avots, kas palīdz ādas apgaismojumam (9). Šis līdzeklis var palīdzēt jums atbrīvoties no plankumiem un plankumiem un panākt skaidru ādu (10).

Jums būs nepieciešams

Citronu

Kas jums jādara

• Sagrieziet citronu divās pusēs.
• Ar apļveida kustībām vienu pusi noberziet tieši uz ādas.
• Dariet to 5 minūtes. Noskalojiet seju ar aukstu ūdeni.

Cik bieži jums tas jādara

To var izdarīt vienu reizi dienā.

Uzmanību: ja jums ir jutīga āda, nemēģiniet šo līdzekli, jo tas var izraisīt apsārtumu un kairinājumu. Veiciet plākstera pārbaudi uz iekšējā elkoņa un pagaidiet 30 minūtes, lai pārbaudītu, vai nav reakcijas. Ja jūsu āda ir kairināta, neturpiniet šo līdzekli.

5. Medus mirdzošai ādai

Medus satur vitamīnus un minerālvielas, kas baro ādu. Tas satur arī antioksidantus, ko sauc par flavonoīdiem, kas var dot jums skaidru un veselīgu izskatu. Medus ir mīkstinošas īpašības, kas mitrina ādu un mīkstina to (11).

Jums būs nepieciešams

1 tējkarote neapstrādāta medus

Kas jums jādara

• Uz tīras un sausas sejas uzklājiet plānu medus kārtu.
• Ļaujiet tai sēdēt apmēram 15 minūtes.
• Noskalo ar remdenu ūdeni.

Cik bieži jums tas jādara

Atkārtojiet to katru dienu.

6. Alveja

Alvejai ir ādai draudzīgas, antiseptiskas un pretiekaisuma īpašības. Tas stimulē fibroblastus, kas ražo kolagēna un elastīna šķiedras, palielinot ādas elastību. Tas darbojas arī kā savelkošs līdzeklis un savelk poras. Alveja ir lielisks mitrinošs līdzeklis un palīdz novērst ādas sausumu un plīvēšanu (12).

Jums būs nepieciešams

Lapu no alvejas auga

Kas jums jādara

• Noņemiet no alvejas lapas ērkšķainās puses un zaļo ārējo apvalku.
• Gēlu sagriež mazos kubiņos.
• Jūs varat vai nu sasmalcināt kubiņus līdz masai, vai arī berzēt tos tieši uz ādas.

Cik bieži jums tas jādara

Iekļaujiet alvejas līdzekli ikdienas ādas kopšanas programmā, lai iegūtu nevainojamu ādu.

Uzmanību: Alveja var nedarboties visiem ādas tipiem, tāpēc pirms to lietot uz sejas, ieteicams veikt plākstera pārbaudi.

7. Olīveļļa

Olīveļļa satur E vitamīnu, kas mitrina ādu un atjauno tās elastību (13). Tas satur arī fenola savienojumus, kuriem piemīt pretiekaisuma īpašības. Šīs īpašības samazina oksidatīvo bojājumu, veicinot ādas rekonstrukciju (14). Tas, savukārt, var uzlabot jūsu ādas veselību.

Jums būs nepieciešams

• Nerafinēta olīveļļa
• Mīksts veļas audums
• Karsts ūdens

Kas jums jādara

• Uzklājiet dažus pilienus neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas uz ādas.
• Pēc tam veiciet maigu masāžu ar apļveida kustībām.
• Atstājiet to uz dažām minūtēm.
• Noslaukiet to ar karstā ūdenī iemērktu veļas lupatiņu.

Cik bieži jums tas jādara

Atkārtojiet to katru vakaru pirms gulētiešanas.

Uzmanību: Pārliecinieties, ka ūdens nav karsts.

8. Auzu pārslas

Auzu pārslas nomierina ādu un atslāņo atmirušās ādas šūnas. Tas arī mitrina ādu un uzrāda pretiekaisuma un antioksidanta aktivitātes (15). Šīs īpašības padara to par labu tīrīšanas, mitrināšanas un pretiekaisuma līdzekli.

Jums būs nepieciešams

• 2 ēdamkarotes auzu pārslu
• 1 tējkarote citrona sulas
• 1 tējkarote medus

Kas jums jādara

• Sajauc visas sastāvdaļas, lai izveidotu biezu pastu. Ja nepieciešams, pievienojiet nedaudz ūdens.
• Uzklājiet šo masku uz sejas un kakla. Atstājiet to iedarboties 15 minūtes.
• Noskalo ar remdenu ūdeni.

Cik bieži jums tas jādara

Uzklājiet šo masku 2 reizes nedēļā

9. Rožu ūdens

Rožūdens ir viens no visbiežāk izmantotajiem dabiskajiem līdzekļiem dzidrai un mirdzošai ādai. Tam piemīt pretiekaisuma un antioksidanta īpašības (16). Tam ir anti-novecošanās īpašības un tas veicina kolagēna un elastīna ražošanu veselīgas izskata ādai. Tas ir arī dabisks savelkošs līdzeklis un tonizē ādu.

Jums būs nepieciešams

• Rožūdens
• Kokvilnas bumba

Kas jums jādara

• Ievietojiet rožu ūdeni ledusskapī uz 30 minūtēm.
• Uzklājiet to uz tīras sejas un kakla, izmantojot kokvilnas bumbiņu.
• Ļaujiet tai nožūt. Mitrina kā parasti.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to 2 reizes dienā.

10. Kartupelis

Kartupeļi satur fermentus un C vitamīnu, kas var barot jūsu ādu. Tas arī antiseptiski iedarbojas uz ādu un atstāj jauneklīgu mirdzumu. Celuloze ir skāba un palīdz nomirušas atmirušās ādas šūnas, zem tā atklājot mirdzošu ādu (17).

Jums būs nepieciešams

Kartupelis

Kas jums jādara

• Sagrieziet kartupeli apaļās šķēlēs.
• Paņemiet šķēli un ar apļveida kustībām berzējiet to uz ādas.
• Berzējiet šķēles piecas minūtes un nomazgājiet to ar aukstu ūdeni.

Cik bieži jums tas jādara

Ievērojiet šo rutīnu vienu reizi dienā, lai iegūtu labākos rezultātus.

11. Kurkuma

Kurkuma ir dabisks antiseptisks un terapeitisks līdzeklis, un to plaši izmanto nelielu griezumu, brūču, pūtītes un pūtītes ārstēšanai (18). Tam ir arī ādu izgaismojošas īpašības, kas var palīdzēt atbrīvoties no plankumiem un plankumiem.

Jums būs nepieciešams

• 2 ēdamkarotes kurkuma pulvera
• 1/4 tase ūdens

Kas jums jādara

• Sajauc divas ēdamkarotes kurkuma ar ūdeni, lai iegūtu biezu pastu.
• Uzklājiet šo pastu uz sejas.
• Ļaujiet tam palikt apmēram piecas minūtes. Noskalojiet seju ar aukstu ūdeni.

Cik bieži jums tas jādara

Katru dienu uzklājiet kurkuma sejas iepakojumu.

12. Tomāts

Tomāts satur likopēnu, spēcīgu antioksidantu, kas aizsargā jūsu ādu no UV bojājumiem un oksidatīvā stresa (19). Tas var saglabāt ādu veselīgu un jauneklīgu.

Jums būs nepieciešams

• Tomāts
• 2 tējkarotes rožu ūdens

Kas jums jādara

• Pagatavojiet tomāta mīkstumu un sajauciet to ar divām tējkarotēm rožu ūdens.
• Uzklājiet šo maisījumu uz sejas un turiet to 10 minūtes.
• Nomazgājiet seju ar vēsu ūdeni un nosusiniet ar mīkstu dvieli.

Cik bieži jums tas jādara

To var izdarīt katru dienu.

13. Ābolu sidra etiķis

Ābolu sidra etiķim piemīt pretmikrobu īpašības, kas var palīdzēt novērst un ārstēt infekcijas (20). ACV esošās skābes atslāņo atmirušās ādas šūnas un atklāj svaigu un veselīgu ādas šūnu slāni. ACV darbojas arī kā savelkošs līdzeklis, kas var novērst poru inficēšanos un iekaisumu.

Jums būs nepieciešams

• 1 daļa ābolu sidra etiķa
• 1 daļa ūdens
• Kokvilnas bumba

Kas jums jādara

• Sajauciet ACV ar ūdeni un iemērciet tajā kokvilnas bumbu.
• Uzklājiet kokvilnas bumbiņu uz ādas un atstājiet to uz nakti.
• No rīta mazgājiet zonu.
• Jūs varat arī pievienot tējkaroti ACV glāzē ūdens un dzert to katru rītu.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to katru vakaru pirms gulētiešanas.

Papildus šo līdzekļu ievērošanai jums ir jāmaina arī diēta, lai iegūtu skaidru un veselīgu ādu.

Diēta dzidrai un veselīgai ādai

Kaut arī pētījumi par saikni starp uzturu un veselīgu ādu joprojām ir primitīvos posmos, pētījums parāda, ka zema glikēmiskā diēta var palīdzēt novērst pūtītes (21).

Diēta ar zemu glikēmijas līmeni ietver tādu pārtikas produktu lietošanu, kuriem ir zems glikēmiskais indekss. Pārtika ar zemu GI var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs (22).

Lūk, kas jums jālieto un jāizvairās, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs.

1. Augļi: aprikozes un apelsīni
2. Dārzeņi: zaļie lapu dārzeņi un tomāti.
3. Rieksti
4. Pupiņas un lēcas
5. Izvairieties no pārstrādātiem ogļhidrātiem un gāzētiem dzērieniem

Jūs varat dzert šo veselīgo zaļo sulu dzidrai un mirdzošai ādai.

Zaļā sula

Šī zaļā sula vai kokteilis satur vitamīnus un minerālvielas, kas ir veselīgi ķermenim un ādai. Tas darbojas kā skaistuma detox.

Jums būs nepieciešams

• 1 gurķis
• Sauja kāpostu
• 5-6 selerijas kātiņi
• 1/2 zaļais ābols
• Sauja cilantro lapu
• Viena citrona sula
• Ūdens

Kas jums jādara

• Sasmalciniet visas sastāvdaļas ar nedaudz ūdens, lai iegūtu šo veselīgo zaļo sulu.
• Dzeriet sulu no rītiem.

Cik bieži jums tas jādara

Lietojiet šo sulu vienu reizi dienā.

Papildus iepriekš uzskaitītajiem mājas aizsardzības līdzekļiem šeit ir daži skaidri padomi par ādu, lai iegūtu ādu mirdzošu un bez plankumiem.

Papildu padomi, lai iegūtu skaidru ādu

1. Dzeriet ūdeni - dzeriet daudz ūdens. Tas izskalos visus toksīnus un palīdzēs uzturēt jūsu ādas hidratācijas līmeni. Tas palīdzēs jums iegūt skaidru, mirdzošu un veselīgu ādu.
2. Ievērojiet sabalansētu uzturu - viens no vissvarīgākajiem padomiem, lai iegūtu skaidru ādu, ir iekļaut uzturā svaigus augļus / sulas un zaļos lapu dārzeņus.
3. Katru dienu uzklājiet mitrinātāju - ja jums ir ļoti sausa āda, tā sāk kompensēt sausumu, ražojot dabīgas ādas eļļas, kas var izraisīt pūtītes un izlaušanos. Lai to izvairītos, katru dienu mitriniet ādu un ziemās dariet divreiz vairāk. Tas palīdzēs novērst pārslveida un sausu ādu. Atcerieties izmantot nekomedogēnus mitrinošus krēmus, kas neaizsprostos jūsu poras.
4. Mazgājiet seju divas reizes dienā - vienmēr mazgājiet mazgāšanas līdzekli pirms gulētiešanas, lai atbrīvotos no dienas netīrumiem, kas, iespējams, ir nosēdušies jūsu porās. Nodrošiniet sejas mazgāšanu ar aukstu ūdeni (auksts ūdens aizver poras) 35-40 sekundes ar dimetānnaftalīna lielumu sejas mazgāšanai, lai atbrīvotos no netīrumiem un eļļām.
5. Esi saudzīgs - pārāk spēcīgi skrubējot ādu, tā var palikt sarkana un kairināta. Izlaidiet skarbās veļas lupatas un lufas, jo tās var izraisīt izlaušanos un saasināt sausumu.
6. Slather SPF - sauļošanās līdzekļi var padarīt jūsu ādu mazāk taukainu. Tas var palīdzēt novērst pūtītes.
7. Pīlings - pīlings var noņemt atmirušo ādas šūnu, netīrumu un eļļas slāņus, kas aizsprosto jūsu poras. Izmantojiet produktus ar glikolskābi un pienskābi, jo tie palīdz absorbēt jūsu porās nosēdušās eļļas un netīrumus (23). Pārliecinieties, ka vēlāk mitrina ādu, lai izvairītos no sausuma.
8. Pārtrauciet pieskarties sejai (nepopulējiet) - jūsu rokās ir miljoniem baktēriju, kas var pāriet uz jūsu ādas. Ja jūs pop jūsu pūtītes, jūsu pašreizējais stāvoklis var pasliktināties, un ir arī infekcijas iespējamība. Izmantojiet kokvilnas spilventiņu, lai pārbaudītu problemātiskās vietas.
9. Izmēģiniet trīs soļu ādas kopšanas kārtību - šī kārtība ir paredzēta tikai pūtītēm pakļautai ādai. Darbības ietver salicilskābes tīrīšanas līdzekli, toniku vai savelkošu līdzekli un nekomedogēnu (bez eļļas) mitrinātāju. Šie produkti rada pīlinga efektu uz jūsu ādas, nekavējoties noņemot atmirušās ādas šūnas. Tomēr šī kārtība var izraisīt ādas sausumu un kairinājumu. Tāpēc, pirms turpināt kārtību, veiciet plākstera pārbaudi.
10. Dodieties pie dermatologa - ja mājas aizsardzības līdzekļi nav noderīgi, meklējiet dermatologa palīdzību, lai problēmu atrisinātu. Uzziniet par savu ādu un izmantojiet parakstītos medikamentus, lai sasniegtu veselīgu ādu.
11. Izmēģiniet recepšu medikamentus - ārsts var ieteikt vietējos retinoīdus, krēmus, želejas un tabletes atrisināt dažādas ādas problēmas. Izmantojiet tos kā