Kā atbrīvoties no celulīta

Vai mēs visi nezinām šo sajūtu, kad mēs stāvam pie spoguļa un redzam savu ādu, kas ir pilna ar celulītu? Tas ir biedējoši un droši var izkratīt jūsu pārliecību. Neatkarīgi no tā, ko jūs mēģināt, jums, šķiet, ir tikai viena iespēja - paslēpt rokas un kājas pilna garuma tees un biksēs.

Iespējams, jums tas vairs nebūs jādara. Šajā amatā mēs esam uzskaitījuši dažādus vienkāršus mājas aizsardzības līdzekļus, kas var palīdzēt sasniegt vēlamos rezultātus. Paskaties.

Kas ir celulīts?

Celulīts ir bedrīte, kas parasti rodas netālu no jūsu augšstilbiem. Tas veidojas, kad zem ādas ir tauku nogulsnes. Šie taukaudi nospiež jūsu ādas saistaudus, piešķirot tiem robainu izskatu.

Celulītu parasti sauc par biezpiena ādu, apelsīna mizas ādu un krusa bojājumus. Pētījumi rāda, ka tā ir problēma 80-90% sieviešu pēc pubertātes (1). Vīriešiem tas nav tik bieži novērojams, pateicoties atšķirīgam muskuļu un tauku sadalījumam viņu ķermenī.

Celulīts parasti rodas uz jūsu augšstilbiem un sēžamvietām, bet to var redzēt arī citās vietās.

Kas izraisa celulītu uz augšstilbiem?

Augšstilba zonā dabiski ir vairāk tauku audu, ļaujot celulītam vieglāk attīstīties. Citi faktori, kas izraisa celulītu šajā reģionā (vai jebkurā reģionā), ir šādi:

• Personas vecums
• Estrogēna līmenis jūsu ķermenī
• Celulīta ģimenes anamnēze
• Svara pieaugums
• Kolagēna zudums
• Epidermas retināšana

Tagad mēs aplūkosim mājas aizsardzības līdzekļus, kas var palīdzēt samazināt ķermeņa celulītu.

Kā atbrīvoties no celulīta

1. Masāža

Shutterstock

Masāžas palīdz atpūsties gan ķermenim, gan prātam. Masējot ķermeņa vietas ar celulītu, var ievērojami izlīdzināt ādu (2). Tas var izraisīt arī celulīta samazināšanos, jo tas atvieglo limfas atteci.

Masāžas krēma veids, ko izmanto problemātisko zonu masāžai, padara procesu efektīvāku. Ir svarīgi atkārtot šo procedūru vairākas reizes, lai palīdzētu nostiprināt ādu un samazināt celulītu.

2. Bioaktīvie kolagēna peptīdi

Shutterstock

Bioaktīvie kolagēna peptīdi ir uztura bagātinātāji. Ir pierādīts, ka šie uztura bagātinātāji, lietojot kopā ar ēdienu, palīdz samazināt celulītu.

Daži pētījumi liecina, ka kolagēna peptīdu piedevas var stimulēt ādas šūnu metabolismu. Tas nozīmē, ka tas var samazināt celulīta daudzumu un atjaunot ādas dermālo struktūru (3). Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, ka bioaktīvie kolagēna peptīdi var samazināt celulītu.

Uzmanību: lietojiet uztura bagātinātājus tikai tad, kad tos ir parakstījis ārsts.

3. Paštonētāji

Shutterstock

Celulīta izskatu var ievērojami samazināt, izmantojot pašiedeguma līdzekļus. Tie ir rentabli, un ir zināms, ka celulīts kļūst mazāk redzams (īpaši tumšākos ādas toņos) (4).

Lai iegūtu labākos rezultātus, vispirms problemātiskajās vietās izmantojiet pīlingu. Pēc tam uzklājiet pašiedeguma līdzekli.

4. Malta kafija

Shutterstock

Kafija satur kofeīnu. Pētījumi liecina, ka kofeīnam ir stimulējoša ietekme uz lipolīzi, tādējādi, iespējams, palīdzot samazināt celulītu (5).

Jums būs nepieciešams

• 2-3 ēdamkarotes kafijas biezumu
• Nesēja eļļa

Kas jums jādara

1. Sajauciet kafijas biezumus ar nesēju eļļu.
2. Uzklājiet šo pastu problemātiskajās ādas vietās. Masāža ar apļveida kustībām.
3. Pēc 10 minūtēm nomazgājiet ar siltu ūdeni.

Cik bieži jums tas jādara

Jūs varat atkārtot šo procesu vismaz 3 reizes nedēļā.

5. Alveja

Shutterstock

Alveja ir bagātīgs bioaktīvu savienojumu avots, kas var ārstēt ādas problēmas. Alvejas ekstrakti var palīdzēt kolagēna sintēzē (6). Tas palīdz pievilkt ādu un var samazināt celulītu.

Jums būs nepieciešams

2-3 ēdamkarotes alvejas želejas

Kas jums jādara

1. Paņemiet alvejas želeju un viegli iemasējiet to problemātiskajā zonā.
2. Masāža ar apļveida kustībām (tas arī atvieglo labāku uzsūkšanos).

Cik bieži jums tas jādara

Jūs varat atkārtot šo procesu vismaz 3 reizes nedēļā.

6. Greipfrūtu eļļa

Shutterstock

Ir zināms, ka greipfrūtu eļļā ir bioaktīvi savienojumi, kas var inhibēt adipoģenēzi (7). Tas nozīmē, ka jūs varat izmantot šo eļļu vietās ar celulītu, un šajos reģionos var samazināties lieko tauku daudzums.

Jums būs nepieciešams

• 2-3 pilieni greipfrūtu eļļas
• 1-2 pilieni nesējas eļļas

Kas jums jādara

1. Uz kokvilnas bumbiņas notriec 2-3 pilienus greipfrūtu eļļas, kas sajaukta ar nesēju eļļu.
2. Viegli iemasējiet to problemātiskajās vietās.
3. Atstājiet to apmēram stundu un nomazgājiet.

Cik bieži jums tas jādara

Atkārtojiet 3-4 reizes nedēļā.

7. Rozmarīna eļļa

Shutterstock

Rozmarīna eļļa satur karnozolu un karnozīnskābi (8). Šie savienojumi parāda inhibējošu iedarbību uz adipoģenēzi, tādējādi samazinot celulītu.

Jums būs nepieciešams

• 2-3 pilieni rozmarīna eļļas
• 1-2 pilieni nesējas eļļas

Kas jums jādara

1. Sajauc divus līdz trīs pilienus rozmarīna eļļas ar vienu līdz diviem pilieniem nesējas eļļas.
2. Noguriniet dažus pilienus maisījuma uz vates.
3. Viegli iemasējiet to problemātiskajās vietās.
4. Atstājiet to apmēram stundu un nomazgājiet.

Cik bieži jums tas jādara

Atkārtojiet 3-4 reizes nedēļā.

8. Zaļā tēja

Shutterstock

Zaļā tēja satur katehīnus. Šie savienojumi parāda tauku satura samazināšanos organismā un arī palielina vielmaiņas līmeni (9). Tas, savukārt, var palīdzēt samazināt celulītu jūsu ķermenī (10).

Jums būs nepieciešams

Zaļās tējas maisiņš

Kas jums jādara

1. Stāvs tējas maisiņš ar tasi verdoša ūdens.
2. Patērējiet tēju, kamēr tā ir silta.

Cik bieži jums tas jādara

Jūs varat patērēt vismaz 2 tases zaļās tējas dienā.

9. Kanēlis

Shutterstock

Kanēlis satur kanēnamaldehīdu un virkni citu polifenolu (11). Šiem savienojumiem ir inhibējoša iedarbība uz lipoģenēzi un tie palīdz samazināt svaru, tādējādi, iespējams, samazinot celulītu.

Jums būs nepieciešams

• 1 ēdamkarote kanēļa pulvera
• 2-3 ēdamkarotes medus
• Es litru vārīta ūdens

Kas jums jādara

1. Vārītajā ūdenī pievienojiet ēdamkaroti kanēļa pulvera.
2. Turiet to malā 30 minūtes.
3. Pievieno medu un kārtīgi samaisa.
4. Patērējiet maisījumu, kamēr tas ir silts.

Cik bieži jums tas jādara

Dienas laikā jums vajadzētu patērēt vismaz 2 tases šī novārījuma.

10. Kurkuma

Shutterstock

Kurkuma ir bagātīgs bioaktīvā savienojuma, ko sauc par kurkumīnu, avots. Kurkumīns palīdz samazināt tauku saturu jūsu ķermenī, tādējādi samazinot celulīta izskatu (12).

Jums būs nepieciešams

• 1 ēdamkarote kurkuma pulvera
• 1 ēdamkarote medus

Kas jums jādara

1. Abas sastāvdaļas labi samaisa, lai iegūtu biezu pastu.
2. Norijiet šo pastu vismaz divas reizes dienā.

Cik bieži jums tas jādara

Jums vajadzētu patērēt šo pastu divas nedēļas dienā dažas nedēļas.

Šis bija saraksts ar mājas līdzekļiem, kas var palīdzēt samazināt celulītu. Papildus tam jūs varat arī apsvērt noteiktas ārstēšanas iespējas.

Ārstēšanas iespējas

Celulīta samazināšanai varat izvēlēties no vairākām medicīniskām iespējām. Šie ir:

• Akustisko viļņu terapija

Šī ir ārstēšanas iespēja, kas ietver dažas skaņas viļņu izmantošanas sesijas, lai atbrīvotos no celulīta.

• Lāzera ārstēšana

Šī apstrāde ietver lāzera izmantošanu, lai sadalītu liekos tauku audus, tādējādi samazinot celulītu.

• Subcision

Šī ir invazīva ārstēšana, kas prasa ārstam ievietot adatu jūsu ādā, lai sadalītu saistaudus, kas izraisa celulītu.

• Precīza audu izdalīšanās

Šī ir vakuuma procedūra, kas ietver savienojošo joslu sagriešanu, izmantojot virkni mazu asmeņu. Šī procedūra var ilgt vairāk nekā gadu.

Šeit ir daži vingrinājumi, kas var palīdzēt samazināt celulītu.

Vingrinājumi, lai atbrīvotos no celulīta

• Pietupieni

Sāciet šo vingrinājumu, stāvot taisni, nedaudz atdalot kājas. Turot atpūtu pārējo ķermeni, paceliet rokas sev priekšā. Tagad tupiet (jūsu stājai vajadzētu atgādināt pusi sēdošu pozu). Turiet šo pozu 2 minūtes. Sākumā varat veikt 10 atkārtojumus un lēnām palielināt līdz 2-3 komplektiem pa 10 atkārtojumiem katrā.

• Lecoši pietupieni

Šī ir iepriekšējā vingrinājuma variācija. Pieņemiet pietupiena sākuma stāvokli. Turiet rokas uz sāniem un leciet un nolaidieties tupus. Turiet šo pozu 30 sekundes. Sākotnēji varat veikt 10 atkārtojumus un pēc tam lēnām to palielināt, veicot 2 komplektus pa 10 atkārtojumiem katrā.

Lai iegūtu vairāk vingrinājumu celulīta samazināšanai, varat izlasīt šo rakstu.

Mēs ceram, ka šis raksts ir sniedzis jums visaptverošu ieskatu par to, ko jūs varat darīt, lai atbrīvotos no celulīta. Ceru, ka šie līdzekļi sniegs jums labākos rezultātus un liks jums izskatīties slaidiem un tonētiem

Vai jums patika šī ziņa? Vai jums ir atsauksmes? Informējiet mūs, atstājot komentāru zemāk esošajā lodziņā.

bieži uzdotie jautājumi

Kādi pārtikas produkti izraisa celulītu?

Pārstrādāti un rafinēti pārtikas produkti, piemēram, gaļa, piena produkti, siers, ātrās ēdināšanas priekšmeti utt., Var izraisīt svara pieaugumu, vienlaikus izraisot celulītu.

Vai celulīts ar vecumu pasliktinās?

Sievietes vecumā saskaras ar hormonu līmeņa nelīdzsvarotību. Tas var pasliktināt celulīta parādīšanos, jo organisms ražo mazāku daudzumu estrogēna.

Vai sausā suka palīdz celulītam?

Sausā suku tīrīšana var palīdzēt atvieglot asinsriti un limfodrenāžu. Tas var palīdzēt samazināt celulītu.

Vai kausēšana var mazināt celulītu?

Kausēšana palielina asins un citu šķidrumu cirkulāciju un novērš šķidruma uzkrāšanos. Tas var palīdzēt samazināt celulīta saturu jūsu ādā.

12 avoti

Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.

• Celulīts: uz pierādījumiem balstīts pārskats, American Journal of Dermatology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25940753%20

• Celulīta masāžas ārstēšanas efektivitāte, ko kontrolē ultraskaņas attēlveidošana., Ādas izpēte un tehnoloģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333491

• Uztura bagātinātājiem ar specifiskiem kolagēna peptīdiem ir ķermeņa masas indeksam atkarīga labvēlīga ietekme uz celulīta morfoloģiju, Medicīniskās pārtikas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/

• IEDEGUMS ĶERMEŅA DISMORFISKĀS SITUĀCIJĀS, Psihiatriskais ceturksnis, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1622896/

• Retinolu, kofeīnu un ruskogenīnu saturoša anticelulīta līdzekļa aktivitātes dubultmaskēts novērtējums, kombinējot vairākas neinvazīvas metodes, Journal of Cosmetic Science, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11479653

• Izvēlēto uztura bagātinātāju sastāvdaļu ietekme uz ādas stāvokli, sasniegumi dermatoloģijā un alergoloģijā, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112259/

• Greipfrūtu eļļa vājina adipoģenēzi kultivētos zemādas adipocītos, Planta Medica, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20143292

• Standartizēts sastāvs, kas sastāv no Rosmarinus officinalis, Annona squamosa un Zanthoxylum clava-herculis ekstraktiem celulīta , farmakognozijas pētījumu, ASV Nacionālās medicīnas bibliotēkas, Nacionālo veselības institūtu.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717783/

• Zaļās tējas ietekme uz svara zudumu un svara uzturēšanu: metaanalīze, Starptautiskais aptaukošanās žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519/

• Zaļās tējas ekstrakta ietekme uz tauku oksidāciju miera stāvoklī un fiziskās slodzes laikā: pierādījumi par efektivitāti un piedāvātie mehānismi, sasniegumi uztura jomā, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649093/

• Kanēļa ietekme uz metabolisko sindromu: pārskats, kura pamatā ir tā mehānismi, Irānas Medicīnas pamatzinātņu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5220230/

• Kurkuma, zelta spice, augu izcelsmes zāles: biomolekulāri un klīniski aspekti, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/