Kā atbrīvoties no galvassāpēm + veidi, cēloņi un simptomi

Vai jūs pavadījāt garu drudžaina darba dienu, lai atgrieztos mājās ar pulsējošām galvassāpēm? Nu, nav pārsteidzoši. Daudzas lietas var izraisīt stresu un izraisīt galvassāpes - darba termiņi, prasīgi grafiki, sastrēgumi utt.

Ko jūs plānojat darīt ar galvassāpēm? Vieglākais veids ir uztaisīt pretsāpju līdzekli. Bet tā vietā, lai sasniegtu šos bezrecepšu medikamentus, izmēģiniet mājas aizsardzības līdzekļus. Šajā rakstā ir uzskaitīti labākie mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt mazināt nepatīkamās galvassāpes. Turpini lasīt!

Satura rādītājs

• Kas ir galvassāpes?
• Kas izraisa galvassāpes?
• Dabiski veidi, kā ārstēt galvassāpes
• Labākie ēdieni galvassāpēm
• Galvassāpju profilakses padomi
• Galvassāpju simptomi un veidi
• Kad redzēt ārstu
• Kā diagnosticēt galvassāpes

Kas ir galvassāpes?

Galvassāpes ir viens no visbiežāk sastopamajiem apstākļiem, kas, kā zināms, izraisa sāpes un diskomfortu galvā, galvas ādā vai kaklā. Dažos gadījumos galvassāpes ir vieglas. Tomēr tie var izraisīt milzīgas sāpes un apgrūtināt skarto cilvēku darbu vai citu ikdienas darbību veikšanu.

Galvassāpes parasti ir emocionālas ciešanas un / vai stresa pazīme. Tas var būt arī tādu medicīnisku traucējumu rezultāts kā augsts asinsspiediens, trauksme, depresija vai migrēna.

Interesanti fakti par galvassāpēm

• Ir vairāk nekā 150 galvassāpju veidi.
• Līdz 7 gadu vecumam 40% vai vairāk bērniem rodas galvassāpes.
• 3% no šiem bērniem cieš no migrēnas.
• Aptuveni 28 miljoni amerikāņu cieš no migrēnas.
• Aptuveni 52% no migrēnas slimniekiem joprojām nav diagnosticēti.

Atpakaļ uz TOC

Kas izraisa galvassāpes?

Ir zināms, ka daži izraisītāji izraisa neparastu smadzeņu darbību, kas vēl vairāk izraisa izmaiņas tur esošajos asinsvados.

Lai gan precīzs izraisītājs vēl nav atklāts, daži faktori, kas, domājams, izraisa galvassāpes, ir:

• Vispārējas slimības, piemēram, saaukstēšanās, gripa vai drudzis.
• Veselības apstākļi, piemēram, sinusīts, ausu infekcijas un rīkles infekcijas, var izraisīt arī galvassāpes.
• Emocionāls stress un / vai depresija
• Vide - jūsu apkārtne var izraisīt arī galvassāpes. Tas var ietvert lietotus tabakas dūmus, spēcīgas smaržas no smaržām / sadzīves ķimikālijām un dažus pārtikas produktus. Piesārņojums, klimata izmaiņas, skaļš troksnis un spilgts apgaismojums var izraisīt arī galvassāpes.
• Ģenētika - personām, kurām ģimenē ir bijušas galvassāpes, īpaši migrēna, ir paaugstināts migrēnas attīstības risks.

Novājinošas galvassāpes var padarīt jūs nožēlojamu un izjaukt ikdienas aktivitātes. Un jūs būtu gatavs izmēģināt visu, kas jums palīdzēs no tā atbrīvoties. Nu, jums ir paveicies - jo mums ir daži dabiski līdzekļi, kas var sniegt jums palīdzīgu roku cīņā ar galvassāpēm mājās.

Paskaties

Atpakaļ uz TOC

Dabiski veidi, kā ārstēt galvassāpes

1. Ēteriskās eļļas
2. Vitamīni B-komplekss
3. Aukstā saspiešana
4. Kafija
5. Zaļā tēja
6. Ingvera tēja
7. Magnijs
8. Masāža
9. Ābolu sidra etiķis

Mājas aizsardzības līdzekļi galvassāpju ārstēšanai

1. Ēteriskās eļļas

a. Piparmētru eļļa

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 3 pilieni piparmētru eļļas
• 1-2 tējkarotes kokosriekstu eļļas vai citas nesējas eļļas

Kas jums jādara

1. Pievienojiet divus līdz trīs pilienus piparmētru eļļas uz vienu līdz diviem tējkarotiem jebkuras eļļas.
2. Labi samaisiet un uzklājiet to tieši pieres tempļos un stūros.

Cik bieži jums tas jādara

To var izdarīt tāpat kā ikreiz, kad rodas galvassāpes.

Kāpēc tas darbojas

Tika konstatēts, ka piparmētru eļļa ir tikpat efektīva kā paracetamols spriedzes tipa galvassāpju ārstēšanā (1).

b. Lavandas eļļa

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 2-3 pilieni lavandas eļļas
• Difuzors
• Ūdens

Kas jums jādara

1. Uzpildiet difuzoru ar ūdeni.
2. Ielej tajā divus līdz trīs pilienus lavandas eļļas un ieslēdziet ierīci.
3. Ieelpojiet patīkamo lavandas eļļas aromātu.

Cik bieži jums tas jādara

Jūs to varat darīt 2-3 reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Lavandas ēteriskās eļļas aromāta ieelpošana var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi un mazināt migrēnas galvassāpes (2).

Atpakaļ uz TOC

2. Vitamīni

Shutterstock

Vitamīni, piemēram, B6, B12 vitamīns un folijskābe (cilvēka veidota B9 vitamīna forma), var palīdzēt novērst biežus migrēnas uzbrukumus.

Daži pētnieki pieļāva, ka mitohondriju enerģijas rezervju deficīts vai homocisteīna līmeņa paaugstināšanās var izraisīt migrēnu. Šeit parādās iepriekšminēto vitamīnu loma. Vitamīni B6, B12 un folijskābe var palīdzēt homocisteīna katalizācijā, tādējādi palīdzot ārstēt migrēnas galvassāpes (3).

Pārtika, kas bagāta ar šiem vitamīniem, ir mājputni, zivis, maize, olas, dārzeņi, pākšaugi, siers un graudaugi. Pēc apspriešanās ar ārstu jūs varat lietot arī papildu vitamīnu piedevas.

Atpakaļ uz TOC

3. Aukstā saspiešana

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

Auksta komprese

Kas jums jādara

1. Uzklājiet tempļiem aukstu kompresi.
2. Atstājiet to uz dažām minūtēm un noņemiet.
3. Atkārtojiet 2-3 reizes.

Cik bieži jums tas jādara

To var izdarīt 2-3 reizes dienā kā papildterapiju citām ārstēšanas metodēm.

Kāpēc tas darbojas

Aukstā komprese, lietojot to kā papildterapiju citām galvassāpju standarta ārstēšanas metodēm, var būt noderīga sāpju mazināšanā (4).

Atpakaļ uz TOC

4. Kafija

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 1 ēdamkarote kafijas pulvera
• 1 glāze ūdens
• Cukurs (pēc izvēles)

Kas jums jādara

1. Katliņā pievieno tasi ūdens un uzkarsē.
2. Karstajā ūdenī pievienojiet ēdamkaroti kafijas pulvera un samaisiet, līdz tas pilnībā izšķīst.
3. Izslēdziet plīti. Pievienojiet pienu / cukuru kafijai (ja vēlaties).
4. Dzert siltu kafiju.

Cik bieži jums tas jādara

Dzert tasi vai divas kafijas pēc galvassāpēm vai kā palīglīdzekli citiem galvassāpju medikamentiem.

Kāpēc tas darbojas

Kofeīnam piemīt vieglas pretsāpju īpašības, kas var palīdzēt mazināt galvassāpju simptomus, īpaši, ja to lieto kopā ar citu galvassāpju ārstēšanu (5).

Uzmanību

Nepārmērējiet kafiju, jo tā var izraisīt kofeīna atkarību. Kad jūsu ķermenis ir pārāk pieradis pie kofeīna, tā neieņemšana var izraisīt abstinences simptomus - ar galvassāpēm kā galveno simptomu.

Atpakaļ uz TOC

5. Zaļā tēja

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 1 tējkarote zaļās tējas (bez kofeīna)
• 1 glāze karsta ūdens

Kas jums jādara

1. Pievienojiet tējkaroti zaļās tējas tasi karsta ūdens.
2. Stāvas 5-7 minūtes un izkāš.
3. Dzert tēju.

Cik bieži jums tas jādara

Jūs varat dzert 1-2 tases zaļās tējas katru dienu.

Kāpēc tas darbojas

Zaļajai tējai piemīt pretsāpju un pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt ar galvassāpēm (6).

Uzmanību

Nelietojiet vairāk kā divas tases zaļās tējas dienā.

Atpakaļ uz TOC

6. Ingvera tēja

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 1-2 collas sagriezta ingvera
• 1 glāze ūdens

Kas jums jādara

1. Pievienojiet 1-2 collas sagriezta ingvera tasi ūdens.
2. Katliņā uzvāra.
3. Vāra uz lēnas uguns dažas minūtes. Izslēdziet plīti.
4. Izkāš maisījumu un ļauj tam kādu laiku atdzist.
5. Dzert siltu tēju.

Cik bieži jums tas jādara

Jūs varat dzert ingvera tēju 1-2 reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Ingvera ievadīšana var izraisīt abortu un profilaktiskus efektus, kas var palīdzēt mazināt migrēnas galvassāpju sāpes (7).

Atpakaļ uz TOC

7. Magnijs

Shutterstock

Magnijs ir minerāls, kura deficīts ir saistīts ar migrēnu. Tas var arī palīdzēt ārstēt cita veida galvassāpes, novēršot faktorus, kas var palielināt jūsu attīstības risku (8).

Tāpēc ir svarīgi, lai jūs patērētu pārtikas produktus, kas bagāti ar magniju, piemēram, spinātus, kāpostus, avokado, banānus un riekstus, lai uzturā dabiski iegūtu nepieciešamo minerālvielu daudzumu. Ja plānojat lietot magnija piedevas iekšķīgi vai intravenozi, pirms to darīt, vislabāk ir konsultēties ar ārstu.

Atpakaļ uz TOC

8. Masāža

Shutterstock

Masāžas terapija ir nefarmakoloģiska alternatīva, lai samazinātu galvassāpju biežumu. Tas jo īpaši attiecas uz muskuļiem specifiskām masāžas terapijām, kas koncentrējas uz konkrētiem muskuļiem, lai mazinātu sāpes. Pētījums, kas publicēts American Journal of Public Health, apstiprināja šo aspektu (9).

Atpakaļ uz TOC

9. Ābolu sidra etiķis

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 2 tējkarotes ābolu sidra etiķa
• 1 glāze silta ūdens

Kas jums jādara

1. Pievienojiet divas tējkarotes ābolu sidra etiķa glāzē silta ūdens.
2. Labi samaisa un izdzer.

Cik bieži jums tas jādara

Jūs to varat darīt 1-2 reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Kaut arī nav pētījumu, kas pierādītu, ka šis līdzeklis darbojas pret galvassāpēm, daudzi cilvēki zvēr, ka ābolu sidra etiķis ir palīdzējis viņiem cīnīties ar smagu migrēnu.

Šie līdzekļi palīdzēs jums apkarot šīs atkārtotās galvassāpes. Lai palīdzētu labāk tikt galā ar šo stāvokli, varat arī sekot zemāk norādītajiem diētas padomiem.

Atpakaļ uz TOC

Labākie ēdieni galvassāpēm

No kā jāizvairās

• Alkohols - satur vielas, piemēram, histamīnus un sulfītus, kas izraisa galvassāpes (10).
• Siers - satur histamīnus, kas, kā zināms, izraisa galvassāpes (10).
• Kafija - regulāri dzerot pārāk daudz kafijas un pēc tam pēkšņi pārtraucot tās lietošanu, var rasties abstinences simptomi, un galvassāpes ir dominējošais simptoms.
• Šokolādes - zināms, ka tas dažiem cilvēkiem izraisa migrēnu (11).
• Mākslīgie saldinātāji - satur aspartāmu, kas var palielināt galvassāpju rašanās risku (12).

Ko ēst

• Ūdens - dzerot vairāk ūdens, var palīdzēt samazināt vai novērst galvassāpes (13).
• Lapu zaļumi - tie ir bagāti B vitamīnu avoti, kas var palīdzēt novērst un ārstēt galvassāpes.
• Mandeles - mandeles ir bagātas ar magniju. Magnija trūkums bieži ir saistīts ar paaugstinātu migrēnas risku.
• Kafija - kafija satur kofeīnu, un mērenam kofeīna daudzumam piemīt pretsāpju īpašības, kas var nākt par labu tiem, kam sāp galva.

Izņemot diētas izvēli, jūs varat izvēlēties dzīvesveidu, lai novērstu galvassāpju atkārtošanos.

Atpakaļ uz TOC

Galvassāpju profilakses padomi

• Pārvaldiet stresa līmeni. Regulāra vingrošana un jogas nodarbošanās var palīdzēt apkarot stresu.
• Akupunktūra ir arī zināma, lai novērstu galvassāpes. Tomēr ir svarīgi to paveikt profesionālim.
• Atpūtieties pietiekami.
• Izgulies labi.
• Dzert daudz ūdens.

Lai gan lielākā daļa galvassāpju nerada lielas bažas, ja Jums rodas stipras / nepanesamas galvassāpes, ko papildina šādi simptomi, jums nekavējoties jāmeklē medicīniska iejaukšanās.

Atpakaļ uz TOC

Galvassāpju simptomi un veidi

Galvassāpes galvenokārt tiek iedalītas primārajos un sekundārajos tipos.

Ja galvassāpes nav cita stāvokļa rezultāts un tās izraisa problēmas ar sāpēm jutīgās galvas struktūrās, piemēram, galvas un kakla asinsvados, muskuļos un nervos, tās sauc par primārām galvassāpēm. Biežas primārās galvassāpes ir migrēna, klastera galvassāpes un spriedzes galvassāpes.

Ja galvassāpes ir pamatā esošo faktoru rezultāts, tās sauc par sekundārām galvassāpēm. Bieži faktori, kas izraisa šādas galvassāpes, ir:

• Alkohola izraisītas paģiras
• Smadzeņu audzējs
• Asins recekļi
• Asiņošana smadzenēs vai ap tām
• Smadzeņu sasalšana
• Satricinājums
• Glaukoma
• Dehidratācija
• Zobu slīpēšana
• Pārmērīga sāpju zāļu lietošana
• Panikas lēkmes
• Insults

Galvassāpes var tālāk iedalīt dažādos veidos atkarībā no to cēloņa un rakstura.

• Spriedzes galvassāpes

Šis ir visizplatītākais galvassāpju veids, kas parasti pakāpeniski rodas kaut kur dienas vidū.

Simptomi ir:

• Ir sajūta, ka ap galvu ir saspringta josla.
• Pastāvīgas, trulas sāpes abās galvas pusēs.
• Sāpes, kas izstaro kaklu vai no tā.

• Migrēnas

Migrēna ir otrais visizplatītākais primāro galvassāpju veids. Migrēnas galvassāpes parasti izraisa pulsējošas / pulsējošas sāpes, kas rodas vienā galvas pusē. Parasti tos papildina šādi simptomi:

• neskaidra redze

• reibonis

• slikta dūša

• maņu traucējumi (saukti par auru)

• Atsitušās galvassāpes

Atsitušās galvassāpes (sauktas arī par zāļu pārmērīgas galvassāpēm) rodas pārmērīgas zāļu lietošanas dēļ, kuru mērķis ir ārstēt galvassāpju simptomus. Tie ir visizplatītākie sekundāro galvassāpju izraisītāji. Viņi bieži sākas agri un ilgst visu dienu.

Citas pazīmes un simptomi, kas saistīti ar atsitiena galvassāpēm, ir:

• Kakla sāpes
• Aizlikts deguns
• Samazināts miegs
• Nemiers

• Klastera galvassāpes

Ir zināms, ka tie ilgst no 15 minūtēm līdz 3 stundām. Tās var rasties pēkšņi un var atkārtoties 1 līdz 8 reizes dienā. Tas var turpināties vairākas nedēļas vai pat mēnešus. Starp šīm kopu galvassāpēm būs arī periodi, kad jums nebūs galvas sāpju simptomu.

Sāpes, ko izraisa kopu galvassāpes, parasti ir:

• Vienpusējs un smags
• Asas / dedzinošas
• Parasti atrodas vienā acī / ap to

Klasteru galvassāpes var arī izraisīt skartās vietas apsārtumu un pietūkumu, un acu plakstiņi nokarājas. Tas var arī padarīt skartās vietas deguna eju aizliktu un iesnas.

• Pērkona galvassāpes

Pērkona galvassāpes ir pēkšņas un smagas. Ir zināms, ka šīs galvassāpes maksimālo intensitāti sasniedz mazāk nekā minūtes laikā un var ilgt vairāk nekā 5 minūtes. Tās bieži ir pamatā esošiem veselības apstākļiem, piemēram, plīsušas vai neplīstošas ​​aneirismas, atgriezeniska smadzeņu vazokonstrikcijas sindroms (RVS), hipofīzes apopleksija, intracerebrāla asiņošana, smadzeņu vēnu tromboze un meningīts.

Tiem, kuriem rodas šādas galvassāpes, nekavējoties jāizmanto medicīniskā palīdzība.

Atpakaļ uz TOC

Kad redzēt ārstu

Nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja jūsu galvassāpes pavada:

• Kognitīvas problēmas, piemēram, apjukums vai grūtības saprast runu
• Ģībonis
• Augsts drudzis
• Nejutīgums vai paralīze vienā ķermeņa pusē
• Vājums
• Stīvs kakls
• Grūtības redzēt, runāt vai staigāt
• Slikta dūša vai vemšana, kas nav saistīta ar paģirām vai gripu

Kad esat apmeklējis ārstu, viņi var veikt šādus testus, lai noteiktu galvassāpju veidu, no kura jūs ciešat.

Atpakaļ uz TOC

Kā diagnosticēt galvassāpes

Galvassāpju veidu var viegli diagnosticēt, pamatojoties uz tā simptomu aprakstu - piemēram, sāpju veidu, sākuma laiku un uzbrukumu veidu.

Ja galvassāpes ir neparasti smagas un šķiet sarežģītas, var veikt papildu pārbaudes, lai izslēgtu citus cēloņus.

Šie testi var ietvert:

• Rentgens
• Asins analīzes
• Smadzeņu skenēšana, piemēram, CT un MRI

Ārsts izraksta ārstēšanu, pamatojoties uz galvassāpju cēloni un veidu.

Galvassāpēm nav jāpārtrauc jūsu dzīve. Pievēršot uzmanību dzīvesveida izvēlei un sekojot jebkuram no iepriekšminētajiem līdzekļiem vai to kombinācijai, tas var palīdzēt diezgan viegli cīnīties.

Vai šī informācija jums šķita noderīga? Ko jūs darāt, lai tiktu galā ar spēcīgu galvassāpēm? Pastāstiet mums komentāru sadaļā zemāk.

Atpakaļ uz TOC

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Ko darīt, lai ārstētu galvassāpes grūtniecības laikā?

Ja vēlaties pārvaldīt galvassāpju simptomus, nevēloties grūtniecības laikā lietot medikamentus, tempļiem varat uzklāt aukstu paciņu, ēst mazas regulāras maltītes, pietiekami atpūsties un labi gulēt.

Vai laika apstākļi ietekmē migrēnu?

Jā, laika apstākļu izmaiņas var darboties arī kā galvassāpju, īpaši migrēnas, izraisītājs.

Ko tas nozīmē, kad pamosties ar galvassāpēm?

Lielākā daļa galvassāpju, kas ir izteiktas no rīta, galvenokārt ir saistītas ar miega apnoja, bruksismu (zobu griešana) vai depresiju. Tikai ļoti retos gadījumos šādas galvassāpes ir nopietna veselības stāvokļa rezultāts.

Atsauces

1. “Piparmētru eļļa spriedzes tipa galvassāpju akūtā ārstēšanā” Šmercs, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
2. “Lavandas ēteriskā eļļa migrēnas galvassāpju ārstēšanā: placebo kontrolēts klīniskais pētījums” Eiropas neiroloģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
3. “Vitamīnu papildināšana kā iespējama profilaktiska ārstēšana pret migrēnu ar auru un menstruālo migrēnu” BioMed Research International, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
4. "Aukstums kā papildterapija galvassāpēm." Pēcdiploma medicīnas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
5. "Kofeīns un galvassāpes." Pašreizējie ziņojumi par sāpēm un galvassāpēm, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
6. "Zaļās tējas (Camellia sinensis) pretiekaisuma un pretsāpju iedarbības novērtējums pelēm." Acta cirúrgica brasileira, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
7. “Ingvers (Zingiber officinale) migrēnas galvassāpēs.” Journal of Ethnopharmacology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
8. “Magnijs galvassāpēs” Autori, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
9. “Masāžas terapija un hroniskas spriedzes galvassāpju biežums” Amerikas Nacionālais medicīnas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
10. “Vīns un galvassāpes” Starptautiskais alerģijas un imunoloģijas arhīvs, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
11. "Šokolāde ir migrēnu izraisošs līdzeklis." Cefalgia, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
12. "Aspartāms kā uztura izraisītājs galvassāpēm." Galvassāpes, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
13. "Palielināta ūdens uzņemšana, lai mazinātu galvassāpes: mācīties no kritiskā novērtējuma." Journal of Evaluation in Clinical Practice, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.