Kā atbrīvoties no grēmas grūtniecības laikā

Grūtniecība var mainīt jūsu ķermeni vairāk nekā vienā veidā. Šajā fāzē jūs pieredzēsiet daudz dažādu lietu vienlaikus. Viens bieži sastopams un traucējošs simptoms, ar kuru saskaras gaidošās mātes, ir grēmas vai skābes gremošanas traucējumi.

Neskatoties uz šī simptoma smagumu, lielākā daļa grūtnieču nevēlas lietot nekādus medikamentus, baidoties no tām saistītās blakusparādības. Tādējādi, ja jūs esat gaidošā māte, kura grūtniecības laikā meklēja dabiskus veidus, kā nomierināt grēmas, mēs esam šeit, lai palīdzētu.

Kad grēmas sākas grūtniecības laikā?

Grēmas ir skābes refluksa simptoms, kas rodas no barības vada vai pārtikas caurules kairinājuma. Šo kairinājumu izraisa kuņģa skābe, kas atgriežas no kuņģa. Grēmas sauc arī par skābes gremošanas traucējumiem.

Tiek ziņots, ka gandrīz 50% grūtnieču ir izteikti grēmas simptomi. Tas ir īpaši redzams grūtniecības otrajā un trešajā trimestrī, kad augošā dzemde beidzot izdara paaugstinātu spiedienu uz kuņģi (1).

Tagad apskatīsim iespējamos grēmas izraisītājus grūtniecības laikā.

Kas izraisa grēmas grūtniecības laikā?

Daudzi faktori var būt atbildīgi par grēmas izraisīšanu grūtniecības laikā:

• Hormonālā līmeņa maiņa
• Grūtniecības hormoni - tādu hormonu kā progesterona sekrēcija grūtniecības laikā palielinās. Tas var aktivizēt apakšējo barības vada sfinkteru, kas ir muskuļu siena starp vēderu un barības vadu, lai atslābinātos. Tas var izraisīt skābes plūsmu atpakaļ barības vadā (1).
• Dzemdes palielināšanās ir vēl viens faktors, kas var izraisīt grēmas, izdarot spiedienu uz kuņģi un piespiežot kuņģa skābi uz augšu (2).
• Žultsakmeņu klātbūtne (tas notiek reti)

Grēmas grūtniecības laikā var būt diezgan liels uzdevums. Kopā ar visām pārējām izmaiņām, kas šajā brīdī notiek ar jūsu ķermeni, tas var arī beigties ar jums.

Turpmāk uzskaitīti daži pārsteidzoši padomi, kas var palīdzēt tikt galā ar grēmas grūtniecības laikā bez nepieciešamības lietot medikamentus.

Kā novērst un ārstēt grēmas grūtniecības laikā

1. Ēdiet mazas maltītes ar regulāru intervālu

Parasto trīs lielo maltīšu vietā dienā izmēģiniet vairākas mazas maltītes katru stundu vai divas. Mazu ēdienu ēšana ne tikai palīdzēs grēmas gadījumā, bet arī atvieglos vēdera uzpūšanos un enerģijas trūkumu (1), (3).

2. Izvairieties no izraisītājiem

Identificējiet pārtikas produktus, kas izraisa grēmas vai pasliktina stāvokli. Pikanti, cepti un pārstrādāti pārtikas produkti bieži tiek atzīmēti kā grēmas izraisoši, tāpēc no tā jāizvairās (4). Citi pārtikas produkti, kas izraisa šo nosacījumu, ir šokolāde, kofeīns, gāzētie dzērieni, citrusaugļi un piparmētra (3).

3. Nedzeriet un neēdiet kopā

Ēšanas laikā mēģiniet dzert pēc iespējas mazāk šķidruma. Pārāk daudz šķidruma dzeršana ēdienreižu laikā var pasliktināt grēmas simptomus.

4. Izvairieties no gulēšanas tūlīt pēc ēšanas

Neapgulieties uzreiz pēc ēšanas. Pēc ēdienreizes mēģiniet sēdēt vertikāli vismaz pāris stundas. Slouching vai guļus uzreiz pēc ēdienreizes var palielināt izredzes kuņģa skābes atgriešanās tiesības uz augšu (5).

5. Paaugstiniet savas gultas galvu

Izmēģiniet un turiet gultas galvu paceltu. Jūs varat arī novietot vairāk nekā vienu spilvenu aiz pleciem. Tas var novērst kuņģa skābes plūsmu atpakaļ, kamēr jūs gulējat (6).

6. Ēd pāris stundas pirms gulētiešanas

Neatkarīgi no tā, vai esat mājās vai kādu laiku pavadāt ārā, noteikti vakariņojiet agri. Izvairieties no vakariņu ēšanas tieši pirms gulētiešanas, lai palīdzētu jūsu kuņģim sagremot pārtiku, pirms jūs ieslēdzat dienu (3). Tomēr pirms gulētiešanas jums var būt vieglas uzkodas.

7. Atmet smēķēšanu

8. Sekojiet līdzi savam svaram

Aptaukošanās ir viens no daudzajiem nozīmīgajiem grēmas riska faktoriem (7). Tāpēc ir svarīgi, lai jūs grūtniecības laikā pakāpeniski pārvaldītu savu svaru un svara pieaugumu. Grūtniecība noteikti palielinās jūsu alkas un apetīti. Pārliecinieties, ka ēdat mēreni. Tas ne tikai palīdzēs ātrāk atgūt formu pēc grūtniecības, bet arī palīdzēs grēmas gadījumā.

9. Valkājiet brīvi piegulošu apģērbu

Cieši pieguļoša un elpojoša apģērba nēsāšana var radīt papildu spiedienu uz jau tā pārpildīto kuņģi, tādējādi palielinot grēmas iespējas.

10. Košļājiet nedaudz smaganu

Jā, jūs lasījāt pareizi! Vienkārši košļājamā gumija apmēram 30 minūtes pēc katras smagas maltītes var atvieglot gremošanu. Tas ir tāpēc, ka košļājamā gumija palielina siekalu ražošanu, kas ir skābes buferis. Tas palīdz samazināt kuņģa skābes līmeni barības vadā un var palīdzēt ārstēt grēmas (8).

Šie padomi garantē, ka jūs jūtaties daudz labāk. To ievērošana var palīdzēt kontrolēt un novērst skābes refluksa vai gastroezofageālā refluksa slimības (GERD) simptomus grūtniecības laikā.

Ceru, ka ziņa jums šķita noderīga. Neaizmirstiet dalīties ar mums savās domās un atsauksmēs komentāru sadaļā zemāk.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Vai grēmas grūtniecības laikā sāp mazuli?

Nē, visticamāk, ka grēmas nenodarīs pāri bērnam. Tomēr augošā mazuļa svars uz vēdera var palielināt grēmas simptomus pēdējās grūtniecības stadijās.

Vai grēmas var norādīt uz dzimumu?

Daudzās veco sievu pasakās teikts, ka grēmas var norādīt uz mazuļa dzimumu. Tomēr tas nebūt nav taisnība.

Vai grēmas ir grūtniecības simptoms?

Jā, grēmas var būt arī agrīnas grūtniecības simptoms, izņemot parasto rīta slimību. Tas ir saistīts ar progesterona hormona izdalīšanos, kas atslābina dzemdes muskuļus, tādējādi pārblīvējot kuņģa muskuļus un izraisot grēmas simptomus.

Vai grēmas grūtniecības sākumā ir dvīņu pazīme?

Smagi grēmas simptomi varētu liecināt par dvīņiem augļa spiediena palielināšanās dēļ uz kuņģi. Tomēr tas ne vienmēr ir agrīna dvīņu gaidīšanas pazīme. Gaidot, ka sievietes, kurām ir dvīņi, piedzīvo smagākus grēmas simptomus, salīdzinot ar sievietēm, kurām ir viens bērns.

Kādas zāles es varu lietot grēmas laikā grūtniecības laikā?

Daži bezrecepšu antacīdi, kas var palīdzēt ar grēmas simptomiem, ir Tums, Rolaids un Maalox. Izvairieties no antacīdiem līdzekļiem, kas satur augstu nātrija un magnija līmeni, jo nātrijs var izraisīt šķidruma uzkrāšanos audos, turpretī magnijs vēlākos posmos var mijiedarboties ar kontrakcijām. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu labākās zāles grēmas ārstēšanai.

Vai grēmas grūtniecības laikā norāda uz matainu bērnu?

Lai gan tas var izklausīties ļaudiski, tā patiešām ir taisnība. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Birth, pastāv saistība starp grēmas smagumu grūtniecības laikā un jaundzimušo matu apjomu (9).

Vai GERD rodas grūtniecības laikā?

Daudzām grūtniecēm ir GERD simptomi, īpaši grēmas. Tas ir diezgan izplatīts, un to izraisa paaugstināts spiediens uz kuņģi progesterona hormona sekrēcijas dēļ.

Kad grūtniecības laikā apmeklēt ārstu pie grēmas?

Ja dedzināšanas simptomi neuzlabojas, neraugoties uz diētas un dzīvesveida izmaiņām, vai arī tie kļūst smagāki, varat apmeklēt ārstu. Pēc tam ārsts izrakstīs zāles, kuras var droši lietot grūtniecības laikā.

Atsauces

1. 1. “Grēmas grūtniecības laikā” klīniskie pierādījumi, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
   2. “Intervences grēmas grūtniecības laikā” Kočrana sistemātisko pārskatu datu bāze, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
   3. “Gastroezofageālā refluksa slimības riska faktori: diētas loma” Przegla̜d Gastroenterologiczny, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
   4. “Veselības padomi grūtniecēm” Nacionālais diabēta, gremošanas un nieru slimību institūts, ASV Veselības un cilvēkresursu departaments.
   5. "Miega, spontāna gastroezofageālā refluksa un maltītes ietekme uz barības vada augšējā sfinktera spiedienu normāliem cilvēkiem brīvprātīgajiem." Gastroenteroloģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
   6. “Advances in GERD” gastroenteroloģija un hepatoloģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka
   7. "Aptaukošanās ir neatkarīgs GERD simptomu un erozijas ezofagīta riska faktors." American Journal of Gastroenterology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
   8. "Gumijas-barības vada refluksa košļājamās gumijas košļājamā ietekme." Zobārstniecības pētījumu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
   9. "Grūtniecības folklora ir pārskatīta: grēmas un matu gadījums." Dzimusi, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.