Kā atbrīvoties no letarģijas un slinkuma

Vai jūs jūtaties noguris un miegains dienas labākajā daļā? Letarģija vai vienkārši slinkuma sajūta var būt noteiktu medicīnisku apstākļu vai garīgu problēmu rezultāts, piemēram, pārmērīgs stress, trauksme un pat depresija. Pārsteidzoši ir tas, ka pat zīdaiņi un mazi bērni var būt uzņēmīgi pret letarģiju! Tas viss tikai izceļ nepieciešamību šo stāvokli novērst ātrāk, lai tas netraucētu ikdienas dzīvi. Lai uzzinātu vairāk par letarģijas ārstēšanu dabiskā veidā, turpiniet lasīt!

Satura rādītājs

• Kas ir letarģija?
• Letarģijas simptomi
• Kas izraisa letarģiju?
• Kā dabiski izārstēt letarģiju un slinkumu?
• Kādi ir labākie ēdieni letarģijas ārstēšanai?
• Profilakses padomi

Kas ir letarģija?

Letarģija ir bieži sastopams stāvoklis, kas saistīts ar daudziem medicīniskiem jautājumiem, un tas indivīdam rada miegainību un nogurumu (gan garīgu, gan fizisku).

To var identificēt pēc šādiem simptomiem.

Atpakaļ uz TOC

Letarģijas simptomi

Personas, kuras cieš no letarģijas, var piedzīvot:

• Garastāvokļa maiņas
• Samazināta domāšanas spēja
• Nogurums
• Zema enerģija
• Gausums

Kā minēts iepriekš, letarģija ir simptoms, kas saistīts ar daudziem pamata veselības stāvokļiem. Tie var ietvert sekojošo.

Atpakaļ uz TOC

Kas izraisa letarģiju?

Veselības apstākļi, kas var izraisīt letarģisku sajūtu

ietver: https://medlineplus.gov/ency/article/003088.htm

• Anēmija
• Gripa
• Kuņģa vīruss
• Saindēšanās ar oglekļa monoksīdu
• Dehidratācija
• Hipertireoze
• Drudzis
• Hipotireoze
• Smadzeņu pietūkums (hidrocefālija)
• Laima slimība
• Nieru mazspēja
• Meningīts
• Hipofīzes slimības, piemēram, hipofīzes vēzis
• Nepareizs uzturs
• Miega traucējumi, piemēram, miega apnoja
• Traumatiska smadzeņu trauma
• Insults

Garīgās veselības traucējumi, kas var izraisīt letarģiju, ir:

• Premenstruālais sindroms (PMS)
• Smaga depresija
• Pēcdzemdību depresija

Letarģiju var izraisīt arī daži medikamenti, piemēram, narkotiskās zāles.

Kā apspriests, letarģija var rasties arī zīdaiņiem un bērniem. Simptomi, kas var parādīties letarģiskiem zīdaiņiem, ir:

• Grūtības uzbudināt
• Augsts drudzis
• Dehidratācijas simptomi
• Pēkšņu izsitumu parādīšanās
• Spēcīgs vemšana ilgāk par 12 stundām

Atpakaļ uz TOC

Kā dabiski izārstēt letarģiju un slinkumu

1. Dzert ūdeni
2. Ēteriskās eļļas
3. Bazilika lapa
4. Kafija
5. Mīļais
6. Citronu
7. Zaļā tēja
8. Magnijs

1. Dzeriet ūdeni

Shutterstock

Uzturēšana sevī ir viens lielisks veids, kā ārstēt un novērst letarģiju un slinkumu. Dehidratācija var izraisīt noguruma un noguruma sajūtu. Tādējādi pietiekama ūdens un citu veselīgu šķidrumu uzņemšana var būtiski ietekmēt.

Atpakaļ uz TOC

2. Ēteriskās eļļas

a. Bazilika ēteriskā eļļa

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 2-3 pilieni bazilika eļļas
• Difuzors
• Ūdens

Kas jums jādara

1. Uzpildiet difuzoru ar ūdeni.
2. Pievienojiet tam divus līdz trīs pilienus bazilika eļļas un labi samaisiet.
3. Ieelpojiet izkliedēto bazilika aromātu.

Cik bieži jums tas jādara

Tas jādara 1 līdz 2 reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Bazilika eļļas stimulējošās īpašības palīdz palielināt jūsu koncentrāciju, saasināt maņas un mazināt stresu un depresiju (1).

b. Piparmētru ēteriskā eļļa

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 2-3 pilieni piparmētru eļļas
• Difuzors
• Ūdens

Kas jums jādara

1. Pievienojiet dažus pilienus piparmētru eļļas ar ūdeni piepildītam difuzoram.
2. Ieelpojiet izkliedēto aromātu.

Cik bieži jums tas jādara

Tas jādara vismaz divas reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Pētījumi liecina, ka aromterapija lieliski darbojas noguruma un citu letarģijas simptomu ārstēšanā. Piparmētru ēteriskā eļļa darbojas līdzīgi kā bazilika eļļa, lai mazinātu garīgo nogurumu un stresu (2).

Atpakaļ uz TOC

3. Bazilika lapa

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 10 bazilika lapas
• 1 glāze ūdens

Kas jums jādara

1. Pievienojiet bazilika lapas tasi ūdens.
2. Katliņā uzvāra.
3. Vāra uz lēnas uguns 5 minūtes un izkāš.
4. Pirms dzeršanas ļaujiet šķīdumam nedaudz atdzist.

Cik bieži jums tas jādara

Lai iegūtu optimālu labumu, jums tas jādzer divas reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Baziliks papildus spriedzes, trauksmes un letarģijas mazināšanai uzrāda izziņu veicinošas īpašības (3).

Atpakaļ uz TOC

4. Kafija

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 1 ēdamkarote kafijas pulvera
• 1 glāze ūdens
• Cukurs (pēc vajadzības)

Kas jums jādara

1. Pievienojiet ēdamkaroti kafijas pulvera tasi ūdens.
2. Uzvāra un vāra uz lēnas uguns.
3. Pievienojiet kafijai nedaudz cukura un dzeriet to, tiklīdz tā nedaudz atdziest.

Cik bieži jums tas jādara

Katru dienu varat izdzert 1 līdz 2 tases kafijas.

Kāpēc tas darbojas

Kafijā esošais kofeīns palielina jūsu modrību un enerģijas līmeni (4).

Uzmanību

Nedzeriet vairāk kā divas tases kafijas dienā, jo tas var likt jums justies nogurušam un miegainam, padarot jūs vēl letarģiskāku.

Atpakaļ uz TOC

5. Medus

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

Dažas tējkarotes tīra medus

Kas jums jādara

Nomainiet iecienītā deserta vai kokteiļa cukuru ar dažām tējkarotēm medus.

Cik bieži jums tas jādara

Jums katru dienu jālieto medus.

Kāpēc tas darbojas

Medū esošie ogļhidrāti palielina jūsu enerģijas līmeni un palīdz apkarot letarģiju. Patiesībā medus ir arī a