Satura rādītājs:
- Satura rādītājs
- Kas ir migrēna?
- Migrēnas veidi
- 1. Migrēna ar Auru
- 2. Migrēna bez Auras
- Pazīmes un simptomi
- Kas izraisa migrēnu?
- Migrēna vs. Galvassāpes
- Diagnoze
- Medicīniskās procedūras
- 8 mājas aizsardzības līdzekļi, lai mazinātu migrēnas simptomus
- 8 dabiskas zāles migrēnas samazināšanai
- 1. Ēteriskās eļļas
- a. Lavandas eļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- b. Kumelīšu eļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 2. Aukstā (vai karstā) saspiešana
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 3. Masāža
- 4. Vitamīni
- 5. Ingvers
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 6. Zaļā tēja
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 7. Omega-3
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 8. Akupresūra
- Diētas padomi migrēnai
- Profilakses padomi
- Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
- Atsauces
Migrēna ietekmē katru 1 no 10 indivīdiem. Tika konstatēts, ka izplatība ir augstāka sievietēm un koledžas un skolas studentiem (1). Jā, migrēna patiešām ir izplatīts stāvoklis, un tās simptomi nav nekas cits kā murgs tiem, kas to cieš.
Vai esat viens no tiem, kuriem sāp galva no tādiem faktoriem kā stress, ēdienreižu izlaišana vai alkohola lietošana? Vai pēc smagas aktivitātes simptomi pasliktinās, un vai tos pavada slikta dūša un vemšana? Tad pastāv liela varbūtība, ka Jums ir migrēna. Lai uzzinātu vairāk par migrēnu, kā arī par tās ārstēšanas iespējām, lasiet tālāk.
Satura rādītājs
- Kas ir migrēna?
- Migrēnas veidi
- Pazīmes un simptomi
- Kas izraisa migrēnu?
- Migrēna vs. Galvassāpes
- Diagnoze
- Medicīniskās procedūras
- Mājas migrēnas simptomu mazināšanas līdzekļi
- Diētas padomi migrēnai
- Profilakses padomi
Kas ir migrēna?
Migrēnas ir atkārtotas smagas galvassāpes, kuras var papildināt vai pirms tām var būt sensoro brīdinājuma zīmes. Migrēnas izraisītās galvassāpes var ilgt vairākas stundas vai pat dienas. Parasti tas ir maņu traucējumu rezultāts, un tas bieži ietekmē vienu galvas daļu.
Tiem, kas ir vecumā no 15 līdz 55 gadiem, visticamāk attīstīsies migrēna.
Migrēnas ir divu veidu. Šīs klasifikācijas pamatā ir tas, vai indivīdam rodas kādi maņu (auru) traucējumi vai nē.
Migrēnas veidi
1. Migrēna ar Auru
Daudziem indivīdiem, kas cieš no migrēnas, auras vai maņu traucējumi darbojas kā brīdinošas pazīmes par gaidāmajām galvassāpēm.
Auras kopīgās sekas ir:
- Apjukums un grūtības runāt
- Dīvainu dzirkstošo gaismu vai zigzagveida līniju uztvere apkārtējā redzes laukā
- Tukšie plankumi vai neredzamās vietas redze
- Jebkuras rokas vai kājas tapu sajūta
- Stīvums plecos, kājās vai kaklā
- Sajūtot nepatīkamas smakas
Šeit ir daži neparasti simptomi, kas saistīti ar migrēnu, kurus nevajadzētu ignorēt:
- Smagas, neparastas galvassāpes
- Redzes traucējumi, kas pazīstami arī kā acu vai oftalmoloģiska migrēna
- Sensāciju zudums
- Runas grūtības
2. Migrēna bez Auras
Migrēnas, kas rodas bez jebkādiem maņu traucējumiem vai aurām, ir 70-90% gadījumu.
Atkarībā no izraisītāja migrēnas var klasificēt daudzos citos veidos, piemēram:
- Hroniska migrēna - šis tips izraisa migrēnas galvassāpes vairāk nekā 15 mēneša dienas.
- Menstruālā migrēna - migrēnas lēkmes notiek pēc menstruālā cikla.
- Hemiplegiskā migrēna - šis tips izraisa īslaicīgu vājumu jebkurā ķermeņa pusē.
- Vēdera dobuma migrēna - šī migrēna rodas sakarā ar neregulāru zarnu un vēdera darbību. Tas ir izplatīts bērniem līdz 14 gadu vecumam.
- Migrēna ar smadzeņu stumbra auru - tas ir rets veids, kas izraisa neiroloģiskus simptomus, piemēram, skarto runu.
Vestibulārā migrēna un bazilārā migrēna ir citi retāki migrēnas veidi.
Kā redzat, ne visas migrēnas ir vienādas. Tomēr daži tipiski simptomi, kas saistīti ar migrēnu, ir aplūkoti turpmāk.
Pazīmes un simptomi
- Vidēji smagas vai smagas galvassāpes, kas var rasties vienā galvas pusē
- Spēcīgas pulsējošas sāpes
- Sāpju palielināšanās jebkuras fiziskas aktivitātes vai slodzes laikā
- Nespēja veikt ikdienas darbus
- Slikta dūša un vemšana
- Paaugstināta jutība pret skaņu un gaismu, kas var darboties kā trigeris
Daži citi simptomi, kas var būt saistīti ar migrēnu, ir temperatūras izmaiņas, svīšana, caureja un sāpes vēderā.
Kaut arī precīzs migrēnas cēlonis vēl nav zināms, ir aizdomas, ka to izraisa patoloģiska aktivitāte smadzenēs. Slimības ģimenes anamnēze var padarīt indivīdu ļoti jutīgu pret izraisītājiem. Zemāk ir uzskaitīti kopējie faktori, kas, domājams, izraisa migrēnu.
Kas izraisa migrēnu?
- Hormonālas izmaiņas
- Grūtniecība
- Emocionālie izraisītāji, piemēram, stress, trauksme un depresija
- Fiziski cēloņi, piemēram, nogurums, miega trūkums, muskuļu sasprindzinājums, slikta stāja un pārspriegums
- Jet lag
- Zems cukura līmenis asinīs
- Alkohols un kofeīns
- Neregulāras maltītes
- Dehidratācija
- Zāles, piemēram, miega zāles, kontracepcijas tabletes un hormonu aizstājterapijas zāles
- Vides faktori, piemēram, mirgojoši spilgti ekrāni, spēcīgas smaržas, sekundāri dūmi un skaļi trokšņi
Visi šie faktori var palielināt migrēnas attīstības risku.
Cilvēki bieži sajauc migrēnu ar nejaušām galvassāpēm. Tādējādi ir jāzina atšķirība starp abiem.
Migrēna vs. Galvassāpes
- Tas var nenotikt pēc atpazīstama modeļa.
- Sāpes, kas saistītas ar nemigrēnas galvassāpēm, parasti ir hroniskas un vienmērīgas.
- Tas jūtas kā spiediens vai sasprindzinājums galvā.
- Simptomi nemainās ar fiziskām aktivitātēm.
- Lielākoties tas notiek noteiktā veidā.
- Tas notiek daudz retāk, salīdzinot ar citām spriedzes galvassāpēm.
- Tas jūtas kā pulsējošas sāpes galvas pusē.
- Simptomi mēdz pasliktināties ar fiziskām aktivitātēm.
Diagnoze
Jūsu ārsts, visticamāk, diagnosticēs migrēnu, pamatojoties uz jūsu medicīnisko vēsturi, simptomiem un fizisko, kā arī neiroloģisko eksāmenu.
Tomēr, ja simptomi ir neparasti vai sarežģīti, ārsts var ieteikt šādus testus, lai izslēgtu citas komplikācijas:
- Asins analīze, lai pārbaudītu asinsvadu problēmas vai meklētu infekcijas
- Magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI), lai meklētu audzējus, insultu vai iekšēju asiņošanu smadzenēs
- Datorizētās tomogrāfijas (CT) skenēšana, lai diagnosticētu audzējus vai infekcijas
- Mugurkaula pieskāriens vai jostas daļas punkcija, ja ir aizdomas par infekciju, asiņošanu smadzenēs vai kādu citu pamatslimību
Pašlaik migrēnas nav iespējams izārstēt. Ārstnieciskā ārstēšana parasti ir vērsta uz simptomu pārvaldību, lai novērstu pilnvērtīgu migrēnas lēkmi.
Medicīniskās procedūras
Migrēnas medicīniskās ārstēšanas metodes var ietvert:
- Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, piemēram, Naproksēns un Ibuprofēns
- Metoklopramīds sliktas dūšas un vemšanas simptomu novēršanai
- Botulīna toksīna ievadīšana
- Ķirurģiskā dekompresija
Divas pēdējās ķirurģiskās iespējas tiek meklētas tikai tad, ja pirmās rindas ārstēšana, kuras mērķis ir novērst migrēnas simptomus, nedarbojas.
Šīs ir dažas dabiskas alternatīvas, kas var palīdzēt samazināt migrēnas lēkmes simptomu smagumu.
8 mājas aizsardzības līdzekļi, lai mazinātu migrēnas simptomus
- Ēteriskā eļļa
- Aukstā (vai karstā) saspiešana
- Masāža
- Vitamīni
- Ingvers
- Zaļā tēja
- Omega-3
- Akupresūra
8 dabiskas zāles migrēnas samazināšanai
1. Ēteriskās eļļas
a. Lavandas eļļa
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 3 pilieni lavandas eļļas
- Difuzors
- Ūdens
Kas jums jādara
- Pievienojiet trīs pilienus lavandas eļļas ar ūdeni piepildītam difuzoram.
- Ieslēdziet difuzoru un ieelpojiet izkliedēto aromātu.
- Jūs varat arī sajaukt pilienu lavandas eļļas ar jebkuru nesēju eļļu un uzklāt to uz tempļiem.
Cik bieži jums tas jādara
To var izdarīt 1 līdz 2 reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Lavandas eļļai piemīt pretiekaisuma un pretsāpju īpašības, kas var palīdzēt mazināt migrēnas galvassāpes (2). Tas var arī palīdzēt mazināt stresu un trauksmi - divus no biežākajiem migrēnas lēkmju izraisītājiem.
b. Kumelīšu eļļa
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 3 pilieni kumelīšu eļļas
- 1 tējkarote kokosriekstu eļļas vai jebkura cita nesēja eļļa
Kas jums jādara
- Sajauciet trīs pilienus kumelīšu eļļas tējkarotē kokosriekstu eļļas.
- Labi samaisiet un uzklājiet to tempļiem.
- Alternatīvi, jūs varat arī ieelpot kumelīšu eļļas aromātu, izmantojot difuzoru.
Cik bieži jums tas jādara
To var izdarīt 2 līdz 3 reizes dienā, līdz pamanāt galvassāpju uzlabošanos.
Kāpēc tas darbojas
Kumelīšu eļļas iespējamās pretiekaisuma un sāpju mazināšanas īpašības var izmantot, lai mazinātu migrēnas simptomus (3).
2. Aukstā (vai karstā) saspiešana
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
Ledus paka vai komprese
Kas jums jādara
- Novietojiet ledus paku vai saspiediet to sāpju pusi.
- Turiet to tur 15-20 minūtes.
- Labākai efektivitātei varat arī novietot auksto kompresi uz kakla.
- Alternatīvi, jūs varat uzlikt karstu kompresi vai pat mainīt siltuma un aukstuma terapijas.
Cik bieži jums tas jādara
To var izdarīt 1 līdz 2 reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Aukstas un karstas kompreses jau gadiem ilgi tiek izmantotas dažāda veida sāpju ārstēšanai. Pretiekaisuma, sastindzinošais un sāpju mazinošais auksto un karsto kompresu raksturs var radīt brīnumus migrēnas galvassāpēm (4).
3. Masāža
Shutterstock
Masāžas terapija ir atzīta par efektīvu tiem, kas cieš no migrēnas. Tomēr ir svarīgi, lai masāžu veiktu profesionālis. Kakla, mugurkaula un krūšu kurvja augšdaļas masāža var radīt brīnumus, samazinot sāpes, kas saistītas ar migrēnu (5).
4. Vitamīni
Shutterstock
Atkarībā no migrēnas veida, ar kuru ciešat, noteiktu vitamīnu lietošana var arī palīdzēt mazināt simptomus.
Kaut arī B vitamīna komplekss var palīdzēt mazināt migrēnas simptomus ar auru, E un C vitamīni var būt efektīvi menstruālās migrēnas ārstēšanā, kas saistīta ar paaugstinātu prostaglandīnu līmeni (6).
Palieliniet tādu vitamīnu daudzumu, kas bagāti ar šiem vitamīniem, lai tiktu galā ar šo stāvokli. B vitamīnu kompleksiem pārtikas produktiem ir zivis, olas, mājputni, piens un siers. Ar E vitamīnu bagāti pārtikas produkti ietver riekstus, saulespuķu sēklas un augu eļļas, un C vitamīnu saturošajos pārtikas produktos galvenokārt ir citrusaugļi un zaļie lapu dārzeņi. Konsultējieties ar ārstu, ja plānojat lietot papildu piedevas šiem vitamīniem.
5. Ingvers
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1-2 collas sagriezta ingvera
- 1 glāze karsta ūdens
Kas jums jādara
- Pievienojiet collu vai divus ingvera tasi karsta ūdens.
- Stāvas 5 līdz 10 minūtes un izkāš.
- Dzeriet siltu ingvera tēju.
- Alternatīvi, jūs varat arī košļāt kādu ingveru, ja varat tikt galā ar tā spēcīgo garšu.
Cik bieži jums tas jādara
Jūs varat dzert ingvera tēju 2 līdz 3 reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Ingveram piemīt iespaidīgas pretiekaisuma un sāpju mazināšanas īpašības. Tās iekšķīga lietošana var palīdzēt abortīvi ietekmēt migrēnas galvassāpes bez blakusparādībām, kas parasti ir saistītas ar citām medicīniskām zālēm (7).
6. Zaļā tēja
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1 tējkarote zaļās tējas
- 1 glāze karsta ūdens
Kas jums jādara
- Pievienojiet tējkaroti zaļās tējas tasi karsta ūdens.
- Stāvas 5 līdz 7 minūtes un izkāš.
- Dzert siltu tēju.
Cik bieži jums tas jādara
Jūs varat dzert zaļo tēju divas reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Zaļajai tējai ir pretsāpju un pretiekaisuma īpašības (8). Šīs īpašības var palīdzēt mazināt migrēnas simptomus.
7. Omega-3
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
250-500 mg omega-3
Kas jums jādara
- Katru dienu patērē 250-500 mg ar omega-3 bagātu pārtiku.
- Tie ietver taukainas zivis, soju, čia sēklas, linu sēklas un valriekstus.
- Pēc konsultēšanās ar ārstu jūs varat lietot arī papildu barības vielas šai uzturvielai.
Cik bieži jums tas jādara
Iekļaujiet ikdienas uzturā nelielu daudzumu omega-3 saturošu pārtikas produktu.
Kāpēc tas darbojas
Iekaisums ir viens no galvenajiem migrēnas cēloņiem. Šajā ziņā palīdz omega-3 pretiekaisuma īpašības. Tādējādi omega-3 uzņemšana ir nozīmīga alternatīva terapija migrēnas galvassāpju ārstēšanā (9).
8. Akupresūra
Shutterstock
Akupresūra ir alternatīvās medicīnas tehnika, un tās princips ir līdzīgs akupunktūras principam. Tās mērķis ir izraisīt noteiktus spiediena punktus organismā, lai palīdzētu mazināt sāpes un stresu. Akupresūru parasti veic tās sertificēti cilvēki. Tas var arī labi palīdzēt mazināt dažus simptomus, kas saistīti ar migrēnu, piemēram, sliktu dūšu (10), (11).
Šie līdzekļi noteikti mazinās simptomu smagumu. Jūs varat arī veikt dažas izmaiņas uzturā, kas palīdzēs atgūties no migrēnas.
Diētas padomi migrēnai
Lietojiet svaigus augļus, dārzeņus un liesu gaļu. Bagātīgi omega-3 pārtikas produkti, piemēram, lasis, linu sēklas, olīveļļa un valrieksti, var arī palīdzēt mazināt iekaisumu organismā.
Pārstrādāti pārtikas produkti ir cieši saistīti ar migrēnu - tāpēc labāk no tiem izvairīties.
Dehidratācija ir vēl viens izplatīts migrēnas izraisītājs. Tātad, ir svarīgi arī uzturēt sevi labi hidratētu.
Daži veselīgi ēdieni ir saistīti arī ar migrēnu. Tādējādi ierobežojiet šo pārtikas produktu patēriņu:
- Citrusaugļi
- Rieksti
- Pupiņas
- Kultivēti piena produkti
Kofeīnam piemīt sāpes mazinošas īpašības. Ja to lieto mērenībā, tas var palīdzēt tiem, kuriem ir vieglas migrēnas galvassāpes. Tomēr, ja kāds pārspēj savu kofeīna patēriņu, palielinās kofeīna abstinences simptomu risks, kas ietver trauksmi un galvassāpes. Tātad, vai nu izvairieties vai ierobežojiet kofeīna uzņemšanu.
Turpmāk uzskaitīti daži profilakses padomi, kas var palīdzēt pārvaldīt migrēnas simptomus.
Profilakses padomi
- Regulāri vingrojiet vai praktizējiet jogu, lai pārvaldītu stresu.
- Palieciet mitrināts.
- Pietiekami atpūtieties un nepārlieciet sevi.
- Izgulies labi.
- Kontrolējiet savu svaru un stresa līmeni.
Migrēna ir daudz sliktāka par spriedzes galvassāpēm, un tikai tie, kas no tām cieš, zina, cik sāpīgas tās var būt. Šajā rakstā aplūkotie līdzekļi un padomi var palīdzēt pārvaldīt simptomus un novērst pilnvērtīgu migrēnas lēkmi.
Ko jūs darāt, lai tiktu galā ar migrēnu? Vai jums ir kādi mājas aizsardzības līdzekļi? Koplietojiet tos ar mums komentāru sadaļā zemāk.
Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
Kad jāapmeklē ārsts migrēnas gadījumā?
Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja rodas:
• vājums vai reibonis
• apjukums
• nepatikšanas ar runu
• redzes problēmas
• galvassāpes, kas jūs pamodina nakts vidū
• trīs vai vairāk galvassāpes katru nedēļu
• galvassāpes, kas katru dienu pastiprinās
• Prasība lietot pretsāpju līdzekļus gandrīz katru dienu
Cik ilgi migrēna var ilgt?
Parasti ir zināms, ka migrēnas galvassāpes ilgst no 4 līdz 72 stundām, un to rašanās var atšķirties no vairākām reizēm nedēļā līdz tikai vienreiz gadā.
Atsauces
- "Migrēna visā pasaulē skar 1 no 10 cilvēkiem, un nesenais pieaugums: sistemātisks kopienas pētījumu pārskats un metaanalīze, iesaistot 6 miljonus dalībnieku." Neiroloģijas zinātņu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka
- “Lavandas ēteriskā eļļa migrēnas galvassāpju ārstēšanā: placebo kontrolēts klīniskais pētījums” Eiropas neiroloģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka
- “Vietējās kumelīšu (Matricaria chammomila L.) eļļas iespējamā ietekme un darbības mehānisms uz migrēnas galvassāpēm: medicīniska hipotēze” Medicīnas hipotēzes, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka
- “Aukstā terapija pacientiem ar migrēnu: atklāts, nekontrolēts, izmēģinājuma pētījums” Uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka
- “Pašreizējās migrēnas galvassāpju mazināšana pēc kakla masāžas un mugurkaula manipulācijām” Starptautiskais terapeitiskās masāžas un mugurkaula manipulāciju žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka
- “Vitamīnu papildināšana kā iespējama profilaktiska ārstēšana pret migrēnu ar auru un menstruālā migrēna” BioMed Research International, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka
- “Ingvers (Zingiber officinale) migrēnas galvassāpēs” Journal of Ethnopharmacology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka
- “Zaļās tējas (Camellia sinensis) pretiekaisuma un pretsāpju iedarbības novērtējums pelēm” Acta Cirúrgica Brasileira, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka
- “Omega-3 taukskābju molekulārie mehānismi migrēnas galvassāpēs” Irānas Neiroloģijas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka
- “Akupresūra ar migrēnu saistītas nelabuma kontrolē”. Neiroloģijas zinātnes, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka
- "Akupresūras un sprūda punktu ietekme galvassāpju ārstēšanā: randomizēts kontrolēts pētījums" American Journal of Chinese Medicine, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka