Satura rādītājs:
- Kādi faktori ietekmē krūšu izmēru un formu?
- 10 mājas aizsardzības līdzekļi, lai palielinātu krūšu izmēru
- 1. Masāžas eļļas un ēteriskās eļļas
- a. Fenugreek eļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- b. Olīvju eļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- c. Sojas eļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- d. Citronzāles ēteriskā eļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- e. Rožu ēteriskā eļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- 2. Fenugreek
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- 3. Sojas piens
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- 4. Zāģēja Palmeto
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- 5. Vitamīni
- 6. Savvaļas Jam
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- 7. Fenheļa sēklas
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- 8. Sarkanais āboliņš
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- 9. Diēta
- 10. Vingrinājumi krūtīs
- Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
Krūtis tiek uzskatītas par vienu no lielākajām sieviešu vērtībām. Stingras un elastīgas krūtis var padarīt visas ķermeņa formas daudz pievilcīgākas. Tas ir vienīgais iemesls, kāpēc lielākā daļa sieviešu vēlas iegūt pilnīgākas krūtis. Šajā rakstā mēs apspriedīsim faktorus, kas ietekmē krūšu lielumu, un mājas aizsardzības līdzekļus, kas palīdzēs palielināt krūšu izmēru.
Krūšu lielums un forma parasti atšķiras no vienas sievietes. Tas ir tāpēc, ka šo aspektu noteikšanā ir iesaistīti daudzi faktori. Tie ir tādi, kā apspriests turpmāk.
Kādi faktori ietekmē krūšu izmēru un formu?
- Svars
Krūtis galvenokārt veido tauku audi. Tādējādi krūšu izmērs var mainīties, kad indivīds pieņemas svarā vai zaudē svaru.
- Ģenētika
Jūsu krūšu unikālais izmērs un forma varētu būt arī gēnu rezultāts, ko esat mantojis no saviem vecākiem. Tomēr daži citi parametri, piemēram, diēta un vide, kurai esat pakļauts, var mainīt jūsu mantojuma modeli.
- Hormoni
Jūsu hormoni ir vēl viens jūsu krūts lieluma noteicējs. Lielākā daļa sieviešu pubertātes laikā piedzīvo fenomenālas izmaiņas. Tas ir saistīts ar hormona, ko sauc par estrogēnu, ražošanu. Jebkura ķermeņa augšanas hormonu nelīdzsvarotība var izraisīt sliktu krūšu attīstību.
Tagad, kad jūs zināt, kādi faktori var būt galvenā loma jūsu krūtis attīstībā, apskatīsim dažus dabiskus veidus, kas varētu palīdzēt palielināt to izmēru. Dažu vienkāršu mājas aizsardzības līdzekļu lietošana, kā arī piemērota diēta un vingrinājumi var palīdzēt sasniegt pilnīgākas krūtis.
10 mājas aizsardzības līdzekļi, lai palielinātu krūšu izmēru
1. Masāžas eļļas un ēteriskās eļļas
a. Fenugreek eļļa
Fenugreek sēklas, kā teikts, palīdz paplašināt ādu ap krūtīm. Tādējādi, katru dienu lietojot eļļu, dažās nedēļās palielināsies jūsu krūtis (1).
Jums būs nepieciešams
2 tējkarotes mātītes eļļas
Kas jums jādara
- Paņemiet nedaudz mātītes eļļas, berzējiet to starp plaukstām un uzklājiet uz krūtīm.
- Maigi masē 5 minūtes.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to vienu reizi dienā pirms gulētiešanas.
b. Olīvju eļļa
Olīveļļa ir bagātīgs barības vielu avots, un ir zināms, ka tā uzlabo asinsriti. Tas satur arī fitoestrogēnus, kas imitē estrogēnu aktivitāti jūsu ķermenī, un tādējādi tos var izmantot, lai palielinātu jūsu krūtis (2).
Jums būs nepieciešams
2 tējkarotes olīveļļas
Kas jums jādara
- Paņemiet olīveļļu un berzējiet to starp plaukstām.
- Maigi iemasējiet to uz krūtīm 5 līdz 10 minūtes.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to vienu līdz divas reizes dienā.
c. Sojas eļļa
Sojas eļļu iegūst no sojas sēklām. Tā spēja palielināt estrogēna līmeni jūsu ķermenī ir tā, kas padara sojas pupu eļļu noderīgu, lai palielinātu jūsu krūtis (3).
Jums būs nepieciešams
2 tējkarotes sojas pupu eļļas
Kas jums jādara
Ar apļveida kustībām 10 līdz 15 minūtes maigi iemasējiet šo eļļu uz krūtīm.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to vismaz reizi dienā.
d. Citronzāles ēteriskā eļļa
Citronzāles ēteriskā eļļa satur monoterpēnu, ko sauc par nerolu. Ir konstatēts, ka Nerol parāda estrogēnu aktivitāti lielā koncentrācijā, un tādējādi citronzāles eļļa var palīdzēt sasniegt pilnīgākas krūtis (4).
Jums būs nepieciešams
- 10 līdz 12 pilienus citronzāles ēteriskās eļļas
- 30 ml jebkuras nesējvielas, piemēram, olīvu vai kokosriekstu eļļas
Kas jums jādara
- Sajauciet citronzāles ēterisko eļļu ar nesēju eļļu pēc savas izvēles.
- Masējiet šo maisījumu uz krūtīm 5 līdz 10 minūtes.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to katru rītu un nakti, līdz redzat vēlamos rezultātus.
e. Rožu ēteriskā eļļa
Rožu eļļa ir bagāta ar monoterpenoīdu, ko sauc par geraniolu. Tāpat kā nerol, tiek konstatēts, ka geraniolam ir arī estrogēna aktivitāte augstākā koncentrācijā. Tādējādi rožu eļļu var izmantot arī, lai stimulētu krūts audu augšanu (5).
Jums būs nepieciešams
- 10 līdz 12 pilieni rožu ēteriskās eļļas
- 30 ml jebkuras nesējvielas, piemēram, kokosriekstu eļļas vai olīveļļas
Kas jums jādara
- Sajauciet rožu ēterisko eļļu ar jebkuru nesēju eļļu.
- Masējiet šo maisījumu uz krūtīm 5 līdz 10 minūtes.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to vismaz divas reizes dienā.
2. Fenugreek
Fenugreek satur fitoestrogēnus, kas palielina prolaktīna ražošanu jūsu ķermenī. Tas, savukārt, var palīdzēt palielināt jūsu krūtis (6).
Jums būs nepieciešams
500 mg mātītes kapsulas
Kas jums jādara
Katru dienu patērē 500 mg mātītes.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to vismaz reizi dienā.
3. Sojas piens
Sojas pienu iegūst no sojas pupām. Tas satur augstu fitoestrogēnu līmeni, ko sauc par izoflavoniem, kas palīdz pakāpeniski palielināt jūsu krūtis (7).
Jums būs nepieciešams
1 līdz 2 tases nesaldināta sojas piena
Kas jums jādara
Dzert vismaz tasi nesaldināta sojas piena dienā.
Cik bieži jums tas jādara
To var izdarīt 1 līdz 2 reizes dienā.
4. Zāģēja Palmeto
Saw palmetto ir mazs koks, kas aug 3 līdz 4 pēdas garš. Tās piedevas kopš ilgu laiku tika izmantotas sieviešu krūšu palielināšanai. Zāģētais palmetto it kā satur fitoelementus, kas var palīdzēt palielināt jūsu krūtis (8).
Jums būs nepieciešams
500 mg zāģveida palmetto kapsulas
Kas jums jādara
Katru dienu patērē 500 mg zāģa palmetto kapsulas.
Cik bieži jums tas jādara
Šis papildinājums jums jālieto divas reizes dienā.
5. Vitamīni
Vitamīni ir vēl viena droša pieeja krūšu izmēra palielināšanai. Vitamīni A, B3, C un E ir diezgan populāri krūšu palielināšanas spēju dēļ, kā arī citi to sniegtie ieguvumi veselībai.
Kamēr A vitamīns palīdz kolagēna ražošanā, kas palīdz nostiprināt krūtis, B3 vitamīns palīdz uzlabot asinsriti, tādējādi netieši veicinot krūšu palielināšanos.
C vitamīns ražo kolagēnu, uztur krūts šūnas hidratētu, kā arī palīdz līdzsvarot jūsu ķermeņa hormonus, kas var ietekmēt jūsu krūtis. Un E vitamīns palīdz regulēt holesterīna līmeni, kas savukārt var būt noderīgs, lai palielinātu krūšu izmēru.
Tomēr tā vietā, lai lietotu uztura bagātinātājus, mēģiniet uzturā iekļaut pārtiku, kas ir bagāta ar šiem vitamīniem (9), (10).
6. Savvaļas Jam
Savvaļas jamss bieži tiek izmantots, lai uzturētu krūts audu veselību. Tas ir izdevīgs arī sieviešu reproduktīvajai veselībai. Savvaļas jamss satur fitoestrogēnu, ko sauc par diosgenīnu, kas var palīdzēt palielināt krūts audus (11).
Jums būs nepieciešams
- 2 tējkarotes savvaļas jama saknes
- 1 glāze ūdens
- Medus (pēc izvēles)
Kas jums jādara
- Pievienojiet savvaļas jama sakni tasītei ūdens un
- uzvāra katliņā.
- Vāra uz lēnas uguns 5 minūtes.
- Patērē, pirms tas kļūst auksts.
- Garšai varat pievienot arī medu.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to vismaz divas reizes dienā.
7. Fenheļa sēklas
Fenheļa sēklas ir bagātas ar flavonoīdiem, kuriem piemīt estrogēna aktivitāte un tie palielina estrogēna ražošanu jūsu ķermenī (12).
Jums būs nepieciešams
- 1 tējkarote fenheļa sēklu
- 1 glāze ūdens
- Medus (pēc izvēles)
Kas jums jādara
- Pievienojiet fenheļa sēklas tasi ūdens un katliņā uzvāra.
- Ļaujiet tai ievilkties 5 minūtes.
- Patērē, pirms tas kļūst auksts.
- Garšai pievienojiet medu.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to vismaz divas reizes dienā.
8. Sarkanais āboliņš
Sarkanais āboliņš ir bagātīgs izoflavonu avots, kas var atdarināt estrogēna aktivitāti jūsu ķermenī. Papildus tam tas satur arī spēcīgu fitoelementu, ko sauc par genisteīnu. Šo savienojumu klātbūtne ļauj sarkanajam āboliņam palīdzēt uzlabot jūsu krūtis (13).
Jums būs nepieciešams
- 1 līdz 2 tējkarotes sarkanā āboliņa zāles
- 1 glāze ūdens
- Medus (pēc izvēles)
Kas jums jādara
- Paņemiet žāvētu sarkanā āboliņa garšaugu un pievienojiet to kastrolis, kas satur tasi ūdens.
- Uzkarsē šo maisījumu līdz vārīšanās temperatūrai un ļauj tam uzvārīties 5 minūtes.
- Patērē, pirms tas kļūst auksts.
- Garšai varat pievienot medu.
Cik bieži jums tas jādara
Jūs varat dzert šo tēju 2 līdz 3 reizes dienā.
9. Diēta
Liela nozīme ir arī atbilstošai diētai, ja vēlaties palielināt krūtis. Daži pārtikas produkti, kas, kā zināms, stimulē estrogēnu un sekojošu krūšu augšanu jūsu ķermenī, ir šādi.
- Augļi, kas bagāti ar fitoestrogēniem, piemēram, papaijas, āboli, dateles, granātāboli un ķirši.
- Dārzeņi, piemēram, redīsi, burkāni, sojas kāposti, baklažāni, ķiploki un gurķi.
- Rieksti, piemēram, valrieksti, pistācijas un kastaņi.
- Mononepiesātinātās un polinepiesātinātās taukskābes, kas satur pārtikas produktus, piemēram, olīvas un avokado.
10. Vingrinājumi krūtīs
Lieliska diēta, apvienojumā ar dažiem lieliskiem vingrinājumiem krūtīs, palīdzēs sasniegt pilnīgākas krūtis. Krūškurvja vingrinājumi parasti ietver rokas un plecus, un tas palīdz stiept un tonizēt ap krūtīm esošās vietas. Izņemot palīdzību krūšu izmēra palielināšanā, arī krūškurvja vingrinājumi, piemēram, atspiešanās, krēsla pacelšana, sienas nospiešana un krūškurvja nospiešana, arī uzturēs jūs veselīgu un piemērotu.
Tagad, kad jūs zināt, kā dabiski palielināt krūšu izmēru, ko jūs gaidāt? Lai gan šeit minētie līdzekļi var palīdzēt palielināt jūsu krūtis, laiks un pieredze šo atšķirību padarīs acīmredzamu. Tāpēc nejūtaties pievilt, ja šķiet, ka nekas nedod jums vēlamos rezultātus. Vienkārši esiet pacietīgs un redziet, kā jūsu ķermenis skaisti attīstās dažādos dzīves posmos.
Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
Kāds ir labākais krūšu izmērs atbilstoši cilvēka vecumam?
Kaut arī krūts izmērs ir unikāls, un to parasti nosaka cilvēka gēni, meitenēm no 15 gadu vecuma normāls krūšu izmērs svārstās no 30 līdz 40 collām.
Vai pēc svara zaudēšanas krūšu izmērs samazināsies?
Lielāko daļu krūtis veido tauku audi, kas izplešas, palielinoties svaram. Tādējādi, zaudējot svaru, ir lielāka varbūtība, ka samazināsies krūšu izmērs. Tomēr dažiem laimīgajiem ir blīvākas krūtis un mazāk tauku audu. Šādos gadījumos krūts izmēra kritums ir mazāk acīmredzams.