Satura rādītājs:
- Satura rādītājs
- Kas ir bipolāri traucējumi?
- Bipolāru traucējumu veidi
- Bipolāru traucējumu pazīmes un simptomi
- Sievietes
- Vīrieši
- Bērni
- Pusaudži
- Bipolāru traucējumu cēloņi un riska faktori
- Diagnoze
- Kā dabiski pārvaldīt bipolāros traucējumus
- Mājas aizsardzības līdzekļi, lai pārvaldītu bipolāros traucējumus
- 1. Zivju eļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas atbalsta jūsu garīgo labsajūtu
- 2. Rhodiola Rosea
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas atbalsta jūsu garīgo labsajūtu
- Uzmanību
- 3. Ēteriskās eļļas
- a. Lavandas eļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas atbalsta jūsu garīgo labsajūtu
- b. Kumelīšu eļļa
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas atbalsta jūsu garīgo labsajūtu
- 4. Omega-3 taukskābes
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas atbalsta jūsu garīgo labsajūtu
- 5. Vitamīni
- 6. Linu sēklas
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas atbalsta jūsu garīgo labsajūtu
- 7. Baldriāna sakne
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas atbalsta jūsu garīgo labsajūtu
- 8. Lakricas pulveris
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas atbalsta jūsu garīgo labsajūtu
- 9. Indijas čūskas
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas atbalsta jūsu garīgo labsajūtu
- Uzmanību
- 10. Ginkgo Biloba
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas atbalsta jūsu garīgo labsajūtu
- 11. Pasiflora
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas atbalsta jūsu garīgo labsajūtu
- Bipolāru traucējumu ārstēšana
- Padomi bipolāru traucējumu pārvaldībai
Bipolāri traucējumi katru gadu ietekmē apmēram 5,7 miljonus pieaugušo ASV. Kā norāda nosaukums, šis apstāklis var izraisīt skarto personu noteiktās dienās ārkārtīgi nomāktu un pārmērīgi augstu un satrauktu pārējās. Ja jūs domājat, kā izārstēt šo stāvokli, ļaujiet man jums pateikt, ka tam nav absolūtas ārstēšanas. Tomēr daži padomi var palīdzēt pārvaldīt bipolārus traucējumus un to simptomus. Ritiniet uz leju, lai uzzinātu par šo garīgo stāvokli un dažādajām iespējām to pārvaldīt.
Satura rādītājs
- Kas ir bipolāri traucējumi?
- Bipolāru traucējumu veidi
- Bipolāru traucējumu pazīmes un simptomi
- Bipolāru traucējumu cēloņi un riska faktori
- Kā dabiski pārvaldīt bipolāros traucējumus
- Bipolāru traucējumu ārstēšana
- Padomi bipolāru traucējumu pārvaldībai
Kas ir bipolāri traucējumi?
Bipolāri traucējumi ir garīgās veselības grūtības. To iezīmē ārkārtējas garastāvokļa izmaiņas skartajos indivīdos. Tas var izraisīt ārkārtīgi paaugstinātu garastāvokli vai depresijas epizodes. Šo stāvokli sauc arī par bipolāru slimību vai mānijas depresiju.
Ir trīs galvenie bipolāro traucējumu veidi.
Atpakaļ uz TOC
Bipolāru traucējumu veidi
Bipolāri traucējumi tiek iedalīti trīs veidos atkarībā no simptomiem, kurus izrāda skartās personas. Viņi ir:
- Bipolārs l
To nosaka vismaz vienas mānijas epizodes sākums. Skartajai personai pirms vai pēc pirmās mānijas var būt hipomaniskas vai pat smagas depresijas epizodes. Šis tips vienlīdz ietekmē gan vīriešus, gan sievietes.
- II bipolāri
Personas ar II tipa bipolāriem traucējumiem bieži piedzīvo lielu depresijas epizodi, kas var ilgt līdz divām nedēļām. Viņiem pat var attīstīties hipomaniska epizode, kas var ilgt apmēram 4 dienas. Šis veids ir biežāk sastopams sieviešu vidū.
- Ciklotimija
Ciklotimija ir trešais bipolāru traucējumu veids. Tiem, kas cieš no šāda veida bipolāriem traucējumiem, var parādīties gan hipomanijas, gan depresijas epizodes. Tomēr šie simptomi bieži ir īsāki un mazāk izteikti nekā tie, ko izraisa pārējie divi veidi.
Bipolāru traucējumu pazīmes un simptomi pieaugušajiem un bērniem atšķiras. Tās var būt atšķirīgas arī vīriešiem un sievietēm. Šeit ir daži no simptomiem, kurus katrs no viņiem izrāda.
Atpakaļ uz TOC
Bipolāru traucējumu pazīmes un simptomi
Personām ar bipolāriem traucējumiem bieži parādās mānijas, hipomanijas vai depresijas simptomi.
Mānijas epizožu laikā indivīds var rīkoties šādi:
- Ekstravaganti tēriņi
- Ļaujoties neaizsargātam seksam
- Narkotiku lietošana
Tiem, kuriem ir hipomanija, ir mazāk un mazāk izteikti simptomi, salīdzinot ar mānijas simptomiem. Viņiem bieži var būt garastāvokļa izmaiņas.
Tiem, kuriem ir depresijas simptomi, kas saistīti ar bipolāriem traucējumiem, var būt šādi simptomi:
- Skumjas
- Enerģijas zudums
- Bezcerība
- Intereses trūkums
- Pašnāvnieciskas domas
- Pārāk daudz vai par maz miega
Galvenie simptomi, kas saistīti ar bipolāriem traucējumiem, parasti atšķiras atkarībā no dzimuma un vecuma.
Sievietes
Bipolāru traucējumu biežākie simptomi sievietēm var būt:
- Vieglas mānijas epizodes
- Pārdzīvo vairāk depresijas epizožu nekā maniakālas
- Četras vai vairāk depresijas un mānijas epizodes gadā, ko sauc par ātru riteņbraukšanu
- Vienlaicīgi cieš no citiem medicīniskiem apstākļiem, piemēram, aptaukošanās, vairogdziedzera darbības traucējumiem, migrēnas un trauksmes traucējumiem
- Tiek diagnosticēts vēlāk dzīvē, teiksim, 20. vai 30. gados
Vīrieši
Simptomi vīriešiem no sievietēm atšķiras šādos aspektos. Vīrieši var:
- Piedzīvojiet smagākas epizodes, īpaši mānijas
- Ir problēmas ar narkotiku vai narkotiku lietošanu
- Uzstājieties kādā no maniakālajām epizodēm
- Esi diagnosticēts agrāk dzīvē
Bērni
Mānijas simptomi bērniem ir:
- Rīkoties dumji
- Jūtos pārāk laimīgs
- Ātra saruna, ātri mainot priekšmetus
- Problēmas koncentrējoties vai koncentrējoties
- Ļaujoties riskantai uzvedībai
- Īss temperaments
- Miega problēmas
Bērni var arī ciest no depresijas epizodēm, un viņiem var būt šādi simptomi:
- Mopē apkārt
- Rīkojoties ļoti skumji
- Gulēt par daudz vai par maz
- Neuzrāda enerģiju un interesi par normālām aktivitātēm
- Jūties nevērtīgs vai vainīgs
- Ēst par daudz vai par maz
- Domājot par nāvi vai pašnāvību
Pusaudži
Pusaudžiem parasti ir mānijas epizožu simptomi, piemēram:
- Izrāda riskantu uzvedību
- Vielu ļaunprātīga izmantošana
- Domājot par seksu vairāk nekā parasti
- Kļūstot pārāk aktīvi seksuāli
- Problēmas ar miegu bez noguruma pazīmēm
- Īss temperaments
- Problēmas ar fokusēšanu
- Viegli novērsās
Pusaudžu (vai pusaudžu) depresijas simptomi ir šādi:
- Gulēt daudz vai nemaz
- Ēst par daudz vai par maz
- Skumjas sajūta
- Izstāšanās no ģimenes, draugiem un aktivitātēm
- Pastāvīgi domājot par nāvi un pašnāvību
Lai arī bipolāri traucējumi ir izplatīti, ārsti vēl nav spējuši precīzi noteikt tā cēloni. Pētniekiem vēl nav skaidrs, kāpēc tas parādās dažiem indivīdiem, nevis citiem.
Tālāk ir sniegti daži iespējamie cēloņi un riska faktori bipolāru traucējumu attīstībai.
Atpakaļ uz TOC
Bipolāru traucējumu cēloņi un riska faktori
Galvenie dažādu bipolāru traucējumu veidu rašanās cēloņi ir:
- Ģenētika - ģimenes anamnēzē ir bipolāri traucējumi
- Strukturālas vai funkcionālas novirzes smadzenēs
Citi faktori, kas var radīt lielāku bipolāru traucējumu attīstības risku, ir:
- Stress
- Traumatiska dzīves pieredze
- Fiziskas slimības
- Narkotiku vai alkohola lietošana
- Dzimums - bipolāri traucējumi vīriešus un sievietes ietekmē vienādi, bet sievietēm ir trīs reizes lielāka iespēja ātri attīstīt garastāvokļa epizodes.
Ņemot vērā, ka garastāvokļa svārstības, kas saistītas ar bipolāriem traucējumiem, nemainās, šo garīgo slimību var būt grūti diagnosticēt. Lai diagnosticētu bipolārus traucējumus, ārsts var izmantot vairākus testus un eksāmenus.
Atpakaļ uz TOC
Diagnoze
Pārbaudes un eksāmeni, kurus ārsts var izvēlēties, lai diagnosticētu bipolārus traucējumus, ir:
- Fiziskais eksāmens
- Asins un / vai urīna analīzes, lai izslēgtu citus cēloņus
- Jūsu garīgās veselības novērtējums
- Ieraksts vai žurnāls, kas seko jūsu garastāvokļa izmaiņām, kā arī ēšanas un gulēšanas paradumiem
- Ievērojot diagnostikas kritērijus, ti, Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatu (DSM), lai iegūtu bipolāru traucējumu simptomu izklāstu
Šo diagnožu kombinācija var palīdzēt ārstam saprast, vai Jums ir bipolāri traucējumi. Kad tas ir apstiprināts, netērējiet vēl vienu sekundi ārstēšanas sākumā, lai šī slimība nekļūtu bīstama dzīvībai. Apskatīsim dažas dabiskas alternatīvas šo garīgo traucējumu ārstēšanai.
Kā dabiski pārvaldīt bipolāros traucējumus
- Zivju eļļa
- Rhodiola Rosea
- Ēteriskās eļļas
- Omega-3 taukskābes
- Vitamīni
- Linu sēklas
- Baldriāna sakne
- Lakricas pulveris
- Snakeroot
- Ginkgo Biloba
- Pasiflora
Mājas aizsardzības līdzekļi, lai pārvaldītu bipolāros traucējumus
1. Zivju eļļa
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
500 mg zivju eļļas piedevas
Kas jums jādara
- Patērē 500 mg zivju eļļas piedevas.
- Jūs varat arī patērēt 3,5 unces vārītu zivju, piemēram, lasi, skumbriju vai tunci.
Cik bieži jums tas jādara
Jums tas jādara katru dienu.
Kāpēc tas atbalsta jūsu garīgo labsajūtu
Zivju eļļa ir bagātīgs omega-3 taukskābju avots, piemēram, eikozapentaēnskābe (EPA) un dokozaheksaēnskābe (DHA). Šīs taukskābes spēlē nozīmīgu lomu centrālās nervu sistēmas darbībā, kā arī palīdz bipolāru traucējumu simptomu novēršanā (1).
Atpakaļ uz TOC
2. Rhodiola Rosea
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 5 g rodiolas saknes
- 1 glāze karsta ūdens
Kas jums jādara
- Krūzē ņem 5 g rodiolas saknes un pievieno tai glāzi karsta ūdens.
- Stāvas 4 stundas.
- Izkāš un izdzer apmēram piekto daļu tējas.
- Turpiniet to darīt, līdz esat iztērējis visu tasi tējas.
Cik bieži jums tas jādara
Šī tēja jums jādzer katru dienu.
Kāpēc tas atbalsta jūsu garīgo labsajūtu
Rhodiola rosea darbojas kā adaptogēns, palīdzot pielāgoties stresam, kas saistīts ar bipolāriem traucējumiem. Tas ir pazīstams arī ar antidepresantu iedarbību cilvēkiem, kuri cieš no vieglas vai vidēji smagas depresijas (2).
Uzmanību
Nepārsniedziet šo zāļu pārdozēšanu, jo tas var pasliktināt depresijas un trauksmes simptomus.
Atpakaļ uz TOC
3. Ēteriskās eļļas
a. Lavandas eļļa
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 2-3 pilieni lavandas eļļas
- Ūdens
- Difuzors
Kas jums jādara
- Pievienojiet divus līdz trīs pilienus lavandas eļļas ar ūdeni piepildītam difuzoram.
- Ieelpojiet izkliedēto aromātu.
Cik bieži jums tas jādara
Tas jādara 1 līdz 2 reizes dienā.
Kāpēc tas atbalsta jūsu garīgo labsajūtu
Lavandas eļļa ir lieliska, lai mazinātu stresu, trauksmi un depresiju, tādējādi padarot to par ideālu izvēli bipolāru traucējumu pārvaldībai (3).
b. Kumelīšu eļļa
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 2-3 pilieni kumelīšu eļļas
- Difuzors
- Ūdens
Kas jums jādara
- Uzpildiet difuzoru ar ūdeni.
- Pievienojiet tam divus līdz trīs pilienus kumelīšu eļļas.
- Ieelpojiet patīkamo aromātu.
Cik bieži jums tas jādara
Tas jādara divas reizes dienā, vēlams katru rītu un nakti.
Kāpēc tas atbalsta jūsu garīgo labsajūtu
Kumelīšu eļļa palīdz mazināt stresa un depresijas simptomus. Tas parāda antidepresantu darbību, kas palīdz pārvaldīt trauksmes un depresijas simptomus, kas saistīti ar bipolāriem traucējumiem (4).
Atpakaļ uz TOC
4. Omega-3 taukskābes
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
500 mg omega-3 taukskābes
Kas jums jādara
- Patērē zivis, kas bagātas ar omega-3 taukskābēm, piemēram, sardīnes, lasis, skumbrija un tuncis (apmēram 3,5 unces).
- Pēc konsultēšanās ar ārstu jūs varat lietot arī papildu piedevas omega-3.
Cik bieži jums tas jādara
Katru dienu patērē omega-3.
Kāpēc tas atbalsta jūsu garīgo labsajūtu
Omega-3 taukskābes palīdz pārvaldīt bipolāru traucējumu simptomus, pārvaldot skarto cilvēku mainīgo garastāvokli. Šīs taukskābes arī palīdz regulēt uzvedības aspektus, kas saistīti ar garastāvokļa traucējumiem, piemēram, stresu un depresiju (5), (6).
Atpakaļ uz TOC
5. Vitamīni
Shutterstock
Tiek uzskatīts, ka B3 un D vitamīni palīdz bipolāru traucējumu ārstēšanā.
B3 vitamīnu var izmantot kombinācijā ar citām ārstēšanas metodēm un galu galā palīdzēt aizstāt psihofarmakoloģiskās zāles, ko lieto bipolāru traucējumu ārstēšanai (7).
Arī pacientiem ar šo stāvokli ir lielākas izredzes uz D vitamīna trūkumu, un tāpēc viņiem tas jālieto vairāk, lai redzētu tā ietekmi uz viņu stāvokli (8).
Jūs varat iegūt vairāk šo vitamīnu, lietojot tādus pārtikas produktus kā tunzivis, sēnes, zemesrieksti, avokado, zaļie zirnīši, siers un olu dzeltenumi. Pēc apspriešanās ar ārstu jūs varat lietot arī papildu piedevas šiem vitamīniem.
Atpakaļ uz TOC
6. Linu sēklas
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1 ēdamkarote pulverveida linu sēklu
- 1 glāze piena vai ūdens
Kas jums jādara
- Pievienojiet ēdamkaroti pulverveida linšķiedru glāzei karsta piena.
- Labi samaisiet un patērējiet.
- Jūs varat arī pievienot linu sēklas savai iecienītajai sulai vai smūtijam.
Cik bieži jums tas jādara
Jums vajadzētu dzert šo maisījumu vismaz divas reizes dienā.
Kāpēc tas atbalsta jūsu garīgo labsajūtu
Linu sēklas satur ALA, kas jūsu ķermeņa iekšienē tiek pārveidota par omega-3 taukskābēm. Kā jūs jau zināt, omega-3 taukskābes var palīdzēt pārvaldīt depresijas un trauksmes simptomus, kas saistīti ar I tipa bipolāriem traucējumiem (9).
Atpakaļ uz TOC
7. Baldriāna sakne
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1 tējkarote baldriāna saknes
- 1 glāze ūdens
Kas jums jādara
- Pievienojiet tējkaroti baldriāna saknes tasītei karsta ūdens.
- Stāvas 10 minūtes un izkāš.
- Dzert tēju.
Cik bieži jums tas jādara
Jūs varat dzert šo tēju 1 līdz 2 reizes dienā.
Kāpēc tas atbalsta jūsu garīgo labsajūtu
Baldriāna sakne ir saistīta ar samazinātu trauksmes un stresa līmeni (10). Šie ir daži no galvenajiem bipolāro traucējumu simptomiem, un to pārvaldīšana var palīdzēt labāk pārvaldīt jūsu stāvokli.
Atpakaļ uz TOC
8. Lakricas pulveris
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1 tējkarote lakricas pulvera
- 1 glāze ūdens
Kas jums jādara
- Pievienojiet tējkaroti lakrica pulvera glāzei ūdens.
- Katliņā uzvāra.
- Vāra uz lēnas uguns 15 minūtes un ļauj tam atdzist.
- Dzert maisījumu.
Cik bieži jums tas jādara
Tas jādzer vismaz reizi dienā.
Kāpēc tas atbalsta jūsu garīgo labsajūtu
Lakricas pulveris ir iegūts no Glycyrrhiza glabra saknes. Tas parāda antidepresantu aktivitātes, kas var viegli palīdzēt bipolāru traucējumu simptomu pārvaldīšanā, piemēram, mainot garastāvokli, stresu un trauksmi (11).
Atpakaļ uz TOC
9. Indijas čūskas
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1 šķipsniņa Indijas čūskas pulvera
- 1 glāze silta ūdens
Kas jums jādara
- Pievienojiet šķipsniņu Indijas snakeroot pulvera glāzei ūdens.
- Labi samaisa un patērē katru dienu.
Cik bieži jums tas jādara
Lai sāktu redzēt rezultātus, dažas nedēļas tas jālieto 1 līdz 2 reizes dienā.
Kāpēc tas atbalsta jūsu garīgo labsajūtu
Snakeroot pulveris palīdz novērst trauksmes un bezmiega simptomus, kas abi ir diezgan acīmredzami bipolāriem indivīdiem (12).
Uzmanību
Nelietojiet lielas šīs zāles devas, jo tas var izraisīt negatīvas sekas, piemēram, depresiju un reiboni.
Atpakaļ uz TOC
10. Ginkgo Biloba
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 2 tējkarotes ginkgo biloba
- 1 glāze ūdens
Kas jums jādara
- Pievienojiet divas tējkarotes ginkgo biloba tasi karsta ūdens.
- Stāvas 5 līdz 10 minūtes.
- Celms un patērē.
- Jūs varat arī pievienot medu savai tējai, lai uzlabotu tās garšu.
Cik bieži jums tas jādara
Jums tas jādzer 1 līdz 2 reizes dienā.
Kāpēc tas atbalsta jūsu garīgo labsajūtu
Ginkgo biloba ir pazīstama arī kā jaunavas matu koks. Tas veicina asinsriti smadzenēs, tādējādi palīdzot kognitīvo traucējumu gadījumā un līdzsvarojot garastāvokli (13), (14). Tas labvēlīgi ietekmē bipolārus traucējumus.
Atpakaļ uz TOC
11. Pasiflora
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1 tējkarote kaltētas pasifloras
- 1 glāze karsta ūdens
Kas jums jādara
- Pievienojiet tējkaroti žāvētas pasifloras tasi karsta ūdens.
- Stāvas 5 līdz 10 minūtes un izkāš.
- Dzert maisījumu.
Cik bieži jums tas jādara
Jums vajadzētu dzert šo sacepumu 1 līdz 2 reizes dienā.
Kāpēc tas atbalsta jūsu garīgo labsajūtu
Pasiflorai piemīt nomierinošas un nomierinošas īpašības, kas palīdz mazināt stresu un trauksmi un uzlabo miegu (15), (16), (17).
Saskaņā ar Dr.Perpetua Neo (DClinPsy) teikto: "Tie var palīdzēt jums pārvaldīt simptomus un pārveidot savu dzīvesveidu, lai holistiskā veidā būtu uzmanīgāks par savu veselību. Arī tad vienmēr jāmeklē profesionāla medicīniskā palīdzība, vēlams, ar tādu komandu kā tavs ārsts, psihiatrs un psihologs. ”
Atpakaļ uz TOC
Bipolāru traucējumu ārstēšana
Medicīniskās procedūras ietver:
- Zāles, piemēram, garastāvokļa stabilizatori (litijs)
- Antipsihotiskie līdzekļi, piemēram, olanzapīns
- Antidepresanti-antipsihotiskie līdzekļi, piemēram, fluoksetīns-olanzapīns
- Zāles pret trauksmi, piemēram, Alprazolam (Xanax) uz īsu laiku
- Miega zāles
- Garīgās veselības procedūras, piemēram, psihoterapija un elektrokonvulsīvā terapija (ECT)
- Alternatīvas ārstēšanas metodes, piemēram, akupunktūra
Atpakaļ uz TOC
Padomi bipolāru traucējumu pārvaldībai
- Ievērojiet noteiktus gulēšanas un ēšanas paradumus.
- Iemācieties atpazīt garastāvokļa svārstības un mēģiniet tās attiecīgi pārvaldīt.
- Palūdziet savai ģimenei vai draugiem atbalstīt ārstēšanas plānu, kuru esat ievērojis.
- Pārvaldiet stresu, regulāri vingrojot vai praktizējot meditāciju un jogu.
- Meklējiet terapiju vai koučingu, vai abus.
- Konsultējieties ar savu ārstu par simptomiem, lai saņemtu nepieciešamo ārstēšanu.
Dr Perpetua Neo (DClinPsy) saka: “Bipolāri traucējumi var justies grūti orientējami, jo tas ietekmē mūsu darbību. Pēkšņas garastāvokļa izmaiņas var justies kā zaudējušas kontroli. Ir arī laiks un pūles, kas nepieciešamas, lai pārietu uz dzīves dzīvi, ievērojot tās simptomus un pārvaldot to, kas pats par sevi var prasīt psihoterapiju. Kopumā intervences ir