Satura rādītājs:
- Vai ir droši pārtraukt periodu ilgtermiņā?
- 6 labākie veidi, kā ātrāk apturēt periodu
- 1. Seksu
- 2. Regulāri vingrojiet
- 3. Dzeriet vairāk ūdens
- 4. Paņemiet pareizos barības elementus
- 5. Ievērojiet veselīgu dzīvesveidu
- 6. Pierādītas augu izcelsmes zāles
- i) Ābolu sidra etiķis
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- (ii) ingvers
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- iii) Aveņu tēja
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- (iv) Andželikas sakne
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Cik bieži jums tas jādara
- Kāpēc tas darbojas
- Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
- Atsauces
Atzīsim, ka periodi var būt ļoti nomākti. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad esat sakravājis somas un visi esat gatavi šim tik gaidītajam ceļojumam, un Flo tante nolemj apmeklēt.
Dažas sievietes asiņo daudz vairāk nekā citas. Ceļojot, tas var būt ārkārtīgi grūti, jo ceļā ne vienmēr var atrast loo. Ko jūs varētu darīt šādā situācijā? Nu, jūs varat mēģināt samazināt asins plūsmu un saīsināt menstruāciju ilgumu. Izmēģiniet turpmāk aprakstītos līdzekļus un padomus un uzziniet, kas jums vislabāk der.
Vai ir droši pārtraukt periodu ilgtermiņā?
Menstruālā cikla ilgums var atšķirties no vienas sievietes. Daži faktori var arī traucēt tā rašanos, piemēram, stress, jūsu svars un hormoni. Kaut arī vidējais cikls parasti ilgst no 2 līdz 7 dienām, dažām sievietēm periodi var būt ilgāki. Menstruālais cikls bieži tiek saīsināts, novecojot sievietei un lietojot kontracepcijas līdzekļus.
Ja menstruālais cikls ir pārāk garš, tas bieži traucē ceļojumiem un citiem plāniem. Tādējādi sievietēm ir dabiski meklēt veidus, kā ātrāk nomākt vai beigt periodu.
Ir gan ilgtermiņa, gan īstermiņa veidi, kā apturēt periodus. Ilgtermiņa metodes parasti ietver kontracepcijas tablešu, progestīna šāvienu vai kontracepcijas implantu lietošanu. Nav pierādījumu, ka menstruāciju pārtraukšana ilgtermiņā varētu būt jums kaitīga, taču blakusparādības, kas bieži saistītas ar kontracepcijas līdzekļiem, nav noslēpums.
Tāpēc labāk meklēt iespējas, kā īslaicīgi nomākt periodus. Un kas var būt labāks par dažiem dabiskiem veidiem, kā to izdarīt? Zemāk ir uzskaitīti daži vienkārši veidi, kā dabiski pārtraukt menstruācijas ātrāk.
6 labākie veidi, kā ātrāk apturēt periodu
1. Seksu
Dzimumakts menstruāciju laikā var palīdzēt ne tikai samazināt plūsmu, bet arī nomierināt spītīgus krampjus. Tas notiek tāpēc, ka, tā kā dzimumakta laikā rodas orgasms, jūsu dzemdes muskuļos var notikt kontrakcijas. Šīs kontrakcijas palīdz menstruālajām asinīm no dzemdes ātrāk pārvietoties, tādējādi saīsinot menstruāciju. Tomēr nav zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu šo apgalvojumu.
2. Regulāri vingrojiet
Shutterstock
Vēl viens veids, kā mēģināt laicīgi pārtraukt menstruācijas, ir veikt fiziskus vingrinājumus menstruāciju laikā. Muskuļu kustība, kas saistīta ar vingrinājumiem, var atvieglot menstruālo asiņu ātrāku pārvietošanos no ķermeņa. Arī par šo apgalvojumu nav veikts daudz pētījumu, taču tas ir vērts izmēģināt, pateicoties vairākiem citiem ieguvumiem, kas saistīti ar ikdienas vingrošanu.
3. Dzeriet vairāk ūdens
Shutterstock
Hidratēta uzturēšanās var būt arī viens no galvenajiem soļiem, lai savlaicīgi izbeigtu menstruāciju. Tam ir arī vairāki citi ieguvumi veselībai (1). Ja jūsu ūdens daudzums ir mazāks par astoņām glāzēm dienā, ir pienācis laiks atsāknēšanai. Lietojot pietiekami daudz ūdens, var arī mazināt krampjus un muguras sāpes, kas saistītas ar menstruāciju.
4. Paņemiet pareizos barības elementus
Shutterstock
Ir arī svarīgi nodrošināt ķermenim pareizu uzturu. Mikroelementi, piemēram, B vitamīna komplekss, ir ļoti nozīmīgi jūsu vispārējai veselībai. Konstatēts, ka jo īpaši B6 vitamīns veicina progesteronu un samazina estrogēnu (2). Tas var būt ļoti noderīgi, regulējot menstruācijas.
Cinks un magnijs ir divas citas būtiskas uzturvielas, kas var palīdzēt samazināt perioda krampjus (3), (4). Šie minerāli var palīdzēt plānot ciklu un pārvaldīt tā simptomus.
5. Ievērojiet veselīgu dzīvesveidu
Veselīgs dzīvesveids, kas saistīts ar sabalansēta uztura ievērošanu un veselīga svara saglabāšanu, ir arī svarīgs, lai novērstu smagu plūsmu un regulētu menstruālo ciklu (5). Aptaukošanās sievietēm ir paaugstināts smagas plūsmas risks. Tādējādi svara pārvaldīšana ir solis tuvāk regulāram menstruālajam ciklam, kurā asins plūsma apstājas ātrāk nekā parasti.
6. Pierādītas augu izcelsmes zāles
i) Ābolu sidra etiķis
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1 ēdamkarote ābolu sidra etiķa
- 1 glāze silta ūdens
Kas jums jādara
- Pievienojiet ēdamkaroti ābolu sidra etiķa glāzē silta ūdens.
- Labi samaisa un dzer maisījumu.
Cik bieži jums tas jādara
To var dzert vienu reizi dienā.
Kāpēc tas darbojas
Ābolu sidra etiķa lietošana var palīdzēt regulēt jūsu menstruālo ciklu, tādējādi palīdzot tam sākt un beigties laikā. Tas var arī palīdzēt tiem, kuriem ir policistisko olnīcu sindroms (6).
(ii) ingvers
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1 collu sagriezta ingvera
- 1 glāze ūdens
Kas jums jādara
- Pievienojiet collu sagriezta ingvera tasi ūdens.
- Katliņā uzvāra.
- Vāra uz lēnas uguns dažas minūtes un izkāš.
- Pirms dzeršanas ļaujiet tējai nedaudz atdzist.
Cik bieži jums tas jādara
Jūs to varat darīt 1-2 reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Ingvers uzrāda terapeitisko potenciālu un samazina menstruālā asins zuduma līmeni (7). Tādējādi tā ir lieliska iespēja tiem, kas cenšas samazināt savu plūsmu.
iii) Aveņu tēja
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1 tējkarote žāvētu aveņu lapu
- 1 glāze ūdens
Kas jums jādara
- Pievienojiet tējkaroti žāvētu aveņu lapu uz tasi ūdens.
- Uzvāra un izslēdz plīti.
- Ļaujiet tējai stāvēt 5-10 minūtes un izkāsiet.
- Dzeriet siltu aveņu tēju.
Cik bieži jums tas jādara
Jūs to varat dzert divas reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Aveņu lapas efektīvi atvieglo menstruāciju un citus ginekoloģiskus simptomus (8). Tādējādi aveņu tēja var palīdzēt regulēt menstruāciju un novērst lielu plūsmu.
(iv) Andželikas sakne
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
- 1 tējkarote angelikas saknes
- 1 glāze verdoša ūdens
Kas jums jādara
- Pievienojiet tējkaroti angelikas saknes tasi verdoša ūdens.
- Stāvas 5-10 minūtes un izkāš.
- Dzert siltu tēju.
Cik bieži jums tas jādara
Jūs to varat dzert 1-2 reizes dienā, it īpaši ap šo mēneša laiku.
Kāpēc tas darbojas
Andželikas sakne ir populārs ķīniešu augs, ko lieto menstruāciju traucējumu un tā simptomu ārstēšanai (9). Tas var arī palīdzēt regulēt menstruāciju un novērst intensīvu plūsmu.
Šo padomu un līdzekļu kombinācija var palīdzēt atjaunot menstruālo ciklu un novērst lielu plūsmu. Tomēr, ja jums joprojām ir neregulārs menstruālais cikls vai intensīva asins plūsma, tas var būt saistīts ar pamata medicīnisko stāvokli, kas jārisina. Šādā situācijā apmeklējiet ginekologu. Jūs varat arī apspriesties ar ārstu par ilgtermiņa un drošām menstruāciju nomākšanas iespējām.
Vai šī ziņa bija noderīga? Dalieties savās domās ar mums zemāk esošajos komentāros.
Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
Kādas zāles var apturēt menstruālo asiņošanu?
Daži medikamenti var palīdzēt novērst spēcīgu menstruālo asiņošanu. Ibuprofēns, traneksamīnskābe un perorālie kontracepcijas līdzekļi bieži tiek nozīmēti, lai samazinātu menstruālo asiņu zudumu. Ja meklējat dabiskas alternatīvas savas problēmas risināšanai, izmēģiniet iepriekš minētos padomus un līdzekļus.
Kā vislabāk gulēt ar krampjiem?
Labākais veids, kā gulēt, ja cīnās ar krampjiem, ir augļa stāvoklis. Šī pozīcija palīdz atslābināt vēdera muskuļus, kā arī samazina krampju intensitāti.
Kā pretiekaisuma līdzekļi aizkavē menstruāciju?
Pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, Ibuprofēns, aizkavē menstruālo ciklu, samazinot prostaglandīnu sintēzi. Prostaglandīni izraisa dzemdes kontrakciju, lai katru mēnesi izvadītu endometriju.
Vai lielu pretiekaisuma līdzekļu devu lietošana izraisa blakusparādības?
Jā, lielu pretiekaisuma līdzekļu devu lietošana var izraisīt tādas blakusparādības kā sāpes vēderā, grēmas, kuņģa čūlas, galvassāpes un alerģiskas reakcijas.
Cik ilgs laiks ir vajadzīgs, lai tablete iedarbotos?
Var paiet apmēram 7 dienas, līdz tablete sāk darboties atkarībā no tā, kad to lietojat. Ja to lietojat menstruācijas pirmajās 5 dienās, jūs uzreiz pasargāsiet no grūtniecības.
Cik ilgi periods ilgst?
Vairumā sieviešu periods var ilgt no 2 līdz 7 dienām. Pēc dažiem tas var ilgt vēl ilgāk.
Atsauces
- Uztura pārskati “Ūdens, hidratācija un veselība”, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
- "Uztura faktori premenstruālā spriedzes sindromu etioloģijā." Reproduktīvās medicīnas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
- "Cinka ārstēšana novērš dismenoreju." Medicīnas hipotēzes, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
- “Novērtējot magnija un magnija, kā arī B6 vitamīna piedevas ietekmi uz pirmsmenstruālā sindroma smagumu” Irānas Journal of Nursing and Midwifery Research, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
- "Aptaukošanās ar neregulāru menstruālo ciklu jaunām meitenēm." Mymensingh Medical Journal, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
- "Etiķa dzēriena uzņemšana ir saistīta ar ovulācijas funkcijas atjaunošanu sievietēm ar policistisko olnīcu sindromu." Tohoku Eksperimentālās medicīnas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
- “Ingvera (Zingiber officinale) ietekme uz stipru menstruāciju asiņošanu: placebo kontrolēts, randomizēts klīniskais pētījums.” Fitoterapijas pētījumi, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
- “Ogu lapas: alternatīvs bioaktīvo dabisko produktu ar uzturvērtību un ārstniecisko vērtību avots” antioksidanti, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
- “Angelica sinensis (Danggui) izolēto galveno sastāvdaļu bioaktivitāte” Ķīniešu medicīna, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.