Satura rādītājs:
- Kas ir balto asins šūnu skaits?
- Balto asins šūnu veidi
- Kā baltās asins šūnas mums palīdz?
- Kas izraisa zemu balto asins šūnu skaitu?
- Zema leikocītu līmeņa pazīmes un simptomi
- Kā dabiski palielināt balto asins šūnu skaitu
- 1. Lavandas ēteriskā eļļa
- 2. Ķiploki
- 3. Spināti
- 4. Papaijas lapas
- 5. Vitamīni
- 6. Jogurts
- 7. Taukskābes omega-3
- 8. Cinks
- 9. Brokoļi
- 10. Selēns
- 11. Kivi
- 12. Citrusaugļi
- 13. Noni augļi
- 14. Sarkano zvanu pipari
- 15. Saulespuķu sēklas
- Nepietiekamu balto asins šūnu komplikācijas
- Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
- 19 avoti
Kāpēc pēc saaukstēšanās un gripas rodas drudzis? Drudzis ir balto asins šūnu (WBC), kas pazīstams arī kā leikocīti , pūles cīņā pret infekciozajiem mikrobiem.
Baltās asins šūnas ir asins šūnu sastāvdaļas, kurām trūkst hemoglobīna, bet kurām ir kodols. Baltās asins šūnas ir arī kustīgas, un to galvenā funkcija ir aizsargāt ķermeni no infekcijām un slimībām.
Kas notiek, ja ir ievērojami samazinājies leikocītu skaits? Infekcijas trauksme! Jūsu ķermenis kļūst neaizsargāts pat pret vismazākajām infekcijām. Bet neuztraucieties - mēs esam šeit, lai pastāstītu, kā ar to rīkoties. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk!
Vai tu zināji?
Leikocītu skaits asinīs ir slimības indikators. Tādējādi leikocītu skaits ir svarīga pilnīgas asins analīzes sastāvdaļa.
Kas ir balto asins šūnu skaits?
- Vidējais normālais WBC diapazons - 3500-10 500 balto asins šūnu uz vienu mikrolitru asiņu.
- Zems WBC skaits - mazāk nekā 4500 balto asins šūnu vienā mikrolitrā asiņu.
- Augsts WBC skaits - vairāk nekā 11 000 balto asins šūnu vienā mikrolitrā asiņu.
WBC ir dažāda veida.
Balto asins šūnu veidi
- Neitrofīli: apkarojiet infekcijas, uzņemot tādus mikrobus kā baktērijas un sēnītes.
- Eozinofīli: cīnieties ar lieliem parazītiem, piemēram, zarnu tārpiem. Šīs šūnas arī izdala IgE antivielas, lai apkarotu alergēnus.
- Basofīli: izdaliet histamīnu alerģisku reakciju laikā.
- Limfocīti: Limfocīti sastāv no trim šūnām - B šūnām, T šūnām un dabiskām killer (NK) šūnām. B šūnas atpazīst vīrusus un izdala antivielas pret tiem, savukārt T šūnas un NK šūnas cīnās ar vīrusu un vēža inficētām šūnām.
- Monocīti: monocīti pārveidojas par makrofāgiem un uzņem šūnu atliekas.
Ļaujiet mums tagad saprast, kā baltie asinsķermenīši aizsargā ķermeni no svešķermeņu iebrukuma.
Kā baltās asins šūnas mums palīdz?
Baltās asins šūnas aizsargā mūsu ķermeni no infekcijām, uzņemot svešas daļiņas un šūnu atliekas. Šīs šūnas arī atvieglo antivielu ražošanu un palīdz iznīcināt infekcijas izraisītājus, kā arī vēža šūnas.
Balto asins šūnu skaita svārstības var rasties vairāku iemeslu dēļ. Fiziskās slodzes laikā jūs varat pamanīt balto asins šūnu skaita palielināšanos, kamēr jūs atpūšaties.
Tomēr dažos gadījumos to skaits var nenormāli samazināties. Spēlē varētu būt dažādi faktori, kurus mēs apspriedām tālāk.
Kas izraisa zemu balto asins šūnu skaitu?
Baltās asins šūnas tiek ražotas kaulu smadzenēs, sūkļainos audos dažu jūsu lielāko kaulu iekšpusē. WBC skaita kritums varētu būt šāds:
- Vīrusu infekcijas
- Iedzimti traucējumi
- Vēzis
- Autoimūnas slimības
- Smagas infekcijas, kurām nepieciešams daudz balto asins šūnu
- Zāles, piemēram, antibiotikas
- Nepareizs uzturs
- Pārmērīga alkohola lietošana
Zems WBC skaits, kas ir neefektīvs cīņā pret infekcijām, izraisa stāvokli, ko sauc par leikopēniju. Kādas ir tā pazīmes?
Zema leikocītu līmeņa pazīmes un simptomi
Tie ietver:
- Augsts drudzis
- Drebuļi
- Svīšana
Ja jūsu WBC skaits ir samazinājies infekcijas dēļ, jūs varat pamanīt šādus simptomus:
- Pietūkums un apsārtums
- Mutes čūlas
- Iekaisis kakls
- Smags klepus
- Elpas trūkums
Zems WBC skaits ne vienmēr ir kritisks, ja vien tas nenokrīt tik zemu, ka šūnas vairs nevar aizsargāt jūsu ķermeni no infekcijām. Šādā situācijā var palīdzēt daži mājas aizsardzības līdzekļi.
Kā dabiski palielināt balto asins šūnu skaitu
1. Lavandas ēteriskā eļļa
Lavandas eļļu bieži lieto stresa un trauksmes ārstēšanai un miega veicināšanai (1). Tas arī palielina WBC skaitu, tādējādi uzlabojot jūsu vispārējo imunitāti.
Ēteriskajām eļļām, piemēram, saldo mandeļu eļļai, tējas koka eļļai un kipreses eļļai, ir līdzīga ietekme arī balto asins šūnu ražošanas uzlabošanā (1).
Jums būs nepieciešams
- 20 pilieni lavandas eļļas
- 60 ml jebkura nesēja eļļa (saldo mandeļu vai jojobas eļļa)
Kas jums jādara
- Pievienojiet 20 pilienus lavandas eļļas 60 ml jebkuras eļļas.
- Labi samaisiet un izmantojiet to ķermeņa masāžai.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to vienu reizi dienā.
2. Ķiploki
Ķiplokiem piemīt imūnmodulējošas un pretiekaisuma īpašības (pateicoties alicīna klātbūtnei), kas uzlabo jūsu imunitāti, stimulējot dažādu balto asins šūnu, tostarp limfocītu, eozinofilu un makrofāgu, ražošanu (2).
Jums būs nepieciešams
1-2 tējkarotes sasmalcinātu vai sasmalcinātu ķiploku
Kas jums jādara
- Pievienojiet sasmalcinātu ķiploku iecienītākajam ēdienam un patērējiet to katru dienu.
- Ja jūs varat tikt galā ar spēcīgu ķiploku garšu, jūs varat to iegūt neapstrādātu.
Cik bieži jums tas jādara
Regulāri lietojiet ķiplokus.
3. Spināti
Spināti ir bagātīgs vitamīnu un minerālvielu avots. Tam piemīt arī antioksidanta īpašības (3). Šīs īpašības var palīdzēt palielināt balto asins šūnu skaitu.
Jums būs nepieciešams
Porcija vārītu spinātu
Kas jums jādara
- Pievienojiet ikdienas uzturā daļu vārītu spinātu.
- Jūs varat tieši patērēt spinātus vai pievienot tos iecienītākajiem salātiem vai makaroniem.
Cik bieži jums tas jādara
Spinātus patērē katru dienu.
4. Papaijas lapas
Papaijas lapas satur acetogenīnus, kas ir svarīgi savienojumi, kas uzlabo jūsu imunitāti, palielinot WBC skaitu. Papaijas lapu sula kalpo kā lielisks līdzeklis pret drudža drudzi (4).
Jums būs nepieciešams
- Ķekars papaijas lapu
- Ūdens (pēc nepieciešamības)
Kas jums jādara
- Paņemiet ķekaru mazgātu papaijas lapu un sablendējiet.
- Pievienojiet maisījumam nedaudz ūdens un atkal sablendējiet.
- Izkāš maisījumu un patērē vienu ēdamkaroti sulas.
- Ja sula ir pārāk rūgta, maisījumam varat pievienot nedaudz medus.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to 1-2 reizes dienā.
5. Vitamīni
Vitamīni A, C, E un B9 spēlē galveno lomu balto asins šūnu skaita uzlabošanā. A vitamīnam ir īpaša loma limfocītu palielināšanā, savukārt C vitamīns, kā zināms, veicina jūsu vispārējo imunitāti (5), (6). B9 vitamīns ir nepieciešams neitrofilo leikocītu ražošanai, un E vitamīns veicina dabisko šūnu-killeru ražošanu (7), (8).
Lietojiet pārtikas produktus, piemēram, spinātus, burkānus, sieru, gaļu, olas, zivis, saldos kartupeļus un citrusaugļus. Jūs varat arī lietot vitamīnu piedevas pēc konsultēšanās ar ārstu.
6. Jogurts
Jogurta sastāvā esošās probiotikas uzlabo imunitāti. Viņiem ir arī stimulējošas īpašības, kas palīdz palielināt WBC skaitu (9), (10).
Jums būs nepieciešams
1 bļoda probiotiskā jogurta
Kas jums jādara
Patērējiet trauku ar probiotikām bagātu jogurtu.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to vismaz reizi dienā.
7. Taukskābes omega-3
Omega-3 piedevām ir imūnmodulējošas īpašības, kas palielina jūsu imunitāti, palielinot WBC skaitu (11).
Jums būs nepieciešams
1000 mg omega-3 piedevu
Kas jums jādara
- Pēc konsultēšanās ar ārstu patērē 1000 mg omega-3.
- Lai palielinātu omega-3 devu, varat arī lietot zivis, piemēram, makreles, sardīnes, lasi un citus pārtikas produktus, piemēram, valriekstus un avokado.
Cik bieži jums tas jādara
Lietojiet šīs piedevas tikai vienu reizi dienā.
8. Cinks
Cinks var palīdzēt atjaunot balto asins šūnu normālu darbību, tādējādi uzlabojot imunitāti (12).
Jums būs nepieciešams
8-11 mg cinka piedevas
Kas jums jādara
- Pēc konsultēšanās ar ārstu patērē 8 līdz 11 mg cinka piedevas.
- Varat arī lietot pārtiku, kas bagāta ar cinku, piemēram, austeres, sarkano gaļu, pupas un riekstus.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to katru dienu.
9. Brokoļi
Brokoļos esošais sulforafāns (SFN) var palīdzēt regulēt balto asins šūnu skaitu un uzlabot imūnsistēmu (13).
Jums būs nepieciešams
1 glāze vārītu brokoļu
Kas jums jādara
- Patērē tasi vārītu brokoļu.
- Jūs varat apkaisīt nedaudz sāls un patērēt to tieši vai pievienot iecienītākajiem salātiem.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to katru dienu.
10. Selēns
Uztura uzņemšana selēna pozitīvi ietekmē balto asins šūnu, īpaši limfocītu un neitrofilu, ražošanu. Selēns arī uzlabo jūsu imunitāti pret infekcijām un slimībām (14).
Jums būs nepieciešams
200 mcg selēna piedevas
Kas jums jādara
- Katru dienu pēc konsultēšanās ar ārstu lietojiet 200 mcg selēna piedevas.
- Jūs varat arī apmierināt ikdienas selēna prasības, patērējot vairāk tunzivju, sardīņu, vistas un tītara.
Cik bieži jums tas jādara
Lietojiet selēna piedevu vienu reizi dienā.
11. Kivi
Kivi satur spēcīgus antioksidantus, kā arī ir bagāti kālija un vitamīnu C un E avoti. Visām šīm barības vielām ir svarīga loma jūsu imunitātes uzlabošanā un balto asins šūnu skaita palielināšanā (15).
Jums būs nepieciešams
1-2 kivi
Kas jums jādara
- Nomizojiet kivi.
- Sagriez tos gabalos un tūlīt ēd.
Cik bieži jums tas jādara
Lai iegūtu maksimālu labumu, katru dienu ir 2 līdz 3 kivi.
12. Citrusaugļi
Citrusaugļi ir bagāti antioksidantu un C vitamīna avoti, kas abi uzlabo imūno funkciju (16). Tie arī palīdz palielināt WBC skaitu. Daži citrusaugļi, kas ir viegli pieejami, ir apelsīni, kivi, zemenes, citroni un greipfrūti.
13. Noni augļi
Viena no galvenajām noni augļu uzturvielām ir C vitamīns, tāpēc šie augļi labi darbojas, uzlabojot imunitāti. Tam piemīt stimulējošas īpašības, kas palīdz palielināt T un B limfocītu skaitu (17).
Jums būs nepieciešams
30-60 ml nesaldinātas noni sulas
Kas jums jādara
- Patērējiet 30 līdz 60 ml nesaldinātas noni sulas.
- Jūs varat vai nu dzert veikalā nopērkamu organisko sulu, vai arī iegūt sulu tieši no augļiem un patērēt to.
Cik bieži jums tas jādara
Ir noni sula katru dienu.
14. Sarkano zvanu pipari
Sarkanās paprikas ir bagātas ar C vitamīnu un tām piemīt imunitātes modulācijas īpašības (18). Tādējādi tie var palīdzēt uzlabot jūsu imūnsistēmu.
Jums būs nepieciešams
1 sarkans paprikas
Kas jums jādara
Sagrieziet to mazās šķēlēs un iemetiet to neapstrādātā veidā jūsu salātos. Izbaudiet gurkstēšanu!
Cik bieži jums tas jādara
Jūs tos varat ēst katru dienu.
15. Saulespuķu sēklas
Saulespuķu sēklas satur fosforu, magniju, E vitamīnu un B vitamīnu 6. Šīs barības vielas un antioksidanti palielina balto asins šūnu daudzumu, lai cīnītos ar infekciju un uzturētu jūsu ķermeņa pareizu darbību (19).
Jums būs nepieciešams
Sauja neapstrādātu vai sālītu saulespuķu sēklu
Kas jums jādara
Mest tos savos salātos, vai arī apkaisa ar sautētiem dārzeņiem vai nokož tos.
Cik bieži jums tas jādara
To var izdarīt katru dienu.
Mēs ļoti iesakām sākt ārstēšanu un izmantot arī iepriekš minētos līdzekļus, ja pamanāt WBC skaita kritumu. Zema WBC skaita neatjaunošana līdz optimālajam līmenim var izraisīt komplikācijas.
Nepietiekamu balto asins šūnu komplikācijas
- Jūs kļūstat vairāk pakļauts mikrobu un parazitārām infekcijām.
- Ja Jums ir vēzis, vāja imūnsistēma var kavēties.
- Smagos gadījumos stāvoklis var izraisīt indivīda nāvi.
Balto asins šūnu gadījumā vislielākā nozīme ir laikam. Jo ātrāk jūs strādājat pie jautājuma risināšanas, jo labāk.
Ēšana tieši pareizās porcijās ir lielisks sākums, lai palielinātu WBC skaitu un pasargātu sevi no gripas un citām slimībām. Kopā ar šo padomu ievērošanu, sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju, lai ātrāk ārstētos.
Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai palielinātu balto asins šūnu skaitu?
Lai palielinātu balto asins šūnu daudzumu, izmantojot atbilstošu ārstēšanu un līdzekļus, var būt nepieciešams no dažām dienām līdz nedēļām.
Cik balto asins šūnu ir cilvēka ķermenī?
Normālā pieaugušā ķermenī vienā mikrolitrā asiņu vajadzētu būt apmēram 4000-10 000 balto asins šūnu. Jebkura šī skaitļa variācija ir jūsu ķermeņa infekcijas pazīme.
19 avoti
Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.- Imunoloģiskie un psiholoģiskie ieguvumi no aromterapijas masāžas, uz pierādījumiem balstītas papildinošās un alternatīvās medicīnas, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/
- Ķiploku savienojumu imūnmodulācija un pretiekaisuma iedarbība, Imunoloģijas pētījumu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/
- Spinātu (Spinacia oleracea L.) fitoķimikāliju un bioaktīvo vielu funkcionālās īpašības, Food & Function, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27353735
- Papaijas lapu sulas ietekme uz trombocītu un Wbc skaitu tropu drudža gadījumā: ziņojums par gadījumu, ResearchGate
www.researchgate.net/publication/271854156_EFFECT_OF_PAPAYA_LEAF_JUICE_ON_PLATELET_AND_W
BC_COUNT_IN_DENGUE_FEVER_A_CASE_REPORT
- Retinols (A vitamīns) ir kofaktors CD3 ierosinātā cilvēka T-limfocītu aktivācijā, imunoloģijā, ASV Nacionālajā medicīnas bibliotēkā, Nacionālajos veselības institūtos.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9155646/
- C vitamīns un imūnā funkcija, barības vielas, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29099763/
- Cilvēka perifēro asins šūnu imūnreakcija in vitro pret C un E vitamīniem, Uztura bioķīmijas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/14711460/
- E vitamīna ietekme uz NK šūnu aktivitāti un limfocītu proliferāciju ārstētajās pelēs ar 2,3,7,8-tetrahlorodibenzo-p-dioksīnu, Immunofarmakoloģija un imunotoksikoloģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19259883/
- Piena jogurta, kas satur Lactobacillus paracaseissp, patēriņš. Paracasei, Bifidobacterium animalisssp. Lactis un termiski apstrādāts Lactobacillus plantarum uzlabo imūnās funkcijas, ieskaitot dabisko iznīcinošo šūnu darbību, barības vielas, ASV Nacionālo medicīnas bibliotēku, Nacionālos veselības institūtus.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490537/
- Ikdienas probiotisko, kā arī parasto jogurtu uzņemšana stimulē šūnu imunitāti veselām jaunām sievietēm, Annals of Nutrition and Metabolism, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16508257/
- Garas ķēdes omega-3 taukskābju imūnmodulācija un negatīvu veselības rezultātu iespējamība, prostaglandīni, leikotriēni un neaizstājamās taukskābes, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912985/
- Cinks cilvēka veselībā: cinka ietekme uz imūno šūnām, molekulārā medicīna, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277319/
- Nrf2 aktivācija ar sulforafānu atjauno ar vecumu saistītu Th1 imunitātes samazināšanos: Dendritisko šūnu loma, The Journal of Allergy and Clinical Immunology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897785/
- Biogēnā selēna nanodaļiņu perorālas papildināšanas ietekme uz BALB / c peles un rentgenstaru pakļauto peles balto asins šūnu profilu, Avicenna Journal of Medical Biotechnology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732865/
- Kivi ietekme uz iedzimtu un adaptīvu imunitāti un augšējo elpceļu infekciju simptomiem, Pārtikas un uztura pētījumu sasniegumi, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23394995/
- Citrusaugļi kā aktīvo dabisko metabolītu dārgums, kas potenciāli sniedz labumu cilvēku veselībai, Chemistry Central Journal, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC4690266 /
- Noni (Morinda citrifolia) imūnstimulējošā aktivitāte uz T un B limfocītiem, farmaceitiskā bioloģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20645768/
- Bioaktīvie savienojumi un antioksidantu aktivitāte dažādās potēto paprikas šķirņu, antioksidantu, ASV Nacionālās medicīnas bibliotēkas, Nacionālo veselības institūtu
dpi.wi.gov/sites/default/files/imce/school-nutrition/pdf/fact-sheet-bell-pepper.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles / PMC4665466 /
- Saulespuķu sēklu terapeitiskais potenciāls: Pārskats, Starptautiskais farmācijas un dzīvības zinātņu pētījumu un attīstības žurnāls, ResearchGate.
www.researchgate.net/publication/275653985_THERAPEUTIC_POTENTIAL_OF_SUNFLOWER_SEEDS_AN_OVERVIEW