Satura rādītājs:
- Kas ir skābes reflukss?
- Kā ātri atbrīvoties no skābes refluksa
- Dabiski veidi, kā mazināt skābumu un grēmas
- 1. Cepamā soda
- 2. Lakricas sakne
- 3. Alveja
- 4. Ingvers
- 5. Slidena goba
- 6. Ķimeņu sēklas
- 7. Kumelīte
- 8. Citronu balzams
- 9. Andželika Sakne
- Kad redzēt ārstu
- Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
- 10 avoti
Skābes reflukss, kas plaši pazīstams kā grēmas, ir plaši izplatīts kuņģa traucējums. Pētījumi rāda, ka tas ir izplatīts aptuveni 20% rietumu iedzīvotāju (1). Tas ir īpaši satraucoši, jo to var ekstrapolēt mūsu ēšanas paradumiem un uztura uzņemšanai.
Ar 21. gadsimta straujo dzīvesveidu mēs pakļaujamies neveselīgiem ieradumiem, piemēram, ēdam ātros ēdienus un nepāra stundās, ciktāl mēs pārtraucam maltītes. Tas viss var tieši ietekmēt gremošanas sistēmu.
Tāpēc jums ir nepieciešams rūpīgi uzraudzīt, ko ēdat, lai novērstu skābes refluksu. Šajā rakstā mēs dalīsimies ar padomiem un ieteikumiem, kā tikt galā ar šo stāvokli. Jūs arī sapratīsit, kā tas tiek izraisīts, un dzīvesveida izmaiņām, kuras varat veikt, lai novērstu skābes refluksu.
Kas ir skābes reflukss?
Skābes reflukss, kas pazīstams arī kā grēmas, ir stāvoklis, kas saistīts ar kuņģa-zarnu trakta ceļu. Kuņģī ir stipras skābes, kas palīdz sagremot ēdienu.
Dažreiz šī skābe var atkal paaugstināties barības vadā un izraisīt dedzinošu sajūtu kuņģa-zarnu traktā. Šī sajūta ir jūtama jūsu krūtīs, un tas ir viens iemesls, kāpēc to sauc arī par grēmas.
Dažos gadījumos cilvēkiem skābes reflukss rodas vairāk nekā divas reizes nedēļā. Tas varētu liecināt par stāvokli, kas pazīstams kā gastroezofageālā refluksa slimība. Šis nosacījums prasa tūlītēju medicīnisko palīdzību.
Tagad apskatīsim dažus ātrus veidus, kā atbrīvoties no skābes refluksa.
Kā ātri atbrīvoties no skābes refluksa
Skābes reflukss var traucēt daudz ikdienas darbību. Tas var likt justies neomulīgi un izraisīt apetītes zudumu. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai atvieglotu skābes refluksa simptomus:
- Apsveriet, vai valkāt vaļīgas drēbes
Brīvu apģērbu valkāšana var palīdzēt izvairīties no šaurākas drēbes izraisītas sašaurināšanās, tādējādi mazinot iespējamo diskomfortu un nemieru.
- Stand up ar regulāriem intervāliem
Regulāra piecelšanās nodrošina, ka jūsu kuņģis netiek neparasti izstiepts.
- Atturēties no smēķēšanas
Smēķēšana kaitē veselībai. Smēķēšana var palielināt skābes refluksa risku un izraisīt diskomfortu un sāpes barības vada traktā.
- Veikt bezrecepšu zāles
Antacīdu lietošana, kas ir viegli pieejama tuvākajā aptiekā, ir drošs veids, kā nekavējoties atbrīvoties no skābes refluksa.
Nākamajā sadaļā mēs izpētīsim dažus dabiskus veidus, kas var palīdzēt atvieglot jūsu stāvokli.
Dabiski veidi, kā mazināt skābumu un grēmas
1. Cepamā soda
Cepamo sodu (vai nātrija bikarbonātu) var izmantot kā antacīdu. Tas var palīdzēt mazināt skābes refluksa simptomus (ieskaitot gremošanas traucējumus, vēdera uzpūšanos un nelabumu) (2).
Paņemiet glāzi ūdens un pievienojiet tam tējkaroti cepamā soda pulvera. Labi samaisa un patērē.
Piezīme: Nelietojiet soda ar pilnu vēderu. Nelietojiet to ilgāk par divām nedēļām, ja vien ārsts to nav ieteicis. Turklāt, ja lietojat antacīdus, aspirīnu, dzelzi, litiju, vitamīnus vai citas zāles vai ja Jums ir augsts asinsspiediens, sirds problēmas vai nieru slimība, pirms sākat lietot šo līdzekli, konsultējieties ar savu ārstu.
2. Lakricas sakne
Lakrica ir augu izcelsmes līdzeklis, ko plaši izmanto kuņģa iekaisuma ārstēšanā, jo tam ir inhibējoša iedarbība uz prostaglandīnu un lipoksigenāzes sintēzi, kas citādi var izraisīt skābes refluksu (3).
Katliņā uzkarsē tasi ūdens un tam pievieno dažas žāvētas lakricas saknes šķēles. Uzvāra ūdeni un vāra uz lēnas uguns 5-10 minūtes. Lietojiet šo tēju vienu reizi dienā, lai samazinātu skābes refluksu.
Piezīme: Ilgstoša lakrica lietošana var izraisīt tādas blakusparādības kā zems kālija līmenis, augsts asinsspiediens, vājums un paralīze. Ja lietojat zāles asins recēšanai, asinsspiedienam, iekaisumam vai diurētiskiem līdzekļiem, izvairieties no šī līdzekļa, jo ir zināms, ka lakrica mijiedarbojas ar šīm zālēm un samazina to efektivitāti.
3. Alveja
Alveja ir plaši izmantots augs tradicionālajā medicīnā. Tās sula var palīdzēt mazināt kuņģa-zarnu trakta iekaisumu, kas var izraisīt skābes refluksu. Augs arī palīdz nomierināt traktu (4).
Jūs varat patērēt pusi tases alvejas sula 30 minūtes pirms ēšanas, divas reizes dienā, līdz iegūstat atvieglojumu.
4. Ingvers
Ingveram piemīt antacīdas un karminatīvas īpašības, un to tūkstošiem gadu lieto kuņģa slimību, piemēram, vēdera uzpūšanās, dispepsijas un gastrīta, mazināšanai (5). Tas arī paātrina kuņģa iztukšošanos, kas var palīdzēt mazināt skābumu un grēmas.
Sarīvē collu ingvera un pievieno to glāzei verdoša ūdens. Ļaujiet tai stāvēt 10 minūtes. Jūs varat dzert šo ingvera tēju katru dienu pirms ēšanas.
Piezīme: Ja jūs lietojat zāles pret diabētu, asins recēšanu vai paaugstinātu asinsspiedienu, pirms izvēlaties šo līdzekli, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
5. Slidena goba
Pētījumi rāda, ka slidenā goba ir bagāta ar fitoķīmiskām vielām, kurām var būt demulējoša iedarbība pret hiperskābumu (6). Tas var palīdzēt mazināt diskomfortu, ko pavada skābes reflukss.
Vāra tasi ūdens. Pievienojiet tai ēdamkaroti pulverveida slidenas gobu mizas un labi samaisiet. Dzeriet šo tēju, kamēr tā ir silta.
Piezīme: Slidena goba var samazināt jūsu zāļu efektivitāti. Tādējādi pārliecinieties, ka esat lietojis stundu pēc zāļu lietošanas.
6. Ķimeņu sēklas
Ķimeņu sēklas tradicionāli lieto gremošanas traucējumu ārstēšanai. Viņiem piemīt pretiekaisuma un antioksidanta īpašības, kas var kavēt kuņģa skābes pārpalikuma veidošanos (7). Tas, savukārt, var novērst skābes refluksu.
Stāvu tējkaroti ķimeņu sēklas glāzē verdoša ūdens. Izkāš ūdeni un patērē to, kamēr tas ir silts. Dzeriet šo tēju pirms un pēc ēšanas, lai uzlabotu gremošanu.
7. Kumelīte
Kumelītes tradicionāli tiek izmantotas daudziem kuņģa un zarnu trakta stāvokļiem, piemēram, meteorisms, čūlas un kuņģa-zarnu trakta kairinājums (8). Tas palīdz nomierināt kuņģi un darbojas kā gremošanas līdzeklis.
Stāvu kumelīšu tējas maisiņu tasi verdoša karsta ūdens. Dzeriet tēju, kamēr silta. Jūs varat dzert šo tēju 2-3 reizes dienā.
Piezīme: Ja jums ir alerģija pret margrietiņu ģimenes augiem, piemēram, margrietiņas, kliņģerītes, krizantēmas un ambroziju, izvairieties no kumelītēm.
8. Citronu balzams
Citronu balzama lapas izmanto to karminatīvo, gremošanas un pretsāpju īpašību dēļ, kā arī kuņģa un zarnu trakta traucējumu mazināšanai (9). Tādējādi citronu balzams var būt noderīgs, lai mazinātu grēmas.
Pievienojiet 5-6 citrona balzama lapas glāzē verdoša karsta ūdens un pārklājiet to apmēram 5 minūtes. Ļaujiet lapām stāvēt. Dzert siltu tēju.
Piezīme: Ja Jums ir diabēts vai vairogdziedzera zāles, pirms izmēģināt šo līdzekli, konsultējieties ar savu ārstu.
9. Andželika Sakne
Andželikas saknei piemīt karminatīva iedarbība un tā var palīdzēt mazināt dispepsiju (10). Šie efekti var arī palīdzēt mazināt grēmas.
Pievienojiet tējkaroti kaltētas angelikas saknes glāzē verdoša ūdens. Ļaujiet tai stāvēt un sasprindzināt. Dzeriet tēju, kamēr tā ir silta.
Piezīme: Izvairieties no šī līdzekļa, ja esat grūtniece, jo angelika var stimulēt dzemdes kontrakcijas.
Šie bija daži no mājas līdzekļiem, kas var palīdzēt mazināt skābes refluksu. Nākamajā sadaļā mēs apskatīsim pārtikas produktus, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, lai novērstu skābes refluksu.
No kā jāizvairās
- Pikanti un taukaini ēdieni.
- Pārstrādāti vai rafinēti produkti, piemēram, piena produkti un šokolāde
- Alkoholiskie dzērieni, jo tie var nelabvēlīgi ietekmēt kuņģa gļotādu un palielināt skābumu.
- Ierobežojiet kofeīna un gāzēto dzērienu uzņemšanu.
Papildus tam, ka maināt ēdiena izvēli, var palīdzēt arī veikt noteiktas dzīvesveida izmaiņas.
Dzīvesveida izmaiņas
- Ievērojiet sabalansētu, zemu ogļhidrātu diētu.
- Ēdiet vismaz 2,5 stundas pirms gulētiešanas.
- Ir mazākas, bet regulāras maltītes.
- Apsveriet iespēju veikt akupunktūru profesionāli.
Kad redzēt ārstu
Ja skābes refluksa simptomi ilgst vairāk nekā septiņas dienas, konsultējieties ar ārstu. Dažreiz skābes refluksa gadījums var liecināt par GERD, kas ir smagāka stāvokļa forma. Tam nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība, un dažos retos gadījumos ir nepieciešama pat ķirurģiska iejaukšanās.
Mēs ceram, ka jums šķiet, ka līdzekļi ir noderīgi skābuma un grēmas simptomu mazināšanā. Tomēr, ja rodas diskomforts vai neatrodat nekādu atvieglojumu, mēs aicinām jūs konsultēties ar ārstu, lai noteiktu stāvokļa cēloni.
Vai šis ziņojums jums šķita informatīvs? Paziņojiet mums komentāru sadaļā zemāk!
Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
Vai piena dzeršana var palīdzēt ārstēt grēmas?
Piens var īslaicīgi atbrīvot skābumu, bet pēc kāda laika tas var izraisīt jūsu kuņģa vairāk skābes ražošanu. Tādējādi tas var nebūt ilgtermiņa risinājums.
Vai košļājamā gumija atvieglo grēmas?
Košļājamā gumija stimulē siekalu veidošanos mutē. Tas ļauj norīt skābes, kas palielinās barības vadā, un var palīdzēt mazināt diskomfortu.
10 avoti
Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.- Gastroezofageālā refluksa slimības diagnostika un ārstēšana, Pasaules žurnāls par kuņģa-zarnu trakta farmakoloģiju un terapiju, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4133436/
- Nātrija bikarbonāts, MedlinePlus, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti
medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html
- Integrēta bērnu refluksa un funkcionālās dispepsijas ārstēšana, MDPI, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928719/
- Alvejas sīrupa efektivitāte un drošība gastroezofageālā refluksa slimības ārstēšanā: eksperimentāls randomizēts pozitīvi kontrolēts pētījums, Tradicionālās ķīniešu medicīnas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26742306
- Ingvers kuņģa un zarnu trakta traucējumu gadījumā: sistemātisks klīnisko pētījumu pārskats, Pārtikas zinātne un uzturs, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341159/
- Augu izcelsmes medikamentu, kas tiek lietoti gremošanas veselības un slimību gadījumos, probiotiskais potenciāls, Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6065514/
- Ķimenes kā nozīmīgi ārstniecības augi slimību pārvaldībā, dabīgos produktos un bioprospekcijā, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6328425/
- Kumelīte: Pagātnes augu izcelsmes zāles ar gaišu nākotni, Molecular Medicine Reports, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
- Melissa officinalis L: Pārskata pētījums ar antioksidantu perspektīvu, uz pierādījumiem balstītu papildinošo un alternatīvo medicīnu, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/
- Fitoterapija funkcionāliem kuņģa-zarnu trakta traucējumiem, gremošanas trakta slimībām, Karger.
www.karger.com/Article/FullText/485489