Tirpšana rokās un kājās - cēloņi, 16 līdzekļi + profilakses padomi

Vai tu pamodies, lai atrastu, ka kāda no tavām rokām vai pēdām visā tirpst? Vai ilgstoša sēdēšana vai stāvēšana ir kļuvusi par grūtu uzdevumu? Tirpšana rokās un kājās nav nopietna komplikācija, taču tā var traucēt jūsu ikdienas dzīvi, traucējot kustībām.

Tirpšanas sajūtu biežāk dēvē par “adatas un sajūtas”. Stāvoklis ir medicīniski pazīstams kā parestēzija. Kā norāda nosaukums, jūs jūtat dedzinošu vai tirpšanas sajūtu ādā, īpaši rokās un kājās. Parestēzija parasti ir īslaicīga, un tai var būt nepieciešama medicīniska palīdzība tikai tad, ja tā ilgstoši turpinās un ja to izraisa kāds pamatslimība. Ja esat meklējis dabiskus ārstniecības līdzekļus šai problēmai, pārbaudiet tālāk minētos līdzekļus.

Mājas aizsardzības līdzekļi, lai ārstētu tirpšanas sajūtas rokās un kājās

1. Ēteriskās eļļas
2. Masāža
3. Ābolu sidra etiķis
4. Silts saspiešana
5. Ginkgo Biloba zāļu tēja
6. Epsoma sāls
7. Kanēlis
8. Jogurts

1. Ēteriskās eļļas

Piezīme: Lai gan lielākajai daļai šo ēterisko eļļu piemīt pretiekaisuma un pretsāpju līdzekļi, dažām no tām nav zinātnisku pierādījumu, lai pierādītu to efektivitāti parestēzijas ārstēšanā.

a. Cypress eļļa

Cypress eļļa palīdz ārstēt iekaisumu. Regulāra masāža ar šo eļļu palīdz atjaunot bojātos nervus un atjauno to darbību (1).

Jums būs nepieciešams

• 12 pilieni kipreses eļļas
• 30 ml jebkuras eļļas (kokosriekstu vai olīveļļas)

Kas jums jādara

1. Pievienojiet 12 pilienus kipreses eļļas 30 ml jebkuras eļļas.
2. Uzklājiet maisījumu tieši skartajām vietām.
3. Uz dažām minūtēm maigi iemasējiet un atstājiet to nakti.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to vienu reizi dienā.

b. Lavandas eļļa

Lavandas eļļa ir viena no labākajām ēteriskajām eļļām neiroloģisku problēmu, piemēram, roku un kāju tirpšanas gadījumā. Tam piemīt spēcīgas pretiekaisuma un pretsāpju īpašības, kas var mazināt nervu sāpes un atjaunot bojātos nervus (2), (3).

Jums būs nepieciešams

• 12 pilieni lavandas eļļas
• 30 ml jebkuras eļļas (kokosriekstu vai olīveļļas)

Kas jums jādara

1. Pievienojiet 12 pilienus lavandas eļļas 30 ml jebkuras eļļas.
2. Labi samaisiet un iemasējiet šo maisījumu rokās un kājās.
3. Atstājiet to uz nakti.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to vienu reizi dienā.

2. Masāža

Masāžas terapija ir lieliska iespēja, lai samazinātu ķermeņa nemitīgo tirpšanu. Tas stimulē nervus un atjauno to normālu darbību. Masāža arī uzlabo asinsriti un uztur jūsu nervu veselību (4), (5).

3. Ābolu sidra etiķis

Ābolu sidra etiķis satur etiķskābi un tam piemīt spēcīgas pretiekaisuma īpašības (6). Tādējādi tas var palīdzēt atjaunot nervus. Tas ir arī bagātīgs barības vielu avots, kas var palielināt jūsu enerģiju un paātrināt atveseļošanos.

Jums būs nepieciešams

• 1 ēdamkarote ābolu sidra etiķa
• 1 glāze silta ūdens
• Mīļais

Kas jums jādara

1. Pievienojiet ēdamkaroti ābolu sidra etiķa glāzē silta ūdens.
2. Labi samaisiet un pievienojiet maisījumam nedaudz medus.
3. Dzeriet šo šķīdumu katru dienu.

Cik bieži jums tas jādara

Dzert šo reizi dienā.

4. Silta saspiešana

Siltas kompreses ir lielisks veids, kā palielināt asinsriti skartajā rokā un kājā (7). Uzlabota cirkulācija uzlabo nervu darbību un palīdz cīnīties ar tirpšanas sajūtu.

Jums būs nepieciešams

Silta komprese

Kas jums jādara

1. Paņemiet siltu kompresi un novietojiet to virs skartās vietas.
2. Atstājiet to 5 līdz 7 minūtes.
3. Atkārtojiet trīs reizes.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to 2-3 reizes dienā.

5. Ginkgo Biloba zāļu tēja

Ginkgo biloba ir vēl viens spēcīgs līdzeklis, lai ārstētu ķermeņa nejutīgumu un tirpšanas sajūtas. Tas ir pretiekaisuma līdzeklis, kā arī zināms, ka tas uzlabo asinsriti (8). Abas īpašības var palīdzēt bojātu nervu atjaunošanā.

Jums būs nepieciešams

• 1-2 tējkarotes ginkgo biloba tējas
• 1 glāze ūdens
• Mīļais

Kas jums jādara

1. Pievienojiet tējkaroti ginkgo biloba tējas tasi ūdens.
2. Katliņā uzvāra.
3. Vāra uz lēnas uguns 5 minūtes un izkāš.
4. Pirms pievienojat medu, ļaujiet tējai nedaudz atdzist.
5. Izdzer to.

Cik bieži jums tas jādara

Dzeriet šo tēju 2-3 reizes dienā.

6. Epsoma sāls

Epsom sāls satur magniju, kas, kā zināms, samazina iekaisumu organismā (9). Tas arī palīdz izlabot bojātus un iekaisušus nervus, kas varētu izraisīt tirpšanas sajūtu.

Jums būs nepieciešams

• 1 glāze Epsom sāls
• Ūdens

Kas jums jādara

1. Pievienojiet tasi Epsom sāls vannā, kas piepildīta ar ūdeni.
2. Mērcē vannā 20 līdz 30 minūtes.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to vienu reizi dienā.

7. Kanēlis

Kanēlis satur barības vielas, piemēram, mangānu un kāliju, kas abi palīdz uzlabot asinsriti organismā. Tam ir arī pretiekaisuma īpašības (10). Šīs īpašības padara to par perfektu līdzekli cīņā pret nejutīgumu un tirpšanu rokās un kājās.

Jums būs nepieciešams

• 1 tējkarote kanēļa pulvera
• 1 glāze ūdens

Kas jums jādara

1. Pievienojiet tējkaroti kanēļa pulvera tasi silta ūdens un labi samaisiet.
2. Nekavējoties patērējiet maisījumu.

Cik bieži jums tas jādara

Dzeriet šo maisījumu 1-2 reizes dienā.

8. Jogurts

Jogurts ir viens no vienkāršākajiem un labākajiem līdzekļiem, lai ārstētu tirpšanas sajūtu rokās un kājās. Tas ir bagātīgs barības vielu avots, un tajā ir arī mangāns (11). Tie var palīdzēt uzlabot asinsriti jūsu ķermenī, kas, savukārt, palīdz atjaunot zaudēto nervu darbību.

Jums būs nepieciešams

Bļoda ar vienkāršu jogurtu

Kas jums jādara

Patērē bļodu vienkārša jogurta.

Cik bieži jums tas jādara

Lietojiet jogurtu vismaz vienu reizi dienā.

Ja šiem līdzekļiem ir vajadzīgs daudz laika, lai parādītu rezultātus vai tie vienkārši nedarbojas, konsultējieties ar chiropractor, kurš studē alternatīvo medicīnu. Viņi praktizē praktiskas manipulācijas ar mugurkaulu un citas alternatīvas ārstēšanas metodes, kas palīdzēs jūsu ķermenim pašam dziedēt, neizmantojot ķirurģisku iejaukšanos vai medikamentus.

Papildus šo līdzekļu ievērošanai jums ir jārūpējas par ātrāku un pilnīgu atveseļošanos. Šeit ir daži noderīgi padomi.

Profilakses padomi

• Izvairieties no atkārtotām kustībām.
• Iegūstiet pietiekami daudz atpūtas.
• Celieties un pārvietojieties ik pēc 30 līdz 60 minūtēm, ja esat sēdējis ilgu laiku.
• Lai atvieglotu nervu saspiešanu, naktī izmantojiet plaukstas saites.
• Izvairieties no kofeīna uzņemšanas, jo tas var pasliktināt jūsu stāvokli.
• Lai palielinātu asinsriti, vingriniet tādus vingrinājumus kā stiepšanās, plecu pagriešana, kakla pacelšana, locīšana un peldēšana.
• Lai atjaunotu asins piegādi un novērstu tirpšanas sajūtu, vingriniet jogas pozas, piemēram, kakla izstiepumus, zoda ieliekumus, iegurņa slīpumus un muguras izstiepumus.

Jūsu uzturam ir arī svarīga loma atveseļošanās veicināšanā. Šie ir daži no labākajiem pārtikas produktiem, kurus varat lietot, lai apkarotu tirpšanu un nejutīgumu rokās un kājās.

Labākie ēdieni nejutīguma un tirpšanas mazināšanai

Vitamīnu trūkums ir viens no daudzajiem ķermeņa nejutīguma un tirpšanas cēloņiem. Tādēļ ir svarīgi ievērot diētu, kas bagāts ar visām uzturvielām, kas nepieciešamas pareizai ķermeņa darbībai.

Pārtika, kas var cīnīties ar tirpšanas sajūtām jūsu ķermenī, ir:

• Brokoļi - tas satur fitoelementus, kas līdzsvaro jūsu ķermeņa hormonus. Tas, savukārt, uzlabo vitamīnu uzsūkšanos organismā.
• Pārtika, kas bagāta ar B vitamīnu, piemēram, pilngraudu graudaugi, gaļa, mājputni, zivis, piens, olas, pākšaugi un rieksti.
• Svaigi augļi un dārzeņi, kas ir bagāti ar antioksidantiem, piemēram, ogas, spināti, kāposti, tomāti, sīpoli un kāposti.
• Liesas olbaltumvielas, piemēram, jogurts, zivis un tofu, var palīdzēt veidot un labot audus un nervus.

Šie ir daži no biežākajiem cēloņiem, kas izraisa tirpšanu jūsu rokās un kājās.

Kas izraisa nejutīgumu un tirpšanu visā ķermenī?

Pagaidu parestēzija vai tirpšanas sajūta jūsu ķermenī bieži ir spiediena rezultāts uz noteiktu nervu vai īslaicīgi sliktas asinsrites periodi.

Hronisku parestēziju var izraisīt:

• Nervu bojājumi
• Estrogēnu nelīdzsvarotība
• Herniāta disks, kas nospiež nervu
• Trauma
• Autoimūni traucējumi, piemēram, reimatoīdais artrīts
• Atkārtotas kustību traumas vai traumas
• Neiroloģiskas slimības
• Nieru slimības
• Aknu slimības
• Insults
• Audzēji
• Hipotireoze
• Vitamīnu B1, B6, B12, B3 vai E trūkumi
• Zāles, piemēram, ķīmijterapijas zāles
• Toksisko vielu, piemēram, noteiktu smago metālu vai ķīmisko vielu iedarbība

Parestēzija var izraisīt zemāk uzskaitītos simptomus, izņemot tirpšanas un dzeloņainās sajūtas.

Tirpšanas sajūtas simptomi

Visbiežākās stāvokļa pazīmes un simptomi ir:

• Nejutīgums
• Vājums
• Dedzināšana
• Auksts
• Neveiklība

Tirpšanas sajūtas, kuras jūtat rokās un kājās, nevajadzētu ignorēt pārāk ilgi, jo tās var izraisīt smagas sekas, piemēram, visa ķermeņa paralīzi. Tāpēc nākamreiz, kad jūs visu laiku jūtaties dedzīgi, izmantojiet kādu no šiem līdzekļiem. Tomēr, ja tie nesniedz nekādu atvieglojumu, nekavējoties konsultējieties ar savu ārstu.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Kuram ārstam jāvēršas pie nejutīguma un tirpšanas?

Ja rodas tirpšanas sajūtas rokās un kājās, vislabāk ir apmeklēt neirologu. Ja jūs nevarat nokļūt pie neirologa, vispirms varat konsultēties ar vispārēju ārstu, kurš pēc tam jūs nosūtīs pie neirologa.

Kādi vitamīnu trūkumi izraisa tirpšanu rokās un kājās?

Ir zināms, ka vitamīnu B1, B3, B6, B12 un E trūkumi izraisa nejutīgumu vai tirpšanas sajūtu jūsu rokās un kājās.

11 avoti

Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.

• Kurijama, Hiroko u.c. "Aromterapijas masāžas imunoloģiskie un psiholoģiskie ieguvumi." Uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna: eCAM vol. 2,2 (2005): 179-184.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Silva, Gabriela L da u.c. "Lavandas ēteriskās eļļas antioksidanta, pretsāpju un pretiekaisuma iedarbība." Anais da Academia Brasileira de Ciencias sēj. 87,2 Suppl (2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/

• Koulivand, Peir Hossein et al. "Lavanda un nervu sistēma." Uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna: eCAM vol. 2013 (2013): 681304.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/

• Vikers, Endrjū u.c. "Masāžas terapijas." Western Journal of Medicine sēj. 175,3 (2001): 202–204.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/

• Djego, Migels A un Tifānijas Fīlds. "Mērena spiediena masāža izraisa parasimpātiskas nervu sistēmas reakciju." The International Journal of Neuroscience sēj. 119,5 (2009): 630-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19283590/

• Beh, Boon Kee et al. "Sintētiskās etiķskābes etiķa un Nipa etiķa pretaptaukošanās un pretiekaisuma iedarbība uz pelēm ar lielu tauku saturu un diētu." Zinātniskie ziņojumi sēj. 7,1 6664.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

• Song, CW un citi. "Temperatūras ietekme uz asinsriti, mērot ar lāzera Doplera metodi." International Journal Of Radiation Oncology, Biology, Physics vol. 17,5 (1989): 1041-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2808037/

• Kaur, Sukhwinder u.c. "Ginkgo biloba ekstrakta pretiekaisuma iedarbība pret trimetiltīna izraisītu hipokampu neironu traumu." Inflammopharmacology vol. 26,1 (2018): 87-104.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918573/

• Sugimoto, Jūn u.c. "Magnijs samazina iekaisuma citokīnu ražošanu: jauns iedzimts imūnmodulācijas mehānisms." Journal Of Immunology (Baltimore, Md.: 1950) sēj. 188,12 (2012): 6338-46.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Rao, Pasupuleti Visweswara un Siew Hua Gan. "Kanēlis: daudzpusīgs ārstniecības augs." Uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna: eCAM vol. 2014 (2014): 642942.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Khan, Naeem et al. "Nelielo un mikroelementu analīze pienā un jogurtos, izmantojot induktīvi saistītu plazmas masas spektrometriju (ICP-MS)." Pārtikas ķīmijas sēj. 147 (2014): 220-4.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206709/