Elpošana ir dzīve - kaut kas vairumam no mums ir pašsaprotams. Bet tikai cilvēks, kas cieš no astmas, var saprast šī vienkāršā dzīvības radīšanas procesa patieso vērtību. Elpošanas problēmas var izraisīt visdažādākos apstākļus, piemēram, bronhītu un astmu. Astma var būt bīstama dzīvībai un rada nopietnas bažas. Bet, lietojot tikai dažus dabiskus mājas līdzekļus, astmas lēkmju atkārtošanos var lielā mērā samazināt. Jūs būsiet pārsteigts, uzzinot, ka sīkumi no jūsu virtuves plauktiem var palīdzēt saglabāt astmas lēkmes.

Pirms mēs iedziļināmies mājas aizsardzības līdzekļos, dariet mums zināmus dažus pamatus par astmu.

Kas ir astma?

Kad elpceļi kļūst iekaisuši, tie kļūst šaurāki un ļoti jutīgi, izraisot ilgstošu plaušu slimību, ko sauc par astmu. Pat vissīkākais kairinātājs var izraisīt astmu, jo elpceļi jau ir iekaisuši. Izgatavojas arī gļotu pārpalikums, kas var vēl vairāk sašaurināt jūsu elpceļus un radīt apgrūtinātu elpošanu, sēkšanu un sasprindzinājumu krūtīs (1).

Astmas veidi

Astma var attīstīties dažādu iemeslu dēļ un dažādos apstākļos. Dažādi astmas veidi, kurus klasificējuši ārsti, ir uzskaitīti zemāk:

• Alerģiska astma - alergēni vidē var izraisīt alerģisku rinītu. Kad tas noved pie astmas, to sauc par alerģisku astmu.

• Vingrojumu izraisīta astma - kad fiziska piepūle noved pie astmas, to sauc par fiziskas slodzes izraisītu astmu. Elpošanas ceļi parasti sašaurinās no piecām līdz 20 minūtēm pēc vingrinājuma sākuma.

• Klepus varianta astma - tā kā klepus ir galvenais simptoms, šāda veida astmu parasti izraisa elpošanas ceļu infekcijas un vingrinājumi.

• Profesionālā astma - kad astmu izraisa tikai jūsu darba vide, to sauc par arodastmu. Dzīvnieku audzētāji, lauksaimnieki, frizieri un kokapstrādes darbinieki ir daži no izplatītākajiem profesionāļiem, kuriem attīstās šāda veida astma.

• Nakts astma - astmas simptomi nakts laikā pastiprinās, un tie var izrādīties ļoti bīstami (2).

Ļaujiet mums tagad apskatīt dažādus mājas aizsardzības līdzekļus, kurus varat izmantot, lai atvieglotu astmu un tās simptomus.

Mājas aizsardzības līdzekļi astmas uzbrukumam

1. Ēteriskās eļļas
2. Mīļais
3. Kurkuma
4. Kafija
5. Vitamīni
6. Ingvers
7. Ķiploki
8. Sīpoli
9. Khella

1. Ēteriskās eļļas astmai

a) Eikalipta ēteriskā eļļa astmai

Attēls: Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• Eikalipta eļļa
• Dvielis

Kas jums jādara

Lai to izmantotu, uzlieciet dažus pilienus eļļas uz dvieļa un gulējot turiet to sev blakus. Novietojiet salveti tā, lai jūs varētu ieelpot aromātu.

Cik bieži jums tas jādara

Izmantojiet šo līdzekli katru vakaru kā profilakses līdzekli astmas lēkmju gadījumā.

Kāpēc tas darbojas

Eikalipta eļļa ir viens no labākajiem līdzekļiem sastrēgumu un aizlikta deguna novēršanai, efektīvs līdzeklis elpošanas problēmu novēršanai. Eikalipts, ķīmiska viela, kas atrodas eikalipta eļļā, palīdz noārdīt gļotas (3).

b) lavandas eļļa astmas ārstēšanai

Attēls: Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 5-6 pilieni lavandas eļļas
• Bļoda ar karstu ūdeni

Kas jums jādara

Karstajā ūdenī pievienojiet lavandas eļļu un 5-10 minūtes ieelpojiet tvaiku.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to vienu reizi dienā.

Kāpēc tas darbojas

Ir pierādīts, ka lavandas eļļa kavē elpceļu iekaisumu un kontrolē gļotu veidošanos. Tas nomierina gaisa ejas un stiprina imūnsistēmu (4).

c) tējas koka eļļa astmas ārstēšanai

Attēls: Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• Daži pilieni tējas koka eļļas
• Sejas audums
• Silts ūdens

Kas jums jādara

1. Pilnīgi iemērciet sejas lupatiņu siltā ūdenī un pēc tam izgrieziet lieko daļu.

2. Nejauši uzlejiet ēterisko eļļu uz šīs mitras drānas un ieelpojiet tvaikus, līdz audums atgriežas istabas temperatūrā.

Cik bieži jums tas jādara

Atkārtojiet to dažas reizes, līdz astmas simptomi ir izzuduši un jūs jūtaties labāk.

Kāpēc tas darbojas

Tējas koka eļļas atkrēpošanas un dekongestantu īpašības palīdzēs mazināt sēkšanu un klepu, kā arī likvidēt lieko gļotu daudzumu. Šai ēteriskajai eļļai piemīt arī pretiekaisuma un pretmikrobu īpašības, kas palīdzēs mazināt elpceļu iekaisumu un ārstēt visas infekcijas, kas atrodas elpošanas sistēmā (5).

d) Kalonji eļļa astmai

Attēls: Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 1/2 tējkarotes kalonji eļļas
• 1 tējkarote medus
• Tasi silta ūdens

Kas jums jādara

Pievienojiet kalonji eļļu un medu ūdenim un dzeriet to vienu reizi pirms brokastīm un vēlreiz pēc vakariņām.

Cik bieži jums tas jādara

Lai iegūtu labākos rezultātus, atkārtojiet to 40 dienas.

Kāpēc tas darbojas

Kalonji eļļu sauc arī par melno sēklu eļļu. Tā priekšrocību saraksts ir bezgalīgs. Tās pretiekaisuma īpašības izrādās izdevīgas astmas ārstēšanā. To lieto arī bronhīta ārstēšanai (6).

e) raudenes eļļa astmai

Attēls: Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• Daži pilieni oregano eļļas
• Ēteriskās eļļas difuzors

Kas jums jādara

Ielieciet ēterisko eļļu difuzorā un ieelpojiet tvaikus. Ļaujiet difuzoram iztērēt visu eļļu.

Cik bieži jums tas jādara

Lai saglabātu astmas simptomus, jūs varat izmantot šo līdzekli katru dienu.

Kāpēc tas darbojas

Oregano eļļa attīra plaušas un gaisa ejas. Tas atšķaida gļotas un novērš infekciju izraisošās baktērijas un vīrusus (7).

Atpakaļ uz TOC

2. Medus astmas ārstēšanai

Attēls: Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 2 tējkarotes medus
• Glāze silta ūdens
• 1/2 tējkarotes kanēļa pulvera

Kas jums jādara

1. Ūdenī sajauciet vienu tējkaroti medus un dzeriet to lēnām.

2. Pirms gulētiešanas norijiet vēl vienu tējkaroti medus ar kanēļa pulveri.

Cik bieži jums tas jādara

Dzeriet šo medus ūdeni trīs reizes dienā. Pirms gulētiešanas katru vakaru lieciet medu un kanēli sajaukt.

Kāpēc tas darbojas

Medus ir viens no vecākajiem un dabiskākajiem līdzekļiem elpošanas problēmu novēršanai. Tas satur alkoholu un citas eļļas, kas palīdz mazināt astmas simptomus. Tas palīdzēs noņemt flegmu no kakla un ļaus labāk gulēt (8).

Atpakaļ uz TOC

3. Kurkuma astmai

Attēls: Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 1/4 tējkarotes kurkuma pulvera
• Glāze ūdens

Kas jums jādara

Norijiet kurkumu kopā ar ūdeni.

Cik bieži jums tas jādara

Atkārtojiet šo trīs reizes dienā 10-14 dienas. Ja simptomi neuzlabojas, dubultojiet devu.

Kāpēc tas darbojas

Kurkuma kā viena no galvenajām sastāvdaļām ir kurkumīns. Šī fitoķimikālija ir ļoti izdevīga kā papildterapija astmas mazināšanai. Tas modulē ķermeņa iekaisuma reakciju un atvieglo elpceļu iekaisumu. Kurkuma ir arī lielisks pretmikrobu līdzeklis (9).

Atpakaļ uz TOC

4. Kafija astmas ārstēšanai

Attēls: Shutterstock

Jums būs nepieciešams

Tase karstas kafijas

Kas jums jādara

Uzvāriet karstu, tvaicējošu tasi iecienītās kafijas un izdzeriet to.

Cik bieži jums tas jādara

Dzeriet karstu kafiju kā tūlītēju līdzekli, lai atvieglotu astmu.

Kāpēc tas darbojas

Kafijas dzeršana ir vienkāršākais veids, kā ārstēt astmu, jo tas nekavējoties atvieglo elpceļus un palīdz elpot. Daudzi zvēr pie kafijas dzeršanas pozitīvās ietekmes un iesaka to kā ātrāko astmas pretlīdzekli. Kafijā esošais kofeīns darbojas kā bronhodilatators un paver sašaurinātos elpceļus (10).

Atpakaļ uz TOC

5. Vitamīni astmas ārstēšanai

Attēls: Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• D vitamīna piedevas
• C vitamīna piedevas

Kas jums jādara

Katru dienu lietojiet tableti no visiem šiem vitamīnu piedevām.

Cik bieži jums tas jādara

Turpiniet lietot šos piedevas mēnesi. Ja joprojām nav atšķirību, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu.

Kāpēc tas darbojas

D vitamīna piedevas ir parādījušas efektīvus rezultātus astmas simptomu mazināšanā. Tas ir saistīts ar tā pretiekaisuma darbību un spēju uzlabot organisma iedzimto pretmikrobu reakciju (11). Lai gan nevarēja savākt pietiekamus datus, lai uzzinātu, vai C vitamīns palīdz bronhiālās astmas ārstēšanā, tas palīdzēja mazināt fiziskās slodzes izraisītos astmas simptomus. Tika pierādīts, ka tas uzlabo plaušu darbību (12).

Atpakaļ uz TOC

6. Ingvers astmas ārstēšanai

Attēls: Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 1 tējkarote rīvēta ingvera
• Tase karsta ūdens
• 1/2 tējkarotes medus

Kas jums jādara

1. Sarīvē svaigu ingveru un pievieno karstajam ūdenim. Ļaujiet tai stāvēt piecas līdz septiņas minūtes.
2. Izkāš ūdeni, pievieno medu un dzer šo zāļu tēju, kamēr tā ir silta.

Dienas laikā dažas reizes var arī košļāt nelielu ingvera gabaliņu.

Cik bieži jums tas jādara

Dienā izdzeriet divas līdz trīs tases ingvera tējas.

Kāpēc tas darbojas

Zāle, kas gadu desmitiem ir slavena ar pretiekaisuma īpašībām, ingvera lietošana ir labākais veids, kā saglabāt elpošanas ceļu veselību. Šis ir visizplatītākais mājas līdzeklis astmas ārstēšanai. Ingvers atslābina elpceļu muskuļus un regulē kalcija uzņemšanu, kas savukārt atvieglo sašaurināšanos un atbrīvo no astmas (13).

Atpakaļ uz TOC

7. Ķiploki astmai

Attēls: Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 10-12 ķiploku daiviņas
• 1/2 tase piena

Kas jums jādara

Ķiploka daiviņas uzvāra pienā un izdzer šo sacepumu.

Cik bieži jums tas jādara

Dzert šo reizi dienā.

Kāpēc tas darbojas

Ķiploki palīdz novērst sastrēgumus plaušās un ir drošs līdzeklis, kas ātri atbrīvojas no astmas simptomiem. Tas arī samazina elpceļu iekaisumu (14).

Atpakaļ uz TOC

8. Sīpoli astmai

Attēls: Shutterstock

Jums būs nepieciešams

Neapstrādāts sīpols

Kas jums jādara

Vakariņās sagrieziet dažas neapstrādāta sīpola šķēles, lai izmantotu šīs veggijas priekšrocības.

Cik bieži jums tas jādara

Iekļaujiet sīpolus ikdienas uzturā.

Kāpēc tas darbojas

Jā, sīpoli ir asi, un daudziem tas var būt liels pagrieziens. Tomēr tie, kas cieš no astmas, var gūt labumu no sīpoliem. Šis dārzenis, kas daudziem liek raudāt, var būt noderīgs astmas slimniekiem. Tam ir pretiekaisuma īpašības un tas palīdz iztīrīt elpceļus (15).

Atpakaļ uz TOC

9. Khella astmas ārstēšanai

Attēls: Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 30 līdz 60 pilieni khella tinktūras
• Krūzīte ūdens

Kas jums jādara

Pievienojiet khella tinktūru ūdenim un dzeriet to.

Cik bieži jums tas jādara

Lietojiet šo trīs reizes dienā un vienu reizi pirms gulētiešanas. Turpiniet to lietot pāris nedēļas, lai pamanītu ieguvumus.

Kāpēc tas darbojas

Citādi to sauc par bīskapa nezāli, un šo augu bieži lieto astmas, bronhīta un sirds slimību ārstēšanai ajūrvēdas un ēģiptiešu medicīnā. Tam ir antihistamīna īpašības un novērš alerģisku astmu. Tā spazmolītiskās īpašības paplašina sašaurinātās bronhiolas (16).

Uzmanību

Khella ir profilaktisks līdzeklis astmas ārstēšanai. Khella nav paredzēts astmas lēkmēm.

Atpakaļ uz TOC

Pirms lietojat kādu no šiem līdzekļiem, pārliecinieties, ka jums nav pat nedaudz alerģijas pret kādu no tiem. Un, ja jūs esat, to lietošana izrādīsies tikai neproduktīva, ārstējot astmas simptomus. Ja jums joprojām ir šaubas, pirms līdzekļa lietošanas konsultējieties ar ārstu.

Bieži uzdotie jautājumi

1. Kas izraisa astmu?

Tie ir daudzi faktori, kas var izraisīt un izraisīt astmu. Tie ietver:

• Elpošanas ceļu infekcijas
• Alergēni, piemēram, kažokāda, pelējums, ziedputekšņi, putekļi utt.
• Zāles, piemēram, aspirīns vai līdzīgas zāles
• Kairinātāji, piemēram, piesārņojuma daļiņas, ķīmiskās vielas vidē, daži aerosoli, cigarešu dūmi utt.
• Fiziskā aktivitāte
• Dažas ķimikālijas pārtikā var izraisīt astmu (piemēram, sulfītus) (17)

2. Astmas pazīmes un simptomi

Astmas pazīmes un simptomi ir:

• Klepus, kas naktī pasliktinās
• Sēkšana
• Blīvums krūtīs
• Elpošanas grūtības

Šo simptomu smagums katram cilvēkam ir atšķirīgs (17).

3. Pārtikas produktu saraksts, kas izraisa astmu

Ir konstatēts, ka pārtikas produkti, kas ir alergēni visā pasaulē, ir atbildīgi par astmas lēkmes izraisīšanu. Kopējie ir uzskaitīti zemāk:

• Sojas un tās produkti
• Piens un piena produkti
• Zemesrieksti un citi rieksti
• Zivis, garneles un citi vēžveidīgie
• Kvieši
• Glutēns
• Olas

Pārtikas piedevas, piemēram, MSG (mononātrija glutamāts), var izraisīt arī astmu.

4. Diēta, kas jāievēro astmas gadījumā

Veselīga uztura nozīmi nevar apstrīdēt. Iekļaujiet svaigus un bioloģiskus augļus un dārzeņus ikdienas uzturā un redziet atšķirību. Pārtika, kas bagāta ar antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām, nodrošinās elpošanas sistēmas veselīgu darbību. Daži pārtikas produkti, kas ir piemēroti astmas slimniekiem, ir norādīti zemāk:

Augļi - āboli, kantalupas, banāni, kivi, ananāsi un ogas.

Dārzeņi - burkāni, ķiploki, avokado, brokoļu kāposti, spināti, saldie kartupeļi, ingvers, tomāti, kāposti un Šveices mangoldi.

Sulas - pagatavojiet veselīgu novārījumu, izmantojot kādu no iepriekš uzskaitītajiem augļiem un dārzeņiem.

Nepieļaujiet neveselīgu pārtiku un ceptu taukainu pārtiku, kas var darboties kā astmas lēkmes izraisītājs.

5. Kādi vingrinājumi kontrolē astmu?

Tas, ka jums ir astma, nenozīmē, ka jūs nevarat dzīvot aktīvi. Ikdienas vingrošana, jogas nodarbošanās vai pastaigas un peldēšanās palīdzēs jums saglabāt astmas lēkmes. Kardio treniņi, piemēram, pastaigas, riteņbraukšana vai viegla skriešana, saglabās ķermeņa šķidruma plūsmu un novērsīs lieko gļotu uzkrāšanos elpceļos.

Mēģiniet veikt šos elpošanas vingrinājumus, lai kontrolētu astmu:

a) vienkārša elpošana - pazīstama arī kā diafragmas elpošana. Apgulieties vai sēdiet ar taisnu muguru. Lēnām ieelpojiet un izelpojiet. Inhalācijas laikā vēderam vajadzētu iziet, nevis krūtīm. Izelpojot, vēderam jāiet iekšā.

(B) Buteiko elpošana - Sēdiet vertikālā stāvoklī, atvieglojot krūšu un vēdera muskuļus. Elpojiet ilgi sekli un lēnām izelpojiet. Aizturiet elpu pēc iespējas ilgāk. Pēc tam turpiniet maigi elpot.

(c) Liekta lūpu elpošana - atrodoties vienkāršā elpošanas stāvoklī, izelpojiet caur saspiestām lūpām, tāpat kā jūs pūtat svilpi. Ideālā gadījumā izelpai vajadzētu būt divreiz ilgākai, nekā ieelpojot.

Šos vingrinājumus var saukt arī par krūšu kurvja vingrinājumiem, jo ​​tie ietver jūsu krūšu muskuļus. Neaizmirstiet nepārspīlēt sevi un plaušas, veicot jebkāda veida vingrinājumus.

6. Vai ir lietas, ko es savā dzīvē varu mainīt, lai samazinātu risku saslimt ar astmu?

Veselīgs dzīvesveids, kas ietver pienācīgu uzturu un optimālu vingrinājumu līmeni, noteikti var palīdzēt samazināt astmas lēkmes risku. Mājas aizsardzības līdzekļu, piemēram, ķiploku vai khella, lietošana var būt efektīvs profilakses līdzeklis pret astmu.

7. Vai stress izraisa astmu?

Stress īpaši neizraisa astmu, bet tas var padarīt tās simptomu novēršanu vēl sliktāku un nepanesamāku.

8. Vai jūs varat izaugt astmā?

Astma var skart ikvienu jebkurā vecumā. Parasti bērniem astma attīstās alerģiju dēļ, un pieaugušie tajā izaug plaušu infekciju vai kairinātāja iedarbības dēļ, īpaši darba vietā.

9. Kā jūtas astma?

Uzbrukuma laikā astma izjūt regulāru klepu un sēkšanu, kas izraisa elpas trūkumu un krūšu kurvja sasprindzinājumu.

10. Vai jūs varat saslimt ar plaušu vēzi no astmas?

Nē! Astma nevar attīstīties plaušu vēzī. Tomēr tas var izraisīt smagu elpošanas ceļu, kas pazīstams kā hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS).

11. Kādā vecumā jūs saslimstat ar astmu?

Cilvēkiem var attīstīties astma jebkurā vecumā, neatkarīgi no tā, vai tas ir 5 vai 50 gadi.

12. Vai taisnība, ka astmu var izārstēt ar zivju terapiju?

Zivju terapiju astmas slimniekiem ievada Hyderabad pilsētā (Indija). Ģimene, kurā glabājas izmantoto zāļu noslēpums, kā arī daudzi pacienti apgalvo, ka šī terapija, lietojot trīs gadus pēc kārtas, var izārstēt astmu. Par šo terapiju nav veikti pētījumi, un eksperti nav pārbaudījuši tās efektivitāti. Šī terapija ir kļuvusi slavena tikai no mutes mutē un no pacientiem, kuri no tā ir guvuši labumu.

Mēs ceram, ka esam atbildējuši uz visām jūsu šaubām par astmu, ieskaitot labākos mājas aizsardzības līdzekļus astmas / elpošanas problēmu ārstēšanai. Tātad, ko jūs gaidāt? Ja jūs vai jūsu tuvinieki saskaras ar elpošanas problēmām, jūs varētu vēlēties padomāt par to iekļaušanu ikdienas rutīnā.

Lūdzu, dalieties ar mums, ja jums ir padomā kādi citi līdzekļi vai līdzekļi. Atstājiet komentāru zemāk.