Satura rādītājs:
- Brokastu izlaišanas sekas
- 1. Slikts tavai sirdij
- 2. Lielāks 2. tipa cukura diabēta risks
- 3. Brokastu izlaišana var izraisīt svara pieaugumu
Jūs visi būtu dzirdējuši gadsimtu veco teicienu, kurā teikts, ka brokastis ir vissvarīgākā dienas maltīte. Bet cik daudzi no jums to ievēro? Mēģinot samazināt kaloriju patēriņu un piepildot savu sapņu mērķi būt slaidam, lielākajai daļai no mums ir tendence izlaist brokastis. Nav domstarpību, ka tas dos rezultātus, bet tikai pagaidu.
Tātad, kāpēc tas ir slikti? Kādas ir brokastu izlaišanas sekas?
Brokastu izlaišanas sekas
Šis ieraksts runā par to, kādi ir daži brokastu efektu izlaišana.
1. Slikts tavai sirdij
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts JAMA, vīriešiem, kuri izlaiž brokastis, ir par aptuveni 27% lielākas iespējas infarktu iegūt, salīdzinot ar tiem, kas ēd brokastis. Dr Leah Cahill, kurš vadīja pētījumu, stāsta, ka riska līmenis nav tik satraucošs. Bet viņa atbalsta arī faktu, ka, baudot veselīgas brokastis, faktiski varētu samazināt sirdslēkmes risku.
Ir zināms, ka cilvēkiem, kuri izvairās no brokastīm, savukārt ir paaugstināta uzņēmība pret hipertensiju, kas izraisa artēriju aizsērēšanu. No otras puses, tas viņiem rada paaugstinātu risku saslimt ar hroniskām sirds un asinsvadu slimībām, ieskaitot insultu.
2. Lielāks 2. tipa cukura diabēta risks
Hārvardas Universitātes Sabiedrības veselības skola veica pētījumu, kura mērķis bija atrast korelāciju starp ēšanas paradumiem un veselību. Aptuveni sešus gadus veiktajā pētījumā piedalījās 46 289 sievietes. Pētījuma rezultāti bija pārsteidzoši. Saskaņā ar iznākumu sievietēm, kurām bija ieradums izvairīties no brokastīm, bija lielāks 2. tipa diabēta attīstības risks nekā sievietēm, kurām bija ikdienas brokastis.
Vēl sliktāk, strādājošām sievietēm, kuras izlaida rīta maltītes, bija par 54% lielākas iespējas saslimt ar 2. tipa cukura diabētu.
3. Brokastu izlaišana var izraisīt svara pieaugumu
Izlaižot brokastis, tieksme pēc saldiem un taukainiem ēdieniem. Turklāt, tā kā jūsu izsalkuma lēkmes būs diezgan intensīvas, jūs galu galā nokratīsit visu, kas jums rodas dienas laikā. Jo augstāks ir jūsu bada līmenis, jo lielāks būs uzņemtā ēdiena daudzums. Un tas reizēm pārsniedz jūsu