7 vienkāršas jogas asanas, kas atvadās skūpstīs jūsu kakla sāpes!

Cik reizes tu esi pamodies ar briesmīgu ķeršanu kaklā, kas veiksmīgi sajaucis tavu dienu? Šīs kakla sāpes ir ne tikai sāpīgas un neērtas, bet arī spēj traucēt jums veikt parastos darbus. Nu, tas ir patiess stāsts, un tas notiek ar lielāko daļu no mums. Bet cik daudz mēs zinām par savu kaklu? Mēs to bieži uztveram kā pašsaprotamu, vai ne?

Kāpēc jums beidzas ar kakla sāpēm?

Kaklu veido skriemeļi, kas stiepjas tieši no galvaskausa līdz rumpja augšdaļai. Dzemdes kakla diski absorbē triecienu starp kauliem. Visbeidzot, kakla apvidū esošās saites, kauli un muskuļi to atbalsta un ļauj kustēties. Ja rodas novirzes, traumas vai iekaisums, jūs varat nonākt ar stīvu, sāpīgu kaklu.

Pārmērīgi lietojot kaklu vai pastāvīgi slikti stājoties, var beigties ar sāpēm kaklā. Protams, ievainojums vai muskuļu vilkšana var izraisīt arī sāpes.

Šie ir daži izplatīti kakla sāpju cēloņi:

a. Slikta stāja

b. Kakla muskuļa spriedze vai spriedze

c. Galda darbs, kurā jūs pārāk ilgi sēžat vienā un tajā pašā stāvoklī

d. Gulēt nepareizā stāvoklī

e. Pēkšņi paraut kaklā treniņa laikā

Biežāk kakla sāpes nav nopietns stāvoklis, un tās var mazināt dažu dienu laikā. Retos gadījumos kakla sāpes norāda uz nopietnu traumu vai slimību. Tomēr, ja sāpes turpinās vairāk nekā nedēļu, jums jāapmeklē ārsts.

Kā joga mazina kakla sāpes?

Kakls ir smalka jūsu ķermeņa daļa, turklāt tā vienmēr ir kustīga, kuras dziedināšana prasa ilgāku laiku. Joga parasti palīdz noņemt stresu ap kaklu, tādējādi tos atverot. Tas atvieglo muskuļus un atvieglo kustību. Joga ir galvenais kakla sāpju dziednieks.

Shutterstock

7 sāpju mazināšanas asanas jogā pret sāpēm kaklā

1. Sukhasana (variācija)
2. Gomuhasana
3. Marjariasana Un Bitilasana
4. Arda Matsyendrasana
5. Balasana
6. Viparita Karani
7. Šavasana

1. Sukhasana (variācija)

Attēls: iStock

Sukhasana vai Easy Pose var izdarīt gandrīz visur. Ja šī asana tiek apvienota ar maigu auss-pleca kustību gan labajā, gan kreisajā pusē, tā atvieglo kakla sānu kustību. Tas stiepjas arī līdz trapecam un plecu muskuļiem. Pārliecinieties, ka mugurkauls ir taisns, kamēr jūs praktizējat šo asanu.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Sukhasana

Atpakaļ uz TOC

2. Gomuhasana

Attēls: iStock

Nav šaubu, ka Gomuhasana jeb govs sejas poza ir ārkārtīgi izdevīga. Kad runa ir par kakla aizķeršanos vai sāpēm, priekšrocība ir roku un plecu izstiepšana. Tas palīdz mazināt kakla muskuļu slodzi, ļaujot viegli pārvietoties kaklā. Ar šo asanu tiek atbrīvots viss ieslodzītais kakla stress.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Gomukhasana

Atpakaļ uz TOC

3. Marjariasana Un Bitilasana

Šīs divas asanas, tautā sauktas par govs-kaķa pozu, tiek veiktas kopā. Kustība padara to par maigu augšup un lejup plūstošu stāju, kas izliek visu mugurkaulu. Tas piešķir rumpja kaklam un mugurai brīnišķīgu izstiepšanos. Tā ir viegla kustība, kas rada vietu visā kakla plašumā.

Lai uzzinātu vairāk par šīm asanām, noklikšķiniet šeit: Marjariasana, Bitilasana

Atpakaļ uz TOC

4. Arda Matsyendrasana

Attēls: iStock

Šis sēdošais pagrieziens ir lielisks detoksikācijas līdzeklis, kas arī padara mugurkaula kolonnu elastīgāku. Tas masē iekšējos orgānus, kā arī izraisa kakla elastību no vienas puses uz otru.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Ardha Matsyendrasana

Atpakaļ uz TOC

5. Balasana

Attēls: iStock

Balasana jeb Bērna poza ir atpūtas poza. Papildus stresa un spriedzes mazināšanai tas dziļi atslābina muguru un kaklu.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Balasana

Atpakaļ uz TOC

6. Viparita Karani

Attēls: iStock

Viparita Karani ir tik maldinoša asana. Tas izskatās sarežģīti, bet patiesībā ir ļoti relaksējošs. Tas dod jūsu ķermenim tik nepieciešamo atpūtu. Tas nomierina prātu un noņem spiedienu no kakla un mugurkaula, kad jūsu ķermenis nogrimst uz grīdas.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Viparita Karani

Atpakaļ uz TOC

7. Šavasana

Attēls: iStock

Šavasana ir galvenā atjaunojošā poza jogā. Tas atbrīvo stresu un ieaudzina miera un miera stāvokli gan prātā, gan ķermenī. Tas ir arī šajā laikā, kad ķermenis pielāgojas fizioloģiskajām izmaiņām, ko rada dažādas pozas. Tieši šajā pozā kakls pilnībā sadzīst.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Shavasana

Atpakaļ uz TOC

Joga ir neticama prakse, ar kuras palīdzību var atrisināt gandrīz jebkuru problēmu. Jums vienkārši jāpārliecinās, ka jūs praktizējat pareizās pozas, lai pārvarētu noteiktu problēmu. Ja jums ir kakla sāpes un vēlaties tos mazināt, izmantojot jogu, vislabāk meklējiet pieredzējuša instruktora vadību.

Zini vienu lietu droši - joga tevi dziedinās! Vai esat kādreiz izmēģinājis jogu sāpju mazināšanai kaklā? Kā tas jums palīdzēja? Dalieties pieredzē ar mums, komentējot tālāk.