Premenstruālā sindroms - simptomi, cēloņi un 14 mājas aizsardzības līdzekļi

Vairāk nekā 85% menstruāciju izraisošo sieviešu piedzīvo premenstruālo sindromu.

PMS vai premenstruālais sindroms nav joks. Esmu pārliecināts, ka lielākā daļa no jums, meitenes, zina, par ko es runāju. Tajās dienās, kad viss, kas jums šķiet, ir vai nu raudāt sirdi, vai vienkārši bez acīmredzama iemesla nodoties spainim, kas pilns ar šokolādes saldējumu - jūs tiešām zināt, ka jūsu ikmēneša viesis ir turpat blakus. Lielākā daļa sieviešu mēdz izmantot pretsāpju līdzekļus, lai atvieglotu PMS simptomus. Tomēr šim nosacījumam ir dabiskas zāles. Lai uzzinātu visu par viņiem un vairāk, lasiet tālāk.

Satura rādītājs

• Kas ir premenstruālais sindroms?
• Premenstruālā sindroma cēloņi un riska faktori
• Pazīmes un simptomi
• Diagnoze
• 13 mājas aizsardzības līdzekļi premenstruālā sindroma ārstēšanai
• Labākā diēta premenstruālā sindroma (PMS) gadījumā
• Alternatīva medicīna
• Profilakses padomi

Kas ir premenstruālais sindroms?

Premenstruālais sindroms ir stāvoklis, kas saistīts ar sievietes menstruālā cikla sākšanos. Sievietes fizisko veselību, emocijas un pat uzvedību var ietekmēt noteiktas menstruālā cikla dienas, ti, tieši pirms menstruāciju sākuma. Šīs izmaiņas kopā sauc par premenstruālo sindromu (PMS).

Premenstruālā sindroma simptomi bieži parādās 5 līdz 11 dienas pirms menstruācijas un parasti izzūd, kad sākas menstruācijas. Smagāka un invaliditāti izraisoša premenstruālā sindroma forma, kas, kā zināms, skar 3-8% menstruāciju izraisošo sieviešu, tiek saukta par premenstruālo disforisko traucējumu.

Lai gan precīzs pirmsmenstruālā sindroma cēlonis vēl nav noskaidrots, daudzi pētnieki uzskata, ka tas ir saistīts ar izmaiņām dzimumhormonā, kā arī serotonīna līmenī menstruālā cikla sākumā.

Apskatīsim premenstruālā sindroma cēloņus un riska faktorus.

Atpakaļ uz TOC

Premenstruālā sindroma cēloņi un riska faktori

Tieši pirms menstruāciju sākuma organismā palielinās sieviešu dzimuma hormonu, estrogēna un progesterona līmenis. Šo hormonu palielināšanās var izraisīt garastāvokļa izmaiņas, aizkaitināmību un trauksmes simptomus.

Serotonīns ir vēl viena ķīmiska viela (neirotransmiters), kas atrodas jūsu smadzenēs un zarnās, kas var ietekmēt jūsu garastāvokli, emocijas un domas. Šīs ķīmiskās vielas līmeņa pazemināšanās ir saistīta arī ar garastāvokļa izmaiņām.

Tiek uzskatīts, ka premenstruālā sindroma cēlonis ir šo dzimumhormonu un ķīmisko vielu līmeņa izmaiņas.

Citi faktori, kas var palielināt pirmsmenstruālā sindroma attīstības risku, ir:

• Pirmsmenstruālā sindroma ģimenes anamnēze
• Ģimenes anamnēzē ir depresija
• Vielu ļaunprātīga izmantošana
• Emocionāla vai fiziska vardarbība vai trauma (piemēram, vardarbība ģimenē)

Premenstruālā sindroms ir saistīts arī ar citiem apstākļiem, piemēram:

• Dismenoreja
• Šizofrēnija
• Trauksmes traucējumi
• Smagi depresīvi traucējumi

Bet tas nenozīmē, ka, ja jums ir PMS, jūs arī attīstīsit šos nosacījumus. Visticamāk, ka sievietes, kurām ir šie apstākļi, vairāk cieš no PMS, jo viņas jau jūtas līdzsvarā.

Simptomi, kas saistīti ar premenstruālo sindromu, var būt viegli vai vidēji smagi. Arī simptomu smagums katram cilvēkam ir atšķirīgs.

Daži no visbiežāk sastopamajiem simptomiem, kas parādās pirmsmenstruālā sindroma dēļ, ir uzskaitīti zemāk.

Atpakaļ uz TOC

Pazīmes un simptomi

Fiziskie simptomi

• Krūšu sāpes
• Sāpes vēderā un vēdera uzpūšanās
• Pūtītes
• Muskuļu / locītavu sāpes
• Galvassāpes
• Nogurums un nespēks
• Šķidruma aizture, kas izraisa svara pieaugumu
• Aizcietējums vai caureja
• Alkohola neiecietība

Emocionālie un uzvedības simptomi

• Pārtikas alkas, īpaši saldumi
• Trauksme un depresija
• Burvestības no zila gaisa
• Garastāvokļa svārstības, kas izraisa aizkaitināmību vai dusmas
• Apetītes izmaiņas
• Sociālā atsaukšanās
• Izmaiņas cilvēka libido
• Koncentrācijas samazināšanās
• Bezmiegs vai problēmas aizmigt

Ļaujiet mums tagad uzzināt, kā ārsts var diagnosticēt, ja jūs ciešat no pirmsmenstruālā sindroma.

Atpakaļ uz TOC

Diagnoze

Nav īpaša testa, lai uzzinātu, vai indivīds cieš no premenstruālā sindroma vai nē. Jūsu ārsts, visticamāk, paļausies uz to, ka ziņojat par pazīmēm un simptomiem, kas parādās tieši pirms menstruācijas. Pirms apstiprināt savu stāvokli, varat tos ierakstīt kalendārā vai dienasgrāmatā.

Premenstruālo sindromu bieži var vadīt dabiski, īpaši, ja simptomi ir viegli vai mēreni. Jebkurš no turpmāk uzskaitītajiem līdzekļiem var jums veiksmīgi palīdzēt pirmsmenstruālā sindroma ārstēšanā un ārstēšanā.

Atpakaļ uz TOC

13 mājas aizsardzības līdzekļi premenstruālā sindroma ārstēšanai

1. Melnais Kohošs
2. Ginkgo Biloba
3. Vitamīni
4. Minerāli
5. Ēteriskās eļļas
6. Chasteberry
7. Ingvers
8. Zaļā tēja
9. Marinētu sula
10. Kombucha
11. Omega 3
12. Aveņu lapu tēja
13. Melnie pipari
14. Sezama sēklas

Kā dabiski ārstēt premenstruālo sindromu

1. Melnais Košs

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 1 tējkarote melnās cohosh saknes
• 1 glāze ūdens

Kas jums jādara

1. Pievienojiet tējkaroti melnā cohosh saknes uz tasi ūdens.
2. Katliņā uzvāra.
3. Vāra uz lēnas uguns apmēram 5 minūtes un izkāš.
4. Jūs varat pievienot tējai nedaudz medus, lai uzlabotu tās garšu.
5. Izdzeriet to.

Cik bieži jums tas jādara

Dzert melno cohosh tēju vismaz divas reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Melnais cohosh ir populārs, jo to lieto kā sāpju bloķēšanas līdzekli, lai mazinātu sāpes un krampjus, kas saistīti ar premenstruālo sindromu ar tā pretsāpju īpašībām (1). Tas ir arī fitoestrogēns, kas var palīdzēt līdzsvarot estrogēnu organismā.

Atpakaļ uz TOC

2. Ginkgo Biloba

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 1 ēdamkarote ginkgo biloba žāvētu lapu
• 1 glāze ūdens

Kas jums jādara

1. Pievienojiet karoti ar ginkgo biloba žāvētām lapām tasi karsta ūdens.
2. Stāvas 5 līdz 10 minūtes un izkāš.
3. Patērē karstu tēju.

Cik bieži jums tas jādara

Katru dienu lietojiet 1 līdz 2 tases ginkgo biloba tējas.

Kāpēc tas darbojas

Ginkgo biloba ir vēl viens lielisks līdzeklis pirmsmenstruālā sindroma novēršanai. Saskaņā ar rakstu, kas publicēts Journal of Alternative and Complementary Medicine , tika konstatēts, ka ginkgo biloba samazina vispārējo fizisko un psiholoģisko simptomu smagumu, kas saistīti ar premenstruālo sindromu (2).

Atpakaļ uz TOC

3. Vitamīni

Shutterstock

Vitamīni B6, D un E palīdz mazināt premenstruālā sindroma simptomus. Šie vitamīni izrādījās efektīvi, ārstējot vispārējos PMS simptomus, piemēram, trauksmi, krūšu jutīgumu utt. (3), (4).

Tāpēc ir svarīgi, lai uzturā būtu vairāk šo vitamīnu, lietojot tādus pārtikas produktus kā zivis, mājputni, olas, sojas produkti, sēnes, piena produkti, rieksti un zaļie lapu dārzeņi. Jūs varat lietot papildu piedevas jebkuram no šiem vitamīniem, bet tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Kāpēc viņi strādā

B6 vitamīns ir dabisks diurētiķis un palīdz mazināt šķidruma aizturi, kas veidojas nedēļu pirms perioda. Ja lietojat D vitamīnu, pārliecinieties, ka nelietojat vairāk kā 2000 SV dienā, un lietojiet to kopā ar magniju. E vitamīns var būt īpaši noderīgs pirmsmenstruālās krūts sāpēs.

Atpakaļ uz TOC

4. Minerāli

Magnijs ārstē daudzus PMS aspektus. Pētījumā 192 sievietēm katru dienu PMS lietoja 400 mg magnija. Pētījumā konstatēts, ka 95% sieviešu piedzīvoja mazāk krūts sāpju un svara pieaugumu, 89% bija mazāka nervu spriedze un 43% bija mazāk galvassāpju.

Atpakaļ uz TOC

5. Ēteriskās eļļas

a. Lavandas eļļa

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 6 pilieni lavandas eļļas
• 1 tējkarote kokosriekstu eļļas vai jebkura cita nesēja eļļa

Kas jums jādara

1. Pievienojiet sešus pilienus lavandas eļļas tējkarotei kokosriekstu vai jebkuras citas eļļas.
2. Labi samaisiet un uzklājiet to vēdera lejasdaļā un aiz kakla.
3. Uz dažām minūtēm maigi iemasējiet un atstājiet to iedarboties.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to 1-2 reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Lavandas eļļa neapšaubāmi ir labākā ēteriskā eļļa premenstruālā sindroma ārstēšanai. Lavandas eļļas pretsāpju un pretiekaisuma īpašības palīdz mazināt sāpes un krampjus, savukārt citas tās darbības atvieglo trauksmes un depresijas simptomus (5), (6).

b. Ylang Ylang eļļa

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 6 pilieni ilang ilanga eļļas
• 1 tējkarote kokosriekstu vai jebkura cita nesēja eļļa

Kas jums jādara

1. Pievienojiet sešus pilienus ilang ilanga eļļas tējkarotei jebkuras nesējas eļļas.
2. Labi samaisiet un uzklājiet to vēdera lejasdaļā, aiz ausīm un tempļiem.
3. Uzmanīgi iemasējiet minūti un atstājiet to ieslēgtu.

Cik bieži jums tas jādara

To var izdarīt 2 līdz 3 reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Ilanga ilanga eļļai ir nomierinošas īpašības, kas izraisa relaksāciju un veicina miegu (7). Eļļai ir arī pretiekaisuma īpašības, kas mazina sāpju simptomus, kas rodas pirmsmenstruālā sindroma gadījumā (8).

Atpakaļ uz TOC

6. Chasteberry

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 2 tases ūdens
• ½ ēdamkarote kaštainu

Kas jums jādara

1. Pievienojiet pusi ēdamkarotes sasmalcinātas kaštainas divām glāzēm karsta ūdens.
2. Stāvas 10 minūtes un izkāš.
3. Dzeriet tēju karstu vai aukstu pēc savas izvēles.

Cik bieži jums tas jādara

Jūs varat dzert šo tēju 1 līdz 2 reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Chasteberry ir auglis, kas nāk no šķīstā koka (Vitex agnus castus). Lielākā daļa sieviešu paļaujas uz tēju, kas pagatavota no šīs zāles, lai nomierinātu PMS simptomus (9). Atšķirībā no melnās cohosh, kaštaini uzlabo progesteronu, nevis estrogēnu. Tātad, atkarībā no PMS simptomiem, jūs varētu izmantot vienu vai otru.

Atpakaļ uz TOC

7. Ingvers

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 2 collas ingvera
• 1 glāze ūdens

Kas jums jādara

1. Pievienojiet ingveru tasi karsta ūdens.
2. Stāvas 10 minūtes un izkāš.
3. Dzert tēju.

Cik bieži jums tas jādara

Lai iegūtu labākos rezultātus, dzeriet šo sacepumu divas reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Ir pierādīts, ka ingvers palīdz ārstēt tādus simptomus kā slikta dūša, vemšana un kustību slimības. Lai gan etioloģija, kas slēpjas, nav skaidra, ingvers arī palīdz mazināt fiziskos un uzvedības simptomus, kas parādās ar premenstruālo sindromu (10).

Atpakaļ uz TOC

8. Zaļā tēja

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• ½ tējkarotes zaļās tējas
• 1 glāze karsta ūdens

Kas jums jādara

1. Pievienojiet pusi tējkarotes zaļās tējas tasi karsta ūdens.
2. Stāvas 5 līdz 10 minūtes un izkāš.
3. Patērē zaļo tēju.

Cik bieži jums tas jādara

To var izdarīt divas reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Zaļā tēja ne tikai saglabās hidratāciju visas dienas garumā, bet arī novērsīs ūdens aizturi diurētiskās iedarbības dēļ. Tās anksiolītiskā un pretiekaisuma iedarbība var palīdzēt samazināt muskuļu krampjus, sāpes, pūtītes uzliesmojumus un trauksmi, kas saistīta ar PMS (11), (12).

Atpakaļ uz TOC

9. Marinētu sula

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

2,5 unces vai 5 ēdamkarotes marinētu sulu

Kas jums jādara

Turpiniet malkot nelielu daudzumu marinētu sulu, kad rodas PMS.

Cik bieži jums tas jādara

Izpildiet šo līdzekli tikai tad, kad nepieciešams.

Kāpēc tas darbojas

Lai gan jums vajadzētu mēģināt izvairīties no sāļiem ēdieniem, kad rodas premenstruālā sindroma šķidruma aiztures simptomi, marinētu gurķu sula ir izņēmums. Tiek uzskatīts, ka augļu marinētu sulu lielais elektrolītu saturs lieliski atvieglo muskuļu krampjus, kas bieži parādās pirms jūsu periodiem vai to laikā.

Atpakaļ uz TOC

10. Kombucha

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

½ - 1 glāze veikalā nopērkamās kombučas

Kas jums jādara

Patērē pusi līdz vienu tasi kombucha.

Cik bieži jums tas jādara

Jūs varat dzert kombucha vienu reizi dienā, līdz PMS simptomi uzlabojas.

Kāpēc tas darbojas

Kombucha ir fermentēta tēja, kas pagatavota ar B vitamīniem un īpašiem nekaitīgiem baktēriju un rauga celmiem. Tās probiotiskais raksturs un spēja sintezēt B vitamīnus palīdz ārstēt premenstruālā sindroma simptomus (13). Kā jau minējām, B6 vitamīns ir viena no daudzajām uzturvielām, kas palīdz samazināt pirmsmenstruālā sindroma simptomu smagumu.

Atpakaļ uz TOC

11. Omega-3

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

250-500 mg omega-3 taukskābes

Kas jums jādara

Iekļaujiet omega-3 uzturā. Jūs varat vai nu patērēt dabiskus omega-3 avotus, piemēram, treknas zivis, zaļas lapu dārzeņus, valriekstus un linu sēklas, vai arī lietot piedevas.

Cik bieži jums tas jādara

Tas jādara katru dienu.

Kāpēc tas darbojas

Premenstruālo sindromu var ārstēt, arī skartajām sievietēm papildinot omega-3 taukskābes. Pētījumā, kas publicēts Psihosomatiskās dzemdniecības un ginekoloģijas žurnālā, tika pierādīts, ka omega-3 mazina PMS simptomus, vienlaikus uzlabojot arī skartās personas dzīves kvalitāti (14).

Atpakaļ uz TOC

12. Aveņu lapu tēja

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 1 tējkarote aveņu lapu tējas
• 1 glāze karsta ūdens

Kas jums jādara

1. Stāvu tējkaroti aveņu lapu tējas 5 minūtes glāzē karsta ūdens.
2. Izkāš un ļauj tam kādu laiku atdzist.
3. Dzert siltu tēju.

Cik bieži jums tas jādara

Jūs varat dzert aveņu lapu tēju divas reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Aveņu lapu tēja ir bagātīgs dažu flavonoīdu, tanīnu un uzturvielu, piemēram, magnija un kalcija, avots, kas visi kopā palīdz mazināt pirmsmenstruālā sindroma simptomus, piemēram, krampjus (15). Tas arī palīdz līdzsvarot hormonus, kas novērš nelabuma, vemšanas un caurejas simptomus.

Atpakaļ uz TOC

13. Melnie pipari

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• Šķipsniņa melno piparu
• 1 ēdamkarote alvejas želejas

Kas jums jādara

1. Sajauciet melno piparu pulvera šķipsnu ar ēdamkaroti alvejas želejas.
2. Patērē maisījumu.

Cik bieži jums tas jādara

To var izdarīt vienu reizi dienā, līdz simptomi izzūd.

Kāpēc tas darbojas

Pipari satur aktīvu fenola savienojumu, ko sauc par piperīnu, kam piemīt pretiekaisuma un pretsāpju īpašības. Šīs īpašības palīdz mazināt sāpes un iekaisumu, kas saistīts ar premenstruālo sindromu (16).

Atpakaļ uz TOC

14. Sezama sēklas

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

2 ēdamkarotes sezama sēklu

Kas jums jādara

Cepiet divas ēdamkarotes sezama sēklu un pievienojiet to iecienītajiem salātiem vai kokteiļiem.

Cik bieži jums tas jādara

Jūs varat patērēt šīs sēklas 1 līdz 2 reizes dienā, līdz simptomi uzlabojas.

Kāpēc tas darbojas

Sezama sēklas lieliski palīdz mazināt iekaisumu un muskuļu spazmas, kas bieži parādās virsū ar premenstruālo sindromu. Tas ir saistīts ar viņu spēcīgajām pretiekaisuma aktivitātēm (17).

Visi šie līdzekļi ir diezgan efektīvi, lai mazinātu PMS simptomus. Jums arī jāzina pārtikas produkti, kas var atvieglot vai pasliktināt simptomus, lai palīdzētu jums labāk tikt galā ar šo stāvokli.

Atpakaļ uz TOC

Labākā diēta premenstruālā sindroma (PMS) gadījumā

Ko ēst

• Pārtika, kas bagāta ar B vitamīnu, piemēram, pupiņas, pākšaugi, tītari, vistas un lasis.
• Pretiekaisuma pārtika vai pārtika, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm, piemēram, taukainas zivis, rieksti, sēklas un pupiņas.
• Ar kalciju bagāti pārtikas produkti, piemēram, piena produkti, saulespuķu sēklas, kāposti, spināti un sojas pupas.
• Ar magniju bagāti pārtikas produkti, piemēram, 100% kakao, rieksti, sēklas, kāposti, spināti.
• Diurētiskie ēdieni ar augstu ūdens saturu, piemēram, gurķi, sīpoli, arbūzi, gurķi un tomāti.

Ko nedrīkst ēst

• Pārtika ar augstu nātrija saturu, piemēram, ātrie ēdieni un konservi, jo tie palielina ūdens aizturi organismā.
• Cukura pārtika, piemēram, konditorejas izstrādājumi, šokolādes un mākslīgie saldinātāji.
• Cepti ēdieni
• Alkohols
• Kofeīns

Lielākā daļa premenstruālā sindroma gadījumu uzlabosies, ievērojot šeit minētos līdzekļus un diētas padomus. Tomēr smagākos gadījumos, piemēram, pirmsmenstruālā disforiskā slimība, ārsts var lūgt jums izmantot tādas medicīniskās procedūras kā zemāk minētās. Šīs ārstēšanas metodes var ietvert bioidentisko progesteronu.

Atpakaļ uz TOC

Alternatīva medicīna

Sievietēm, kas cieš no smagām premenstruālā sindroma epizodēm, īslaicīgi var ordinēt šādus medikamentus. Jūs joprojām varat darīt iepriekš minētos dabiskos līdzekļus, ja lietojat zāles.

• Antidepresanti, piemēram, fluoksetīns (Prozac, Sarafem), paroksetīns (Paxil, Pexeva) un sertralīns (Zoloft)
• Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns (Advil, Motrin IB, citi) vai naproksēna nātrijs (Aleve)
• Diurētiskie līdzekļi
• Kontracepcijas līdzekļi

Lai novērstu stāvokļa atkārtošanos, varat sekot tālāk minētajiem padomiem.

Atpakaļ uz TOC

Profilakses padomi

• Regulāri vingrojiet.
• Iegūstiet pietiekami daudz miega.
• Izmēģiniet jogu, lai mazinātu stresu un trauksmi.
• Ļaujieties dziļas elpošanas un meditācijas vingrinājumiem.
• Atmest smēķēšanu.
• Pārvaldiet savu stresu.

Premenstruālais sindroms var ietekmēt sievietes dzīvi vairākos veidos, nekā varētu iedomāties. Tādējādi neliela papildu rūpes un sapratne padarīs viņas un apkārtējo lietas daudz labākas.

Tomēr, ja PMS simptomi laika gaitā saglabājas vai pasliktinās, vislabāk ir izmantot medicīnisko palīdzību.

Vai šī ziņa jums šķita noderīga? Lai iegūtu jebkādus ieteikumus vai padomus, lūdzu, izmantojiet zemāk esošo komentāru lodziņu.

Atpakaļ uz TOC

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Cik agri jūs saņemat PMS simptomus pirms menstruācijas?

PMS simptomi vairumam sieviešu parasti parādās 5 līdz 10 dienas pirms perioda sākuma. Šie simptomi parasti izzūd, kad sākas periods, kad estrogēna un progesterona līmenis samazinās, lai atbrīvotu menstruālo plūsmu.

Ko norāda krampji nedēļu pirms perioda?

Ja perioda krampji ir sākušies jau nedēļu pirms faktiskajiem periodiem, tas parasti norāda, ka olšūna ir apaugļota un piestiprinās pie dzemdes gļotādas. Ja olšūna nav apaugļota, krampji var sākties 2 vai 3 dienas pirms menstruācijas.

Cik ilgi pēc apaugļošanās sieviete zina, ka ir stāvoklī?

Parasti divas nedēļas pēc apaugļošanās vai sešas nedēļas pēc nokavēta perioda sievietes krūtis kļūst pilnīgākas, un viņas sprauslas mēdz kļūt jutīgākas. Kavēta menstruācija ir viena no pirmajām veiksmīgas apaugļošanās vai grūtniecības pazīmēm. Citas pazīmes ir palielināta urīna biežums, nogurums un slikta dūša.

Cik ilgi ilgst pirmsmenstruālā disforija (PMDD)?

Pirmsmenstruālā disforija ir saistīta ar smagiem simptomiem, kas var parādīties pirmsmenstruālā sindroma rezultātā. Tas ilgst no 7 līdz 10 dienām.

Vai pirmsmenstruālās disforijas traucējumi (PMDD) ir garīgi traucējumi?

Kaut arī psihiatri lēni atzina PMDD par traucējumiem, Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5) pirmsmenstruālie dismorfiskie traucējumi tagad ir uzskaitīti kā izteikti psihiski traucējumi.

Kad jāapmeklē ārsts PMS simptomu gadījumā?

Ja jums ir bijušas problēmas ar PMS simptomiem, kas neuzlabojas, neraugoties uz dabisko ārstēšanu vai izmaiņām dzīvesveidā, vislabāk ir apmeklēt savu ārstu un meklēt medicīnisko palīdzību jūsu stāvokļa dēļ.

Atsauces

1. "Melnais cohosh: nāk pilns aplis?" The Journal of Ethnopharmacology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka

2. “Randomizēts, placebo kontrolēts Ginkgo biloba L. pētījums premenstruālā sindroma ārstēšanā”. Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka

3. “Vitamīna efektivitāte B-6 premenstruālā sindroma ārstēšanā: sistemātisks pārskats ”The BMJ, US National Library of Medicine

4.“ D vitamīna un E vitamīna piedevas ietekmes uz premenstruālo sindromu novērtēšana: randomizēts, dubultmaskēts, kontrolēts pētījums ”Iranian Journal Māsu un vecmātes pētījumu nodaļa, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka

5. “Lavandas ēteriskās eļļas antioksidanta, pretsāpju un pretiekaisuma iedarbība” Anais da Academia Brasileira de Ciências, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka

6. “Lavandas ēteriskā eļļa trauksmes traucējumu gadījumā: vai esat gatavs labākam laikam?” Psihiskās veselības un klīniskās psiholoģijas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka

7. “Ilang ilanga eļļas relaksējošā iedarbība uz cilvēkiem pēc transdermālas absorbcijas” Fitoterapijas pētījumi, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka

8. “Cananga odorata tradicionālie lietojumi, fitohīmija un bioaktivitātes (Ylang-Ylang) ”ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka

9.“ Premenstruālā sindroma ārstēšana ar fitofarmaceitisku preparātu, kas satur Vitex agnus castus ”, Journal of Women's Health & Gender-Based Medicine, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka

10. “Ārstēšanas ar ingveru ietekme uz premenstruālā sindroma simptomu smagumu” ISRN Dzemdniecība un ginekoloģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka

11. “Zaļās tējas polifenola (-) - epigallokatehīna gallāta (EGCG) anksiolītiskās īpašības” Brain Research, US National Medicīnas bibliotēka

12. “Zaļās tējas pretiekaisuma iedarbība” Pretiekaisuma un pretalerģiskie līdzekļi medicīniskajā ķīmijā, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka

13. “Kombucha tējas apskats - mikrobioloģija, sastāvs, fermentācija, labvēlīgā ietekme, toksicitāte un tējas sēne ”Wiley Online Library

14. “Omega 3 taukskābju papildināšanas ietekme uz premenstruālo sindromu un ar veselību saistīto dzīves kvalitāti: randomizēts klīniskais pētījums” The Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka

15. “Ogu lapas: alternatīvs avots Bioaktīvie dabiskie produkti ar uzturvērtību un zāļu vērtību ”Antioksidanti, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka

16.“ Piper nigrum L. pretsāpju un pretiekaisuma aktivitātes ” Asian Pacific Journal of Tropical Medicine, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka

17. “Sezama sēklu papildināšanas ietekme uz iekaisuma faktoriem un oksidatīvā stresa biomarķieriem pacientiem ar ceļa locītavas osteoartrītu”, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka