Satura rādītājs:
- Kas ir lizīns?
- Lizīns lieto
- Brīdinājumi un blakusparādības
- Grūtnieces / barojošas sievietes:
- Nieru slimība:
- Top 10 pārtikas produkti, kas bagāti ar lizīnu
- 1. Parmezāna siers:
Vai zinājāt, ka lizīns ir būtisks ķermeņa celtniecības elements un tas stimulē kolagēna ražošanu? Vai zinājāt, ka ar lizīnu bagāti pārtikas produkti var arī palīdzēt pārvarēt herpes infekcijas? Nu, ja jums rodas jautājums, kas ir lizīns un kā tas palīdz jūsu ķermenim, tad esat nonācis īstajā vietā!
Izlasiet šo ziņu un uzziniet par lizīnu, tā lietošanu un mijiedarbību, kā arī pārtikas produktiem, kas satur šo neaizvietojamo aminoskābi.
Kas ir lizīns?
Lizīns ir neaizstājama aminoskābe, kas nozīmē, ka organisms to neražo, un, lai sistēmā iegūtu nepieciešamo lizīna daudzumu, jums jālieto pārtika ar lielu lizīna saturu vai piedevas. Lizīns stimulē kolagēna ražošanu un palīdz jūsu ķermenim absorbēt kalciju. (1)
Lizīns lieto
Lizīnam ir ne tikai kolagēna radīšana un kalcija uzsūkšanās, bet arī citi lietojumi (2), kas ietver:
Sāpes:
Pētījumos secināts, ka lizīns var palīdzēt ārstēt aukstumpumpas. Lizīnu var vai nu lietot, vai lietot lokāli kā krēmu, lai mazinātu aukstumpumpas un iekaisumu.
Samazina stresu:
Daži pētījumi novēroja, ka lizīns palīdzēja mazināt trauksmi vīriešiem un stresu sievietēm.
Brīdinājumi un blakusparādības
Lizīns ir organismam būtisks, un tam ir daudz priekšrocību. Tomēr lizīnam var būt dažas nelabvēlīgas sekas, un, lietojot šo aminoskābi, jums vajadzētu būt uzmanīgiem. (3)
Lai gan lizīns parasti tiek uzņemts un lielākoties ir drošs, tas var izraisīt blakusparādības, piemēram, kuņģa darbības traucējumus, vēdera uzpūšanos, aizcietējumus un pat caureju. (4)
Grūtnieces / barojošas sievietes:
Ir maz pētījumu par lizīna lietošanas efektivitāti un drošību, kamēr esat laktācijas laikā vai stāvoklī. Tātad, palieciet drošā pusē un grūtniecības laikā izvairieties no pārmērīga ar lizīnu bagātu pārtikas produktu daudzuma. (5)
Nieru slimība:
Daži pētījumi ir saistījuši lizīnu ar nieru slimību risku. Dažos gadījumos lizīns pasliktināja nieru slimības simptomus. Pirms lizīna lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu. (6)
Tagad, kad jūs zināt daudz par lizīnu, lasiet tālāk, lai uzzinātu, kuri pārtikas produkti satur šo aminoskābi !.
Top 10 pārtikas produkti, kas bagāti ar lizīnu
1. Parmezāna siers:
Tas ir bagātākais visu piena olbaltumvielu avots, un tas ir piepildīts ar lielāko daļu neaizvietojamo aminoskābju. Parmezāna siers ir diezgan populārs virtuvē, un tas lepojas ar 151% no lizīna RDI (