7 pamata jogas asanas, kas palīdzēs pārspēt aizcietējumus

Ja pastāv spiediens, bet, ja neizdodas paveikt lielo darbu, pastāv risks izklausīties nevainīgi, tas ir neapmierinošs. Sliktākais ir sekojošais kaitīgais vēdera un vieglais galvassāpes. Aizcietējums var būt diezgan kaitinošs, it īpaši, ja tas kļūst par ikdienas lietu. Lielākā daļa cilvēku mēdz uztvert aizcietējumus vieglprātīgi. Daži varētu domāt, ka tā ir slimība, bet patiesībā tas ir tikai simptoms. Neticami nopietnas problēmas simptoms, ja tas netiek ārstēts laikā.

Kas ir aizcietējums?

Kad zarnu kustības ir neregulāras, kuņģis ir uzpūsts un saspringts. Ja tas netiek rūpēts, tas noved pie iegurņa slimībām. Ja problēma tiek savlaicīgi pamanīta un ārstēta, uztraukumam nav pamata.

Dažādi cilvēki aizcietējumus uztver atšķirīgi. Kaut arī daži uzskata, ka tas ir tikai nelaikā izkārnījumi, citi to sauc par to, kad tas ir cieta izkārnījuma eja. Lai kā arī nebūtu, secinājums ir neveselīgs dzīvesveids.

Kāpēc aizcietējums notiek?

Aizcietējums ir vairāk dzīvesveida traucējumi. Kad jūs mēdzat dzert mazāk ūdens vai pārāk daudz neveselīgas pārtikas, jūs galu galā saņemat aizcietējumus. Arī stress, mazāk miega stundu un nepiemērotas darba stundas tikai papildina problēmas. Pateicoties ātrajai pārtikai, mūsu zaļo lapu dārzeņu, šķiedrvielu un svaigu augļu daudzums ir samazinājies, un tam ir milzīga loma aizcietējumu izraisīšanā.

Kā joga palīdz mazināt aizcietējumus?

Jā! Tā ir patiesība. Ja kamēr nav laika, nenoguriet aizcietējumus sēžamvietā (visi domātie vārdu spēles), tas novedīs pie lielākiem un smagākiem kuņģa darbības traucējumiem. Bet cerība vienmēr ir, un joga ir lieliska iespēja.

Joga uzmundrina jūsu ķermeni un palīdz palielināt asins plūsmu un skābekļa piegādi sistēmā. Lielākā daļa jogas pozu ir saistītas ar iegurņa kustību, un tas ļoti palīdz samazināt aizcietējumus.

Profilakse vienmēr ir labāka par ārstēšanu, un tas prasīs tikai dažas asanas katru dienu. Viņi rūpēsies par retu zarnu kustību, kā arī mazinās vēdera uzpūšanos un sasprindzinājumu. Šeit ir viss par

Top 7 asanas jogā, lai atvieglotu aizcietējumus

1. Pawan muktasana
2. Baddha Konsana
3. Halasana
4. Arda Matsyendrasana
5. Mayurasana
6. Balasana
7. Supta Matsyendrasana

1. Pawanmuktasana

Attēls: Shutterstock

Pawanmuktasana burtiski nozīmē gāzi atbrīvojošu pozu. Tiem, kas cieš no aizcietējumiem, viņu sistēmā ir iesprostots arī daudz gāzes. Regulāra šīs pozas izmantošana palīdz izārstēt daudzus gremošanas traucējumus, piemēram, dispepsiju un skābes refluksus, ko izraisa gremošanas traucējumi.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Pilnīgs ceļvedis pawanmuktasanai

Atpakaļ uz TOC

2. Baddha Konsana

Attēls: Shutterstock

Pievienojot kurpnieka pozai līkumu uz priekšu, tas palīdz stimulēt un dziedēt gremošanas sistēmu. Tiek atbrīvota gāze, vēdera uzpūšanās un krampji. Šīs pozas praktizēšana arī palīdz mazināt stresu, kas arī veicina pareizu gremošanu.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Pilnīgs Baddha Konasana ceļvedis

Atpakaļ uz TOC

3. Halasana

Attēls: Shutterstock

Halasana jeb Arkla poza ir mierinoša poza tiem, kurus nomoka aizcietējums. Tas masē zarnas, un tāpēc no tā izvada visus toksīnus. Šī asana tiek uzskatīta par inversiju. Tādējādi tas uzlabo asinsriti iegurņa zonā. Tas dod labu gremošanu.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Pilnīgs ceļvedis uz Halasanu

Atpakaļ uz TOC

4. Arda Matsyendrasana

Attēls: Shutterstock

Kad jūs pieņemat Ardha Matsyendrasana, tas masē nieres, liesu, aizkuņģa dziedzeri, kuņģi, aknas un resnās zarnas. Tas ne tikai detoksicē zonu, bet arī palīdz uzlabot zarnu kustību, tādējādi mazinot aizcietējumus.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Pilnīgs ceļvedis Ardha Matsyendrasana

Atpakaļ uz TOC

5. Majurasana

Attēls: Shutterstock

Sākumā Mayurasana vai Peacock Pose uzlabo gremošanu un noliedz neveselīgas pārtikas sekas. Šī asana palielina arī intraabdominālo spiedienu, kas, savukārt, samazina aknu un liesas palielināšanos. Šī asana tonizē zarnu un regulē arī tās kustības.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Pilnīgs ceļvedis Mayurasanai

Atpakaļ uz TOC

6. Balasana

Attēls: Shutterstock

Balasana jeb Bērna poza ir atpūtas poza. Tas nomierina un mazina stresu visam ķermenim, ieskaitot vēdera orgānus. Ja paskatās cieši, asana rada kroku vēderā, kas masē arī gremošanas orgānus. Tādēļ tiek uzlabota gremošana un zarnu kustība. Šī ir ārkārtīgi efektīva, nevērpjoša poza, kas palīdz mazināt aizcietējumus.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Pilnīgs Balasana ceļvedis

Atpakaļ uz TOC

7. Supta Matsyendrasana

Attēls: Shutterstock

Supta Matsyendrasana ir viena no efektīvākajām jogas pozām, lai atvieglotu aizcietējumus. Šī asana ir perfekta vērpjot un atpūtas pozas kombinācija. Tas ļoti palīdz mazināt aizcietējumus. Kaut arī maigs pagrieziens palīdz noņemt atkritumus, uzlabo asinsriti zarnās un ļauj ēdienam vienmērīgi ceļot, tas arī atslābina ķermeni un mazina vēderā iesprostoto spriedzi.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Pilnīgs Supta Matsyendrasana ceļvedis

Atpakaļ uz TOC

Vai jūs kādreiz esat apsvēris jogu par aizcietējuma problēmu? Jo vairāk jūs uztraucaties, jo vairāk jums būs aizcietējums. Šīs dažas asanas ir ārkārtīgi viegli izdarīt, un tās aizņems tikai aptuveni 15 minūtes dienā. Labākā daļa ir tā, ka jūs saņemsiet gandrīz tūlītēju atvieglojumu. Veselīgāka gremošanas sistēma prasa laimīgāku tevi! Kamēr joga attīra un regulē jūsu sistēmas iekšpusi, pārliecinieties, ka uzturā pievienojat pietiekami daudz ūdens, šķiedrvielu, augļu, dārzeņu un zaļo lapu dārzeņu. Jūs pilnīgi aizmirsīsit, kāds ir aizcietējums!