Satura rādītājs:
- Kas ir Omega 3 taukskābe?
- Omega 3 taukskābes: ieguvumi veselībai
- 1. Labāka sirds veselība un ārstē augstu asinsspiedienu:
- 2. Kontrolē diabētu:
- 3. Novērš vēzi:
- 4. Aizsardzība pret muskuļu sāpēm un iekaisumiem:
- 5. Uzlabo smadzeņu stāvokli:
- 6. Palielina imunitāti un novērš hormonālo nelīdzsvarotību un attīstības traucējumus:
- 7. Uzlabo redzi:
- Omega 3 taukskābes: ieguvumi ādai
- 8. Palīdz uzturēt veselīgu un nevainojamu ādu:
- Omega 3 taukskābes: matu priekšrocības
- 9. Izveido spēcīgas un skaistas cirtas:
Līdz apmēram desmit gadu vecumam beztauku vai beztauku diēta tika uzskatīta par labāko veidu, kā cīnīties ar aptaukošanos un nevēlamu svara pieaugumu visā pasaulē. Tomēr maz zinājām, ka ne visi tauki ir kaitīgi ķermenim un ka labie tauki patiešām palīdz cīnīties un novērst slimības, tādējādi nodrošinot labu veselību un labsajūtu?
Kas ir Omega 3 taukskābe?
Piederot polinepiesātināto tauku saimei, omega 3 taukskābes ir radījušas ziņas uztura pasaulē, parādot ievērojamas spējas apkarot un novērst slimības un sniegt būtisku labumu cilvēka ķermenim. Sastāvā no trim taukiem, proti, ALA - α-linolēnskābes, EPA - eikozapentaēnskābes un DHA - dokozaheksaēnskābes, Omega 3 ir neaizstājama taukskābe, ko organisms nespēj pietiekami saražot, tāpēc tas jāiegūst ar uztura avotiem. ALA galvenokārt atrodas augu eļļās, piemēram, linu sēklu eļļā, kaņepju eļļā, smiltsērkšķu sēklu un ogu eļļās utt., Savukārt EPA un DHA var iegūt no jūras eļļām, piemēram, zivju eļļas, kalmāru eļļas, aļģu eļļas krila eļļas, lai nosauktu tikai dažus.
Šeit mēs uzskaitām Omega 3 taukskābju priekšrocības trijās veselības, ādas un matu kategorijās.
Omega 3 taukskābes: ieguvumi veselībai
1. Labāka sirds veselība un ārstē augstu asinsspiedienu:
Tā kā Omega 3 ir nepiesātināti tauki, ir zināms, ka tam ir daudzas īpašības, kas palīdz ārstēt sirds un asinsvadu slimības. Piesātināto tauku uzņemšanas samazināšana un nepiesātināto tauku patēriņa palielināšana palīdz cīnīties ar sirds slimībām, insultu, paaugstinātu holesterīna un asinsspiediena problēmām, aterosklerozi utt.
2. Kontrolē diabētu:
Augsts triglicerīdu līmenis un zems ABL līmenis organismā ir divas galvenās bažas cilvēkiem, kuri cieš no diabēta. Šādos gadījumos Omega 3 palīdz samazināt triglicerīdu līmeni un paaugstināt ABL līmeni, tādējādi palīdzot efektīvi apkarot diabētu.
3. Novērš vēzi:
Omega 3 piemīt vēža apkarošanas īpašības, un tas ir noderīgs krūts, resnās zarnas un prostatas vēža ārstēšanā un profilaksē.
4. Aizsardzība pret muskuļu sāpēm un iekaisumiem:
Šīs taukskābes pretiekaisuma īpašības palīdz aizsargāt ķermeni no iekaisumiem, mazina ķermeņa pietūkumu un mazina muskuļu sāpes. Tie uzlabo kaulu veselību, palielinot kalcija līmeni organismā, un tādējādi palīdz efektīvi ārstēt reimatoīdo artrītu, vilkēdes un osteoporozi. EPA un DHA, kas atrodas šajos būtiskajos taukos, arī palīdz ārstēt astmu un zarnu iekaisuma traucējumus.
5. Uzlabo smadzeņu stāvokli:
DHA, kas atrodas šajos poli piesātinātajos taukos, palīdz izolēt un smadzeņu šūnas un veicina labāku neirotransmisiju, tādējādi palīdzot ārstēt depresiju, bipolārus traucējumus, Alcheimera slimību, demenci, šizofrēniju utt., Un tādējādi nodrošina labu garīgo veselību.
6. Palielina imunitāti un novērš hormonālo nelīdzsvarotību un attīstības traucējumus:
Šie tauki nodrošina organismam EPA un DHA, kas ir būtiski, lai apkarotu bērnu uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumus (ADHD) un tādējādi nodrošinātu viņu pienācīgu uzmanību un uzvedības pieaugumu. Tas palīdz mazināt menstruāciju laikā piedzīvotās sāpes un uzlabot menstruālo veselību kopumā. Šī vitāli svarīgā barības viela palīdz cīņā pret slimībām, vienlaikus stiprinot ķermeņa imunitāti.
7. Uzlabo redzi:
Šie tauki palīdz novērst makulas deģenerāciju, kas ir nopietns ar vecumu saistīts acu stāvoklis, kas var vēl vairāk izraisīt aklumu un tādējādi nodrošināt pareizu redzi pat vecumdienās.
Omega 3 taukskābes: ieguvumi ādai
8. Palīdz uzturēt veselīgu un nevainojamu ādu:
Omega 3 ar savu vitāli svarīgo ERP un DHA saturu ir noderīgs, lai ārstētu un novērstu ādas slimības, piemēram, psoriāzi, alerģijas un pūtītes. Tam ir dabiskas sauļošanās īpašības, kas palīdz aizsargāt ādu no kaitīgajiem saules stariem un tādējādi palīdz novērst un ārstēt foto dermati vai saules jutīgumu. Šīs taukskābes palīdz atdzīvināt un atjaunot ādu un samazināt melanīna sintēzi, lai uzlabotu un uzturētu pareizu ādas toni, kā arī palīdz padarīt ādu gludu, mirdzošu, mīkstu un nevainojamu.
Omega 3 taukskābes: matu priekšrocības
9. Izveido spēcīgas un skaistas cirtas:
Omega-3 ir pazīstams ar spēju cīnīties ar sausu un trauslu matu, niezoša un pārslveida galvas ādas, blaugznas, matu krišanas un nepareizas asinsrites veidošanos galvas ādā. DHA un EPA nodrošina matu folikulu barību, lai padarītu matus izturīgus un veselīgus.
Un tas ir viss, kas jums jāzina par omega 3 taukskābēm! Vai atstājiet mums komentāru.