Satura rādītājs:
Tas, ko jūs ēdat, dziļi ietekmē jūsu ķermeni, kā arī prātu. Bet vienlaikus ar jūsu maltītes laiku arī ir svarīga loma pareizā ķermeņa darbībā.
Brokastis bieži tiek sauktas par visu ēdienu karali, un daudzi diētas eksperti tās ir nosaukuši arī par vissvarīgāko maltīti dienā. Bet tikai tāpēc, ka viena ēdienreize ir tik svarīga, tas nenozīmē, ka ir pareizi izlaist citas ēdienreizes. Daudzi uzskata, ka ēšana naktī padarīs viņus resnus, un tāpēc viņi dod priekšroku vakariņu izlaišanai.
Saskaņā ar Ājurvēdu, nakts maltīte ir viena lieta, pret kuru jums jābūt ļoti uzmanīgam. Tā kā tā ir pēdējā maltīte dienā, ir ļoti svarīgi, lai tā būtu pareizajā laikā. Tikpat svarīgi ir pareizi izvēlēties ēdienu.
Dienas pēdējā daļā dominē kapha, un tāpēc jebkuram ēdienam, ko ēdat, jāspēj līdzsvarot kapha un to nepalielināt.
Pārtika, kas palielina Kapha Dosha
Attēls: iStock
Ir daži pārtikas produkti, no kuriem jums jāizvairās ēst naktī, jo tie rada līdzsvaru kapha došā. Neveselīgs ēdiens, eļļaina pārtika, veģetārie ēdieni, saldēta pārtika, sagremojama pārtika, biezpiens vai saldējums ir dažas lietas, no kurām nakts laikā jāizvairās ēst. Pat ja jūs tos ēdat, mēģiniet tos uzņemt mazāk vai ierobežotā daudzumā. Ēdot vairāk no tiem naktī, tas var izraisīt nelīdzsvarotību organismā un izraisīt tādas komplikācijas kā:
- Svara pieaugums
- Iesnas, kad pamodies no rīta
- Klepus un auksts. Ja jūs jau ciešat no klepus un saaukstēšanās, visticamāk, stāvoklis pasliktināsies
- Vemšanas sajūta
- Gremošanas traucējumi
- Pārmērīga siekalošanās no rīta
- Alerģijas
Galu galā nepareizi ēšanas paradumi var izraisīt toksisku vielu veidošanos un uzkrāšanos organismā, kas var izraisīt vairākas veselības komplikācijas.
Ja jūs ciešat no kādas no iepriekšminētajām komplikācijām, ir pēdējais laiks sākt pienācīgi rūpēties par sevi. Dažreiz neliela diētas korekcija var izārstēt vai uzlabot lielāko daļu šo apstākļu. Tātad nākamais jautājums, kas rodas, ir tas, kāda veida korekcijas var uzlabot jūsu veselību.
Ko ēst naktī?
iStock
Jums noteikti ir jautājums, kas var būt veselīgas lietas, ko ēst naktī, vai ne? Neuztraucieties, vienkārši vakariņās ievērojiet šos vienkāršos padomus.
- Ieteicams ēst ēdienu, kas naktī ir viegli sagremojams. Arī mēģiniet ēst veselīgi un ar zemu ogļhidrātu diētu, jo tas viegli sagremojas.
- Ja jums ir ieradums naktī ēst biezpienu, nomainiet to ar paniņām. Dodiet priekšroku chapatis, nevis rīsiem, jo chapatis ir viegli un ātrāk sagremojams.
- Nepārslogojiet sevi. Ēd ierobežotā daudzumā
- Mēģiniet ēdienreizē iekļaut vairāk dal, zaļo lapu dārzeņu, karija lapu un nelielu daudzumu ingvera.
- Paredzams, ka sāls palielina ūdens aizturi organismā. Tāpēc labāk ir samazināt sāls daudzumu.
- Savukārt garšvielas palielina ķermeņa siltumu, tāpēc mēģiniet ēdienā iekļaut garšvielas.
- Samaziniet cukura daudzumu un aizstājiet to ar medu, jo tas palīdz samazināt gļotas.
- Ja jums ir ieradums dzert pienu pirms miega, dodiet priekšroku pienam ar zemu tauku saturu. Pirms dzeršanas vienmēr vāriet pienu. Tas atvieglo sagremošanu. Pirms vārīšanas pienā varat pievienot arī nelielu daudzumu ingvera vai kardamona, kas palīdz mazināt gļotu radošās īpašības.
- Nedzeriet aukstu pienu. Ir tas, kamēr tas vēl ir silts.
Īkšķa noteikums, kas jums jāievēro, vakariņojot, ir pārliecināties, ka neatkarīgi no tā, ko ēdat, jums nevajadzētu izraisīt smaguma sajūtu kuņģī. Tā vietā vēderam jājūtas viegli, lai jūs varētu pareizi gulēt.
Vai ēšana naktī padara jūs resnu? Ir izredzes. Tā kā jūsu ķermenis naktīs neveic nekādas fiziskas aktivitātes, tas prasa mazāk enerģijas. Un, ja jūs ēdat lielos daudzumos naktī, enerģija, kas rodas no pārtikas, organismā tiek uzkrāta tauku veidā, un tas beidzot noved pie aptaukošanās vai svara pieauguma.
Ne tikai ajūrvēda, bet mūsdienu zinātne arī iesaka naktī ieturēt vieglu ēdienu. Mēs ceram, ka šī informācija palīdzēs jums saglabāt veselību. Kopīgojiet savus viedokļus komentāru lodziņā zemāk.