Vai kontracepcijas tabletes var izraisīt svara zudumu? kā zaudēt svaru

Vai dzimstības kontrole var palīdzēt svara zaudēšanā? Šis ir jautājums, kas tiek uzdots diezgan bieži. Kā jūs zināt, ir sievietes, kuras uzskata, ka tas var izraisīt svara pieaugumu, lai gan nav būtisku pierādījumu, kas to pierādītu. Faktiski pētījumi norāda, ka nav saistības starp dzimstības kontroli un svara zudumu.

Vai vēlaties uzzināt vairāk par saikni starp dzimstības kontroli un svara zudumu? Tad šis ieraksts ir tas, kas jums jāizlasa.

Pētījumi par kontracepcijas tabletēm un svara zudumu

Dažiem kontracepcijas tablešu zīmoliem ir formulējums, kas atšķiras no citiem. Kā jūs zināt, lielākā daļa tablešu satur hormonus estrogēnu un progestīnu. Šie konkrētie zīmoli izmanto progestīna hormona formu (pazīstams kā drospirenons), kas atšķiras no parasti izmantotā veida (1). Tiek apgalvots, ka šim hormonam ir spēja strādāt ar jūsu ķermeņa ķīmiju, ietekmējot lieko ūdeni un nātriju.

Tātad, ko tas nozīmē? Tas nozīmē, ka tas, iespējams, spēs neitralizēt vēdera uzpūšanos, darbojoties kā diurētiķis.

Uzpūšanās ir izplatīta blakusparādība, ar kuru saskaras liela daļa sieviešu, kuras lieto kontracepcijas tabletes. Tāpēc patiesība ir tāda, ka vienīgais svars, ko jūs varat sagaidīt zaudēt, ir tas, ko izraisa ūdens aizture. Kad lietojat standarta tableti, maksimālais svars, ko jūs varat sagaidīt, ir viena vai divas mārciņas. Eksperti saka, ka svara zudums, lietojot kontracepcijas tabletes, būtu vienāds (2). Viņi uzskata, ka ir maz ticams, ka jūs zaudēsiet 20 mārciņas ar tabletes palīdzību.

Pētījums, kurā piedalījās 300 sievietes ar noteiktu kontracepcijas tablešu zīmolu, parādīja rezultātus, kad pēc tablešu lietošanas 6 mēnešus viņi varēja zaudēt divas mārciņas. Diemžēl sekas nebija ilgas, jo tika konstatēts, ka svars atgriezās pēc apmēram gada (3).

Vai dzimstības kontrole var izraisīt svara zudumu?

Neatkarīgi no tā, cik ļoti vēlaties tam ticēt, dzimstības kontrole nerada svara zudumu. Fakts ir tāds, ka tabletes vienkārši samazina vai aiztur ūdeni jūsu ķermenī. Tas nav nekas cits kā ūdens svars. Tauku daudzums jūsu ķermenī paliek nemainīgs. Vislabāk ir pārtraukt saistīt dzimstības kontroli ar svara zudumu. Ja vēlaties nomest šīs nevēlamās mārciņas, izvēlieties veselīgāku un efektīvāku veidu.

Dzimstības kontroles blakusparādības ir atkarīgas no tā, kā jūsu ķermenis reaģē uz hormonālajām izmaiņām. Kā minēts, svara pieaugums, ko izraisa dzimstības kontrole, notiek tikai dažām sievietēm. Vairumā gadījumu šo blakusparādību piedzīvo tie, kuriem ir nosliece uz ātru svara pieaugumu. Tiek uzskatīts, ka to sieviešu skaits, kuras pieņemas svarā, ir vienāds ar to skaitu, kurām svara zudums rodas, lietojot kontracepcijas tabletes.

Tāpat kā pārliecība, ka dzimstības kontrole var izraisīt lieko kilogramu palielināšanos, tas ir kopīgs mīts, ka tas var likt jums zaudēt svaru.

Kā zaudēt svaru, lietojot kontracepcijas tabletes

Miljoniem sieviešu visā pasaulē sūdzas par svara pieaugumu sakarā ar dzimstības kontroli un jo īpaši kontracepcijas tablešu dēļ. Nevienā pētījumā nav atrasti pierādījumi, kas to pamatotu. Pēc ekspertu domām, kontracepcijas tabletēm nav nekādas nozīmes svara pieaugumā vai zaudēšanā. Tomēr svara pieauguma ilūziju var radīt to blakusparādību dēļ. Ko jūs varat darīt, ir mazināt šīs blakusparādības un ievērot vingrinājumu un diētas plānu, lai novērstu svara pieaugumu. Tas var arī palīdzēt svara samazināšanā, kamēr turpina lietot kontracepcijas tabletes.

Soli svara zaudēšanai

1. Pirmā lieta, kas jums jādara, ir izvēlēties kontracepcijas tabletes, kurās estrogēns ir pēc iespējas mazāks. Dažos gadījumos šis hormons var palielināt tauku šūnu lielumu, liekot justies kā uzlicis dažas mārciņas. Atcerieties, ka jaunas tauku šūnas jūsu ķermenim faktiski netiek pievienotas. Pēc ekspertu domām, nomainot pašreizējo tableti uz tādu, kurai ir zems estrogēna līmenis, var novērst šo efektu. Jūsu ārsts var ieteikt tableti, kuras estrogēnu līmenis atbilst jūsu īpašajām vajadzībām.

1. Kaut arī pretapaugļošanās tabletes var izraisīt ūdens aizturi, jums ir nepieciešams dzert daudz ūdens un citu šķidrumu. Tas palīdzēs izskalot lieko ūdeni un novērsīs, ka jūsu ķermenī vairs neveidojas ūdens. Kad spēsit izveidot pareizu šķidrumu līdzsvaru savā ķermenī un to uzturēt, tiks zaudēts liekais ūdens svars.

1. Viena no dzimstības kontroles blakusparādībām ir apetītes palielināšanās. Tāpēc ir svarīgi uzraudzīt uzņemto kaloriju daudzumu. Sakarā ar šo apetītes pieaugumu, iespējams, pat neapzinoties, patērējat vairāk kaloriju nekā vajadzētu. Sekojiet līdzi patērēto kaloriju daudzumam un salīdziniet to ar sadedzināto daudzumu. Pielāgojiet ikdienas kaloriju daudzumu vai fiziskās aktivitātes, lai iegūtu pareizo līdzsvaru, kas palīdzētu jums vienmērīgi zaudēt svaru.

1. Pārliecinieties, ka lietojat kontracepcijas tabletes katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Tas palīdzēs jums iegūt hormonālo stabilitāti. Tā kā notiek izmaiņas jūsu hormonos, izmaiņas var novērot arī jūsu garastāvoklī. Tā rezultātā var mainīties apetītes un noguruma līmenis. Emocionālu ēšanu vai mazāk enerģijas treniņiem var izraisīt arī hormonālas izmaiņas.

1. Lai veselīgi zaudētu svaru neatkarīgi no tā, vai lietojat tableti vai nē, svarīgs ir sabalansēts uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes (4). Pārstrādes pārtikas izslēgšana no ikdienas uztura palīdzēs zaudēt svaru un uzlabos arī vispārējo vispārējo veselību. Ja apetīte palielinās lietoto pretapaugļošanās tablešu dēļ, palielināsies arī pārtikas daudzums, kas nepieciešams jūsu apmierināšanai. Tāpēc ir svarīgi pieturēties pie svaigiem, veselīgiem ēdieniem un palielināt fizisko aktivitāti. Regulāri treniņi palīdzēs jums sadedzināt kalorijas un atbalstīs jūsu centienus zaudēt svaru.

Kā redzat, zaudēt svaru, atrodoties uz tabletes, nav grūti. Kontracepcijas tabletes neizraisa svara zudumu, taču, neraugoties uz vēdera uzpūšanos un ūdens svaru, jūs varat justies labāk par savu ķermeni, cenšoties zaudēt svaru vai saglabāt to.

Dzimstības kontroles iespējas

Mūsdienās sievietēm ir daudz iespēju, kad runa ir par dzimstības kontroli. Kā jūs zināt, visbiežāk lieto perorālos kontracepcijas līdzekļus. Ir arī citi, piemēram, diafragmas, dzemdes kakla vāciņi, dzimstības kontroles sūkļi, kontracepcijas plāksteri, maksts gredzeni, kontracepcijas šāvieni, intrauterīnās ierīces vai spirāles un ārkārtas kontracepcijas līdzeklis, kas ir tablete, kas jāizdzer 72 stundu laikā, lai izvairītos no grūtniecības. Ir arī ķirurģiskas un neķirurģiskas iespējas, kas pastāvīgi novērš grūtniecību.

Neatkarīgi no tā, kuru opciju izmantojat, jūs atradīsit, ka tas nekādā veidā nevar palīdzēt zaudēt svaru. Kā minēts iepriekš, svara pieaugums vai samazināšanās nav nekas cits kā dzimstības kontroles blakusparādība, kas ilgst tikai dažus mēnešus. Pat ja jūs zaudējat svaru, maz ticams, ka jūs zaudēsiet vairāk par mārciņu vai diviem.

Zaudēt svaru veselīgā veidā

Vai jūs kādreiz esat apsvēris kontracepcijas tabletes svara zaudēšanai? Ja vēlaties zaudēt svaru, vislabāk to darīt veselīgi. Nemēģiniet izmantot dzimstības kontroli kā svara zaudēšanas rīku. Acīmredzot labākais veids, kā efektīvi zaudēt svaru, ir ievērot sabalansētu uzturu, kas ir pilns ar uzturvielām bagātiem augļiem, dārzeņiem un citiem pārtikas produktiem, kā arī regulāras fiziskās aktivitātes. Eksperti katru dienu iesaka veikt kardio treniņu, lai palīdzētu zaudēt svaru, it īpaši, ja jūsu izmantotā dzimstības kontroles metode izraisa ūdens aizturi. Tas palīdzēs zaudēt ūdens svaru un sadedzināt arī kalorijas.

Pirms jebkura svara zaudēšanas plāna ievērošanas ir svarīgi runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Jums jābūt pārliecinātam, ka plāns, kuru jūs ievērosiet, atbilst jūsu ķermenim un tam nav nelabvēlīgas ietekmes uz jūsu veselību. Ja jūs lietojat kādas izrakstītas zāles, atkal ir svarīgi pārliecināties, ka visas izmaiņas, ko veicat diētā vai dzīvesveidā, neietekmē nevienu jūsu iespējamo stāvokli.

Tātad, vai dzimstības kontrole var izraisīt svara zudumu? Atbilde ir liela NOOOO! Dzimstības kontrole ir veids, kā novērst grūtniecību, un tā šim nolūkam jāveic tikai ārsta uzraudzībā. Konsultējieties ar savu ārstu un apspriediet visas dažādās iespējas un atrodiet to, kas lieliski atbilst jūsu ķermenim un jūsu vajadzībām.

Mēs ceram, ka šī ziņa jums ir palīdzējusi. Pastāstiet mums, komentējot zemāk esošajā lodziņā.