Ticiet vai nē, ēteriskās eļļas var palīdzēt zaudēt svaru. Ēteriskās eļļas ir aromātiskas, ļoti gaistošas ​​un hidrofobiskas pēc būtības, kas stimulē smadzenes palīdzēt mazināt stresu, kontrolēt cukura līmeni asinīs, hormonālo nelīdzsvarotību, saldu tieksmi un lēnu metabolismu. Lietojot terapeitiskos nolūkos gandrīz 6000 gadus, svara zudums par ēteriskajām eļļām nav joks. Ja treniņš un kaloriju samazināšana nepalīdz samazināt papildu collas, ir laiks pastiprināt savu spēli. Zaudēt svaru, izmantojot ēteriskās eļļas, kuras mēs iesakām. Bet pirms jūs to darāt, ļaujiet man mazliet pastāstīt par to, kā ēteriskās eļļas palīdz zaudēt svaru. Sāksim!

Kā ēteriskās eļļas palīdz zaudēt svaru

Ēteriskās eļļas tīrā veidā ekstrahē no augu sēklām, ziediem, saknēm, lapām un augļiem. Šīm eļļām piemīt ārstnieciskas īpašības, un tās jau sen ir izmantotas kā zāles. Tie darbojas, kavējot galvenos svara pieauguma iemeslus. Aromterapija vai ēteriskās eļļas aromāta ieelpošana var palīdzēt samazināt vēdera tauku daudzumu, saglabājot izsalkuma sāpes, uzlabojot smadzeņu darbību un vielmaiņu, mazinot trauksmi un stresu, novēršot bezmiegu un paaugstinot enerģijas līmeni. Tādēļ, izmantojot ēteriskās eļļas, jūs varēsiet efektīvi un pastāvīgi atbrīvoties no spītīgajiem mīlas rokturiem, katla vēdera, greznajām rokām un dubultzoda. Noskaidrosim, kuras ēteriskās eļļas jums jālieto un kā tās lietot.

Top 10 ēteriskās eļļas svara zaudēšanai

1. Citronu ēteriskā eļļa

Shutterstock

Citronu ēteriskajai eļļai ir atsvaidzinoša citrusu smarža, kas nekavējoties aizved jūs uz laimīgu vietu. Tas ir auksti presēts no mizām un ir aktīvs līdzeklis svara zaudēšanai. Interesanti, cik tā ir efektīva? Lasiet tālāk, lai uzzinātu.

Kā tas strādā

Citronu ēteriskā eļļa palīdz zaudēt svaru, nomācot apetīti, palielinot enerģijas līmeni, mazinot stresu un iekaisumu un palielinot lipolīzi. Vislabākais citrona ēteriskajā eļļā ir tas, ka aromāts ir maigs, tomēr pietiekams, lai stimulētu smadzenes un noņemtu visas negatīvās sajūtas. Tas palīdz līdzsvarot hormonus, palielina skābekļa daudzumu un uzlabo asinsriti.

Kā to izmantot

Uzklājiet pilienu citrona ēteriskās eļļas plaukstas iekšējā pusē un smaržojiet to ikreiz, kad rodas nepietiekama alkas pēc ēdiena.

Kur nopirkt citrona ēterisko eļļu

Citrona ēterisko eļļu var iegādāties tuvējā aptiekā vai tirdzniecības centrā. To var iegādāties arī tiešsaistē.

2. Lavandas ēteriskā eļļa

Shutterstock

Lavandas ēteriskā eļļa smaržo tieši ārpus pasaules! Sākot lietot lavandas ēterisko eļļu, jūs nevēlaties uzklāt neko citu. Tagad uzzināsim, kā tas palīdz zaudēt svaru.

Kā tas strādā

Lavandas ēteriskā eļļa smaržo tik labi, ka palīdz mazināt stresu un nemieru. Mēs bieži nespējam saprast psiholoģiskā stresa ieguldījumu svara pieaugumā. Un lavandas ēteriskā eļļa ir šī problēma un palīdz paaugstināt garastāvokli, uzlabot miega kvalitāti un palīdzēt izdalīt "justies labi" hormonus, tādējādi samazinot toksīnu līmeni organismā. Tas savukārt samazina iekaisumu organismā un palīdz novērst svara pieaugumu, ko izraisa iekaisums un stress.

Kā to izmantot

Pievienojiet vannas ūdenī pilienu vai divas augstas kvalitātes ēteriskās eļļas. Peldieties ar šo ūdeni, lai palīdzētu atjaunot sajūtas un visas ķermeņa šūnas. Atpūtieties un jūtiet, kā viss jūsu stress tiek nomazgāts, un redziet, kā ķermenis pārveidojas!

Kur nopirkt lavandas ēterisko eļļu

Jūs varat iegādāties lavandas ēterisko eļļu tuvējā aptiekā vai tirdzniecības centrā. To var iegādāties arī tiešsaistē.

3. Greipfrūtu ēteriskā eļļa

Shutterstock

Ir zināms fakts, ka greipfrūts ir svara samazināšana, kas veicina augļus. Šo saldo citrusu ēterisko eļļu parasti lieto kā antiseptisku līdzekli, bet vai jūs zinājāt, ka greipfrūtu ēteriskā eļļa var arī palīdzēt zaudēt svaru? Lasiet tālāk, lai uzzinātu.

Kā tas strādā

Greipfrūtu ēteriskā eļļa satur fitoķīmisko vielu, ko sauc par nootkatonu. Nootkatone stimulē fermentus, kas piedalās metabolismā. Tas arī palīdz ierobežot tieksmi, palīdz samazināt vēdera tauku uzkrāšanos, palielina muskuļu izturību un enerģijas līmeni. Greipfrūtu ēteriskajā eļļā esošie fitoķimikālijas stimulē tauku sadalīšanos un tāpēc ir lielisks līdzeklis svara samazināšanai.

Kā to izmantot

Berzējiet pilienu vai divas greipfrūtu ēteriskās eļļas plaukstas iekšējā pusē un turpiniet to smaržot visu dienu.

Kur nopirkt greipfrūtu ēterisko eļļu

Netālu esošajā aptiekā vai tirdzniecības centrā jūs varat iegādāties vīnogu sēklu ēterisko eļļu. To var iegādāties arī tiešsaistē.

4. Kadiķu ēteriskā eļļa

Shutterstock

Kadiķu ogu ēteriskā eļļa ir spēcīgs svara zaudēšanas veicinātājs. To iegūst no kadiķu ogām un lapām. Tas palīdz uzlabot imunitāti. Lūk, kā tas palīdzēs zaudēt svaru.

Kā tas strādā

Ēterisko eļļu ekstrahē no kadiķa auga ogām un kadiķu lapām, kurām piemīt anti-aptaukošanās, pretdiabēta un antioksidanta īpašības (1). Tā pretiekaisuma īpašība arī palīdz novērst iekaisuma izraisītu svara pieaugumu, mazināt stresu, atbalstīt gremošanu un novērst bezmiegu.

Kā to izmantot

Jūs varat to pielietot plaukstas iekšējā pusē un smaržot visu dienu.

Kur nopirkt kadiķu ēterisko eļļu

Kadiķu ēterisko eļļu var iegādāties tuvējā aptiekā vai tirdzniecības centrā. To var iegādāties arī tiešsaistē.

5. Kanēļa ēteriskā eļļa

Shutterstock

Ceilonas kanēlis tiek plaši izmantots plēksnas izdalīšanai un ir labs papildinājums melnajai tējai svara zaudēšanai. Bet, ja tas nav jūsu tasi tējas, svara zaudēšanai varat izmantot tikai kanēļa ēterisko eļļu. Lūk, kā tas darbojas.

Kā tas strādā

Kanēļa ēteriskā eļļa palīdz uzlabot jutību pret insulīnu, regulē glikozes līmeni asinīs, metabolizē ogļhidrātus un palīdz nomākt iekaisumu.

Kā to izmantot

Pievienojiet pilienu kanēļa ēteriskās eļļas plaukstas iekšējā pusē un smaržojiet to ikreiz, kad sākas jūsu nelaikā esošās vēlmes.

Kur nopirkt kanēļa ēterisko eļļu

Kanēļa ēterisko eļļu var iegādāties tuvējā aptiekā vai iepirkšanās centrā. To var iegādāties arī tiešsaistē.

6. Salvijas ēteriskā eļļa

Shutterstock

Salvijas ēteriskā eļļa ir vēl viena svara zaudēšanas eļļa, kas rada brīnumus. Salvija ir Vidusjūras reģiona ziemeļu reģiona vietējais augs, un tam ir tumši sudrabzaļas lapas. Lūk, kā tas veicina svara zudumu.

Kā tas strādā

Salvija ir spēcīgs antioksidants un palīdz izskalot reaktīvās skābekļa sugas, traucētas šūnu funkcijas, nepareizu gremošanu, stresu un diabētu. Tas palīdz ierobežot alkas pēc cukura un uztur jūsu ķermeni enerģisku visas dienas garumā.

Kā to izmantot

Pievienojiet 1-2 pilienus salvijas eļļas kopā ar šķipsnu kampara jūsu peldūdenim un sajutiet salvijas ēteriskās eļļas atjaunojošo spēku.

Kur nopirkt salvijas ēterisko eļļu

Salvijas ēterisko eļļu var iegādāties tuvējā aptiekā vai tirdzniecības centrā. To var iegādāties arī tiešsaistē.

7. Piparmētru ēteriskā eļļa

Shutterstock

Piparmētru ēteriskajai eļļai ir atvēsinoša iedarbība, kas, savukārt, palīdz noturēt stresu. Tā kā stress ir viens no galvenajiem svara pieauguma iemesliem, piparmētru ēteriskā eļļa ir laba iespēja nomierināties un atpūsties. Lūk, kā tas palīdz zaudēt svaru.

Kā tas strādā

Piparmētru ēteriskā eļļa palīdz uzlabot gremošanu, kontrolēt izsalkumu, uzlabot smadzeņu darbību un uzlabot garastāvokli. Tas ir muskuļu relaksators, tādējādi palīdzot izvadīt toksīnus resnajā zarnā.

Kā to izmantot

Ieelpojiet piparmētru ēteriskās eļļas aromātu ikreiz, kad jūtaties, ka grasāties atteikties no svara zaudēšanas misijas vai justies saspringts.

Kur nopirkt piparmētru ēterisko eļļu

Jūs varat iegādāties piparmētru ēterisko eļļu tuvējā aptiekā vai tirdzniecības centrā. To var iegādāties arī tiešsaistē.

8. Citronzāles ēteriskā eļļa

Shutterstock

Citronzāles ēteriskā eļļa ir viena no labākajām aromātiskajām eļļām svara zaudēšanai. Citrusaugļu un zemes citronzāles aromāts arī palīdzēs jums atpūsties un noturēt stresu. Lūk, kā tas veicina svara zudumu.

Kā tas strādā

Citronzāles ēteriskā eļļa ir A klases antioksidants, un tāpēc tā palīdz atbrīvoties no kaitīgajiem brīvajiem skābekļa radikāļiem. Tas ir arī spēcīgs nomierinošs līdzeklis, kas palīdz labi gulēt. Tātad, izmantojot citronzāles ēterisko eļļu, jūs varēsiet palīdzēt ķermeņa šūnām labāk atveseļoties, no rīta pamosties svaigā gaismā, kas palīdzēs jums palikt aktīviem un enerģiskiem visas dienas garumā. Tas arī palīdzēs novērst toksisku uzkrāšanos organismā.

Kā to izmantot

Pēc tam, kad esat atgriezies mājās, pēc aizņemtas dienas pievienojiet 3-4 pilienus citronzāles ēteriskās eļļas peldvietu ūdenim. Izbaudiet jauku aromātisku vannu, kas nakts laikā palīdzēs labāk gulēt.

Kur nopirkt citronzāles ēterisko eļļu

Tuvējā aptiekā vai tirdzniecības centrā jūs varat iegādāties citronzāles ēterisko eļļu. To var iegādāties arī tiešsaistē.

9. Fenheļa ēteriskā eļļa

Shutterstock

Saldas, aromātiskas un zemes fenheļa sēklas ir fenheļa ēteriskās eļļas avots. Lūk, kā tas darbojas, lai palīdzētu jums zaudēt svaru.

Kā tas strādā

Fenheļa ēteriskā eļļa darbojas, ierobežojot apetīti, uzlabojot gremošanu, vielmaiņu un palīdzot jums atpūsties. Viduslaikos fenheļa sēklas tika patērētas gavēņa laikā, un tas ir tāpēc, ka fenheļa sēklas palīdzētu uzturēt bada lēkmes. Labs miegs veicina arī labāku veselību, padarot ķermeni par jutīgu pret insulīnu un atjaunotus muskuļus.

Kā to izmantot

Ieelpojiet fenheļa ēteriskās eļļas aromātu ikreiz, kad domājat, ka jūsu ķermenis alkst pēc nevēlama ēdiena.

Kur nopirkt fenheļa ēterisko eļļu

Fenheļa ēterisko eļļu var iegādāties tuvējā aptiekā vai tirdzniecības centrā. To var iegādāties arī tiešsaistē.

10. Eikalipta ēteriskā eļļa

Shutterstock

Eikalipta ēterisko eļļu iegūst no eikalipta koka lapām - tās pašas lapas, no kurām izdzīvo koalas lāči. Tam ir izteikts aromāts, un farmācijas uzņēmumi to izmanto, lai sagatavotu klepus un saaukstēšanās ārstēšanu. Bet vai tas var palīdzēt svara zudumam? Jā. Uzziniet, kā.

Kā tas strādā

Eikalipta ēteriskās eļļas aromāts palīdz mazināt stresu un trauksmi, uzlabot garastāvokli, izraisīt miegu un no jauna aktivizēt ķermeņa šūnas. Šīs īpašības padara eikalipta ēterisko eļļu par vienu no visvairāk pieprasītajām svara zaudēšanas eļļām. Lūk, kā jums tas jāizmanto.

Kā to izmantot

Noberziet 1 pilienu eikalipta ēteriskās eļļas plaukstas iekšējā pusē un ieelpojiet aromātu, kad jūsu priekšlaicīgas tieksmes iestājas.

Tātad šīs bija 10 ēteriskās eļļas svara zaudēšanai. Bet, hei, tur ir vairāk, jo vairāk ir vairāk! Apskatiet šādus ēterisko eļļu maisījumus svara zaudēšanai.

Ēterisko eļļu pagatavošana ātrai svara zaudēšanai

Shutterstock

Ko tev vajag

1. Ēteriskā eļļa
2. Pārnēsātāja eļļa, piemēram, kokosriekstu eļļa vai mandeļu eļļa
3. Ēteriskās eļļas difuzors
4. Pilinātājs

• Sandalkoka un apelsīnu ēteriskā eļļa

Shutterstock

Kā sagatavoties

Sajauc 2 pilienus sandalkoka ēteriskās eļļas un 2 pilienus apelsīnu ēteriskās eļļas ar 5 pilieniem mandeļu eļļas. Vai nu izmantojiet ēteriskās eļļas difuzoru un turiet to sev tuvumā, vai arī noberziet plaukstas iekšējo pusi un ieelpojiet aromātu.

Ieguvums

Lieliski darbojas kā garastāvokļa paaugstinātājs un ēstgribas nomācējs.

• Jasmīna un eikalipta ēteriskā eļļa

Shutterstock

Kā sagatavoties

Sajauciet 2 pilienus jasmīna ēteriskās eļļas un 1 pilienu eikalipta ēteriskās eļļas ar 5 pilieniem kokosriekstu eļļas. Vai nu izmantojiet ēteriskās eļļas difuzoru un turiet to sev tuvumā, vai arī noberziet plaukstas iekšējo pusi un ieelpojiet aromātu.

Ieguvums

Atvieglo stresu, atjauno ķermeņa enerģiju, novērš saaukstēšanos un novērš bada lēkmes.

• Lavandas un bergamotes ēteriskā eļļa

Shutterstock

Kā sagatavoties

Pievienojiet 2 pilienus lavandas ēteriskās eļļas un 2 pilienus bergamotes ēteriskās eļļas remdenā peldūdenī. Pirms došanās uz darbu vai pēc dienas veiciet relaksējošu un atjaunojošu vannu.

Ieguvums

Šis aromātiskais sacepums palīdzēs zaudēt svaru, uzlabojot smadzeņu darbību, miegu, gremošanu un garastāvokli.

Tagad esmu pārliecināts, ka jums ir daudz jautājumu. Ļaujiet man atbildēt uz dažiem svarīgākajiem jautājumiem.

Vai ēteriskā eļļa ir noderīga svara zaudēšanai?

Jā, ēteriskā eļļa ir laba svara zaudēšanai. Ir zinātniski pierādīts, ka tas palīdz mazināt stresu, kas ir viens no galvenajiem svara pieauguma iemesliem. Tas arī palīdz mazināt savlaicīgu tieksmi.

Ko meklēt, pērkot ēterisko eļļu svara zaudēšanai?

Vienmēr iegādājieties “terapeitiskās kvalitātes” ēterisko eļļu. Pārbaudiet etiķeti, lai redzētu, vai tajā ir uzraksts “smarža”. Ja tā notiek, tā nav 100% ēteriskā eļļa. Izvēlieties organisko un ĢMO ēterisko eļļu.

Tur jums tas ir, visa informācija un norādījumi par mūsu ieteicamo ēterisko eļļu un ēterisko eļļu pagatavošanu. Izmēģiniet tos kopā ar regulāriem vingrinājumiem un diētu, kas bagāts ar uzturu. Rezultātus redzēsiet īsi.

Priekā!