10 efektīvas jogas asanas, lai stimulētu jūsu nervu sistēmu

Joga var palīdzēt ārstēt klepu, izstiept ķermeni, izārstēt menstruācijas krampjus, atjaunot ķermeni un uzturēt fizisko formu. Vai ir kaut kas, ko joga nevar darīt? Mēs vēl nezinām, jo ​​klīniskie pētījumi turpinās, kamēr mēs rakstām un lasām. Mēs zinām, ka joga var palīdzēt stimulēt nervu sistēmu. Tagad tas ir kaut kas interesants, vai ne?

Joga nervu sistēmai:

Lasiet un uzziniet, kādas asanas palīdz stimulēt un uzlabot nervu sistēmu!

1. Bērna poza (Balasana):

Attēls: Shutterstock

Šai pozai ir daudz priekšrocību. Tas palīdz atvieglot gremošanas procesus, atjauno ķermeni un stimulē nervu sistēmu.

1. Nokļūstiet ceļos.
2. Ielieciet krūtis zem augšstilbiem un turiet rokas pie ķermeņa.
3. Sāciet locīties uz priekšu un turpiniet iet, līdz piere pieskaras zemei.
4. Turiet šo pozu apmēram 10-15 sekundes (1).

2. Arkla poza (Halasana):

Attēls: Shutterstock

Šī poza izskatās neciešami grūta. Tomēr tas palīdz notīrīt sinusītu un stimulē nervu sistēmu.

1. Nogulieties uz muguras.
2. Sāciet, paceļot kājas virs vēdera.
3. Turpiniet izstiept kājas tā, lai tās salocītos virs galvas.
4. Turiet pozīciju 10 sekundes.
5. Ja neesat pietiekami elastīgs, jūs varat saliekt ceļus, lai sasniegtu stāvokli (2).

3. Sēdoša mugurkaula griešanās poza (Ardha Matsyendrāsana):

Attēls: Shutterstock

Šī ir viena no labākajām jogas asanām nervu sistēmai, kas palīdz attīrīt toksīnus, stiprina imūnsistēmu un palīdz stimulēt nervu sistēmu.

1. Apsēdieties uz grīdas.
2. Sakrustojiet labo kāju uz kreisā augšstilba.
3. Labajai pēdai jāpieskaras grīdai.
4. Saliekt kreiso kāju tā, lai tā pieskartos jūsu aizmugurē.
5. Paņemiet labo roku un ielieciet to uz grīdas.
6. Kreisajam elkonim jābalstās uz labā ceļa.
7. Turiet pozu 10 sekundes.
8. Atkārtojiet to otrajā pusē (3).

4. Anuloma-Viloma (alternatīva elpošana degunā):

Attēls: Shutterstock

Šī ir vēl viena efektīva pranajama, kas palīdz notīrīt aizsprostoto degunu un sastrēgumus krūtīs. Šī poza ir diezgan laba nervu sistēmai.

1. Apsēdies, sakrustojis kājas.
2. Ar labo roku aizveriet kreiso nāsi un elpojiet caur labo nāsi.
3. Elpojiet dziļi un turiet to.
4. Noņemiet roku no kreisās nāsis un izmantojiet to, lai aizvērtu labo nāsi.
5. Izelpojiet caur kreiso nāsi.
6. Atkārtojiet procesu.

Anuloma un Viloma palīdz attīrīt asinis un tām ir daudz citu labumu veselībai. Piecas minūtes praktizējot šo pozu, jūs jūtaties svaiga un atjaunota.

5. Dūnu suņa poza (Adho Mukha Svanasana):

Attēls: Shutterstock

Šai asanai ir daudz priekšrocību. Tas stimulē WBC ražošanu un palīdz attīrīt toksīnus. Adho Mukha Svanasana arī palīdz stimulēt nervu sistēmu.

1. Pacelieties četrrāpus kā kaķis.
2. Sāciet ar rokām un ceļgaliem (piemēram, kā jūs sākāt kaķa pozu).
3. Turot pirkstus savilktus, turpiniet pacelt gurnus.
4. Atcerieties, ka gurniem jābūt augstiem, un jums nav jāuztur zole.
5. Turiet pozīciju apmēram 10-15 sekundes (4).

6. Dirgha Shwasan (dziļa elpošana):

Attēls: Shutterstock

Tas ir sava veida Pranajama, kas koncentrējas uz sava dzīvības spēka vai enerģijas izmantošanu ķermeņa attīrīšanai no toksīniem un slimībām. Šis vingrinājums palīdz stimulēt neironus un uzlabo asins oksigenāciju. Dirgha shwasan arī palīdz uzlabot elpošanu un palielināt izturību (5).

Šajā video skatiet, kā veikt šo vingrinājumu.

7. Pārguloša saistītā leņķa poza (Supta Baddha Kona Asana):

Attēls: Shutterstock

Šai asanai ir daudz ieguvumu veselībai, un tā ir īpaši laba centrālās nervu sistēmas stimulēšanai. Iekļūstiet Baddha Kona Asana vai saistītā leņķa pozā.

1. Sāciet nolaist muguru zemē, līdz mugura pieskaras zemei.
2. Turiet šo pozu 10-15 sekundes.
3. Atkārtojiet.

8. Apvērstā roņa poza (Viparita Karani Asana):

Attēls: Shutterstock

Šī asana palīdz izstiept muguru, tonizē kājas un stimulē neironus. Šī asana ir laba nervu un imūnsistēmai. Tas attīra toksīnus no ķermeņa.

1. Paņemiet sienas atbalstu, lai to norautu.
2. Turiet rokas zem gurniem un kājas taisni uz augšu.
3. Turiet šo pozu 10 sekundes un viegli nolaidieties (6).

9. Līķa poza (Savasana):

Attēls: Shutterstock

Līķa poza jeb Savasana ir poza, kas paredzēta, lai palīdzētu jums atgūt visu sadedzināto enerģiju.

1. Viss, kas jums jādara, ir apgulties uz muguras un atdarināt līķi.
2. Turiet rokas aiz sāniem un plaukstām uz augšu.
3. Turiet šo pozīciju 10-15 minūtes.
4. Aizveriet acis un saskaitiet elpu.
5. Elpojiet dziļi (7).

10. Laimīga bērna poza (Ananda Balasana):

Attēls: Shutterstock

Laimīgā bērna poza vai Ananda Balasana ir vēl viena Balasana variācija. Tāpat kā māsīca, arī Balasana palīdz atvieglot gremošanas procesus, atjauno ķermeni un stimulē nervu sistēmu. Pēc formas tas atšķirībā no māsīcas.

1. Nogulieties uz muguras un izvelciet abas kājas virs vēdera.
2. Izstiepiet roku ar abām rokām un izmantojiet rādītājpirkstus, lai satvertu pirkstus.
3. Kad esat satvēris pirkstus, salieciet ceļus un paņemiet tos uz grīdas.

Pārbaudiet, kā veikt asanu videoklipā.

Vai esat kādreiz izmēģinājis jogu nervu sistēmai? Tātad, ko jūs gaidāt? Joga uztur jūs veselīgu, joga uztur jūs formā, bet joga - gudru. Izmēģiniet šīs nervu sistēmas jogas pozas šodien. Un pastāstiet mums par savu pieredzi šeit. Atstājiet komentāru zemāk!