10 imunitāte, kas veicina jogas asanas, lai atbrīvotos no saaukstēšanās un gripas

Nelielas laika apstākļu izmaiņas un visi, kuriem ir mērena vai zema imunitāte, galu galā sāp kaklā un saaukstējas. Un, lai arī šķiet, ka tas parasti notiek bez lieliem traucējumiem jūsu dzīvē, tas var būt ļoti kaitinošs. Sekas ir tādas, ka tas iztukšo enerģiju un atstāj pilnīgi iztukšotu.

Auksts laiks neizraisa saaukstēšanos, bet veicina jau esošo gaisa vīrusu saskari.

Kā sākas saaukstēšanās?

Ja kāds no jums apkārt ir inficēts ar vīrusu, to varat iegūt arī jūs, kas nozīmē, ka saaukstēšanās ir lipīga. Vienkāršs virsmas kontakts, piemēram, karotes, durvju rokturi, tastatūras vai viss, kas skar muti vai degunu, var pārnest vīrusu citai personai. Aukstā vīruss ir arī gaisā, tādēļ, ja jums ir slims cilvēks, kurš ap jums šķauda, ​​jūs noteikti nonākat aukstumā.

Vīruss piestiprinās pie deguna un rīkles gļotādas. Kad jūsu imūnsistēma saņem signālu, tā izsūta baltās asins šūnas, lai uzbruktu vīrusiem.

Kā joga palīdz izārstēt saaukstēšanos?

Joga palīdz pārvarēt aukstumu, jo līdzsvaro simpātiskās (atbildes / cīņas) un parasimpātiskās (atpūtas) sistēmas. Imūnsistēma palīdz baltajām asins šūnām, lai palīdzētu tām cīnīties ar vīrusiem. Šīs baltās asins šūnas parasti cirkulē timusā, kas atrodas krūtīs. Tātad, izmantojot jogas asanas (galvenokārt inversijas), jūs varat vilkt šīs baltās asins šūnas pie galvas un rīkles kopā ar svaigu asiņu pieplūdumu, un tas palīdz mazināt skartās deguna blakusdobumus un sastrēgumus.

10 pamata asanas YCold Relief

1. Utanasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ustrasana
4. Viparita Karani
5. Setu Bandhasana
6. Dhanurasana
7. Halasana
8. Matsyasana
9. Salamba Sirsasana
10. Šavasana

1. Utanasana

Attēls: Shutterstock

Ir zināms, ka Uttanasana jeb Standing Forward Bend, kā to sauc, uzlabo asinsriti. Tas palīdz notīrīt sinusa ejas, tādējādi atbrīvojot aizsprostojumus un ļaujot pilnīgāk elpot. Tas uzmundrina nervu sistēmu un mazina stresu un spriedzi.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Uttanasana

Atpakaļ uz TOC

2. Adho Mukha Svanasana

Attēls: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana jeb lejupvērstā suņa stiepšana ir asana, kurā jūsu sirds ir novietota augstāk par galvu. Kad jūs to darāt, notiek reverss gravitācijas spēks, un tas veicina pareizu limfas un asiņu cirkulāciju. Viegla inversija nodrošina brīvu leikocītu plūsmu visā ķermenī, kā arī palīdz iztukšot deguna blakusdobumus.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Adho Mukha Svanasana

Atpakaļ uz TOC

3. Ustrasana

Attēls: Shutterstock

Šī asana, saukta arī par Camel Pose, atver krūtis un atbrīvo visas ejas. Šajā pozā ir svarīgi mēģināt elpot pēc iespējas vairāk. Tas palīdzēs atvērt visas aizsprostotās vietas, kas izraisa aukstumu.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Ustrasana

Atpakaļ uz TOC

4. Viparita Karani

Attēls: Shutterstock

Kājas augšā pie sienas poza ir lieliska poza, ko praktizēt, lai novērstu elpošanas ceļu kaites. Praktizējot šo asanu, jūs sapratīsit, ka esat atbrīvots no galvassāpēm vai muguras sāpēm, kas pavada saaukstēšanos. Šīs asanas praktizēšana nomierina prātu un padara jūs spēcīgu, jo jūsu ķermenis tiek galā ar aukstumu un palīdz mazināt nogurumu, kas parasti notiek pēc saaukstēšanās. Šī asana palīdz imūno šūnām pārvietoties pa jūsu ķermeni.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Viparita Karani

Atpakaļ uz TOC

5. Setu Bandhasana

Attēls: Shutterstock

Setu bandhasana jeb tilta poza ir daudzpusīga asana. Tas ir lielisks veids, kā atvērt krūtis. Tas arī sūta svaigas asinis uz galvu, kas palīdz tālāk atvērt deguna blakusdobumus. Šī asana aktivizē arī aizkrūts dziedzeri, kas ir viens no galvenajiem imūnsistēmas orgāniem.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Setu Bandhasana

Atpakaļ uz TOC

6. Dhanurasana

Attēls: Shutterstock

Dhanurasana vai priekšgala poza labi izstiepj muguru, krūtis, kaklu un vēderu. Tas arī paver jūsu krūtis un kaklu. Tādējādi tas uzlabos elpošanu, kad esat saaukstējies. Šī asana ir lielisks relaksants, it īpaši, ja aukstuma dēļ jūs nevarat gulēt. Šī ir uzmundrinoša asana, kurai nepieciešama pilnīga un pilnīga elpa. Gadījumā, ja ir elpas trūkums, nemēģiniet palikt šajā pozā ilgāku laiku.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Dhanurasana

Atpakaļ uz TOC

7. Halasana

Attēls: Shutterstock

Šī poza ir ļoti noderīga tiem, kam ir sinusīts un atjauno virsnieru dziedzeri. Tas uzlabo asinsriti organismā, kā arī nosaka skaidru ceļu detoksikācijai. Šī poza atiestata jūsu parasimpātisko sistēmu, ļaujot tai efektīvāk dziedēt ķermeni, tādējādi palīdzot jums atbrīvoties no saaukstēšanās.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Halasana

Atpakaļ uz TOC

8. Matsyasana

Attēls: Shutterstock

Kad jūs pieņemat šo asanu, jūsu krūtis ir paceltas, un kakls ir atvērts. Tas uzlabo elpošanu un palīdz izārstēt saaukstēšanos. Saaukstēšanās laikā krūšu kurvja augšējo daļu var atbalstīt ar spilvenu, stiprinājumu vai jogas blokiem, kas palīdz optimāli atveseļoties.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Matsyasana

Atpakaļ uz TOC

9. Salamba Sirsasana

Attēls: Shutterstock

Tas varētu šķist viena no vissarežģītākajām un sarežģītākajām jogas asanām. Tas atdzīvina jūsu ķermeni un arī palīdz detoksicēt, jo stagnējošās asinis skrien no pirkstiem un filtrējas caur sirdi un pārvietojas tālāk, lai iztukšotu galvu. Šī asana arī paaugstina jūsu imunitāti un palīdz cīnīties ar saaukstēšanos. Saaukstēšanās laikā ieteicams mēģināt pozu pie sienas, ja jūtaties dezorientēts vai jums nepieciešams lielāks atbalsts.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Salamba Sirsasana

Atpakaļ uz TOC

10. Šavasana

Attēls: Shutterstock

Šavasana ir dziļa atpūtas poza. Dažreiz, kad esat saaukstējies, viss, kas jums jādara, ir atpūtināt ķermeni. Tas to aktivizē un palīdz labāk cīnīties pret saaukstēšanos izraisošajiem vīrusiem.

Lai uzzinātu vairāk par šo asanu, noklikšķiniet šeit: Shavasana

Atpakaļ uz TOC

Vai jūs kādreiz esat praktizējis reljefu? Saaukstēšanās, deguna blakusdobumu vai gripa, kaut arī šāda pamata kaite, patiešām var jūs pievilt. Nākamreiz, kad jūtaties slikti, veiciet jogu, kā arī lietojiet parasto zāļu devu. Jūs jutīsities daudz labāk.