Satura rādītājs:
“Joga? Es neesmu pārāk pārliecināts, vai tas ir domāts man. Es domāju, es esmu jauns. Vai joga nav vecāka gadagājuma cilvēkiem? Labi, labi, ja tas jums nozīmē tik daudz, es pamēģināšu! ” Šie ir vārdi, kurus es pamudināju no rīkles, runājot ar savu dārgo draugu, kurš ieteica man (jaunam, aktīvam un neuzvaramam) izmēģināt jogu manām muguras sāpēm (tieši tā, aktīvajām man bija briesmīgas muguras sāpes!) Un arī tā laikā grūtniecība !
Es nolēmu pamēģināt jogu, lai vairāk nomierinātu viņas asos argumentus, nevis gūtu no tā labumu. Nav balvu par to, ka es uzminēju, ko viņa man lika darīt pirmajā sesijā - SUYRA NAMASKAR !. Es patiesi sāku domāt, ka mans draugs ir traks. Kurš lūdz grūtniecei pagriezties, saliekties un izstiepties laikā, kad visi pārējie man pat neļāva elpot pārāk dziļi? Lieki teikt, ka divu dienu laikā es sāku justies labāk.
Attēls: Shutterstock
108 Surya Namaskar priekšrocības
Tātad, kāpēc lai kāds būtu pietiekami traks, lai darītu Surya Namaskar 108 reizes? Jebkurš jogas iesācējs, kurš ir redzējis, ko tas nozīmē, noraidītu šo ideju. Tomēr 2012. gada 7. aprīlī miljoniem cilvēku uzņēma šo pašu “Jogatona” izaicinājumu un veiksmīgi to izpildīja. Šeit ir daži ieguvumi, darot 108 Surya namaskars:
- Dažādas muskuļu grupas tiek izstieptas un sarautas alternatīvi - bez muskuļu sasprindzinājuma
- Palielināta elastība un izturība
- Attīrītas čakras vai nervu centri
- Dziļa elpošana attīra elpošanas sistēmu
- Plakanāks abs, stiprāks mugurkauls, stingrāki muskuļi - vai man jāsaka vairāk?
- Padara jūs garīgi mierīgu un noskaņotu
Kā sagatavot ķermeni un prātu izaicinājumam?
108 saules apsveikumu daudzas slavenības un jogas cienītāji atzinīgi vērtē kā jauna ķermeņa un prāta eliksīru. Jāpiemin, ka ķermenim un prātam pēc katras sesijas ir nepieciešama atpūta, jo tie palielinās. Tādēļ jums ir jāsasilda un jāatdzesē ķermenis ar maigu izstiepšanos, jāpraktizē jogas nidra, lai atslābinātu ķermeni, un jāatceras, ka nedrīkst izlaist nevienu dienu pēc ieteiktā grafika.
| Diena 1 | 2. diena | 3. diena | 4. diena | 5. diena | 6. diena | 7. diena | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. nedēļa | 4 komplekti | 8 | 12 | 16 | 20 | 24 | Atpūta |
| 2. nedēļa | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | Atpūta |
| 3. nedēļa | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | Atpūta |
| 4. nedēļa | 48 | 48 | Atpūta | 54. lpp | 54. lpp | 54. lpp | 54. lpp |
Fonds Dzīves māksla ierosina vēl divas nedēļas pēc 108 Surya Namaskar izaicinājuma sasniegšanas, kur sveicieni tiek mainīti, pakāpeniski atkāpjoties no 54 komplektiem līdz 6 komplektiem dienā.
Atšķirībā no skeptiķa, kurš atteicās pēc četrām sesijām, jūs varat mēģināt iet visu ceļu, lai iegūtu labāku ķermeni, prātu un dvēseli. Galu galā nav ko zaudēt; ja viss pārējais neizdosies, jūs vismaz iegūsit lielīšanās tiesības, ka jums ir kaut kas kopīgs ar visām tām jogas praktizētajām slavenībām - viņi visi ir izmēģinājuši 108 surya namaskar izaicinājumu! Jums tā ir izdevīga situācija