Satura rādītājs:
- 12 labākie olbaltumvielu kokteiļi svara pieaugumam
- 1. Optimāla uztura (ON) nopietna masas olbaltumvielu pulvera piedeva
- 2. Dymatize Super Mass Gainer augstas olbaltumvielu un ogļhidrātu maisījums
- 3. Organizējiet organisko olbaltumvielu augu izcelsmes olbaltumvielu pulveri
- 4. Optimālā uztura (ON) Pro Gainer svara paaugstināšanas pulveris ar augstu olbaltumvielu saturu
- 5. Bodybuilding.com Paraksts 100% sūkalu olbaltumvielu pulveris
- 6. Quest Nutrition Olbaltumvielu pulveris
- 7. MuscleTech Mass Tech zinātniski augstāks Mass Gainer
- 8. BSN True-Mass 1200 olbaltumvielu pulveris
- 9. Lielo ezeru želatīna Co kolagēna hidrolizāts
- 10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder
- 11. Optimālā uztura (ON) zelta standarta 100% sūkalu olbaltumvielu pulveris
- 12. Kailo zirņu 100% augstākā līmeņa olbaltumvielu izolāts
- Mājas olbaltumvielu satricinājumi svara pieaugumam
- Secinājums
- Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
- 1 avoti
Vai jūs pavadāt daudz laika sporta zālē, bet joprojām nevarat palielināt muskuļus? Viss, kas jums nepieciešams, ir pareiza fiziskā sagatavotība kopā ar svara pieauguma olbaltumvielu kokteiļiem, lai izveidotu liesu muskuļu masu.
Sūkalu olbaltumvielas ir efektīvas, pievienojot liesu muskuļu masu un veicinot svara pieaugumu, apvienojot to ar pretestības treniņu (1). Bet, vai esat domājis, kurš olbaltumvielu kokteilis jums ir labs? Neuztraucieties - mēs esam jūs aptvēruši. Šeit ir saraksts ar labākajiem olbaltumvielu piedevām svara pieaugumam, no kuriem jūs varat izvēlēties, lai iegūtu labākos rezultātus. Ritināt uz augšu!
12 labākie olbaltumvielu kokteiļi svara pieaugumam
1. Optimāla uztura (ON) nopietna masas olbaltumvielu pulvera piedeva
Optimālā uztura nopietnā masas olbaltumvielu pulvera piedeva ir galvenā svara pieauguma formula, kas nodrošina pietiekamu kaloriju daudzumu, kas nepieciešams muskuļu atjaunošanai. Tas nodrošina 1250 kcal enerģijas, 250 g ogļhidrātu un 50 g olbaltumvielu uz porciju. Tas ir sūkalu olbaltumvielu koncentrāta, kalcija kazeināta, olu baltumu un saldo sūkalu maisījums. Tas satur arī 500 mg glutamīna, 3 g kreatīna, glutamīnskābes un 25 dažādu vitamīnu un minerālvielu maisījumu.
Kā sagatavoties
Pievienojiet 2 pilnas liekšķeres (336 g) ON nopietna masas olbaltumvielu pulvera 24 fl. oz. auksta ūdens, piena vai jebkura cita dzēriena un sablendē 30-45 sekundes, līdz tas pilnībā izšķīst.
Kad dzert
To var lietot starp ēdienreizēm, pēc svara treniņa un pirms gulētiešanas.
Plusi
- Pieejams dažādos aromātos
- Atbalsta muskuļu veidošanu
- Palīdz svara pieaugumam
- Ideāls papildinājums pēc treniņa
- Papildina glikogēna krājumus jūsu ķermenī
Cons
- Nav veģetārietis
- Nav piemērots cilvēkiem ar laktozes nepanesamību
Līdzīgi produkti:
| # | Priekšskatījums | Produkts | Vērtējums | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% sūkalu olbaltumvielu pulveris, Double Rich šokolāde, 5 mārciņas (iepakojums… | Pagaidām nav vērtējumu | 59,90 USD | Pērciet Amazon |
| 2 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% sūkalu olbaltumvielu pulveris, vaniļas saldējums, 2 mārciņas (iepakojums var… | Pagaidām nav vērtējumu | 30,97 USD | Pērciet Amazon |
| 3 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% sūkalu olbaltumvielu pulveris, ekstrēma piena šokolāde, 5 mārciņas (iepakojums… | Pagaidām nav vērtējumu | 58,64 ASV dolāri | Pērciet Amazon |
2. Dymatize Super Mass Gainer augstas olbaltumvielu un ogļhidrātu maisījums
Dymatize Super Mass Gainer satur gan sūkalu olbaltumvielas, gan kazeīnu, lai atbalstītu muskuļu un svara pieaugumu. Glikogēna sintēzei tas nodrošina 1310 kcal enerģijas un 245 g ogļhidrātu (uz porciju). Šajā olbaltumvielu kokteilī ir porcija ar 52 g ātras, vidējas un lēni sagremojamas olbaltumvielas un 10,7 g sazarotās ķēdes aminoskābju vienā porcijā, ieskaitot leicīnu muskuļu olbaltumvielu sintēzei.
Tajā esošie vitamīni un minerālvielas palīdz barot veselīgus muskuļu audus un uzlabot muskuļu atjaunošanos.
Kā sagatavoties
Pievienojiet 2 kaudzītes Dymatize Super Mass Gainer 24-32 fl. oz. ūdens vai 32 fl. oz. pilnpiena. Sablendē to 30-45 sekundes. Garšas uzlabošanai varat izmantot ledus gabaliņus, augļus vai citas sastāvdaļas.
Kad dzert
To var lietot starp ēdienreizēm vai pēc treniņa, lai palielinātu muskuļu spēku.
Plusi
- Pieejams dažādos aromātos
- Nodrošina tūlītēju un nepārtrauktu muskuļu degvielu
- Kreatīns uzlabo spēku un izturību
Cons
- Nav piemērots cilvēkiem ar laktozes nepanesamību
Līdzīgi produkti:
| # | Priekšskatījums | Produkts | Vērtējums | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Dymatize Super Mass Gainer olbaltumvielu pulveris, 1280 kalorijas un 52 g proteīns, stiprības un lieluma iegūšana… | Pagaidām nav vērtējumu | 27,44 ASV dolāri | Pērciet Amazon |
| 2 |
|
Dymatize ISO 100 sūkalu olbaltumvielu pulveris ar 25 g hidrolizēta 100% sūkalu izolāta, bez lipekļa, ātri… | 8440 atsauksmes | 43,99 ASV dolāri | Pērciet Amazon |
| 3 |
|
Dymatize Super Mass Gainer, bagātīga šokolāde, 12 mārciņas | Pagaidām nav vērtējumu | 55,95 ASV dolāri | Pērciet Amazon |
3. Organizējiet organisko olbaltumvielu augu izcelsmes olbaltumvielu pulveri
Orgain Organic Protein Augu izcelsmes olbaltumvielu pulveris ir zemu kaloriju un zemu ogļhidrātu svara proteīnu papildinājums. Tas satur 21 g olbaltumvielu, 5 g ogļhidrātu un 5 g šķiedrvielu. Tas ir pilnīgi vegāns. Tas satur organisko zirņu olbaltumvielu, organisko brūno rīsu proteīnu un organiskās čia sēklas.
Kā sagatavoties
Sajauciet 2 kausiņus (46 g) šī augu izcelsmes olbaltumvielu pulvera 8-10 fl. oz. ūdens vai mandeļu piena un sakrata kratītāja pudelē. Jūs varat izmantot arī blenderi.
Kad dzert
To var lietot starp ēdienreizēm, lai nodrošinātu enerģiju.
Plusi
- Vegāns
- Nesatur glutēnu
- ĢMO nav
- Bez pievienota cukura
- Bez laktozes
Cons
- Satur soju
Līdzīgi produkti:
| # | Priekšskatījums | Produkts | Vērtējums | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Organic Augu izcelsmes olbaltumvielu pulveris, krēmveida šokolādes izdomājums - vegāns, ar zemu ogļhidrātu saturu, bez piena produktiem,… | Pagaidām nav vērtējumu | 22,94 ASV dolāri | Pērciet Amazon |
| 2 |
|
Organic Organic Augu bāzes olbaltumvielu pulveris, vaniļas pupiņas - vegāni, ar zemu ogļhidrātu saturu, bez piena produktiem, lipeklis… | Pagaidām nav vērtējumu | 29,59 ASV dolāri | Pērciet Amazon |
| 3 |
|
Organic Organic Augu bāzes olbaltumvielu pulveris, zemesriekstu sviests - vegāns, ar zemu ogļhidrātu saturu, bez piena produktiem, lipeklis… | 1296 atsauksmes | 23,94 ASV dolāri | Pērciet Amazon |
4. Optimālā uztura (ON) Pro Gainer svara paaugstināšanas pulveris ar augstu olbaltumvielu saturu
Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer High Protein Weight Gainer ir augsta proteīna formula ar pietiekamu kaloriju daudzumu muskuļu atjaunošanai. Katra porcija nodrošina 650 kcal enerģijas, 65 g olbaltumvielu, 85 g ogļhidrātu un 22 vitamīnus un minerālvielas.
Tas satur sūkalu olbaltumvielu izolāta, sūkalu olbaltumvielu koncentrāta, kalcija kazeināta, olu baltumu, sūkalu peptīdu un sūkalu glutamīna peptīdu maisījumu, kas atbalsta muskuļu masas palielināšanos un atjaunošanos pēc treniņa.
Kā sagatavoties
Sajauciet 2 kausiņus (120 g) šī olbaltumvielu pulvera ar 24 fl. oz. ūdens, piena vai jebkura cita dzēriena. Sablenderē to maisītājā 35-45 sekundes, līdz pulveris pilnībā izšķīst.
Kad dzert
Dzeriet šo svara pieauguma kokteili starp ēdienreizēm vai kā proteīna piedevu pēc treniņa.
Plusi
- Pieejams dažādos aromātos
- Noderīga muskuļu atjaunošanai
- Novērš muskuļu nodilumu
Cons
- Satur kviešus, pienu, soju un lipekli
- Nav piemērots cilvēkiem ar laktozes nepanesamību
Līdzīgi produkti:
| # | Priekšskatījums | Produkts | Vērtējums | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% sūkalu olbaltumvielu pulveris, Double Rich šokolāde, 5 mārciņas (iepakojums… | Pagaidām nav vērtējumu | 59,90 USD | Pērciet Amazon |
| 2 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% sūkalu olbaltumvielu pulveris, vaniļas saldējums, 2 mārciņas (iepakojums var… | Pagaidām nav vērtējumu | 30,97 USD | Pērciet Amazon |
| 3 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% sūkalu olbaltumvielu pulveris, ekstrēma piena šokolāde, 5 mārciņas (iepakojums… | Pagaidām nav vērtējumu | 58,64 ASV dolāri | Pērciet Amazon |
5. Bodybuilding.com Paraksts 100% sūkalu olbaltumvielu pulveris
Bodybuilding.com Paraksts 100% sūkalu olbaltumvielu pulveris ir olbaltumvielu pulveris ar zemu ogļhidrātu saturu un zemu tauku saturu. Tas ir viegli sagremojams un ir spēcīgu sazarotu ķēžu aminoskābju avots. Tas ir izgatavots no 3 veidu sūkalu olbaltumvielām muskuļu augšanai un atjaunošanai. Katrā porcijā ir 25 g olbaltumvielu, kas ir 13 g sūkalu izolāta (52%), 6 g sūkalu koncentrāta (24 g) un 6 g sūkalu hidrolizāta (24%) maisījums. Gremošanas fermenti, kas atrodami sūkalu olbaltumvielās, padara šo kratīšanu organismā ātri absorbētu un uzlabo aminoskābju uzņemšanu.
Kā sagatavoties
Sajauc vienu liekšķeri (34 g) šī olbaltumvielu pulvera ar 6 fl. oz. ūdens, piena, augļu sulas vai jebkura cita veselīga dzēriena.
Kad dzert
Uztveriet to kā kratot pēc treniņa, lai uzlabotu muskuļu atjaunošanos.
Plusi
- Pieejams dažādos aromātos
- Viegli sagremojams
Cons
- Nav piemērots cilvēkiem ar laktozes nepanesamību
Līdzīgi produkti:
| # | Priekšskatījums | Produkts | Vērtējums | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Kultūrisma paraksts 100% sūkalu olbaltumvielu pulveris - 25g olbaltumvielu vienā porcijā (Mocha Cappuccino, 5… | Pagaidām nav vērtējumu | 55,99 ASV dolāri | Pērciet Amazon |
| 2 |
|
OPTIMUMS UZTURS Nopietns masas svara palielināšanas proteīna pulveris, banāns, 12 mārciņas | Pagaidām nav vērtējumu | 30,45 ASV dolāri | Pērciet Amazon |
| 3 |
|
Kultūrisma paraksts kazeīna proteīna pulveris - vaniļas lēnas izdalīšanās micelārais kazeīns - bagāts ar aminoskābēm… | Pagaidām nav vērtējumu | 49,99 ASV dolāri | Pērciet Amazon |
6. Quest Nutrition Olbaltumvielu pulveris
Quest Nutrition Protein Powder ir garšīgs dabiski aromatizēts olbaltumvielu papildinājums, kas vienā porcijā nodrošina 30 g olbaltumvielu, 2 g ogļhidrātu un 160 kcal enerģijas. Tas ir izgatavots ar piena olbaltumvielu koncentrātu ar 9 neaizvietojamām aminoskābēm. Šis olbaltumvielu papildinājums ne tikai palīdz muskuļu veidošanā, bet arī nodrošina enerģiju un izturību visas dienas garumā.
Kā sagatavoties
Sajauciet 2 kausiņus šī olbaltumvielu pulvera ar 6 oz. ūdens, piena vai jebkura cita dzēriena. Labākai gaumei to var sajaukt ar augļu šķēlītēm un ledus gabaliņiem.
Kad dzert
Izturībai un enerģijai to var lietot starp ēdienreizēm.
Plusi
- Pieejams dažādos aromātos
- Mazkaloriju
- Zems tauku saturs
- Bez pievienota cukura
Cons
- Nav piemērots cilvēkiem ar laktozes nepanesamību
7. MuscleTech Mass Tech zinātniski augstāks Mass Gainer
MuscleTech Mass Gainer proteīna pulveris nodrošina optimālu olbaltumvielu un kaloriju daudzumu, lai jūs iegūtu svaru. Tā ir uzlabota formula, kas vienā porcijā satur 80 g ātras, vidējas un lēni sagremojamas olbaltumvielas, 1010 kcal enerģijas un 155 g ogļhidrātu. Tas palīdz iegūt muskuļu masu, veidot spēku un palielināt muskuļu lielumu, salaužot muskuļu augšanas plato.
Šīs formulas olbaltumvielas piegādā 8 g L-leicīna un 17 g sazarotās ķēdes aminoskābes, ja tās sajauc ar 2 glāzēm vājpiena. Tas arī nodrošina 10 g kreatīna uz porciju, kas palielina jūsu fizisko sniegumu īsā vai ļoti intensīvā treniņā.
Ogļhidrātu formula šajā olbaltumvielu pulverī palīdz veidot muskuļu spēku pēc treniņa, samazina muskuļu nogurumu un papildina glikogēna krājumus.
Kā sagatavoties
Sajauciet 5 kausiņus (1 porcija) šī olbaltumvielu pulvera ar 16 fl. oz. ūdens vai vājpiena un labi samaisa.
Kad dzert
Treniņa dienās lietojiet šo olbaltumvielu kokteili treniņa laikā vai pēc tā. Dienās, kas nav treniņi, lietojiet to vai nu starp ēdienreizēm, vai arī kā agru rīta kratīšanu, lai piepildītu vēderu.
Plusi
- Pieejams dažādos aromātos
- Viegli sagremojams
- Neļauj jums justies uzpampis
Cons
- Nav piemērots cilvēkiem ar laktozes nepanesamību
8. BSN True-Mass 1200 olbaltumvielu pulveris
BSN True-Mass 1200 olbaltumvielu pulveris ir lielisks svara pieauguma pulveris, kas piegādā augstas kvalitātes kalorijas, lai palīdzētu augt. Tās īpaši augstās kvalitātes olbaltumvielu un ogļhidrātu matrica palīdz veidot izturību un izturību.
True-Mass 1200 satur 50 g olbaltumvielu, 25 g neaizvietojamo aminoskābju, 215 g augstas kvalitātes ogļhidrātu un 1220 kcal enerģijas. Tas ir izgatavots no sūkalu olbaltumvielu koncentrāta, kalcija kazeināta, piena olbaltumvielu izolāta, sūkalu olbaltumvielu izolāta, micelārā kazeīna, hidrolizēta sūkalu olbaltumvielu, olu baltumu un glutamīna peptīdu. Sazarotās ķēdes aminoskābes (11 g uz porciju) un citas nebūtiskas aminoskābes tajā palīdz veidot muskuļu masu un pasargāt to no nodiluma.
Kā sagatavoties
Sajauciet 3 kausiņus BSN True-Mass 1200 olbaltumvielu pulvera ar 6 floz. ūdens, piena vai jebkura cita veselīga dzēriena. Labi sakratiet.
Kad dzert
Dzeriet to starp ēdienreizēm vai kā dzērienu pēc treniņa.
Plusi
- Garšīga garša
- Viegli sagremojams
- Pieejams dažādos aromātos
Cons
- Nav piemērots cilvēkiem ar laktozes nepanesamību
9. Lielo ezeru želatīna Co kolagēna hidrolizāts
Lielo ezeru želatīns Co Kolagēna hidrolizāts ir izgatavots no hidrolizēta kolagēna un aminoskābju kombinācijas. Vienā porcijā tas satur 45 kcal enerģijas, 11 g olbaltumvielu un 12 g kolagēna hidrolizāta. Tas ne tikai uzlabo atjaunošanos pēc treniņa, bet arī atbalsta locītavu veselību un veicina veselīgu ādu un matus.
Kā sagatavoties
Sajauciet divus kausiņus (12 g) šī kolagēna hidrolizāta pulvera maisījuma ar jebkuru dzērienu, piemēram, tēju, kafiju, sulu vai kokteili.
Kad dzert
Jūs varat dzert šo olbaltumvielu kokteili starp ēdienreizēm divas reizes dienā.
Plusi
- Atvasināts no zālē barotiem un ganībās audzētiem dzīvniekiem
- Keto sertificēts
- Paleo draudzīgs
- Nesatur glutēnu
- Košer
- ĢMO nav
Cons
- Zema kaloriju formula
10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder
MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder ir zinātniski izstrādāta sūkalu olbaltumvielu formula, kas tiek uzlabota ar kreatīnu, lai labāk iegūtu muskuļus. Lai uzlabotu muskuļu atjaunošanos, veiktspēju un izturību, tas tiek veidots ar 30 g sūkalu izolātiem un peptīdiem, 3 g kreatīna, 6,9 g sazarotās ķēdes aminoskābēm un 5,9 g glutamīna vienā porcijā. Tā ir mazkaloriju formula ar tikai 4 g ogļhidrātu un ne vairāk kā 2,5 g tauku vienā liekšķerē.
Kā sagatavoties
Pievienojiet 1 liekšķere šī proteīna pulvera 6 oz. ūdens vai vājpiena un kārtīgi sakrata kratītājā, līdz tas pilnībā izšķīst.
Kad dzert
Lietojiet šo svara pieauguma kokteili starp ēdienreizēm vai pirms vai pēc treniņa.
Plusi
- Palīdz veidot lielāku muskuļu masu
- Viegli sagremojams
- Pārbaudīts pēc kvalitātes un tīrības
- Mazāk tauku, ogļhidrātu un laktozes
Cons
- Nav piemērots cilvēkiem ar laktozes nepanesamību
11. Optimālā uztura (ON) zelta standarta 100% sūkalu olbaltumvielu pulveris
Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% sūkalu olbaltumvielu pulveris ir dabīgs cukuru saturošs zemu kaloriju, zemu ogļhidrātu, zemu tauku un olbaltumvielu sūkalu papildinājums muskuļu masas stiprināšanai. Tās galvenā sastāvdaļa ir sūkalu olbaltumvielas, kas ir atbildīgas par muskuļu spēka veidošanu un uzturēšanu.
Tas ir sūkalu olbaltumvielu izolātu, sūkalu olbaltumvielu koncentrāta un sūkalu peptīdu maisījums. Katrā porcijā tas satur arī 4 g glutamīna un glutamīnskābes kopā ar 5 g dabiski sastopamām sazarotās ķēdes aminoskābēm - leicīnu, izoleicīnu un valīnu.
Kā sagatavoties
Sajauciet 1 kausiņu (32 g) šī olbaltumvielu piedevas 6-8 fl.oz. ūdens, piena vai cita jūsu izvēlēta dzēriena.
Kad dzert
Dzeriet to 30-60 minūtes pēc treniņa vai baudiet to kā uzkodu sabalansētajā daudz olbaltumvielu saturošā diētas režīmā.
Plusi
- Pieejams dažādos aromātos
- Nesatur glutēnu
- Zema kaloriju piedeva
Cons
- Satur soju
- Nav piemērots cilvēkiem ar laktozes nepanesamību
12. Kailo zirņu 100% augstākā līmeņa olbaltumvielu izolāts
Kailo zirņu 100% Premium Protein Isolate ir 100% veģetārietis, kas iegūts, ekstrahējot zirņu olbaltumvielu no dzeltenajiem šķeltiem zirņiem. Tas satur 27 g olbaltumvielu, 5,7 g sazarotās ķēdes aminoskābes, 9 neaizvietojamās aminoskābes, 2 g ogļhidrātu un 2 g cukura kopā ar 12 kcal enerģijas uz porciju, lai atbalstītu muskuļu augšanu un atjaunošanos.
Tas ir lielisks olbaltumvielu papildinājums, īpaši veģetāriešiem un cilvēkiem ar laktozes nepanesamību.
Kā sagatavoties
Pievienojiet 2 liekšķeres šī olbaltumvielu izolāta pulvera līdz 6-10 oz. ūdens vai jebkura cita dzēriena un labi samaisa apmēram 30–40 sekundes.
Kad dzert
Lietojiet šo svara pieauguma kokteili starp ēdienreizēm.
Plusi
- 100% vegāns
- Nesatur glutēnu
- Piemērots cilvēkiem ar laktozes nepanesību
Cons
- Iespējamās blakusparādības nav uzskaitītas
Jums var būt pazīstami veikalā nopērkami olbaltumvielu pulveri. Bet, vai jūs kādreiz esat domājis, vai jūs varat pagatavot olbaltumvielu kokteiļus ar dabīgām sastāvdaļām? Uzziniet vairāk nākamajā sadaļā.
Mājas olbaltumvielu satricinājumi svara pieaugumam
Mājas olbaltumvielu kokteiļi ir izgatavoti no dabīgiem olbaltumvielu avotiem, kas ir būtiski jūsu muskuļu veidošanai.
Secinājums
Olbaltumvielas ir būtiskas, lai veidotu muskuļus un uzlabotu muskuļu atjaunošanos. Komerciālie olbaltumvielu kokteiļi satur koncentrētus sūkalu, kazeīna vai zirņu proteīnus, kas ir svarīgi, lai palielinātu muskuļu masu un svara pieaugumu.
Konsultējieties ar ārstu vai dietologu, lai noskaidrotu labāko olbaltumvielu piedevu jūsu vajadzībām. Jūs varat arī konsultēties ar fitnesa treneri, lai plānotu labāko vingrinājumu kārtību, kā veidot muskuļus.
Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
Vai olbaltumvielu kokteiļi padara jūs resnus?
Nē, olbaltumvielu kokteiļi palīdz veidot muskuļu spēku un atgūties no muskuļu nodiluma. Jums tie jāapvieno ar pareizu vingrinājumu apmācību.
Vai svara pieauguma satricinājumi ir veselīgi?
Jā, svara pieauguma satricinājumi ir veselīgi, ja tos lieto kopā ar regulāru vingrinājumu. Jums arī jāēd sabalansēts uzturs, lai veselīgi iegūtu svaru.
1 avoti
Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.- Voleks, Džefs S u.c. "Sūkalu olbaltumvielu piedevas pretestības treniņu laikā palielina ķermeņa masu." American College of Nutrition Journal sēj. 32,2 (2013): 122-35. doi: 10.1080 / 07315724.2013.793580
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015719/