12 jogas vingrinājumi sejas novājēšanai

Ja jūsu seja ir bijusi vienmēr apaļīga, noapaļota un kerubiska, viss, ko vēlaties darīt, ir pārvietoties pāri nevainīgajam izskatam un pārveidot to par gludu un tveicīgu. Lai to sasniegtu, ir daudz sejas novājēšanas vingrinājumu, un šeit ir uzskaitīti 12 no tiem.

Sejas notievēšanas jogas vingrinājumi

Joga nav tik ātra kā citas novājēšanas prakses, pie kurām jūs varat ķerties, taču tā ir dabiska, nesāpīga un ilgstoša. Izmēģiniet dažus no šiem, kas minēti turpmāk, vismaz trīs mēnešus, lai redzētu pozitīvus rezultātus.

1. Simha Mudra (lauvas poza)
2. Dživha Bandha (bloķēta mēles poza)
3. Džalandhars Bandha (zoda slēdzene)
4. Zivju seja
5. Mutes skalošanas tehnika
6. Vaigu pacēlums
7. Zoda pacēlājs
8. Kakla rullis
9. Lūpu vilkšana
10. Žokļa atbrīvošana
11. Acu fokuss
12. Pūš gaisu

1. Simha Mudra (lauvas poza)

Ieguvumi: Simha Mudra stimulē un tonizē visus jūsu sejas muskuļus. Tas ir viens no labākajiem sejas un vairogdziedzera asāniem kakla rajonā.

Procedūra: nometieties ceļos un nolieciet rokas uz augšstilbiem. Nometiet žokli un plaši atveriet muti. Spēcīgi izvelciet mēli uz leju, virzienā uz zodu. Elpojot caur muti, no kakla izdod skaņu, kas atkārto lauvas rūkoņu. Atkārtojiet vingrinājumu pāris reizes.

Atpakaļ uz TOC

2. Jivha Bandha (bloķēta mēles poza)

Ieguvumi: Jivha Bandha kalti jūsu seju un veido jūsu žokļa līniju. Kopā ar to tas tonizē arī jūsu sejas muskuļus.

Procedūra: Sēdies lotosa pozā. Ja Lotus poza nav ērta stingru gurnu vai ceļa spriedzes dēļ, šķērsām sēdoša poza ir pietiekami laba. Ielieciet rokas ērti klēpī. Novietojiet mēles galu pret mutes augšējo sienu tā, it kā mēģinātu to norīt mutē. Turot mēli tādā veidā, lēnām un pilnībā atveriet muti, līdz jūtat kakla un kakla izstiepšanos. Atkārtojiet pāris reizes. Normāli elpojiet caur degunu.

Atpakaļ uz TOC

3. Jalandhar Bandha (zoda slēdzene)

Ieguvumi: Jalandhar Bandha veido seju un tonizē sejas un žokļa muskuļus. Tas ir noderīgs cilvēkiem ar dubultzodu, jo vingrinājums ir ļoti efektīvs, lai atbrīvotos no tiem.

Procedūra: Apsēdieties Lotus pozīcijā vai lotosa stāvokļa variācijā. Elpo dziļi. Novietojiet rokas uz ceļgaliem, paceliet krūšu kaulu pret zodu un, kad krūšu kauls nofiksējas uz zoda, lieciet, lai galva mazliet saliektos uz priekšu / uz leju. Turiet šo pozīciju.

Atpakaļ uz TOC

4. Zivju seja

Ieguvumi: Zivis sejas tonizē un izstiepj jūsu vaigu muskuļus. Tas padara jūsu vaigus mazāk ļenganus un seju gludu.

Procedūra: Piesūciet vaigus un lūpas uz iekšu un mēģiniet atkārtot zivju seju. Turot šo seju, mēģiniet pasmaidīt. Jūs sajutīsit apdegumu vaigos un žoklī. Atslābinieties un atkārtojiet vingrinājumu.

Atpakaļ uz TOC

5. Mutes skalošanas tehnika

Ieguvumi: Mutes skalošanas tehnika tonizē jūsu vaigus un notur dubultzodu.

Procedūra: Piepildiet muti ar gaisu. Pārvietojiet gaisu mutē no viena stūra uz otru līdzīgi kā mutes tīrīšana ar mutes skalošanu. Turpiniet procedūru dažas minūtes, atpūtieties un atkārtojiet pāris reizes.

Atpakaļ uz TOC

6. Vaigu pacēlums

Ieguvumi: Vaigu pacēlumi ir lieliski piemēroti jūsu vaigu kauliem, samazinot tajos esošos taukus un tonizējot seju, lai padarītu to jaunāku.

Procedūra: Ērti sēdiet un smaidiet pēc iespējas plašāk. Tagad ielieciet abu roku rādītāju un vidējo pirkstu uz abiem vaigiem. Ar pirkstu palīdzību paceliet vaigus pret acīm. Turiet to tur dažas sekundes un atpūtieties. Atkārtojiet vingrinājumu pāris reizes.

Atpakaļ uz TOC

7. Zoda pacēlājs

Ieguvumi: Zoda pacelšana atbrīvosies no jūsu dubultzoda un izstiepj žokli, kaklu un kaklu.

Procedūra: Ērti sēdiet vai stāviet. Tagad nolieciet galvu uz augšu pret griestiem un acis sekojiet tam pašam. Pievelciet lūpas un izvirziet tās uz priekšu, it kā mēģinātu noskūpstīt griestus. Turiet to pāris sekundes un atlaidiet. Atkārtojiet to pašu dažas reizes.

Atpakaļ uz TOC

8. Kakla rullis

Ieguvumi: Kakla pagriešana ir visefektīvākais veids, kā atbrīvoties no dubultzoda. Tas tonizē jūsu zodu, žokļa līniju un kakla muskuļus. Tas savelk kakla ādu un samazina ādas sagurumu un grumbas.

Procedūra: Ērti sēdiet un turiet galvu uz priekšu. Tagad salieciet galvu vienā pusē vienā līnijā ar zodu un pagrieziet galvu ar apļveida kustībām. To darot, turiet mugurkaulu taisni un plecus uz leju. Dažas minūtes veiciet apļveida kustības gan pulksteņrādītāja kustības virzienā, gan pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam, pārliecinoties, ka pleci un lāpstiņas nepārvietojas augšup pret ausīm.

Atpakaļ uz TOC

9. Lūpu vilkšana

Ieguvumi: Lūpu vilkšana tonizē jūsu sejas muskuļus un nodrošina augstus vaigu kaulus un izcilu žokļa līniju. Tas liek jums izskatīties jaunākam.

Procedūra: Ērti sēdiet vai stāviet, turot galvu uz priekšu un taisni. Cik vien iespējams, paceliet apakšējo lūpu, spiežot apakšējo žokli ārā. To darot, jums jāsajūt zoda muskuļu un žokļa līnijas stiepšanās. Dažas sekundes palieciet šajā pozā, atslābinieties un atkārtojiet.

Atpakaļ uz TOC

10. Žokļa atbrīvošana

Ieguvumi: Žokļa atbrīvošana nodrošina asus un pievilcīgus vaigu kaulus, izcilu žokļa līniju un samazina jūsu dubultzodu. Tas izstiepj muskuļus ap jūsu lūpām, žokļiem un vaigiem.

Procedūra: Ērti apsēdieties un pakustiniet žokli tā, it kā jūs ēst ar aizvērtu muti. To darot, labi elpojiet. Pēc tam atveriet muti pēc iespējas plašāk, ar mēli novietojot uz apakšējiem zobiem. Turiet to dažas sekundes un atkārtojiet pāris reizes stiept.

Atpakaļ uz TOC

11. Acu fokuss

Priekšrocības: padara jūsu uzacis gludas.

Procedūra: Atveriet acis plaši. Pārliecinieties, ka jūsu uzacis nav saburzītas. Palieciet šādā veidā un koncentrējieties kādā attālumā. Uzturiet stāvokli apmēram 10 sekundes un atpūtieties. Atkārtojiet četras reizes.

Atpakaļ uz TOC

12. Pūš gaisu

Ieguvumi: darbojas sejas un kakla muskuļos. Palīdziet samazināt dubultzodu un piešķirat dabisku sejas pacelšanu un slaidāku sejas izskatu.

Procedūra: Turiet mugurkaulu uzcelt un nolieciet galvu atpakaļ. Pārliecinieties, ka acis ir vērstas uz griestiem, un jūs varat tos redzēt. Izvelciet lūpas un izpūtiet gaisu. Turpiniet to darīt 10 sekundes un pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet 10 reizes.

Atpakaļ uz TOC

Sāciet veikt šos vingrinājumus jogā, lai notievētu seju, un redziet, kā jūsu seja kļūst labāka ātrāk, nekā jūs varat iedomāties.

Vai esat kādreiz izmēģinājis jogu slaidai sejai? Pastāsti, kā tas tev ir palīdzējis? Sniedziet komentārus zemāk norādītajā lodziņā.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Vai es varu nodarboties ar sejas jogu vairāk nekā vienu reizi dienā?

Jogas eksperti neiesaka nodarboties ar sejas jogu vairāk nekā vienu reizi dienā, jo tas neko nedara sejas tonizēšanai. Kā viņi saka, jebkura veida vingrinājumi jāveic regulāri un mēreni, lai iegūtu vēlamos rezultātus. Sejas jogas pārspīlēšana var sasprindzināt sejas muskuļus un izraisīt sāpes. 10 un 15 minūšu režīms katrai augšējai un apakšējai sejai ir pietiekami labs, lai iegūtu elastīgu, veselīgu un mirdzošu seju. Tas arī iedarbojas uz jūsu sejas krāsu un atslābina sejas muskuļus, padarot tos perfektu. Sejas joga nedēļas laikā parasti uzrāda pozitīvus rezultātus.

Kā sejas joga ietekmē manu ādu?

Sejas joga ietekmē jūsu ādu daudzos pozitīvos veidos. Strukturētā sejas kustība jogas laikā darbojas hipodermā, dermā un epidermā, kas ir nekas cits kā apakšējais, vidējais un augšējais ādas slānis. Ja tas tiek darīts, kā ieteikts, tas palielina asins plūsmu, tādējādi barojot sejas šūnas un dodot tām nepieciešamo skābekļa daudzumu. Ar regulārām sejas jogas sesijām tiek noņemti toksīni jūsu porās. Tas padara jūsu sejas ādu mitru un mirdzošu. Joga arī stimulē elastīna un kolagēna ražošanu, kas palīdz tonizēt seju. Sejas joga ir viegla, nekaitīga un efektīva.

Cik ilgs laiks būs vajadzīgs, lai redzētu sejas jogas metodes rezultātus?

Ja to regulāri veic 10-15 minūtes uz sejas augšējās un apakšējās sejas, sejas joga sāk rādīt sākotnējos rezultātus pēc nedēļas. Pēc katras sesijas jūs sajutīsit, kā sejas muskuļi atslābinās, kam sekos redzamie rezultāti. Turpinot sejas jogu pāris nedēļas, veselīgas ādas un tonizētu muskuļu pazīmes ir redzamas ne tikai uz jūsu sejas, bet arī uz kakla. Smalkās līnijas un plankumi sāk pazust, ja četrus mēnešus uzturat režīmu. Daudzi ir dalījušies pieredzē par to, kā izskatīties un justies gadus jaunāki pēc sejas jogas turpināšanas vairāk nekā gadu.

Man ir veiktas kosmētiskās / plastiskās operācijas, vai es joprojām varu nodarboties ar sejas jogu?

Jā! Sejas jogu var veikt pat pēc kosmētiskas vai plastiskas operācijas. Tas ir nekaitīgs un faktiski atgūs ādas bojājumus, ko radījusi operācija. Lai gan pirms sejas jogas režīma uzsākšanas ieteicams ņemt vērā ārsta viedokli, līdz datumam nekad nav ziņots par sūdzībām. Sejas joga atgriezīs jūsu ādas dabisko mirdzumu, padarot to veselīgu un elastīgu. Regulāri to darot, nepieciešamība pēc turpmākajām kosmētiskajām operācijām vairs netiks novērsta. Dažreiz kosmētikas ķirurgi paši iesaka veikt kādu sejas vingrinājumu pēc operācijas. Un kas varētu būt labāks variants nekā sejas joga?

Vai man ir jāņem vērā kādi drošības aspekti?

Joga jebkurā formā ir absolūti droša, ja vien to dara pareizi. Svarīgi ir tas, ka jūs uzmanīgi sekojat instrukcijām un darāt tikai to, kas ir