15 Pārsteidzoši saules gaismas ieguvumi un izmantošana ādai, matiem un veselībai

Par kaitējumu ir tik daudz buzz, ko saule nodara jūsu ādai. Saules staru negatīvie jautājumi tiek apspriesti tik detalizēti, ka lielākā daļa cilvēku darītu visu, lai mēģinātu izvairīties no saules.

Kaut arī pārmērīga saules gaismas iedarbība noteikti nav droša iespēja, jums jāatceras, ka saulei ir būtiska loma mūsu vispārējā izaugsmē un attīstībā.

Senos laikos sauļošanās bija daļa no jogas. Tika uzskatīts, ka tam ir daudz ārstniecisku īpašību. Arī daudzas kultūras, piemēram, grieķi, praktizēja sauļošanos, lai dziedinātu dažādas slimības.

Mūsdienās zinātnieki ir secinājuši, ka saules gaismā esošā ultravioletā (UV) starojuma iedarbībai ir gan labvēlīga, gan kaitīga ietekme uz cilvēka veselību. Tas pats UV starojums, kas izraisa ādas slimības, var izārstēt arī dažas slimības!

Saules gaisma ne tikai palīdz mūsu ķermenim reaģēt stresa situācijās, bet tai ir arī citas funkcijas, kas ir tik dažādas, kā asinsspiediena uzturēšana, insulīna izdalīšanās pārvaldīšana un tauku un ogļhidrātu pārvēršana enerģijā.

Apskatīsim saules gaismas priekšrocības ādai, matiem un veselībai.

Saules gaismas ieguvumi veselībai:

1. Palielina D vitamīna piegādi:

Nav noslēpums, ka saule ir viens no bagātākajiem D vitamīna avotiem, kas ir būtisks labai veselībai. Katru reizi, izejot no mājām, pastāvīgi uzklājot sauļošanās krēmus un losjonus uz ādas, jūs atņemat sev šo dārgo vitamīnu.

D vitamīns ir vitāli svarīgs jūsu kaulu un zobu veselībai un izturībai, imūnsistēmas uzturēšanai, aizsardzībai pret demenci un smadzeņu novecošanu, kā arī astmas simptomu mazināšanai. Jūs varat būt pārsteigts, zinot, ka tas arī aizsargā jūsu ķermeni pret vēzi.

D vitamīna daudzums palielinās saules gaismas ietekmē, tāpēc to sauc arī par saules vitamīnu. Katru mūsu ķermeņa audu galvenokārt regulē D vitamīna aktīvā forma - 1,25-dihidroksivitamīns D3 (1,252D3), daži no tiem ir iesaistīti kalcija metabolismā, imūnsistēmā un neiromuskulārajās funkcijās. D vitamīna deficīts rodas, jo trūkst āra saules iedarbības.

2. Saules gaisma var pasargāt jūs no prostatas vēža:

Jo mazāk saules staru jūs saņemat, jo lielākas iespējas diagnosticēt prostatas vēzi. Jā! Jūs to izlasījāt pareizi. Zinātnieku vidū tas ir labi zināms fakts. Daudzos pētījumos tika atklāts, ka ASV afroamerikāņiem ir visaugstākais mirstības līmenis un īsākais izdzīvošanas ilgums. Saskaņā ar Ziemeļkarolīnas Veikma meža universitātes 2005. gada pētījumu saules gaismas trūkums var palielināt prostatas vēža iespējas.

3. Saules gaisma pazemina kortizola līmeni:

Stresa hormons ir pazīstams kā kortizols. Tas var palielināt jūsu apetīti, un eksperti iesaka, ka augsts kortizola līmenis izraisa svara pieaugumu. Pētījumā, ko veica Kolorādo Universitātes Neirozinātņu centrs, tika atklāts, ka, pakļaujot spilgtai gaismai, kortizola līmeni var samazināt.

4. Saules gaisma var palīdzēt paaugstināt depresiju:

Saules gaisma var palīdzēt cilvēkiem, kuri cieš no depresijas. Mazākas saules iedarbības dēļ var rasties īpaša depresijas forma, ko sauc par sezonāliem afektīviem traucējumiem (SAD). Tas galvenokārt notiek ziemās vai rudens laikā. 2001. gadā Milānas universitātes (Itālija) veiktais pētījums liecina, ka agrā rīta saules gaisma var samazināt hospitalizācijas ilgumu pacientiem ar bipolāru depresiju. Slimnīcu telpās, kur nenonāk saules gaisma, pacientu hospitalizācijas ilgums ir palielināts, salīdzinot ar telpām, kurās nonāk saules gaisma.

5. Saules gaismas trūkums palielina augsta asinsspiediena risku:

2008. gadā Hārvardas medicīnas skolā veiktais pētījums atklāja, ka mazākas saules iedarbības dēļ paaugstinās paaugstināta asinsspiediena attīstības risks. Turklāt saskaņā ar to pašu ziņojumu saules gaisma var tieši ietekmēt sirds un asinsvadu slimību risku. Šķiet, ka D vitamīns ir viens no spēcīgākajiem hormoniem asinsspiediena regulēšanai.

6. Saules gaisma samazina multiplās sklerozes risku:

Saskaņā ar Austrālijas Nacionālās universitātes pētījumu, mazāk tiešu saules staru, ko saņem cilvēki, kuri dzīvo augstākos platuma grādos, izraisa lielāku multiplās sklerozes sastopamību un izplatību. Augstākās platuma grādos ietilpst Ziemeļamerika, Eiropa un, protams, tādas vietas kā Islande.

7. Saules gaisma samazina diabēta risku:

Pēc ekspertu domām, D vitamīnam ir profilaktiska ietekme uz diabētu. Pētījums 2006. gadā, kuru vadīja Lundas Universitāte un Malmes Universitātes slimnīca, Zviedrija, atklāja, ka D vitamīna patēriņš agrīnā dzīves posmā bija cieši saistīts ar zemāku 1. tipa diabēta risku.

8. Palīdz psoriāzes gadījumā:

Psoriāze ir ādas slimība, kurā rodas sarkanas, sausas plāksnes, kas sabiezē ādu. Mēdz teikt, ka tā ir neārstējama slimība. Gaismas terapiju lieto psoriāzes ārstēšanai un tā ir pazīstama kā fototerapija. Saule ir gaismas avots, un tāpēc saules gaisma var palīdzēt mazināt psoriāzi.

9. Saules gaisma ārstē Vitiligo:

Vitiligo cēlonis var būt autoimūns process, un to ārstē ar ultravioletās gaismas (UVA) iedarbību kombinācijā ar zālēm vai dabīgiem līdzekļiem. Tā ir ādas slimība, kuras laikā uz ādas parādās balti plankumi. Šajā slimībā tiek iznīcināti daži pigmentu veidojošo šūnu apgabali.

10. Saules gaisma aizsargā pret artrītu:

Pieaugušajiem un bērniem ar nekontrolētu astmu D vitamīna līmenis asinīs ir ievērojami zemāks nekā veseliem cilvēkiem. Par to apgalvoja 2013. gadā veiktais pētījums, kuru veica Dr. Stefānija Korna Vācijā. Tiem, kuri lieto kortikosteroīdus vai krēpu eozinofiliju, ir lielāks risks iegūt D vitamīna deficītu.

Saules gaismas ieguvumi ādai:

Papildus lieliska iedeguma nodrošināšanai saules gaismai ir dažas pārsteidzošas ādas priekšrocības.

11. Ārstē pūtītes:

Ādas traucējumus, piemēram, pūtītes, psoriāzi, ekzēmu utt., Var izārstēt ar saules staru iedarbību. Nesen veiktais pētījums norādīja, ka četru nedēļu sauļošanās āra terapija vairāk nekā 80 procentiem pacientu darīja brīnumus, lai mazinātu psoriāzes simptomus. Sēnīšu infekcijas var izārstēt arī ar saules gaismu.

12. Helioze:

Saules gaismas terapija jeb Heliosis darbojas apbrīnojami labi. Triks, lai pārliecinātos, ka āda gūst labumu, nevis tiek sabojāta, ir pakāpeniska ādas pakļaušana saulei, nevis pilnīga iedarbība jau no pirmās dienas. Tas ir īpaši svarīgi, ja esat jutīgs pret sauli un āda nav pieradusi pie iedarbības.

13. Palīdz jums zaudēt svaru:

Vēl viens pārsteidzošs saules gaismas ieguvums ir tas, ka tas palīdz zaudēt svaru. Sauļošanās faktiski ir lieliska, ja vēlaties zaudēt svaru, jo tas palīdz atbrīvoties no liekā tauku jūsu ķermenī.

Saules gaismas ieguvumi matiem:

Vai saules gaisma ir laba matiem? Saule veselībai ir nepieciešama ne tikai jūsu ādai. Jūsu mati faktiski var gūt labumu arī no saules.

14. Līdzeklis matu izkrišanai:

Heliosis ir efektīvs līdzeklis pret matu izkrišanu. Lai gan šī ir lieliska ziņa tiem, kuri cieš no ārkārtīgiem zaudējumiem, ir svarīgi arī atcerēties, ka pārmērīga saules gaismas iedarbība var nodarīt vairāk kaitējuma nekā laba, tāpēc dodiet matiem viegli saules staru devu. Ir zināms, ka epitēlija šūnas, kas palīdz matiem augt, ir ļoti jutīgas pret UV gaismu, un pārāk liela iedarbība var noārdīt matu augšanai būtisko E un C vitamīna līmeni.

15. Palīdz matu augšanai:

Saules gaisma ļauj jūsu ķermenim ražot D vitamīnu, un tas savukārt stimulē matu augšanu un novērš matu izkrišanu.

Lai gan ir svarīgi vienmēr ieslēgt sauļošanās līdzekli, īpaši, ja ilgāku laiku būsiet ārpus telpām, atcerieties, ka jums nevajadzētu pilnībā atņemt sev saules starus. Izkāpiet vēl nedaudz un ļaujiet ķermenim saņemt vitamīnus, kas nepieciešami, lai jūs iegūtu veselīgu ādu un matus.

Izbaudiet saules gaismu un aptveriet tās siltumu! Ceru, ka šis raksts jums noderēja. Dalieties pieredzē tālāk sniegtajā komentāru sadaļā.