20 veselīgas sulas, kas var palīdzēt zaudēt svaru

Augļu un dārzeņu sulām ir pretiekaisuma īpašības, un tās ir labi vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu avoti. Tomēr viņiem trūkst olbaltumvielu, ogļhidrātu, šķiedrvielu un tauku, kas mūsu ķermenim nepieciešami normālai darbībai. Tāpēc nav ieteicams uzturēties zemu kaloriju diētā, kas satur visu sulu, jo diētas ar avārijām var izraisīt svara pieaugumu, nevis otrādi.

Veselīgs variants ir izbaudīt šīs sulas dažas dienas nedēļā, aizstājot rafinētu nevēlamu ogļhidrātu ēdienu. Vai tas būtu svara zudums vai ādas un matu kopšana, šīs sulu receptes ir garšīgas, veselīgas un viegli pagatavojamas. Paskaties.

Veselīgas sulas svara zaudēšanai

1. Plāna apdare
2. Zaļais grēks
3. Izkausē taukus
4. Mango Tango
5. Plakans Vēders
6. Ananāsu Boost
7. Edijs Vegijs
8. Kokosriekstu ūdens vērpjot
9. Dziļi violetā krāsā
10. Twitter rūgta
11. La Tomatina
12. Tauku sadedzināšanas saplūšana
13. Ērkšķogu ķimenes Salsa
14. Ābolu ingvera novājēšanas dzēriens
15. Arbūza simpātija
16. Kale svētki
17. Zeltaini oranžs
18. Kviešu zāles tonizēšana
19. Limonāde ar svara zudumu
20. Selerijas ķiploku piliens-izmēra dzēriens

Noklikšķiniet šeit, lai apskatītu šīs infografikas paplašinātu versiju.

1. Slim apdare

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1/2 ābolu
• 5 zaļās vīnogas
• 1/2 greipfrūta
• Katru šķipsnu sāls un pipari

Norādījumi

1. Iemest sastāvdaļas blenderī.

1. Pievieno nedaudz sāls un piparus.

1. Pirms dzeršanas labi samaisiet.

Ieguvumi

Šis vitamīns, kas bagāts ar vitamīniem, minerālvielām, uztura šķiedrvielām un dabīgo cukuru, saglabās hidratāciju un palīdzēs zaudēt svaru, cīnīties ar dažādām ādas problēmām, palēnināt novecošanos un mazināt stresu (1), (2), (3).

Atpakaļ uz TOC

2. Zaļais grēks

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1/2 gurķa
• 2 kivi
• 4 ličī
• 1 ēdamkarote linu sēklu
• Šķipsniņa sāls

Norādījumi

1. Sablenderē gurķi, kivi un ličus.

1. Sajaukto labestību ielej sulas glāzē un uzber to ar maltiem linu sēklām.

1. Labi samaisiet un iemalkojiet to!

Ieguvumi

Šis dzēriens ir pārsteidzošs jūsu ādai. Visas sastāvdaļas ir bagātas ar dažādiem mikroelementiem, kas attīra jūsu sistēmu, palīdz zaudēt svaru un stiprina imūnsistēmu (4), (5), (6).

Atpakaļ uz TOC

3. Izkausē taukus

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 2 lapu kāpostu lapas
• Puse citrona sula
• 1/2 oranža
• 1/2 persiku
• 1 tējkarote maltas ķirbju sēklas

Norādījumi

1. Rupji sagrieziet kāpostu lapas un persiku.

1. Tagad iemest visas sastāvdaļas blenderī.

1. Pirms dzeršanas labi samaisiet.

Ieguvumi

Kaempferols un kvercetīns ir divi bagātākie antioksidanti, kas atrodami kāpostiem. Šis dzēriens ir bagāts ar citiem mikroelementiem, kas atbalsta jūsu gremošanas sistēmu, palīdz pazemināt holesterīna līmeni, palīdz ātri zaudēt svaru un ir noderīgi jūsu matiem un ādai (7), (8), (9).

Atpakaļ uz TOC

4. Mango Tango

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1 nogatavinātas mango šķēle
• 2 ēdamkarotes citrona sulas
• 1/2 glāze jogurta

Norādījumi

1. Aptuveni sasmalciniet mango šķēli un iemetiet to blenderī.

1. Tagad pievienojiet jogurtu un citronu sulu.

1. Sajauc labi.

1. Pirms dzeršanas dažas minūtes ievieto ledusskapī.

Ieguvumi

Mango ir piesātināts ar uzturu un var palīdzēt jums cīnīties ar daudzām slimībām (10). Lai gan šis dzēriens atrodas kaloriju diagrammas augstākajā pusē, dzerot to reizi nedēļā, jūs vairāk nodarīsit nekā kaitēsiet (11).

Atpakaļ uz TOC

5. Plakans vēders

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 15 vidēji arbūzu kubi
• 1 granātābols
• 2 ēdamkarotes ābolu sidra etiķa
• 1/2 tējkarotes zemes kanēļa pulvera

Norādījumi

1. Iemest arbūzu un granātābolu blenderī.

1. Pievienojiet ābolu sidra etiķi un kanēļa pulveri.

1. Pagrieziet to.

Ieguvumi

Visas šī dzēriena sastāvdaļas palīdzēs zaudēt svaru un uzlabot vispārējo veselību. Bagāts ar antioksidantiem, tas ir ideāls dzēriens, ja vēlaties ātri zaudēt svaru (12), (13), (14), (15).

Atpakaļ uz TOC

6. Ananāsu palielināšana

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 2 šķēles ananāsu
• 1/2 gurķa
• 3-4 spinātu lapas
• 1 glāze kokosriekstu ūdens

Norādījumi

1. Rupji sasmalciniet spinātus un sagrieziet gurķi un ananāsus kubiņos.

1. Mest visas sastāvdaļas blenderī.

1. Pagrieziet to.

1. Pievienojiet kokosriekstu ūdeni tieši pirms pasniegšanas.

Ieguvumi

Šis saldais un gardais dzēriens nodrošinās jūsu ķermenim dabiskus elektrolītus, vitamīnus, minerālvielas un uztura šķiedrvielas. Tas stiprinās jūsu kaulus, palīdzēs gremošanā, uzlabos redzi un pasargās jūs no aukstuma un gripas (15), (16), (17).

Atpakaļ uz TOC

7. Edijs Vegijs

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1 mazgāta un nemizota biete
• 1 selerijas kātiņa
• 1 vidēja lieluma burkāns
• 5 brokoļu ziedi
• 1 ēdamkarote laima sulas
• Dažas piparmētru lapas
• Šķipsniņa sāls

Norādījumi

1. Aptuveni sasmalciniet visas dārzeņus un iemetiet tos blenderī.

1. Pievienojiet smalki sagrieztas piparmētru lapas un šķipsniņu sāls.

1. Visbeidzot, pirms dzeršanas pievienojiet laima sulu un kārtīgi samaisiet.

Ieguvumi

Šis barojošais dzēriens palīdzēs uzlabot ķermeņa imunitāti, atbalstīs gremošanas sistēmu, pazeminās sliktā holesterīna līmeni un cīnīsies arī ar vēzi (18), (19).

Atpakaļ uz TOC

8. Kokosriekstu ūdens vērpjot

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 2 tases maiga kokosriekstu ūdens
• Konkursa kokosrieksts
• 3-4 zemenes
• 1/2 persiku
• 1/2 ābolu
• Šķipsniņa melno piparu

Norādījumi

1. Aptuveni sasmalciniet ābolu, maigu kokosriekstu un persiku un iemetiet gabaliņus blenderī.

1. Pievienojiet zemenes un dodiet tai spin.

1. Pievieno kokosriekstu ūdeni un nedaudz melno piparu.

1. Labi samaisiet un dzeriet.

Ieguvumi

Šis mazkaloriju dzēriens ir bagāts ar dabīgiem elektrolītiem, ogļhidrātiem, vitamīniem un minerālvielām. Šis dzēriens palīdz pazemināt asinsspiedienu, mazināt stresu un padarīt jūsu matus un ādu veselīgu (17), (20).

Atpakaļ uz TOC

9. Dziļi violetā krāsā

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1 mazgāta un nomizota biete
• 1/2 gurķa
• 3-4 dzērvenes
• 1/2 tomātu
• Sauja koriandra lapu
• Šķipsniņa sāls
• Kajēnas piparu šķipsna

Norādījumi

1. Gurķi, bietes un tomātu sagriež mazos kubiņos un iemet blenderī.

1. Pievieno dzērvenes, šķipsniņu sāls un kajēnas piparus.

1. Pagrieziet to.

1. Pirms dzeršanas pievienojiet apmēram sasmalcinātas koriandra lapas.

Ieguvumi

Bagāts ar minerālvielām, olbaltumvielām, ogļhidrātiem, vitamīniem un minerālvielām, šis dzēriens ir vienas pieturas risinājums daudzām veselības problēmām, piemēram, aptaukošanās, vēzis, sirds slimības, bakteriālas infekcijas, gremošanas traucējumi un zems asinsspiediens. Tas arī palīdz mazināt stresu (4), (18), (21), (22).

Atpakaļ uz TOC

10. Tviteris rūgts

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1 rūgts ķirbis
• 1 collu alvejas lapa
• 1 collu gurķis
• Šķipsniņa sāls
• Kajēnas piparu šķipsna

Norādījumi

1. Nomazgājiet rūgto ķirbi, sagrieziet to divās pusēs un noņemiet sēklas.

1. Nogrieziet alvejas lapu un noņemiet želeju.

1. Sasmalciniet rūgto ķirbi un gurķi mazos kubiņos.

1. Sablenderē rūgto ķirbi, gurķi un alveju.

1. Pievieno šķipsniņu sāls un kajēnas piparus. Labi samaisiet un dzeriet.

Padoms: Nepievienojiet sāli un pēc sasmalcināšanas izspiest rūgto ķirbi, jo jūs zaudēsiet 80% rūgto ķirbju labestības. Ja tas jums ir par rūgtu, mēģiniet dzert tikai reizi nedēļā.

Ieguvumi

Lieki piebilst, ka, ja esat cukura diabēts, jums vajadzētu dzert šo eliksīru. Šis vitamīns, kas bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, palīdz dziedēt brūces, apdegumus, čūlas un novērst vēzi, pūtītes, aknu slimības utt. (4), (22), (23), (24).

Atpakaļ uz TOC

11. La Tomatina

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 2 sasmalcināti tomāti
• Puse citrona sula
• 1 glāze sasmalcinātas ūdenskreses
• Sauja koriandra lapu
• Šķipsniņa sāls un piparu

Norādījumi

1. Iemetiet blenderī tomātus, ūdenskreses un koriandra lapas un dodiet tai vērpšanu.

1. Pievienojiet laima sulas domuzīmi un nedaudz sāls un piparu.

1. Pirms dzeršanas labi samaisiet.

Ieguvumi

Bagāts ar beta-karotīnu, likopēnu, luteīnu, vitamīniem, minerālvielām, antioksidantiem un uztura šķiedrvielām, šis dzēriens ir grauzdiņš labai veselībai. Sastāvdaļas uzlabos jūsu ķermeņa imunitāti, pasargās jūs no tādām slimībām kā vēzis, gremošanas traucējumi, aptaukošanās, sirds slimības un arī padarīs jūsu ādu mirdzošu (25), (26).

Atpakaļ uz TOC

12. Tauku sadedzināšanas saplūšana

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 2 burkāni
• 6-7 arbūzu kubi
• 1/2 ābolu
• 2 kāpostu lapas
• 1/2 greipfrūta
• Šķipsniņa melno piparu

Norādījumi

1. Metiet blenderī rupji sasmalcinātus burkānus, ābolus, kāpostus un greipfrūtus.

1. Pievienojiet arbūzu kubiņus un pagrieziet to.

1. Pievienojiet šķipsnu melno piparu un dzeriet.

Ieguvumi

Šis dzēriens ir ļoti