Satura rādītājs:
- 1. Palīdz jums zaudēt svaru
- 2. Uzlabo sirds veselību
- 3. Stiprina muskuļus
- 4. Samazina locītavu sāpes
- 5. Uzlabo stāju
- 6. Cīnās ar vēzi
- 7. Samazina stresu
- 8. Uzlabo fizisko sagatavotību
- 9. atvieglo dzemdības
Deviņi no 10 cilvēkiem cieš no nopietnām veselības problēmām, pirms viņi pat sasniedz 30. Un lielākā daļa šo veselības problēmu rodas no viena iemesla - neveselīga dzīvesveida. Ir daudz veidu, kā uzlabot savu dzīvesveidu, taču velosipēdu pārspēt nekas nevar. Braukšana ar velosipēdu / velosipēdu katru dienu var pagriezt jūsu dzīves riteni uz labo pusi. Kā? Lasiet tālāk, lai uzzinātu!
1. Palīdz jums zaudēt svaru
Attēls: Shutterstock
Riteņbraukšana ir viens no efektīvākajiem vingrinājumiem, kas jāveic, ja vēlaties zaudēt svaru. Tas ne tikai palīdz sadedzināt kalorijas, bet arī darbojas uz kvadracikliem, hamstringiem, teļiem, bicepsiem, sēžamvietām, pleciem un muguras muskuļiem. Tātad, papildus tauku zaudēšanai, jūs arī tonizēsiet muskuļus.
2. Uzlabo sirds veselību
Riteņbraukšana var palīdzēt uzlabot jūsu sirds veselību, jo būtībā tas ir aerobais vingrinājums. Skābekļa deficīts muskuļos spiedīs sirdi piegādāt vairāk skābekļa saturošu asiņu, tādējādi liekot tai darboties ātrāk. Braucot ar velosipēdu, kopā ar sirdi labi darbojas arī asinsvadi un plaušas, kas palīdz uzlabot jūsu sirds veselību.
3. Stiprina muskuļus
Attēls: Shutterstock
Šis jautrais vingrinājums var arī stiprināt jūsu muskuļus. Viņu spēks un izmērs pieaugs, kad jūs tos strādājat. Jo vairāk muskuļi izturēs nolietojumu, jo spēcīgāki tie augs. Riteņbraukšana palīdz stiprināt teļus, kvadraciklus, šķiņķus, glutes, gūžas locītājus, muguras muskuļus, plecus un rokas. Tas arī veicina ātrāku traumu sadzīšanu. Jūs būsiet veiklāks, elastīgāks un izturīgāks nekā tie, kas regulāri nebrauc ar velosipēdu.
4. Samazina locītavu sāpes
Tas ir mulsinoši. Kā šī smagā darbība var mazināt locītavu sāpes? Jā, braukšana ar velosipēdu faktiski samazina locītavu sāpes, īpaši ceļa sāpes. Regulāra riteņbraukšana palīdz uzlabot locītavu kustību. Tam ir maza ietekme uz jūsu locītavām, un tādējādi tas var palīdzēt izārstēt vieglu locītavas vai gūžas traumu un atjaunot skrimšļus.
5. Uzlabo stāju
Attēls: Shutterstock
Braucot ar velosipēdu vai velosipēdu, jūs daudz līdzsvarojat, pat to neapzinoties. Šis līdzsvarojošais akts palīdz uzlabot jūsu stāju un pilnīgu ķermeņa koordināciju un stiprina ķermeņa augšdaļas muskuļus. Jūsu stāju un gaitu nosaka arī citi faktori, piemēram, muskuļu spēks, fiziskā sagatavotība, svars utt. Visi šie faktori tiek ņemti vērā, ja jūs vienkārši braucat ar velosipēdu vismaz 30 minūtes katru dienu.
6. Cīnās ar vēzi
Ticiet vai nē, bet riteņbraukšana vai riteņbraukšana var arī palīdzēt cīnīties ar vēzi. Mazkustīgs dzīvesveids var izraisīt vēža attīstības risku toksiskas uzkrāšanās dēļ organismā. Tas noved pie DNS mutācijas un šūnu bojājumiem un var izraisīt vēzi. Pareiza ēšana var izraisīt arī aizcietējumus un vēdera uzpūšanos, kā rezultātā resnās zarnas vēzis. Tika konstatēts, ka cilvēki, kuri brauca ar velosipēdu vismaz 30 minūtes dienā, bija mazāk pakļauti krūts un resnās zarnas vēža attīstībai. Iemesls ir tāds, ka riteņbraukšana palīdz uzturēt jūsu šūnas aktīvas un aizsargā jūsu DNS no mutācijām un oksidatīviem bojājumiem.
7. Samazina stresu
Attēls: Shutterstock
Stress var nodarīt vairāk ļauna, nekā jūs varat iedomāties. Tas var izraisīt svara pieaugumu, ZBL holesterīna un triglicerīdu līmeņa paaugstināšanos asinīs, astmu, diabētu, gremošanas problēmas, priekšlaicīgu novecošanos, trauksmi, galvassāpes, paaugstinātu asinsspiedienu, depresiju, sirds un asinsvadu slimības un Alcheimera slimību. Riteņbraukšana var palīdzēt mazināt stresu, novēršot prātu no problēmām, kas jums traucē. Tātad, brauciet ar velosipēdu, lai pārvarētu stresu darbā vai skolā.
8. Uzlabo fizisko sagatavotību
Riteņbraukšana var uzlabot jūsu vispārējo fizisko sagatavotību. Riteņbraukšana līdzenumos vai kalnu apgabalos var palīdzēt uzlabot jūsu sirds un asinsvadu funkcijas, kā arī strādāt ar kājām, rokām un muguras muskuļiem. Tas var arī uzlabot plaušu kapacitāti, elastību un izturību, kā arī palielināt kaulu un muskuļu spēku. Labākā daļa no riteņbraukšanas, lai iegūtu fizisko sagatavotību, ir tāda, ka nejūtaties, ka jūs strādājat vai pieliekat papildu pūles, lai būtu piemērots. Tas ir bez piepūles, salīdzinot ar citiem vingrinājumu veidiem.
9. atvieglo dzemdības
Attēls: Shutterstock
Sievietēm, kuras katru dienu brauc ar velosipēdu vai velosipēdu vismaz 30-45 minūtes, dzemdību laikā mēdz būt mazākas komplikācijas. Riteņbraukšana palielina kaulu un muskuļu spēku, uzlabo stāju, elastību un izturību, kā arī palīdz veidot muguras muskuļus. Tādējādi riteņbraukšana ir ļoti liela