27 Pārsteidzoši brūno rīsu ieguvumi ādai, matiem un veselībai

Vai dienā nevar iztikt bez rīsiem?

Es esmu pilnīgi saistīts ar tevi, tāpat arī vairāk nekā puse Indijas iedzīvotāju. Bet šī štāpeļšķiedrām bieži ir ierobežota pārtikas kategorija, jo tajā ir augsts ogļhidrātu saturs. Bet ko tad, ja es teicu, ka jums var būt rīsi un joprojām pārbaudīt ogļhidrātu daudzumu? Izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība? Lasiet tālāk, lai uzzinātu par labāko rīsu aizstājēju, kas ir ne tikai sātīgs un barojošs, bet var arī piepildīt jūsu rīsu alkas. Tagad jūs zināt, par ko es runāju labi? Jā, tie ir brūnie rīsi.

Kas ir brūnie rīsi

Attēls: Shutterstock

Zinātniskais nosaukums - Oryza sativa

izcelsme - Austrumindija, Mjanma, Vjetnamas ziemeļi, Taizeme

Nepolēta un nerafinēta balto rīsu forma ir pazīstama kā brūnie rīsi. Šo šķirni iegūst, noņemot tikai rīsu kodola ārējo apvalku un saglabājot barības vielām piepildītu kliju slāni.

Brūnā un nerafinētā šķirne noteikti ir pārāka par štāpeļšķiedrām balto un daudzos veidos rafinēta. Vissvarīgākais ir tas, ka ar brūnajiem rīsiem ir daudz būtisku barības vielu, kas balto rīsu gadījumā vairākkārt tiek slīpētas un pulētas.

Vai brūnie rīsi ir veselīgi? Brūnie rīsi ir bagāti ar vitāli svarīgām minerālvielām, piemēram, magniju, kalciju, kāliju, mangānu, fosforu, cinku, dzelzi un selēnu. Tas satur arī nepieciešamos vitamīnus, piemēram, B1 vitamīnu, ko sauc par tiamīnu, B2 vitamīnu, ko sauc par riboflavīnu, B3 vitamīnu, ko sauc par niacīnu, B6 vitamīnu, E vitamīnu un arī K. Vitamīnu. Brūnie rīsi ir lielisks olbaltumvielu avots, un tajos ir arī daudz šķiedrvielu. Bez visiem šiem brūnie rīsi nodrošina svarīgas taukskābes, kas ir ļoti svarīgas, lai saglabātu labu veselību.

Brūno rīsu iekļaušanai uzturā ir daudz priekšrocību ne tikai jūsu veselībai, bet arī ādai un matiem!

Kāpēc uzturā jāiekļauj brūnie rīsi

Ieguvumi no ādas

1. Nevainojama āda
2. Stendos priekšlaicīga novecošana
3. Uztur ādas elastību
4. Ārstē pūtītes
5. Ārstē ekzēmu
6. Nomierina izsitumus un saules apdegumus

Matu priekšrocības

1. Dziedē bojātus matus
2. Darbojas kā dabisks matu kondicionieris
3. Ārstē blaugznas

Ieguvumi veselībai

1. Kontrolē holesterīna līmeni
2. Aizsargā no brīviem radikāliem bojājumiem
3. Novērš sirds slimības
4. Noderīga diabēta slimniekiem
5. Palīdz kontrolēt svaru
6. Novērš vēzi
7. Novērš neiro-deģeneratīvas komplikācijas
8. Ārstē bezmiegu
9. Novērš žultsakmeņus
10. Kaulu veselība
11. Noderīga nervu sistēmai
12. Ārstē astmu
13. Uztur imūnsistēmu spēcīgu
14. Noderīga laktējošām sievietēm
15. Satur antidepresantu īpašības
16. Palīdz pareizai zarnu funkcijai
17. Kontrolē Candida rauga infekcijas
18. Ir ideāls kā bērnu ēdiens

Brūno rīsu ādas ieguvumi

Attēls: Shutterstock

Rīsi ir daudzu Indijas reģionu galvenā pārtika. Vai jūs varat iedomāties kādu tamilieti vai bengāļu valodu, kurš neēd rīsus?

Bet, zinot, ka štāpeļšķiedras faktiski var uzlabot jūsu veselību un skaistumu, tas ir pavisam cits darījums. Tāpat kā tas, kā darbojas mūsu brūnie rīsi, lai iegūtu veselīgu, skaistu ādu.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu "kā un kāpēc"!

1. Nevainojama āda

Nevainojama āda. Cik daudzi no mums katru rītu skatās spogulī un ir pilnīgi apmierināti ar redzēto? ES neesmu; pateicoties visiem piesārņojumiem un UV stariem, kas man dāvina visus šos plankumus, tumšos plankumus un iekaisumu.

Neuztraucieties, dabai ir risinājums visiem.

Bagātīgais šķiedrvielu un citu būtisko minerālvielu saturs brūnajos rīsos labi palīdz padarīt jūsu ādu bez plankumiem (1). Ir zināms, ka olbaltumvielas, kas atrodas šajos veselīgajos rīsos, darbojas kā spēcīgs pīlinga līdzeklis. Tie veicina šūnu augšanu un stimulē asins plūsmu mūsu ādā, piešķirot mums dinamisku un spilgtu izskatu.

Lūk, kā jūs varat izmantot brūnos rīsus, lai iegūtu nevainojamu ādu:

Jums būs nepieciešams

• 1/2 glāze brūno rīsu
• 1 glāze ūdens
• 1 bļoda
• Tīras kokvilnas bumbiņas

Kas jums jādara

1. Sāciet procesu, rupji notīrot rīsus, lai noņemtu visus piemaisījumus.
2. Ievietojiet rīsus tīrā traukā un pārklājiet tos ar ūdeni.
3. Ļaujiet tai iemērkt apmēram 15 minūtes, līdz uzturvielu pārpalikums iesūcas ūdenī.
4. Izkāš maisījumu, ietaupiet ūdeni un izmantojiet rīsus gatavošanas vajadzībām.
5. Iemērciet tīru vates tamponu šķidrumā un notīriet ar to seju un kaklu. Dažas minūtes maigi iemasējiet.
6. Atstājiet to iedarboties apmēram 10 minūtes, līdz maisījums pilnībā izžūst.
7. Nomazgājiet to ar parasto ūdeni un nosusiniet.
8. Atkārtojiet šo procesu katru dienu, lai sasniegtu šo starojošo mirdzumu.

Šī metode darbosies kā efektīvs toneris, kas palīdzēs samazināt visus redzamos plankumus un poras.

Atpakaļ uz TOC

2. Stalls Priekšlaicīga novecošana

Iepakoti ar olbaltumvielām, brūnie rīsi atjauno bojāto ādu, pasargājot to no grumbām, sagging ādas un smalkām līnijām.

Cukura līmeņa svārstības asinīs var izraisīt stresu, kas ir viens no galvenajiem novecošanās cēloņiem. Kompleksie ogļhidrāti, kas atrodas brūnajos rīsos, var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs, novēršot priekšlaicīgu novecošanos. Rīsu klijas arī tiek uzskatītas par ļoti efektīvām, lietojot lokāli, novēršot grumbas (2).

Atpakaļ uz TOC

3. Uztur ādas elastību

Selēns, kas atrodas brūnajos rīsos, palīdz uzturēt ādas elastību un mazināt ādas iekaisumu (3).

Lai iegūtu stingru ādu, izmantojiet šādu sejas iepakojumu:

Jums būs nepieciešams

• 2 ēdamkarotes brūno rīsu
• 1 ēdamkarote vienkārša jogurta

Kas jums jādara

1. Lai izveidotu šo sejas masku, vispirms sasmalciniet brūnos rīsus, līdz tie ir ļoti smalki.

2. Sajauciet vienu ēdamkaroti vienkārša jogurta ar pusi ēdamkarotes maltu rīsu.

3. Uzklājiet šo maisījumu uz svaigi mazgātās sejas.

4. Pēc apmēram 10 minūšu atstāšanas noskalojiet to ar siltu ūdeni.

5. Lai iegūtu labākos rezultātus, atkārtojiet šo procesu divas reizes nedēļā.

Atpakaļ uz TOC

4. Ārstē pūtītes

Šeit ir drošs risinājums visām jūsu pūtītes problēmām!

Brūnie rīsi ir pildīti ar antioksidantiem, vitamīniem un magniju, kas aizsargā ādu no plankumiem un pūtītes izlaušanās.

Insulīns, ko ražo, izmantojot baltos rīsus, izraisa sebuma veidošanos uz ādas. Pārmērīgs sebuma daudzums uz ādas var izraisīt pūtītes izlaušanos. Brūnie rīsi efektīvi novērš šo problēmu.

Šī rīsu šķirne satur savelkošas un atdzesējošas īpašības, kas ir vislabākā, ja to izmanto izlaušanās vietās. Tas nomierina apdegumus un palīdz mazināt apsārtumu ap pūtītēm.

Jums būs nepieciešams

• 2 ēdamkarotes brūno rīsu ūdens
• Vates bumbiņas

Kas jums jādara

1. Rūpīgi notīriet seju.
2. Iemērciet vates rīsu ūdenī un uzklājiet tieši uz skartajām vietām.
3. Ļaujiet tai nožūt. Tas aizņems apmēram 10 līdz 15 minūtes.
4. Nomazgājiet to ar remdenu ūdeni.
5. Atkārtojiet šo metodi ik pēc trim dienām, lai iegūtu ādu bez pūtītēm.

Atpakaļ uz TOC

5. Ārstē ekzēmu

Attēls: Shutterstock

Augsts cieto brūno rīsu saturs efektīvi nomierina ekzēmu.

Viss, kas jums jādara, ir iemērkt tīru drāniņu brūnu rīsu ūdenī un ar to viegli notīrīt skarto vietu. Atkārtojiet procesu piecas minūtes un ļaujiet tai nožūt.

Veicot šo ārstēšanu divas reizes dienā 10 dienas, tas noteikti atvieglos ādas bojājumus.

Atpakaļ uz TOC

6. Nomierina izsitumus un saules apdegumus

Vai šovasar saule ir bijusi patiešām skarba?

Neuztraucieties, šeit mēs piedāvājam jums lētu un efektīvu risinājumu, kā atbrīvoties no šī apdeguma.

Brūniem rīsiem piemīt augstas pretiekaisuma un dzesēšanas īpašības, kas noderēs, rīkojoties ar izsitumiem un saules apdegumiem (4). Tas palīdz ātri atjaunot mūsu ādu, pasargājot to no jebkādu zīmju veidošanās.

Vienkārši uzklājiet brūno rīsu ūdeni skartajā zonā vienu reizi dienā, lai redzētu tūlītēju efektu.

Atpakaļ uz TOC

Matu ieguvumi no brūniem rīsiem

Brūnie rīsi ir labi, lai saglabātu veselīgus matus. Tas satur B1 vitamīnu, B3 vitamīnu, B6 vitamīnu, E vitamīnu, folacīnu, kāliju un daudz šķiedrvielu - tas viss ir vajadzīgs veselīgiem matiem.

Apskatīsim, kā jūs varat izmantot šo dievišķo sastāvdaļu savai vainaga godībai.

7. Dziedē bojātus matus

Attēls: Shutterstock

Mūsu matiem ir vajadzīgi vairāki minerāli un barības vielas, lai tie varētu veselīgi augt. Un brūnie rīsi ir uztura spēkstacija.

Tas ārstē galvas ādu un saknes, neļaujot tām salūzt, tādējādi izbeidzot matu izkrišanu (5). Brūnie rīsi satur arī olbaltumvielas, kas veicina šūnu augšanu un asins piegādi galvas ādai, padarot tās par lielisku sastāvdaļu bojātu matu ārstēšanai.

Jums būs nepieciešams

• 3-4 ēdamkarotes brūno rīsu
• 1 ola
• 1 glāze ūdens

Kas jums jādara

1. Samaisiet maltos rīsus ar olu baltumu un pievienojiet tiem tasi ūdens.
2. Noslaukiet šo maisījumu, lai tas būtu nedaudz putojošs.
3. Uzklājiet šo maisījumu matiem.
4. Pēc apmēram 10 minūtēm noskalojiet. Tas palīdzēs notīrīt matus un notīrīt netīrumus un lieko eļļu.
5. Atkārtojiet šo procesu vienu vai divas reizes nedēļā, lai pieradinātu bojātos matus.

Atpakaļ uz TOC

8. darbojas kā dabisks matu kondicionieris

Kāpēc pirkt dārgus kondicionierus, ja tādu pašu ārstēšanu var veikt arī mājās?

Brūnie rīsi ir pilns ar barības vielām, šķiedrvielām un cieti, kas var palīdzēt mūsu smalkām un spīdīgām. Izmantojiet šādu procesu, lai izveidotu savu dabisko brūno rīsu matu kondicionieri:

Jums būs nepieciešams

• 1 glāze brūno rīsu ūdens
• 3-4 pilieni rozmarīna / ģerānijas / lavandas vai jebkuras citas ēteriskās eļļas pēc izvēles

Kas jums jādara

1. Pievienojiet dažus pilienus ēteriskās eļļas tasē brūna rīsu ūdens un ļaujiet tai labi saplūst.

2. Pēc matu mazgāšanas ar šampūnu uzklājiet šo maisījumu matiem.

3. Atstājiet to iedarboties 10 līdz 15 minūtes, pēc tam nomazgājiet ar aukstu ūdeni.

4. Atkārtojiet šo procesu katru reizi, kad lietojat galvas vannu.

Atpakaļ uz TOC

9. Ārstē blaugznas

Vai esat noguris no putekļiem prom baltās pārslas no melnās kleitas uz pleca?

Ir pienācis laiks izmēģināt dabisku veidu, kā cīnīties ar spītīgām blaugznām.

Brūnie rīsi ir ļoti bagāti ar selēnu, minerālu, kas, kā zināms, samazina blaugznas. Tas regulāri lieto arī veicina veselīgu matu augšanu (6).

Viss, kas jums jādara, ir divas reizes nedēļā masēt matus un galvas ādu ar svaigi pagatavotu rīsu ūdeni. Šis process nodrošinās pareizu asinsriti un barības vielu piegādi jūsu matu folikulām.

Atpakaļ uz TOC

Brūno rīsu ieguvumi veselībai

Ar tik augstu uzturvielu saturu brūnie rīsi ir obligāti nepieciešami visās veselīgajās diētās. Daži no labākajiem ieguvumiem veselībai, ēdot brūnos rīsus, ir:

10. Kontrolē holesterīna līmeni

Mīlestība pret nevēlamo pārtiku ir paaugstinājusi holesterīna līmeni. Neuztraucieties, ka mums ir mājas līdzeklis arī šīs problēmas risināšanai.

Brūnie rīsi satur dabiski sastopamas eļļas, kas palīdz uzturēt veselīgu holesterīna līmeni organismā (7).

Diedzētu brūno rīsu ekstrakta izmantošana var arī novērst triglicerīdu satura palielināšanos aknās lielā alkohola daudzuma dēļ.

Atpakaļ uz TOC

11. Aizsargā no brīviem radikāliem bojājumiem

Spēcīgu antioksidantu klātbūtne brūnajos rīsos aizsargā ķermeni no brīvo radikāļu bojājumiem (8).

Šis pamatgrauds satur superoksīda dismutāzi, kas ir būtisks antioksidanta ferments, kas aizsargā mūsu šūnas no oksidēšanās bojājumiem, īpaši enerģijas ražošanas laikā (9).

Atpakaļ uz TOC

12. Novērš sirds slimības

Brūnie rīsi ir labākie, ja runa ir par sirds veselību.

Sirds un asinsvadu slimības ir viens no galvenajiem nāves cēloņiem visā pasaulē; Viņi 2012. gadā prasīja apmēram 17,5 miljonus cilvēku, liecina PVO publiskotie dati.

Artēriju nosprostojumu plāksnīšu uzkrāšanās dēļ var samazināt, regulāri lietojot brūnos rīsus (10). Šis neticamais grauds palīdz uzturēt sirds veselību ar bagātīgu selēna saturu (11).

Atpakaļ uz TOC

13. Noderīga diabēta slimniekiem

Attēls: Shutterstock

Interesanti, cik efektīvi ir brūnie rīsi diabēta slimniekiem? Brūno rīsu zemais glikēmiskais indekss palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs, samazinot insulīna izdalīšanos organismā (12). Pētījums atklāja, ka diabēta progresu var samazināt līdz 60%, regulāri lietojot brūnos rīsus.

Iet uz priekšu, un šodien iekļaujiet uzturā brūnos rīsus.

Atpakaļ uz TOC

14. Palīdz kontrolēt svaru

Jūs bieži būtu pamanījis, ka jūsu diētas ārsts diētu tabulā balto rīsu vietā ir ievietojis brūnos rīsus. Cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt svaru, brūnie rīsi svara zaudēšanai ir vislabākā pieejamā iespēja, īpaši, ja esat rīsu mīļotājs. Pārī ar labu vingrinājumu rutīnu tas var palīdzēt jums iegūt formu dažu dienu laikā.

Mangāns ar brūniem rīsiem palīdz sintezēt papildu taukus organismā (13). Tas arī pastiprina antioksidanta fermenta glutationa peroksidāzes funkciju. Tas arī palīdz palielināt ABL holesterīna līmeni, lai apkarotu aptaukošanos.

Atpakaļ uz TOC

15. Novērš vēzi

Brūnie rīsi ir noderīgi cīņā pret dažādiem vēža veidiem, piemēram, krūts vēzi, resnās zarnas vēzi un leikēmiju (14).

Šķiedrvielu un spēcīgu antioksidantu klātbūtne brūnajos rīsos padara to par lielisku ieroci pret vēzi. Brūnajos rīsos atrodamā šķiedra pielīp bīstamajiem toksīniem, kas izraisa vēzi.

Brūnie rīsi satur arī svarīgus fenolus, piemēram, ferulskābi, tricīnu un kofeīnskābi, kas palīdz ierobežot nekontrolētu krūts un resnās zarnas vēža šūnu augšanu. Pētnieki ir pārbaudījuši arī brūno rīsu pretaudzēju īpašības.

Atpakaļ uz TOC

16. Novērš neiro-deģeneratīvas komplikācijas

Brūnie rīsi, īpaši diedzētie, ir bagāti ar gamma-aminosviestskābi, kas palīdz novērst neirodeģeneratīvus traucējumus, piemēram, Alcheimera slimību (15). Būtiskie komponenti, kas atrodas diedzētos brūnajos rīsos, palīdz nomākt kaitīgo fermentu, kas pazīstams kā protilendopetidāze.

Atpakaļ uz TOC

17. Ārstē bezmiegu

Attēls: Shutterstock

Vai jūs gulējat astoņu stundu garā mierīgā miegā, vai arī jūs esat viens no tiem, kam naktīs liekas, ka jūs mētājaties un ieslēdzat gultu?

Ja jūsu gadījumā tā ir taisnība, jums jāizmēģina brūnie rīsi. Ir zināms, ka šim graudam ir relaksējošas īpašības, kas palīdz mierīgi gulēt kā zīdainis.

Arī melatonīns, miega hormons, kas atrodas brūnajos rīsos, palīdz paaugstināt miega kvalitāti (16). Viņi atslābina nervus, kas uzlabo miega ciklu.

Atpakaļ uz TOC

18. Novērš žultsakmeņus

Žultsakmeņus izraisa pārmērīgs žultsskābju daudzums. Nešķīstošā šķiedra, kas atrodas brūnajos rīsos, samazina zarnu izdalīto žultsskābju līmeni, vienlaikus palielinot pārtikas kustību, samazinot žultsakmeņu veidošanās iespējas (17).

Atpakaļ uz TOC

19. Kaulu veselība

Spināti nav vienīgais veids, kā iegūt veselīgus kaulus, piemēram, Popeye.

Brūnie rīsi ir bagāti ar magniju, kas tiek uzskatīts par vitāli svarīgu barības vielu, kas nepieciešama kaulu veselīgas uzturēšanai kopā ar D vitamīnu un kalciju (18). Tas ir noderīgi osteoporozes un citu kaulu slimību profilaksei un ārstēšanai. Šis ir viens no brīnišķīgajiem brūno rīsu ieguvumiem veselībai.

Atpakaļ uz TOC

20. Noderīga nervu sistēmai

Brūnie rīsi ir noderīgi, lai uzturētu vienmērīgu un pareizu nervu sistēmas un smadzeņu darbību.

Smadzeņu vielmaiņa tiek paātrināta, izmantojot būtiskos minerālus, piemēram, mangānu un B vitamīnu, kas atrodas brūnajos rīsos (19, 20). Brūnajos rīsos atrodamais magnijs palīdz arī regulēt muskuļus un nervus. Tas arī kontrolē pēkšņu kalcija izdalīšanos nervu šūnās un novērš nerva pēkšņu aktivizāciju. Tas saglabā muskuļus un nervus atpūsties un novērš pārmērīgu kontrakciju.

Brūnie rīsi ir bagāti ar E vitamīnu, kas arī palīdz novērst dažādas ar smadzenēm saistītas slimības.

Atpakaļ uz TOC

21. Ārstē astmu

Tiem, kuriem bērnībā ir astmas gadījumi, jāpāriet uz brūnie rīsiem, lai izbeigtu šo stāvokli.

Pētījumi ir parādījuši, ka pilngraudu, piemēram, brūno rīsu, lietošana kopā ar zivīm samazina astmas un sēkšanas simptomus par 50%.

Atpakaļ uz TOC

22. Uztur imūnsistēmu spēcīgu

Vai jūs bieži saslimstat? Vai pat nelielas laika apstākļu izmaiņas rada bažas par veselību? Tad brūnie rīsi ir jūsu lieta.

Brūnie rīsi ir pildīti ar būtiskām minerālvielām, vitamīniem un nozīmīgiem fenola komponentiem, kas palīdz stiprināt ķermeņa imūnsistēmu. Tas arī palīdz paātrināt dziedināšanu, baro ķermeni, lai tas varētu labāk apkarot infekcijas (21).

Atpakaļ uz TOC

23. Noderīga laktējošām sievietēm

Attēls: Shutterstock

Dīgtie brūnie rīsi vai diedzētie brūnie rīsi ir noderīgi mātēm laktācijas laikā.

Pētījumi ir apstiprinājuši pozitīvus rezultātus sievietēm zīdīšanas laikā par noguruma, depresijas un garastāvokļa traucējumu samazināšanos. Tātad, ko jūs gaidāt, iekļaujiet šo neticamo graudu šodien savā uzturā, lai novērstu pēcdzemdību depresiju!

Atpakaļ uz TOC

24. Satur antidepresantu īpašības

Diedzētie brūnie rīsi satur antidepresantus un palīdz cīņā ar garīgiem traucējumiem.

Izmeklēšanas pētījumi parādīja neaizvietojamo aminoskābju klātbūtni brūnajos rīsos, piemēram, glicerīnā, GABA un glutamīnā, kas darbojas, lai mazinātu depresiju, trauksmi un stresu (22).

Atpakaļ uz TOC

25. Palīdz pareizai zarnu funkcijai

Nešķīstošo šķiedrvielu klātbūtne brūnajos rīsos palīdz gremošanu un palīdz pareizi izdalīties. Ūdens tiek piesaistīts zarnām šķiedru klātbūtnes dēļ, kā rezultātā tiek novērsts aizcietējums, pievienojot vairāk šķidruma zarnu kustībās (23, 24).

Atpakaļ uz TOC

26. Kontrolē Candida rauga infekcijas

Brūnie rīsi ir vienkārši labākais risinājums tiem, kas cieš no Candida rauga infekcijām, jo ​​tiem ir zems glikēmiskais indekss.

Šajā stāvoklī saldie un cieti saturošie ēdieni ir stingri nē, jo tie palielina iekaisuma risku. Augsts šķiedrvielu saturs brūnajos rīsos palīdz gremošanas sistēmai dziedēt Candida aizaugšanu.

Atpakaļ uz TOC

27. ir ideāls kā bērnu ēdiens

Brūnie rīsi, kas ir viegli sagremojami un satur daudz šķiedrvielu, ir viens no labākajiem ēdieniem jūsu mazulim.

Tas ir arī bagāts ar vairākām uzturvielām, piemēram, kalciju, mangānu, selēnu un daudzām citām, kas palīdz bērna augšanai. Godīgi sakot, šī alternatīva ir daudz labāka nekā mazu mazuļu apdāvināšana ar balto rīsu graudaugu produktiem.

Atpakaļ uz TOC

Jūs varat sākt dot mazulim brūnu rīsu pudiņu pēc tam, kad tie pārsniedz sešu mēnešu robežu.

Piesardzības vārds

Šeit ir dažas blakusparādības un veselības apdraudējumi, kas saistīti ar brūniem rīsiem, kuri, ignorējot tos, var izraisīt nopietnas problēmas:

• Daži cilvēki var parādīt alerģiju pret brūniem rīsiem, īpaši tie, kuriem ir alerģija pret soju, riekstiem un lipekli. Tāpēc pārliecinieties, ka jums nav alerģijas pret tiem, pirms lietojat brūnos rīsus lielākos daudzumos.

• Nelietojiet brūnos rīsus ledusskapī ilgāk par sešām dienām. Ar laiku barības vielām bagātā vide var kalpot kā augsne dažiem mikroorganismiem.

• Izvairieties no brūnu rīsu lieliem daudzumiem, jo ​​tie satur lielu arsēna koncentrāciju, kas var izraisīt orgānu mazspēju, audu bojājumus un galu galā nāvi.

Tātad, tas viss bija par brūno rīsu ieguvumiem veselībai un kāpēc brūnie rīsi ir labāki nekā baltie rīsi. tagad apskatīsim dažus ekspertu jautājumus.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

cik kaloriju tasē brūno rīsu?

1 glāze brūno rīsu kaloriju satur apmēram 216 kalorijas.

Kāpēc brūno rīsu pagatavošana prasa ilgāku laiku?

Brūno rīsu pagatavošana prasa ilgāku laiku, salīdzinot ar visām balto rīsu šķirnēm. Tas ir tāpēc, ka kliju slānis uz pirmā ierobežo ūdens molekulu brīvu nokļūšanu caur tām, turpretī ūdens viegli iziet cauri balto rīsu granulām pat bez siltuma palīdzības.

Brūnie rīsi ir vienkārši super ēdiens, ko var pievienot jebkurai diētai. Var paiet zināms laiks, lai pierastu, bet nomainiet savu balto rīsu dienas kvotu ar brūnajiem līdziniekiem un redziet atšķirību!

Ceru, ka jums patika mūsu ziņa par brūno rīsu priekšrocībām. Vai jums patīk ēst brūnos rīsus? Vai jūs zināt kādas īpašas brūno rīsu priekšrocības? Kopīgojiet tos ar mums komentāru lodziņā zemāk.