3 Pārsteidzoši ūdens terapijas ieguvumi

Vai vēlaties uzzināt mirdzošas ādas un veselīgas sejas noslēpumu? Paņemiet glāzi ūdens! Es zinu, ka jums šķiet, ka jūs to dzirdat n-to reizi, bet tā ir patiesība. Ūdens var būt jūsu galīgais risinājums, lai ārstētu daudzus skaistumkopšanas jautājumus, tostarp blāvu ādu, pūtītes, tumšus plankumus un ko ne! Apskatīsim, kā ūdens var dot jums vislielāko skaistuma uzlabojumu.

Satura rādītājs

• Ūdens terapija mirdzošai ādai: zinātne aiz tās
• Ūdens terapija ādai: vai jums tas tiešām ir vajadzīgs?
• Ūdens terapijas ieguvumi ādai
• Ceļvedis Japānas ūdens terapijas ievērošanai veselīgai ādai
• Lietas, kas jāņem vērā pirms ūdens terapijas uzsākšanas (vai terapijas laikā)

Ūdens terapija mirdzošai ādai: zinātne aiz tās

Shutterstock

Jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens . Ja tas ir jūsu dermatologs saka katru reizi, kad apmeklējat viņus parastām ādas problēmām, jums, iespējams, vajadzētu nopietni ņemt vērā šo padomu. Līdz 75% ķermeņa ir ūdens. Jebkura ūdens līmeņa samazināšanās ietekmēs jūsu orgānus, ieskaitot ādu, kas ir lielākais ķermeņa orgāns.

Ja jūsu āda nesaņem pietiekami daudz ūdens, tā kļūs sausa un pārslaina. Sausa āda ir vairāk pakļauta vecuma plankumiem un grumbām. Tā kā katru dienu jūs zaudējat ūdeni sviedru un urīna veidā, zaudējumi jāpapildina, lai uzturētu ādas hidratācijas līmeni.

Japāņi zvēr pie ūdens terapijas par viņu apbrīnojamo gludo un mirdzošo ādu. Tālāk šajā rakstā es padalīšos ar japāņu ūdens terapijas tīrām ādai soļiem, bet pirms tam sapratīsim, kam nepieciešama ūdens terapija.

Atpakaļ uz TOC

Ūdens terapija ādai: vai jums tas tiešām ir vajadzīgs?

Shutterstock

Pārāk daudz kas var būt toksisks jūsu ķermenim. Tātad, jums ir jāsaprot, vai jūsu ķermenis var tikt galā ar ūdens terapiju vai nē. Jautājums ir, kam nepieciešama ūdens terapija? Vai kurš var iziet ūdens terapiju?

Parasti cilvēkiem, kuriem ir dehidrēta āda, nepieciešama ūdens terapija. Jūsu āda var justies sausa, un jūs domājat, ka tai vajag ūdeni, bet tas var nebūt tā. Tātad, labāk ir pārbaudīt, vai jums ir tiesības uz ūdens terapiju. Un, lai to izdarītu, jums ir jāsaprot atšķirība starp sausu ādu un dehidrētu ādu.

• Sausa āda: tā ir iedzimta un izraisīta nepietiekamas dabisko eļļu (vai sebuma) ražošanas dēļ. Jūsu āda var kļūt sausa, jo vairogdziedzeris ir nepietiekami aktīvs vai hormonu līdzsvara traucējumi. Ja jums ir sausa āda, varat ar to cīnīties, iekļaujot eļļas un mitrinošus krēmus ādas kopšanas rutīnā.

• Dehidrēta āda: To galvenokārt izraisa ārējie faktori, piemēram, mazāka ūdens uzņemšana, neveselīgs uzturs, laika apstākļu izmaiņas un pārmērīgs kofeīna patēriņš. Visi šie faktori noārda ūdens saturu jūsu ādā. Citiem vārdiem sakot, dehidrētai ādai trūkst ūdens, bet ne dabīgas eļļas (atšķirībā no sausas ādas). Par laimi, tas ir pagaidu posms, un to var ārstēt, palielinot ūdens uzņemšanu un mainot dzīvesveidu, lai izvairītos no pārmērīga ūdens zuduma.

Jūsu āda ir dehidrēta, ja Jums ir šādi simptomi:

• Ādas nieze: ārkārtēja temperatūra var atņemt mitrumu no ādas, atstājot ārējo virsmu niezošu un sausu. Pat ja jūs redzat eļļu uz ādas virsmas, jūs saskaraties ar sausu un pārslveida ādu.
• Pārmērīga ādas jutība: Šī ir viena no dehidrētas ādas visspilgtākajām pazīmēm. Ja tiek traucēta mitruma barjera, jūsu āda nespēj sevi pasargāt no ārējiem kairinātājiem, piemēram, piesārņotājiem un baktērijām. Tas var pasliktināt simptomus un izraisīt lielāku kairinājumu, niezi un iekaisumu.
• Blāvs izskats: dehidrēta āda nespēs veikt pat tādas pamatfunkcijas kā šūnu atjaunošana. Citiem vārdiem sakot, ar zemu mitrināšanas līmeni jūsu āda nevar izdalīt vecās šūnas un atjaunot jaunas. Nāves šūnas turpinās uzkrāties uz ādas virsmas, padarot jūsu ādu blāvu.
• Grumbas un smalkas līnijas: Viegli satveriet ādu uz vaiga. Ja redzat smalkas līnijas (niecīgu līniju tīklu), jūsu āda ir dehidrēta. Tās ir atšķirībā no vārnu kājām un smieklu līnijām.

Ūdens terapija ir vienīgais veids, kā noteikt dehidrētu ādu un padarīt to skaidru un skaistu. Ūdens terapijai ir milzīgas skaistumkopšanas priekšrocības ādai. Pārbaudīsim tos.

Atpakaļ uz TOC

Ūdens terapijas ieguvumi ādai

Shutterstock

1. Tas uzlabo jūsu ādas biezumu un blīvumu

Jūsu āda satur aptuveni 30% no kopējā ķermeņa ūdens daudzuma. Šī procentuālā daudzuma saglabāšana ir ļoti svarīga, lai jūsu āda būtu elastīga un briest, kā arī novērstu mitruma zudumu vides faktoru ietekmē. Ja ūdens daudzums ir mazs, āda nevar novērst pārmērīgu ūdens zudumu, un tā zaudēs elastību. Pietiekama ūdens uzņemšana uztur ādas blīvumu un biezumu un novērš mitruma zudumu, kas uztur jūsu ādu veselīgu (1).

2. Tas palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa

Jūsu nierēm nepieciešams ūdens, lai izvadītu toksīnus no ķermeņa. Nieres filtrē atkritumus no jūsu asinsrites, lai jūsu orgāni saņemtu tīras un ar skābekli bagātinātas asinis. Āda caur asinīm saņem svarīgākās uzturvielas un skābekli. Un, ja vien asinis nav dzidras, jūsu āda vairs nespīdēs.

3. Tas uzlabo jūsu normālās ādas funkcijas

Sākot no ūdens zudumu novēršanas un toksīnu izvadīšanas līdz D vitamīna sintezēšanai un ķermeņa pasargāšanai no saules bojājumiem - jūsu āda katru dienu veic vairākas funkcijas. Ikdienas uzņemšana ar pietiekamu ūdens daudzumu palīdz jūsu ādai efektīvi funkcionēt.

Pētījumā tika novērtēta dzeramā ūdens ietekme uz cilvēka ādas hidratācijas līmeni un citām funkcijām. Pētāmie katru mēnesi katru dienu dzēra apmēram 2 litrus ūdens. Rezultāti parādīja, ka dzeramais ūdens ne tikai palīdzēja uzturēt un uzlabot normālu ādas fizioloģiju, bet arī uzlaboja virspusēju un dziļu ādas mitrināšanas līmeni (2).

Ir diezgan acīmredzami, ka ūdens uzņemšanai ir izšķiroša loma jūsu ādas veselībā. Sapratīsim, kā jūs varat sekot japāņu ūdens terapijai, lai jūsu āda būtu vesela un mirdzoša.

Atpakaļ uz TOC

Ceļvedis Japānas ūdens terapijas ievērošanai veselīgai ādai

Shutterstock

Pirms mēs turpinām soļus, šeit ir daži pamudinājumi!

Pētījumā teikts, ka dzeramais ūdens var arī palīdzēt zaudēt svaru, palielinot katru dienu sadedzināto kaloriju skaitu (3). Dzerot pietiekami daudz ūdens, jūsu enerģijas patēriņš atpūtai (kalorijas, kas nepieciešamas ķermenim, kad neesat aktīvs) palielinās. Tas viss notiek ūdens termogēnas iedarbības dēļ (4).

Piezīme: Termiskais efekts ir kaloriju skaits, ko jūsu ķermenis tērē jebkura pārtikas produkta apstrādei.

Es domāju, ka tas ir pietiekami, lai jūs satrauktu par ūdens terapiju. Tagad pāriesim pie soļiem.

1. solis

Izdzeriet vismaz četras līdz sešas glāzes ūdens tūlīt pēc pamošanās no rīta. Katrā glāzē vajadzētu būt 160-200 ml ūdens. Dariet to tukšā dūšā. Ūdenim jābūt istabas temperatūrā vai remdenam.

Piezīme: Jūs varat tajā izspiest citronu.

2. solis

Pēc ūdens izdzeršanas notīriet zobus. Nākamās 45 minūtes neko neēdiet. Pēc tam turpiniet ikdienas gaitas. 45 minūšu laikā jūs varat nodarboties ar vieglām fiziskām aktivitātēm, piemēram, skriešanu vai jogu.

3. solis

Saglabājiet divu stundu starpību starp katru maltīti, kas jums ir visas dienas garumā. Un šo divu stundu laikā izvairieties no dzeršanas un ēšanas. Piemēram, pēc 15 minūtēm pēc brokastīm, pusdienām, vakara uzkodām un vakariņām nākamās divas stundas neko neēdiet un nedzeriet.

4. solis

Pirms pat iedomāties sākt ūdens terapiju, jāpatur prātā daži norādījumi. Paskaties.

Atpakaļ uz TOC

Lietas, kas jāņem vērā pirms ūdens terapijas uzsākšanas (vai terapijas laikā)

Shutterstock

• Ja esat vecāks vai jums ir kādas veselības problēmas, bet tomēr vēlaties turpināt šo terapiju, sāciet katru dienu ar vienu glāzi ūdens un pēc tam pakāpeniski palieliniet daudzumu.

• Šīs terapijas laikā izvairieties no kofeīna un alkoholiskajiem dzērieniem.

• Nedzeriet lieko ūdeni. Pārspīlēšana var izraisīt ūdens intoksikāciju, kas ir letāla.

• Pirms sākt alternatīvu terapiju, vienmēr konsultējieties ar ārstu. Dienas nepieciešamais ūdens daudzums katram cilvēkam ir atšķirīgs. Tas ir atkarīgs no jūsu fitnesa līmeņa, klimatiskajiem apstākļiem, vecuma un svara.

Atpakaļ uz TOC

Ūdens ir ne tikai dzīvības avots uz šīs planētas, bet arī tikpat svarīgs jūsu dzīves kvalitātes uzturēšanai. Negaidiet vairs un speriet pirmo soli pretī mirdzošai ādai un veselīgam ķermenim. Sāciet ūdens terapiju jau šodien! Un, ja jūs jau esat izmēģinājis šo terapiju, dalieties savā pieredzē ar mums tālāk komentāru sadaļā.