Satura rādītājs:
- Kas ir lupuss?
- Simptomi:
- Cēloņi:
- 1. Viparita Karani:
- 2. Kalnu poza (Tadasana):
- 3. Kamieļu poza (Ustrasana):
Vai zinājāt, ka vienkāršu jogas asanu praktizēšana var palīdzēt pārvarēt Lupusu? Nu, lai cik tas neticami izklausītos, tā ir taisnība! Izlasiet šo ziņu un uzziniet par asanām, kas varētu vienkārši palīdzēt jums ārstēt Lupus mājās.
Kas ir lupuss?
Lupus ir iekaisuma slimība, kas parasti samazina imūnsistēmas efektivitāti, vienlaikus uzbrūkot veseliem audiem un orgāniem. Lupusa iekaisums var nopietni sabojāt ķermeni. Parasti tas ietekmē ādu, nieres, sirdi, plaušas, smadzenes un locītavas. Joga ir efektīvs mājas līdzeklis pret vilkēdi, un tas palīdz cilvēkiem mazināt hroniskas sāpes (1).
Simptomi:
Lupus simptomi ir diezgan dažādi. To bieži sajauc ar citiem traucējumiem. Pārliecinošākais sarkanās vilkēdes simptoms ir tauriņa formas izsitumu klātbūtne uz vaigiem (2).
Citi simptomi, kas parasti saistīti ar vilkēdi, ir:
- Nogurums
- Drudzis
- Atmiņas zudums
- Apjukums
- Pietūkums
- Stīvums
- Sāpes krūtīs
- Galvassāpes
- Sausas / kairinātas acis
- Palielināti limfmezgli
- Locītavu sāpes
Cēloņi:
Lupus ir stāvoklis, kuram nav zināmu cēloņu, lai gan eksperti plaši uzskata, ka sarkanā vilkēde ir ģenētikas un vides rezultāts. Vilkēdes rašanos var izraisīt arī narkotikas, infekcijas un pat saules gaisma.
Tagad aplūkosim dažas efektīvas jogas pozas sarkanās vilkēdes ārstēšanai.
1. Viparita Karani:
Attēls: Shutterstock
Šī ir lieliska poza asinsrites uzlabošanai, un cilvēki ar lupus problēmām šo pozu parasti veic diezgan bieži.
- Apgulties uz grīdas uz muguras, rokas zem gurniem (plaukstām jāsaskaras ar gurniem).
- Tagad saliekot elkoņus un ņemot viņu atbalstu, paceliet ķermeni un paceliet kājas.
- Līdzsvarojiet ķermeni uz rokām un lēnām paceliet kājas un ķermeni. Atbalstiet muguru ar rokām un ķermeni ar elkoņiem.
- Apsveriet iespēju pievienot spilvenus zem kakla, segu zem muguras un vēl vienu zem papēžiem.
- Turiet šo pozu apmēram 5-10 minūtes (3).
Papildus Lupus simptomu mazināšanai Viparita Karani ir arī citas priekšrocības, piemēram:
- Asins plūsmas regulēšana
- Menstruālo krampju mazināšana
- Atvieglo pietūkušas potītes
- Uzlabo gremošanas procesus
- Nomierina trauksmi
- Atkārtoti aktivizē ķermeni
- Palīdz pārvarēt bezmiegu un depresiju
2. Kalnu poza (Tadasana):
Attēls: Shutterstock
Šī ir viena no populārākajām jogas pozām, kāda pastāv. Kalnu pozai vai Tadasanai ir daudz priekšrocību, un tā ir diezgan noderīga, lai mazinātu sarkanās vilkēdes izraisītos iekaisumus un sāpes.
- Sāciet, stāvot taisni un savienojot kājas.
- Turiet papēdi nedaudz atsevišķi.
- Turiet zoli pie zemes.
- Rokām jāpaliek ķermeņa sānos.
- Tagad nofiksējiet skatienu uz priekšu un palieciet šajā pozā 3-5 minūtes.
- Atpūtieties un atkārtojiet (4).
Līdz ar sarkanās vilkēdes izraisīto sāpju un iekaisuma mazināšanu Tadasanai ir daudz citu priekšrocību, kas ietver:
- Stājas uzlabošana
- Apakšējā ķermeņa nostiprināšana
- Palīdzība palielināt izpratni
- Elpošanas regulēšana
- Atvieglo išiass
3. Kamieļu poza (Ustrasana):
Attēls: Shutterstock
Camel Pose jeb Ustrasana ir lielisks lupus ārstējošais vingrinājums. Kamieļu poza palīdz mazināt sastrēgumus, kā arī palīdz cilvēkiem pārvarēt reimatiskas sāpes.
- Noliecieties uz jogas paklāja vai grīdas.
- Ļaujiet savām rokām atpūsties pie ķermeņa sāniem.
- Sāciet saliekt muguru, līdz jūtat muguras izstiepšanos.
- Izmēģiniet un turiet pie papēžiem, izmantojot rokas.
- Turpiniet turēt šo pozu 10-15 sekundes, pirms atlaidat.
- Atpūtieties un atkārtojiet.
Kamieļa pozai ir daudz priekšrocību, ne tikai palīdzot pārvarēt sarkanās vilkēdes sāpes. Citas pozas priekšrocības ir:
- Mazina ceļa sāpes
- Stimulē vairogdziedzeri
- Palīdz palielināt plaušu ietilpību
- Stimulē vielmaiņas aktivitāti
- Uzlabo elpošanas ceļu veselību
- Uzlabo asinsriti
- Palīdz uzlabot stāju
Tātad, praktizējiet šīs vienkāršās un vienkāršās asanas un šodien atbrīvojieties no Lupus un ar to saistītajiem simptomiem. Vai šī informācija jums šķita noderīga? Pastāstiet mums par to zemāk; Atstājiet savu komentāru.