4 Labi iemesli, kāpēc jums šovakar gulēt uz grīdas

Jūs noteikti kādā dzīves posmā esat dzirdējuši par gulēšanas uz grīdas priekšrocībām. Bet cik daudz jūs par tiem zināt? Svarīgs jautājums, vai ne?

Šajā amatā mēs apspriedīsim vissvarīgākās priekšrocības, ko sniedz gulēšana uz grīdas, un labākais veids, kā jūs to varat izdarīt. Turpini lasīt!

Kas notiek ar gulēšanu uz grīdas?

Vai tas viss mums neko nesaka? Gulēšanai uz grīdas ir savi ieguvumi. Priekšrocības, kuras nevēlaties ignorēt.

Kādas ir gulēšanas priekšrocības uz grīdas?

1. Samazina muguras sāpes

Shutterstock

Gulēšana uz grīdas var būt laba mugurkaulam. Jums nav mīksta matrača, kas apskauj ķermeni, tāpēc jūsu mugurkauls iegūst iespēju pārkārtoties - tā dabiskajai stājai. Jūs arī piedzīvojat lielāku ķermeņa apziņas līmeni, atrodoties uz grīdas.

Bet esiet piesardzīgs attiecībā uz gulēšanas stāvokli uz grīdas - gulēšana uz muguras darbojas vislabāk. Guļot uz sāniem, jūsu gūžas locītavas un pakaļgala locītavas laika gaitā saspringst, un tas rada papildu sāpes.

Pārliecinieties arī, ka zem ceļgaliem vai teļiem novietojat spilvenu - tas palīdz dabiskāk izliekt muguru.

2. Palīdz uzlabot stāju

Arī gulēšana uz grīdas var uzlabot stāju. Tas piespiež muguru, kaklu un galvu pareizi izlīdzināt - un tas koriģē jūsu stāju. Tā kā tas palīdz mazināt muguras sāpes, tas arī veicina labāku stāju. Tā kā muguras sāpes ir viens iemesls, kāpēc cilvēkiem ir slikta stāja - un otrādi.

3. Var ārstēt bezmiegu

Slikta gulēšanas virsma ir viens no galvenajiem bezmiega cēloņiem. Tu turpini mētāties un griezties visu nakti, lai nākamajā rītā pamostos, ka esi sajucis un miegains. Ja jūsu matracis sagādā miega problēmas, gulēšana uz grīdas varētu būt veids, kā iet. Sākotnēji jums varētu būt nepatīkamas sajūtas, bet, kad jūsu ķermenis pielāgojas, jums ir labi iet.

4. Novērš pārkaršanu

Tā ir izplatīta problēma, jo vairāk, ja jūs gulējat uz slikta matrača. Miega laikā no ķermeņa izvadītais siltums var iesprūst matrača materiālā - tas sasildīs matrača virsmu, liekot justies karstākam. Tas var izraisīt arī miega traucējumus.

Bet, kad jūs gulējat uz grīdas, nav materiāla, kurā jūsu ķermeņa izdalītais siltums var iesprūst. Tas novērš pārkaršanu.

Šīs, protams, ir priekšrocības, kuras nevarat ignorēt. Bet vai visiem būtu ērti gulēt uz grīdas? Kā jūs varat padarīt to ērtāku sev?

Kā padarīt gulēšanu ērtāku?

• Esi gatavs. Garīgi. Gaidiet faktu, ka pirmās pāris naktis būs neērti. Jūsu ķermenis var nedaudz sāpēt, jo tas pielāgosies jaunajai virsmai.

• Izvēlieties pareizo virsmu. Gulēšana uz grīdas nenozīmē gulēšanu tieši uz zemes. Lai mazliet mīkstinātu virsmu, nenovēršot priekšrocības, varat izmantot vairākus materiālus. Jūs varat izmantot tatami, paklāju, ko japāņi ir izmantojuši vairāk nekā tūkstoš gadus. Vai arī jūs varat vienkārši izmantot vienkāršu jogas paklāju.

• Pārdomājiet savu spilvenu. Neguļ uz grīdas ar veselu ķekaru spilvenu. Jūs varat izmantot plānu, kas nedaudz paaugstina galvu. Vai arī jūs pat varat izmantot roku, lai paceltu galvu. Pārāk daudz spilvenu izmantošana, lai atbalstītu galvu tikai ērtības labad, nav īstais ceļš - jūs, iespējams, neizmantosiet priekšrocības un varēsiet no rīta pamosties ar kakla sāpēm.

• Ja nepieciešams, jūs pat varat novietot spilvenu zem ceļgaliem (ja guļat uz muguras).

• Izvēlieties pareizo gulēšanas stāvokli. Gulēšana uz sāniem, uz vēdera vai pat uz muguras - tas viss ir labi. Tas ir atkarīgs tikai no tā, kas jums der. Eksperimentējiet ar dažādām pozīcijām. Pārliecinieties, ka jūs neguļat pārāk daudz sāpju. Mugurkaulam jābūt pareizi izlīdzinātam.

Secinājums

Jums nav ko zaudēt. Tātad, kāpēc neizmēģināt? Ja jums jau ir miega problēmas, nelielas izmaiņas var dot lieliskus rezultātus.

Un pastāstiet mums, kā šis ieraksts jums ir palīdzējis. Vienkārši atstājiet komentāru zemāk esošajā lodziņā.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Vai grūtniece var gulēt uz grīdas?

Nē tas nav