Satura rādītājs:
Baba Ramdev joga diabēta ārstēšanai
Joga ir bijusi dažādu slimību ārstēšana kopš vecuma. Joga ir sena un efektīva ārstēšana no daudzām ar veselību saistītām problēmām. Jogas prakse aizsākās vairāk nekā pirms 5000 gadiem. Jogas prakse ietver meditāciju, elpošanas vingrinājumus, pranajamu, asanas un vissvarīgāko - mūžīgā miera sasniegšanu.
Baba Ramdeva ir vadījusi dažādas sesijas, kā katru dienu nodarboties ar jogu, kā atbrīvoties no ar veselību saistītām problēmām. Viņš ir devis sesiju par 7 vienkāršiem un vienkāršiem soļiem, lai ārstētu nāvējošas slimības, piemēram, diabētu.
Lai sāktu darbu ar ramdev jogu diabēta gadījumā, veiciet tālāk minētās vienkāršās darbības: -
Sāciet jogas sesiju, skaļi skandējot 'OM' un atkārtojiet to 11 reizes. Tas rada labas un efektīvas vibrācijas. Diabētu bieži sauc par “visu slimību māti”. Tāpēc Baba Ramdev ir izstrādājusi jogas nodarbību diabēta slimniekiem un lai palīdzētu viņiem atbrīvoties no slimības.
Vispirms personai, kurai ir cukura diabēts, katru dienu apmēram 30 minūtes jādara Bhastrika pranayama. Praktizējot pranajamu, cilvēkam ir jāpārzina mudras. Enerģija, kas rodas, praktizējot meditāciju vai pranajamu, caur mudrām tiek nodota ķermenim. Tāpēc ir labi jāpārzina mudras.
Veicot mudru, ar īkšķa galu pieskarieties rokas rādītājpirksta galam. Turiet pārējos trīs pirkstus taisnus.
Izpildiet šīs vienkāršās darbības, lai mājās praktizētu Bhastrika pranajamu: -
Veicot Bhastrika pranayama, sēdiet Vajrasana stāvoklī (vēlams). Tagad turiet rokas uz ceļiem un aizveriet acis. Vienmēr atcerieties, pirms sākat nodarbību, jums ir nepieciešams pilnībā atpūsties ķermenī. Šeit jums jāieelpo pilnīgi un lēni ar abām nāsīm, līdz plaušas ir pilnas ar gaisu. Tad spēcīgi izelpojiet ar abām nāsīm. Mēģiniet to darīt 10-15 reizes dienā. Ieelpojot nav jāpieliek spēks, bet izelpojot jāpieliek spēks.
Autors Jesús Bonilla “Tanumânasî”, izmantojot Wikimedia Commons
1. Kapalbhati ir viena no labākajām iespējām diabēta slimniekam. Ja diabēta slimnieks regulāri praktizē šo metodi, viņš noteikti var kontrolēt savu slimību. Šī ir ļoti efektīva pranajamas forma. Apsēdieties uz grīdas ērtā sakrustotā stāvoklī. Elpojiet dziļi un pēc tam ātri izelpojiet, izdodot skaņu. Vienmēr atcerieties, veicot Kapalbhati, jums ir spēcīgi un ātri jāizelpo un lēnām un dziļi jāieelpo. Turpiniet to darīt 10 reizes un pēc tam atlaidiet. Tas darbojas kā svētība diabēta slimniekiem un palīdz kontrolēt slimību.2. Anulom-Vilom ir vēl viens veids, kā ārstēt šo slimību. Anulom Vilom ir pazīstams arī kā alternatīva deguna elpošana. Šeit jums jāaizver labā nāsi un jāieelpo ar kreiso nāsi. Tad nekavējoties aizveriet kreiso nāsi un izelpojiet ar labo nāsi. Tādā veidā mēģiniet elpot lēni un dziļi, mainot nāsis.
Visi 3 pranajamas veidi palīdz mazināt stresu un ārstēt šo slimību. Asanas ir arī efektīvas un labākās iespējas diabēta ārstēšanai. Lai apgūtu Mandukasan vienkāršākajā veidā, veiciet tālāk norādītās darbības:
3. Mandukasāns: Apsēdieties uz grīdas Vajrasanas pozīcijā. Tagad izveidojiet abu roku dūres un novietojiet tās uz vēdera tā, lai locītava nonāktu uz nabas. Nospiediet abas dūres pret vēderu. Tagad mēģiniet pieskarties zemei ar pieri. Mēģiniet saliekt uz leju, cik vien iespējams. Turiet šo pozīciju 20 sekundes un pēc tam atlaidiet.
4. Ardha Matsyendrasana: Apsēdieties uz grīdas, izliekot kājas taisni sev priekšā. Salieciet ceļus, ielieciet kājas uz grīdas un pēc tam pabīdiet kreiso kāju zem labās kājas. Nolieciet kreisās kājas ārpusi uz grīdas. Soli labo kāju pār kreiso kāju un noliec to uz grīdas ārpus kreisās gūžas. Nospiediet labo roku pret grīdu tieši aiz labā sēžamvieta, un kreiso augšdelmu novietojiet labā augšstilba ārpusē netālu no ceļa. Labais celis būs vērsts tieši uz griestiem. Šeit jums ir jāizelpo un jāpagriež labā augšstilba iekšējā puse. Palieciet šajā stāvoklī apmēram 30 sekundes un pēc tam atlaidiet. Mēģiniet to darīt arī citādi.
5. Vakrasana: Lai to izdarītu, jums jāsēž ērtā sakrustotajā stāvoklī. Tagad turiet labo roku uz kreisās rokas uz kreisā ceļa. Mēģiniet pagriezt ķermeni kreisajā virzienā. Neaizmirstiet turēt stāju taisnu. Mēģiniet to darīt arī pareizajā virzienā.
Izmēģiniet šos iepriekš minētos padomus, elpošanas vingrinājumus un diabēta ramdev baba jogas asanas, un jūsu diabēts noteikti kontrolēs. Palieciet vesels un turpiniet praktizēt! Lūdzu, pastāstiet mums savu komentāru.